PASSOS “FUNDAMENTAIS” NO TREINAMENTO PERSONALIZADO “Controles” e Aplicações Prof. Dr....

PASSOS “FUNDAMENTAIS”NO TREINAMENTO PERSONALIZADO

“Controles” e Aplicações

Prof. Dr. FERNANDO CATANHO

Prof. Dr. FERNANDO CATANHOProfessor e Bacharel em Educação Física – FEF/UNICAMPEspecialista em Bioquímica e Fisiologia do Exercício – IB/UNICAMP Doutor em Biologia Funcional e Molecular – IB/UNICAMP Pós-Doc pelo Laboratório de Bioquímica do Exercício (LABEX) – IB/UNICAMP Fisiologista da Seleção Brasileira de Atletismo ParalímpicaFisiologista da Associação Paralímpica CampineiraMembro do Grupo MINIAN – Educação e Qualidade de VidaProfessor de Graduação e Pós-GraduaçãoAvaliação Física, Assessoria Esportiva & Treinamento Personalizado

O QUE TEREMOS AQUI ???

PARADIGMAS & “PARADOGMAS”AVALIAÇÃO E PRESCRIÇÃO: ABISMOS OU COTIDIANO ???

CONTROLE DO TREINAMENTO: EFERÊNCIAS E AFERÊNCIASPROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ???

PARADIGMAS & “PARADOGMAS”

AVALIAÇÃO &

PRESCRIÇÃO: ABISMOS OU

COTIDIANO ???

RESISTÊNCIA FORÇA

POTÊNCIA

FLEXIBILIDADE

TerminologiasEspecificidadeCusto-benefícioEspaçoUtilidade

TerminologiasEspecificidadeCusto-benefícioEspaçoUtilidade

EspecificidadeCusto-benefícioAparelhos e ImplementosUtilidade

EspecificidadeCusto-benefícioAparelhos e ImplementosUtilidade

USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... RESISTÊNCIATerminologiasEspecificidadeCusto-benefícioEspaçoUtilidade

“CAPACIDADE PSICO-FÍSICA DE SUPORTAR A FADIGA”

4000m NA NATAÇÃO … 1x4000m?2x2000m?4x1000m?8x500m?

16x250m?20x200m?40x100m?

100 SAQUES NO TÊNIS … 1x100?2x50?4x25?5x20?

10x10?

50 GOLPES NO JIU-JITSU … 1x50?2x25?5x10?10x5?

60 MOVIMENTOS NA ACADEMIA … 1x60?2x30?3x20?4x15?6x10?10x6?

5000m NA CORRIDA … 1x5000m?2x2500m?4x1250m?10x500m?20x250m?50x100m?

USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... FORÇATerminologiasEspecificidadeCusto-benefícioEspaçoUtilidade

FORÇA MÁXIMA ???

CAPACIDADE DE ACELERAR UMA MASSA … FORMAÇÃO DE PONTES CRUZADAS !!!

1 REPETIÇÃO

RESISTÊNCIA DE FORÇA“N” REPETIÇÕES

MÉTODOSESPECIFICIDADE

GERALESPECÍFICAESPECIAL

O M1TO:3x15

USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... POTÊNCIAEspecificidadeCusto-benefícioAparelhos e ImplementosUtilidade

F x VTAXA DE DESENVOLVIMENTO DE FORÇA (“RFD”) T / t

DEFINA O TRABALHO MEÇA O TEMPODEFINA O TEMPO MEÇA O TRABALHO

USE O CONCEITO A SEU FAVOR ... FLEXIBILIDADEEspecificidadeCusto-benefícioAparelhos e ImplementosUtilidade

CAPACIDADE DE AFASTAR A ORIGEM DA INSERÇÃO MUSCULAR …

VOLUME, INTENSIDADE & PAUSA

VOLUME x INTENSIDADESÉRIES

REPETIÇÕESEXERCÍCIOS

FREQUÊNCIA SEMANALDISTÂNCIA PERCORRIDA

TEMPO DE TREINO

PESO (QUILAGEM, TONELAGEM)INCLINAÇÃO

CARGA NOS ERGOMÉTRICOSVELOCIDADE DE DESLOCAMENTO

“CARGA EXTERNA” DE TREINO

CONTROLE DO TREINAMENTO: EFERÊNCIAS E AFERÊNCIAS

CONTROLANDO AS SESSÕES E A ROTINA ...

“CARGA INTERNA” DE TREINO

CONTROLANDO AS SESSÕES E A ROTINA ...2010

PRÉ & PÓS SESSÃO

2013

PSE x VOLUME DA SESSÃO

#ficaadica2013

#ficaadica

PROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ???

DE QUEM ESTAMOS TRATANDO ???

“MATVEEV PENSAVA NA DONA JUREMA”???

TENTE, INVENTE, FAÇA UMA PERIODIZAÇÃO DIFERENTE !!!

PROGRESSÃO DO TREINAMENTO: REGRA OU AUTONOMIA ???

#FAÇAVOCÊMESMO

#ficaanecessidade

ocatanho@hotmail.com

MUITOOBRIGADO !!!

PROSPERIDADE !!!

“A VIDA É COMO ANDAR DE BICICLETA:

PARA ESTAR EM EQUILÍBRIO, É PRECISO ESTAR

EM MOVIMENTO” (?)