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Quem se mantém fisicamente ativo tende a viver mais tempo e a ser mais saudável. As investigações realizadas nesta área demonstram que realizar atividade física moderada, como 30 minutos por d ia de marcha, contribuem significativamente para o aumento da longevidade.
A prática de atividade física regular melhora o colesterol, reduz a pressão arterial e ajuda a controlar o peso.
O Gabinete Faro Ativo estruturou para si um guia com informação que o auxiliará a estruturar a sua atividade física. Poderá também complementar toda a informação contida neste guia, consultando o Guia do Desporto e Juventude.
Este guia encontra-se estruturado da seguinte forma:
Para mais informações ou esclarecimento contacte-nos pelo e-mail: gabinetefaroativo@cm-faro.pt
Por onde começar
Orientações para a prática
Escolher uma atividade para iniciar
Mais atividade, mais benefícios
Atividade física na criança
Oferta desportiva
1
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3
4
5
6
Por onde Começar
Antes de iniciar a prática de atividade física ou aumentar substancialmente o seu nível de prática responda as seguin-tes questões (este questionário ajudará a determinar se está pronto a iniciar a prática de atividade física):
1. Alguma vez o seu médico lhe disse que você tem problemas cardíacos e que só pode fazer atividade física recomen-dada por ele ou por outro médico?
2. Quando está a fazer atividade física sente alguma dor no peito?
3. No último mês, teve alguma vez dor no peito quando não estava a fazer esforço físico?
4. Alguma vez já perdeu a consciência ou já perdeu o equilíbrio por causa de uma vertigem ou tontura?
5. Tem problemas ósseos ou articulares que possam piorar com o incremento da atividade física?
6. O seu médico prescreveu-lhe algum medicamento para a tensão arterial ou para o coração?
7. Sabe da existência de um outro motivo de saúde que leve a que a atividade física não lhe seja recomendada?
Se respondeu a uma ou mais questões, se têm mais de 40 anos e não pratica atividade física, ou está preocu-pado com a sua saúde consulte um médico antes de iniciar a prática de atividade física ou aumentar substancial-mente o seu nível de atividade física.Se respondeu Não a todas as questões, está pronto a iniciar a prática de ativida-de física de forma gradual.
SIM
Para colher benefícios para a sua saúde deve realizar 30 minutos de atividade física moderada por dia, pelo menos 5 dias da semana.
Atividades físicas moderadas são aquelas que aumentam um pouco os batimentos do coração, que o deixam mais quente e que fazem respirar mais rápido que o normal, mas sem dificuldade nem ficar a arfar. Exemplo: Marcha rápida, Pedalar, Nadar Esta atividade pode ser dividida em duas ou três parte (10'+10'+10' ou 15'+15') a realizar ao longo do dia.
1.º Passo
2.º Passo
1
3.º Passo
Ter um estilo de vida ativo é fundamental para a melhoria da sua saúde, faça pequenas alterações nos seus comportamentos quotidianos e tenha ainda mais benefícios. Pode aumentar a atividade física no seu dia-a-dia de trabalho:
• Vá a pé ou de bicicleta para o local de trabalho.
• Quando usar transportes públicos saia uma paragem antes do seu destino.
• Use as escadas em vez do elevador.
• Evite ficar muito tempo sentado. Coloque alguns materiais longe de si (telefone, dossiers).
• Aproveite a hora do almoço para fazer uma caminhada.
• Estacione o carro afastado do seu destino (encontra lugar mais facilmente e aproveite para caminhar mais uns metros).
• Caminhe para ir ao banco, aos correios, ao café ou a qualquer outro lugar a curta distância.
• Não telefone ao colega da sala ao lado. Vá lá.
• Faça exercícios de alongamento e lembre-se de manter posturas corretas.
Não importa que atividade física prefere praticar, é importante certificar-se que a realiza em segurança. Para beneficiar dos efeitos positivos da prática de atividade física regular, deverá seguir duas regras muito simples:
Antes de iniciar qualquer atividade física deve preparar todo o organismo (múscu-los, tendões, ligamentos, coração) para o esforço que vai realizar, reduzindo o risco de aparecimento de lesões.
Siga estas dicas para um aquecimento seguro:
• Comece devagar, aumentando gradual-mente a intensidade.
• Demore entre 5 a 10 minutos.
