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ü O músculo é o que nos faz mover e é algo que se perde com a idade. Essa perda começa aos25 anos, resultando numa perda de cerca de 10% aos 50. Entre os 50 e os 80, as pessoasperdem cerca de metade da sua força e cerca de 40% da sua massa muscular. O mecanismoexato responsável por esta alteração é desconhecido, mas pensa-se que esteja relacionadocom alterações nas interações entre as células musculares e os nervos motores. A perda demúsculo leva a um decréscimo do metabolismo e, consequentemente, o ganho de pesosem ser por ingestão de Calorias reduz-se (o que raramente acontece).
OUTROS BENEFÍCIOS
ü Melhora o tônus muscularü Adquimos maior elasticidadeü Ganho de força e potênciaü Melhora o desempenho para a vida diáriaü Teremos mais agilidade nas tarefas profissionais e diáriasü Melhora o equilíbrio evitando quedas
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O exercício sistematizado pode ter influência positiva no ganho/manutenção damassa óssea, porém, diferentes tipos de exercícios apresentam efeitos diversos nosistema ósseo. Podem-se perceber os diferentes tipos de exercício físico e seusefeitos no sistema ósseo, relacionando a eficiência de alguns exercícios nocontrole, e verificar sua possível colaboração na prevenção e no tratamento daosteoporose. Apesar de alguns estudos não relacionarem a prática do exercíciofísico a uma melhora da densidade mineral óssea, grande parte das pesquisasapontam para um pequeno, porém significante, aumento na densidade equalidade do tecido ósseo, promovido pela ação dos exercícios físicos.
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ü Melhoria dos volumes respiratórios e resistência dosmúsculos respiratórios, levando assim a uma melhoria daventilação e capacidade vital;
ü Diminuição da frequência cardíaca de base;
ü Diminuição do consumo de oxigénio aesforços sub máximos.
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ü Favorece o relaxamento;ü Reduz ou evita o estado de depressão;ü Melhora a função cognitiva;ü Promove um bem-estar geral;ü Beneficia a saúde mental;ü Melhora a ansiedade e o stress;ü Melhora o estado de humor;ü Melhora a ansiedade e o stress;ü Auxilia ao nível do controlo motor;ü Leva a um estado de confiança eü Satisfação pela vida;ü Proporciona novas aprendizagensü Independentemente da idade;ü Melhorar a autoimagem e a autoestima;ü Melhora a irrigação sanguínea para o cérebroü Aumenta o desempenho e performance do sistema neuro-
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