Velocidade Específica Velocidade Específica

Exercício Movimentações-1x4x2x3x1

Descrição: Movimentação Ofensiva

Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1

Utilização dos laterais , um dos pivots , dois

extremos e o medio ofensivo

Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos

de recuperação entre cada série.

Bola começa no médio centro-verde

Passe para a movimentação do lateral esquerdo

Lateral esquerdo recebe e executa um passe para

variar o centro de jogo , passe esse que vai em

direcção com o lateral direito.

Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo

para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua

posição livre para a entrada de extremo que vem de

exterior para interior.

Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que

executa uma desmacarção em over-lap.

Exercício Movimentações-1x4x2x3x1

Descrição: Movimentação Ofensiva

Sistema: 2x1x2x1-1x4x2x3x1

Utilização dos laterais , um dos pivots , dois

extremos e o medio ofensivo

Duração: 3 séries de 3 minutos, com 3 minutos

de recuperação entre cada série.

Bola começa no médio centro-verde

Passe para a movimentação do lateral esquerdo

Lateral esquerdo recebe e executa um passe para

variar o centro de jogo , passe esse que vai em

direcção com o lateral direito.

Lateral direito recebe bola e chama médio ofensivo

para vir atrás dar apoio frontal e deixar a sua

posição livre para a entrada de extremo que vem de

exterior para interior.

Mc executa passe longo para a entrada do Ltd que

executa uma desmacarção em over-lap.

Lte

Mc

Ltd

Ex

Ex

Mo

Extremo movimenta-se de interior para exterior, com esta movimentação ele mesmo irá entra na zona de finalização.

Executa um movimento pelo o lado cego dos defesas.