• Execute movimentos lentos, aumentando a intensidade gradualmente.
2
Orientação para a Prática
1.ª Regra - Aquecimento No final de qualquer atividade física o organismo necessita de um período de retorno à calma, para o seu coração voltar ao ritmo normal.
Siga estas dicas para um arrefecimento seguro:
• Não pare repentinamente.
• Continue a movimentar-se suavemen-te, diminuindo gradualmente a intensi-dade do que estava a efetuar. Inclua alongamentos para relaxar os músculos, veja mais abaixo a descrição e indica-ções.
2.ª Regra - Retorno a calma
• Pode começar por andar, saltite durante alguns minutos executando movimentos cada vez mais amplos com os braços e as pernas, intercalando com: saltos pequenos sem sair do lugar; flexões sobre os calcanhares e rotações com os braços.
• Inclua alongamentos.
• Qualquer sequência de exercícios de flexibilidade ou correr no próprio sitio juntamente com exercícios rítmicos moderados podem ser usados como parte do aquecimento.
• Tenha em atenção a atividade que irá realizar bem como as condições atmosféricas, com temperaturas mais baixas o seu aquecimento terá de ser mais prolongado, no entanto evite atividades em condições extremas de calor ou frio.
Os alongamentos mantêm os músculos e as articulações fortes e flexíveis de modo a serem menos suscetíveis a lesões.
Siga estas dicas para um alongamento seguro:
• Os alongamentos devem ser graduais e suaves.
•Inicie a sua atividade SEMPRE com um aquecimento e termine SEMPRE com um arrefecimento gradual, para que o coração volte ao seu ritmo normal confortavelmente.
• Se vai iniciar ou regressar passado algum tempo à atividade física, comece devagar. Faça uma evolução lenta e gradual. Dê tempo a que ocorram as adaptações necessárias ao seu organis-mo (atletas de fim-de-semana são excelentes candidatos a lesões).
• Use equipamentos adequados à atividade que vai realizar, bem como à sua estrutura física.
• Beba água em quantidades modera-das, antes, durante e após à atividade, especialmente quando está calor.
• Evite fazer atividades físicas em condições atmosféricas de muito calor ou muito frio.
• Procure sentir-se bem, escolha uma atividade que lhe transmita prazer e que se adeque a sua rotina diária.
Alongamentos
Indicações Gerais
• Não faça insistências.
• Mantenha cada posição durante 15 a 30 segundos, permitindo que o músculo alongue suavemente.
• Faça 1 a 3 repetições.
• Alongue até ao ponto de resistência, se doer é porque está a alongar demasiado.
• Os alongamentos devem ser efetuados durante os períodos de aquecimento e de retorno à calma.
• Os alongamentos devem ser efetuados pelo menos 3 vezes por semana, se possível faça todos os dias (extra - aquecimento e retorno à calma), pode realiza-los em qualquer lugar e altura do dia.
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Escolher uma Atividade para Iniciar
Caminhar é uma das atividades mais fáceis para se tornar mais ativo. Pode faze-la em qualquer local, a qualquer hora e sem encargos financeiros, apenas necessita de calçado adequado.
Conselhos de Segurança:
• Caminhe durante o dia, se caminhar à noite use um colete refletor.
• Caminhe com amigos, familiares e colegas, sempre que possível, é mais seguro e motivante.
• Se for sozinho, avise alguém, caso não se sinta bem durante a caminhada, não continue.
• Não use joias.
Não utilize sistemas de som, esteja atento ao seu ambiente envolvente.
1.ª Semana: Três dias por semana
2.ª Semana: Três dias por semana
3.ª Semana: Três dias por semana
4.ª Semana: Quatro dias por semana
5.ª Semana: Quatro dias por semana
6.ª Semana: Quatro dias por semana
7.ª Semana: Cinco dias por semana
8.ª Semana: Cinco dias por semana
9.ª Semana: Cinco dias por semana
Tempo Total15 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida5 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total18 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida8 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total21 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida11 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total24 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida14 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total27 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida17 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total30 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida20 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total33 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida23 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total36 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida26 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Tempo Total40 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Caminhada Rápida30 minutos
Caminhada Lenta5 minutos
Mais Atividade, Mais Benefícios
Para ter mais benefícios para a sua saúde, adicione exercícios de fortalecimentos muscular ao seu treino. Estes exercícios ajudarão a manter o seu corpo equilibrado a nível muscular, ósseo e articular, prevenindo na perda de massa muscular que ocorre com a inatividade física.
• Deverá trabalhar todos os grandes grupos muscu-lares: Membros inferiores (quadricípite, gémeo e posterior da coxa), tronco (lombar, dorsal, abdómen e peitoral), Membros superiores (bicípite, tricípite e deltóide).
• Faça 8-10 repetições em cada exercício e 1-3 séries.
• Não utilize demasiada carga quando iniciar o seu treino, ela deverá permitir que você a consigo mover com facilidade pelo menos durante 10 repetições.
• Durante o primeiro treino realize apenas uma série de cada exercício. Após o treino os músculos trabalhados poderão causar-lhe alguma dor durante 1 ou 2 dias, mas se a dor for muito intensa indicará que o treino foi demasiado intenso.
• Seja prudente e dedique as primeiras semanas de treino a aprender a correta realização dos exercíci-os. Após esse conhecimento, adicione mais series e/ou repetições ao seu programa de treino.
• Adicione carga quando realizar entre 11-12 repetições com facilidade. Se após ter adicionado mais carga e realizar apenas 4-6 repetições, é sinónimo que adicionou demasiada carga.
4
Fazer atividade física é bom para qualquer pessoa e sobretudo para as crianças e adolescentes. Um jovem ativo tem mais energia, auto-confiança e melhor rendimento escolar. As crianças e adolescentes necessitam de pelo menos 60 minutos diários de ativida-de física.
Mexa-se mais em família, faça uma lista das atividades que gosta ou gostaria de realizar. Utilize esta lista para o ajudar a planear as atividades e divirta-se a praticá-las.
Seja Pró-ativo:
• Encoraje o seu filho a caminhar em vez de andar de carro.
• Encoraje o seu filho a utilizar as escadas e não o elevador.
• Limite o tempo de inatividade física do seu filho, diminuindo o tempo passado em frente ao televisor e computa-dor/consolas.
• Dê presentes ao seu filho que encora-jem a prática de atividade física, como por exemplo equipamento desportivo.
• Fale da importância da atividade física para se manter saudável, durante toda a vida.
• Pergunte ao seu filho que atividades gosta de praticar.
• Seja um exemplo para o seu filho e pratique atividade física.
• Pergunte diariamente ao seu filho que atividade física fez durante o dia e seguidamente enalteça-a.
5
Atividade Física na Criança
Adaptação ao Meio Aquático
ATIVIDADE CLUBE/ENTIDADE
Piscinas Municipais
Piscinas Municipais
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
Jujutsu Clube de Faro
Faro XXI
Núcleo Sportinguista
Casa do Benfica de Faro
Núcleo de Desporto Esc. Sec. Tomás Cabreira
Clube Atletismo Alentejanos de Faro
São Francisco Associação Desportiva
Aerofitness
Afro House
Aikido
Aqua Jogging
Atletismo Adaptado
Artes Marciais
Atletismo
My Center
Gimnofaro Ginásio Clube
Judo Clube do Algarve
Academia de Dança do Algarve
Clube Aikido de Faro
A
6 Oferta Desportiva
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
mfborralho@gmail.comwww.faroxxi.comDesportivo faro xxi
289 807 528nucleosportinguistadefaro@gmail.com
289 872 247toifernandes@live.com
914 751 545ndestc@gmail.comwww.tomascabreira.info
963 961 437caafaro@gmail.comCaafaro.blogspot.ptClube Atletismo Alentejanos de Faro
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
289 820 444 | 925 701 608judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
968 449 010aikidofaro@sapo.ptClube Aikido
CONTACTOS
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
919 969 113jujutsucf@hotmail.comwww.jujutsuclubefaro.com.ptJu-Jutsu Clube de Faro
969 777 822 | 915624032hiphopalgarve@live.com.ptwww.adalgarve.comAcademia de Dança do Algarve
919 383 803saofranciscoclube@gmail.com www.saofranciscoclube.blogspot.com São Francisco Associação Desportiva
289894022sportingclubefarense@sapo.ptwww.scfarense.ptSC Farense
289 894 022sportingclubefarense@sapo.ptwww.scfarense.ptSC Farense
968 226 274bttconceicaofaro@gmail.comwww.bttconceicaofaro.netClube Btt Conceição Faro
962 329 570geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels D'atalaia
914 539 511mail@lands.ptwww.lands.ptLands - Turismo na Natureza
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
927572242info@arenafaro.comwww.arenafaro.comArena Faro
916 129 885geral@altimetria.ptwww.altimetria.ptAltimetria
912 500 590help21@outlook.ptHelp21
289828814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
