Descontextualizado

Nº Jogadores: 2, 4, 6, 8, 10…

Material Necessário:

1 conjunto de marcadores1 bola para cada 2 jogadores1 conjunto de coletes

Imagem

Descrição: Fazem-se duplas o mais equilibradas possíveis e cada dupla deverá ter uma bola. O jogador que começa com bola, deve conseguir chegar até ao círculo central do campo com bola controlada, sendo que o seu defensor deverá ter de lhe tirar a bola nesse processo. Se o atacante perder a bola fora do rectângulo marcado, passará a defensor. Se o defensor roubar a bola dentro desse rectângulo, terá de sair do mesmo com bola controlada para depois passar a dupla inverter os papeis. As duplas devem contar o resultado para que haja uma maior motivação.

Problemas a evitar: Este é um exercício muito desgastante e se deixarmos acumular demasiada fadiga, o exercício deixa de ser eficiente em termos de desenvolvimento técnico-físico. Entre cada troca de papeis, os jogadores devem descansar (proporção de 1:1) sendo que como as diferentes duplas terão diferentes ritmos, deverão ser os próprios jogadores a manterem esse registo que será sempre subjectivo. É importante que estes percebam o motivo deste descanço para que possam fazer o rácio ideal de esforço / descanso entre ambos. Devido à forte componente anaeróbia, o exercício não se deve prolongar muito, não devendo ultrapassar os 10 minutos.

Objetivo: Trabalhar condução de bola em velocidade, drible, desarme (penetração e contenção). Grande componente anaeróbia.

Método(s) de Jogo: