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ESTOQUES DE MACRONUTRIENTES
CARBOIDRATOS LIPÍDIOS
GLICOGÊNIO
OFERTA DE GLICOSE
MANUTENÇÃO DA GLICEMIA
TRIGLICERÍDEOS
PRODUÇÃO DE ATP (VIA ATP-CP)
ATP H2O+
ATPase
ADP + PiENERGIA
ADPPCr +
Creatina quinaseCK
ATP
Fosfocreatina
ENERGIA
2 ADP ATP AMP+Adenilatoquinase
+ H+
PiCREATINA
10 segundos
(MCARDLE; KATCK, 2011)
10 seg 30seg 2min 5-10min
FORNECIMENTO DE ATP100%
Cap
acid
ade
perc
entu
al d
os
sist
emas
de
ener
gia
DURAÇÃO DO EXERCÍCIO
Sistemaimediato(ATP-CP)
VIA ATP -CP
Recuperação de
fosfocreatina(Pcr)
50%
80%
100%
GRUPO n=9 (WR)
METODOLOGIA (12 semanas)
Pausa de 60 seg(1ª,2ªsérie) e 90 seg
(3ª, 4ª e 5ª série)
GRUPO n=9(NR) Pausa de 60 seg.
5 séries de 10 repetições (75% 1RM) Pulley costas, Elevação lateral e extensora
CONCLUSÃO
A fosfocreatina não foi totalmente ressintetizada
A pausa modula o caráter metabólico predominante
Para treino de alta intensidade e curtaduração é necessário pausas mais
longas
FOSFOCREATINA
APENAS 1 REAÇÃO
QUÍMICA
ESTÁ LOCALIZADO NO CITOSOL
DO MÚSCULO
Porque a fosfocreatina é um excelente combustível para exercícios de alta intensidade?
NÃO NECESSITA DA PRESENÇA DE
O²
ATP
2 ADP AMP+Adenilatoquinase
PRODUÇÃO DE AMÔNIAPRODUÇÃO DE AMÔNIA
ADP ADP+ AMP
Adenilatoquinase
IMP
AMÔNIA(NH3)
ATP
AMP desaminase
NEOGLICOGÊNESE GLICÓLISE
Na academia, seu aluno executou 3 séries de 4 repetições (força máxima) e você pediu
para ele executar a pausa muito curta.
O que você acha que acontecerá na 2ª série?
Nessa mesma situação o que é melhor: pausa ativa ou pausa
passiva?
PERGUNTAS
1- Em uma caminhada abaixo do limiar anaeróbio utilizamos a reserva de Pcr para produção de energia?
2- Cite em quais esportes a via da creatina quinase e adenilatoquinase estariam presentes?
3- Cite dois mecanismos responsáveis pela fadiga em exercícios de alta intensidade e curta duração?
4- Porque o aumento de amônia na corrente sanguínea provoca diminuição da performance?
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