Basquetebol
Birdwatching
Bodyboard
Boccia
Bodycombat
Boxe
Boxe Competição
Btt
Bootcamp
ATIVIDADE CLUBE/ENTIDADE CONTACTOS
Sporting Clube Farense
Sporting Clube Farense
Clube de Btt da Conceição de Faro
Temivels D'atalaia
LandsTurismo na Natureza, Lda
Clube de Surf de Faro
Corporeus
Corporeus
Associação Portuguesa de Kempo - Arena Faro
Associação Desportiva Altimetria
Help 21
Associação Portuguesa Paralisia Cerebral de Faro
289 803 929bonjoanenses.basket@sapo.ptwww.cfosbonjoanenses.comOs Bonjoanenses
C. F. Os Bonjoanenses
B
968 728 644geral@amea.pt | geral.amea@gmail.comwww.amea.pt
918 580 951wearewildpack@gmail.comwearewildpack
AMEA
Wildpack Associação Desportiva
916 303 967bujinkanportugal@gmail.comwww.bujinkanportugal.comBujinkan Portugal
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
916 828 588mestrebatata@gmail.comciacapoeiracontemporanea@gmail.comCompanhia de capoeira contemporânea
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofit
289 810 800acdc.coobital@mch-algarve.ptCicloturismo coobital
Btt
Canoagem
Bujinkan
Canoagem Adaptada
Capoeira
Cardiofitness
Cicloturismo
Crossfit
Crosstraining
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Bujinkan Portugal
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
Associação Companhia de Capoeira Contemporânea
Gimnofaro Ginásio Clube
Associação C. Desportiva Coobital
964582017 | 962556598monte.figo.team@gmail.comwww.montefigoteam.ptMonte Figo Team
289 870 898cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 891 700sfbenfica@sapo.pt
289 870 843desporto@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
Monte Figo Team
Centro Náutico da Praia de Faro (CMF)
Sport Faro e Benfica
Faro a Pedalar
B
C
914 539 511mail@lands.ptwww.lands.ptLands - Turismo na Natureza
LandsTurismo na Natureza, Lda
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
964 582 017 | 962 556 598monte.figo.team@gmail.comwww.montefigoteam.ptMonte Figo Team
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
966 782 233slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
My Center
Monte Figo Team
My Center
Slife
289 880 700aapacdm@mail.telepac.ptaapcdm.pt
289 880 700aapacdm@mail.telepac.ptaapcdm.pt
966 049 355grupofaro@hotmail.comGrupo Folclórico de Faro
969 777 822 | 915 624 032hiphopalgarve@live.com.ptAcademia de dança do algarve
963 551 917 | 289 829 682clube.dancas.faro@gmail.comClubedanças
963 551 917 | 289 829 682clube.dancas.faro@gmail.comClubedanças
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
917 057 111 | 935 180 556 | 963 768 774joaopssousa@defesapessoal.orgwww.defesapessoal.org
913 066 109e.beliaev@gmail.comwww.cda.online.ptCdaalgarve
Dança Adaptada
Dança Folclore Adaptada
Dança Folclore
Dancehall
Danças de Salão
Danças Urbanas
Educação Física adaptada
Defesa Pessoal
Dança:. Caráter. Clássica. Contemporânea. Educativa
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
APPACDM
APPACDM
Grupo Folclórico de Faro
Academia de Dança do Algarve
Clube de Danças da Esc. Sec. João de Deus
Clube de Danças da Esc. Sec. João de Deus
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
Academia de Defesa Pessoal Faro
Companhia de Dança do Algarve
D
E
961 410 966defesapessoal@gmail.comwww.elitedp.netDefesa Pessoal Algarve
Associação de Defesa Pessoal do Algarve
969 777 822 | 915624032hiphopalgarve@live.com.ptwww.adalgarve.comAcademia de Dança do Algarve
DançaB-Boy
Academia de Dança do Algarve
961 248 500clubehipicobie@gmail.comClube Hípico Do Bié
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
Equitação
Equitação Adaptada (adultos)
Equitação Terapêutica
Centro Hípico do Bié
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
289 804 674equinostrum@gmail.comwww.equinostrum.ptEquinostrum
289 804 674equinostrum@gmail.comwww.equinostrum.ptEquinostrum
Equinostrum
Equinostrum
E
289 880 700aapacdm@mail.telepac.pt
926 624 490spedrofutsal@gmail.comSão Pedro Futsal Clube de Faro
Futsal Adaptado
Futsal
Futebol
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
APPACDM
S. Pedro Futsal
289 894 022sportingclubefarense@sapo.ptwww.scfarense.ptSC Farense
289 721 711clube.uniao.culatrense@gmail.comClube União Culatrense
289 891 700sfbenfica@sapo.pt
917 869 916 | 911 023 301fc11esperancas@hotmail.comOnze Esperanças
289 824 942futebolclubes.luis@sapo.ptF.C. São Luís
964 970 018 | 938 783 384esc.fut.faro@gmail.comEscola Futebol Faro
289 828 577cdmontenegro@gmail.com
289 817 877centro@tenisfaro.comwww.tenisfaro.comCentro Ténis Faro
911 155 533 | 911 155 503geracaodegenios@gmail.comgeracaodegenios@aflagarve.ptwww.geracaodegenios.ptGeração de Génios
289 890 048Faty_atalaia@hotmail.comAtalaia gd
Sporting Clube Farense
Clube União Culatrense
Sport Faro e Benfica
F. C. 11 Esperanças
F. C. S. Luís
Escola Futebol Faro
Clube Desp. do Montenegro
Centro Ténis Faro
Associação Desportiva Geração de Génios
Grupo Desportivo da Atalaia
F
968 728 644geral@amea.pt | geral.amea@gmail.comwww.amea.ptAMEA
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
Escalada
Associação Montanhismo e Escalada do Algarve
Associação Académica Univ. Alg.
289 803 929bonjoanenses@sapo.ptwww.cfosbonjoanenses.comOs Bonjoanenses
C. F. Os Bonjoanenses
289 894 022sportingclubefarense@sapo.ptwww.scfarense.ptSC Farense
289 991 113jograisestoi@sapo.ptJograis António Aleixo
Sporting Clube Farense
Jograis António Aleixo
ATIVIDADE CLUBE/ENTIDADE CONTACTOS G
ATIVIDADE CLUBE/ENTIDADE CONTACTOS H
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
289 822 126gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
289 880 700aapacdm@mail.telepac.pt
289 822 126 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
289 822 126 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
289 822 126 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289 870 843desporto@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
925 701 608 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
GAP
Ginástica Acrobática
Ginástica Adaptada
Ginástica Infantil
Ginástica Representação
Ginástica Trampolins
Hidroginástica
Hidrobike
Ginástica Sénior
Gimnofaro Ginásio Clube
Associação Académica Univ. Alg.
Gimnofaro Ginásio Clube
APPACDM
Gimnofaro Ginásio Clube
Gimnofaro Ginásio Clube
Gimnofaro Ginásio Clube
Piscinas Municipais
My Center
Projeto Sénior Ativo (CMF)
Judo Clube do Algarve
Corporeus
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289822126 | 917812672gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
My Center
Gimnofaro Ginásio Clube
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
Hidroginástica adaptada
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
289 880 700appacdm@mail.telepac.pt
916 252 085associacaourbanxpression@gmail.comwww.urbanxpression.ptUrban Expression
969 777 822 | 915 624 032hiphopalgarve@live.com.ptAcademia de dança do algarve
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
919 969 113jujutsucf@hotmail.comwww.jujutsuclubefaro.com.ptJu-Jutsu Clube de Faro
Hidrográvidas
Hidroterapia
Hipoterapia
Hip Hop
Judo: . Iniciação. Recreação. Competição
Jujutsu
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Piscinas Municipais
Piscinas Municipais
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
My Center
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
APPACDM
Urban Expression
Academia de Dança do Algarve
Judo Clube do Algarve
Judo Clube do Algarve
Jujutsu Clube Faro
H
J
927 572 242info@arenafaro.comwww.arenafaro.comArena Faro
Arena Faro
289 804 674equinostrum@gmail.comwww.equinostrum.ptEquinostrum
Equinostrum
914 202 499kcfaro@hotmail.comwww.kcf.pt
geralckcf@gmail.comwww.karateconceicaofaro.blogspot.comKarate Conceição Faro
917 234 813uka.kofukanportugal@hotmail.comUka Kofukan Portugal
927 572 242info@arenafaro.comwww.arenafaro.comArena Faro
927 572 242info@arenafaro.comwww.arenafaro.comArena Faro
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
289 870 843desporto@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
936 182 950corridas6f@gmail.comCorridas6f
Faro Night Runners
289 870 843desporto@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
919 999 883info@santakiteschool.comwww.santakiteschool.comSanta Rita Kite School
Karaté
Kempo
Kite Surf
Kickboxing
K1
Kizomba
Localizada
Longboard
MarchaCorridaCaminhada
ATIVIDADE
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
CONTACTOS
Karaté Clube de Faro
Karaté Clube Conceição Faro
União Karaté Faro
Associação Portuguesa de Kempo - Arena Faro
Associação Portuguesa de Kempo - Arena Faro
Associação Académica Univ. Alg.
Gimnofaro Ginásio Clube
Corporeus
Clube Surf de Faro
Projeto Sénior Ativo (CMF)
Corridas à 6.ª feira
Faro Night Runners
Projeto Faro a Andar (CMF)
Santa Kite School
K
L
M
962 329 570geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels D'atalaia
Temivels D'atalaia
916 168 912 | 963 417 671clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com clubesurfaro.blogspot.pt
919 495 782 | 919 938 711mail@hidroespaço.comwww.hidroespaço.comHidroespaço
968 728 644geral@amea.pt | geral.amea@gmail.comwww.amea.ptAMEA
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofit
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofaro
289 892 070MyCenter@MyCenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289 892 070MyCenter@MyCenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
289 825 329clubenatacaodefaro@sapo.ptwwwcnfaro.ptClube Natação Faro
289 823 434 | 962 021 880geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval De Faro Gcnf
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 870 842piscinasmunicipais@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 817 877centro@tenisfaro.comwww.tenisfaro.comCentro Ténis Faro
289 880 700aapacdm@mail.telepac.pt
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
Mergulho
Natação
Natação Bebés
NataçãoAdaptada
NataçãoAvançada
Padel
Montanhismo
Musculação
ATIVIDADE
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
CONTACTOS
Hidroespaço
Assoc. de Montanhismo e Escalada do Algarve
Gimnofaro Ginásio Clube
Gimnofaro Ginásio Clube
My Center
My Center
Clube Natação Faro
Ginásio Clube Naval de Faro
Piscinas Municipais
Piscinas Municipais
Centro de Ténis de Faro
APPACDM
My Center
M
N
P
936 260 247 | 963 411 113info@udiving.pt | mateus@udiving.ptwww.udiving.ptUdiving dive Center
Udiving
289 882 172clubepetancafaro@gmail.comClube Petanca de Faro
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofit
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
912 500 590help21@outlook.ptHelp21
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
966 782 233slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
Petanca
Pump
Rabdo
Pilates
Pilates Clinico
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Clube Petanca Faro
Judo Clube do Algarve
Gimnofaro Ginásio Clube
Associação Académica Univ. Alg.
Judo Clube do Algarve
Help 21
Corporeus
Slife
Corporeus
Corporeus
P
R
918 201 630rafpatinagem@mail.comPatinagem Artística Real Amizade Farense
Passeios de Segway
Patinagem Artística
Real Amizade Farense
289 823 434 | 962 021 880geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval de Faro Gcnf
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
Remo
Rugby
Ginásio Clube Naval de Faro
Clube de Rugby da Universidade Algarve
962 006 153nelson@algarvebysegway.comwww.algarvebysegway.comAlgarvebySegway Faro
Algarve by Segway
914 539 511mail@lands.ptwww.lands.ptLands - Turismo na Natureza
289 870 843desporto@cm-faro.ptwww.cm-faro.ptMunicípio Faro
Percursos Pedestres
LandsTurismo na Natureza, Lda
Projeto Faro a Andar (CMF)
289 870 898cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
Stand Up Paddle
Surf
Taekwondo
Trail
Team Building
Ténis
Tai chi
Step
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Centro Náutico da Praia de Faro (CMF)
Clube Surf de Faro
Clube de Taekwondo de Faro
Temivels D'atalaia
My Center
My Center
Clube Surf de Faro
Centro Ténis Faro
Gimnofaro Ginásio Clube
S
T
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
916 168 912 | 963 417 671clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com clubesurfaro.blogspot.pt
913 363 364tkdfaro@gmail.comwww.tkdfaro.pt.vuTaekwondo Faro
962 329 570geral@temivels.pt www.temivels.pt Temivels D'atalaia
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.pt
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.pt
289 817 877centro@tenisfaro.comwww.tenisfaro.com
289 321 755info@tenisalgarve.ptwww.tenisalgarve.pt
Judo Clube do Algarve
Judo Clube do Algarve
Associação Académica Univ. Alg.
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
289 818 015
Salsa
Spinning
Squash
Associação Académica Univ. Alg.
Gimnofaro Ginásio Clube
Centro Ténis da Quinta do Eucalipto
Associação Ténis Algarve
Centro Ténis da Quinta do Eucalipto
289 818 015
916 168 912 | 963 417 671clubesurfaro@gmail.com www.clubesurfaro.com clubesurfaro.blogspot.pt
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
289 804 674equinostrum@gmail.comwww.equinostrum.ptEquinostrum
289 828 814info@appc-faro.org.ptwww.appc-faro.org.ptAPPC Faro
289 870 898cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
914 539 511mail@lands.ptwww.lands.ptLands - Turismo na Natureza
289 823 434 | 962 021 880geral@gcnavalfaro.pt www.gcnavalfaro.pt Naval de Faro Gcnf
919 383 803saofranciscoclube@gmail.com www.saofranciscoclube.blogspot.com São Francisco Associação Desportiva
964 504 212ruimadeira@personaltrainers.com.ptwww.personaltrainers.com.ptPersonal Trainers Algarve
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnofit
289 892 070mycenter@mycenter.ptwww.mycenter.ptMy Center Faro
912 500 590help21@outlook.ptHelp 21
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
Ténis de Mesa
Ténis de Praia
Tiro com Arco
Vela Adaptada
Vela
Voleibol
Treino Personalizado
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Associação Académica Univ. Alg.
Equinostrum
Associação P. Paralisia Cerebral Faro
Centro Náutico Praia de Faro (CMF)
LandsTurismo na Natureza, Lda
Ginásio Clube Naval de Faro
São Francisco Associação Desportiva
Personal Trainers Algarve
Gimnofaro Ginásio Clube
My Center
Help 21
Corporeus
T
V
C. F. Os Bonjoanenses
Centro de Ténis de Faro
289 803 929bonjoanenses@sapo.ptwww.cfosbonjoanenses.comOs Bonjoanenses
917 520 283centro@tenisfaro.com www.tenisfaro.com
966 782 233slife@gmail.com www.slifefaro.com SLIFE Fitness Box
Slife
289 829 960 | 917 812 672gimnofaro@sapo.ptGimnocentro
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
Zumba
Yoga
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Gimnofaro Ginásio Clube
Equinostrum
Centro Yoga de Faro
Associação Académica Univ. Alg.
Help 21
Associação Académica Univ. Alg.
Y
Z
925 701 608 | 289 820 444judoclubealgarve@gmail.comJudoclubedoalgarve
289 815 972 corporeus@corporeus.ptwww.corporeus.ptCorporeus Health Club
289 804 674equinostrum@gmail.comwww.equinostrum.ptEquinostrum
289 813136www.yogafaro.ptCentro Yoga Faro Ashrama
289 888 444desporto@aaualg.ptwww.aaualg.ptAAUALG
912 500 590help21@outlook.ptHelp21
Judo Clube do Algarve
Corporeus
289 870 898cnautico@cm-faro.pt www.cm-faro.ptMunicípio Faro
931626014 | 968543565acxalg@gmail.comwww.axal.ptAxal Xadrez
Windsurf
Xadrez
ATIVIDADE
ATIVIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CLUBE/ENTIDADE
CONTACTOS
CONTACTOS
Centro Náutico Praia de Faro (CMF)
AXAL - Academia de Xadrez do Algarve
W
X
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