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5/8/2018 Periodização do Treinamento - slidepdf.com
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Periodização no TreinamentoPeriodização no Treinamento
DesportivoDesportivo
Prof. Sergio Gregorio da Silva
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Periodização no Treinamento DesportivoPeriodização no Treinamento Desportivo
Aspectos HistóricosConceito de MacrocicloModelos de Periodização
TradicionalContemporâneos
Conceito de Mesociclo
Conceito de MicrocicloConsiderações Finais
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Estruturação e Organização doEstruturação e Organização doTreinamentoTreinamento
No desporto formal – Há mais de 2000 anos, osatletas gregos periodizavam a preparaçãovisando participar dos Jogos Olímpicos – 10meses de duração.
O 1º livro sobre o tema: Desporto Olímpico(Kotov, 1917)
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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Sistema de TreinamentoSistema de TreinamentoKotovKotov, 1917, 1917
Etapa Geraldesenvolvimento do sistema cardiovascular e respiratório
Etapa Preparatóriadesenvolvimento força e resistência muscular
Etapa Específicapreparação para uma modalidade/prova específica
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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Carga de Treinamento no Tetra (GréciaCarga de Treinamento no Tetra (Gréciaantiga)antiga)
100 %
1º dia – treinamento de fraca intensidade;2º dia – alta intensidade3º dia – exercício suave ou descanso4º dia – treinamento de média intensidade
50 %
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Estruturas do Treinamento e a vidaEstruturas do Treinamento e a vidadesportivadesportiva
Vida Desportiva: da iniciação à maestria desportiva
Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual Ciclo Plurianual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Ciclo AnualCiclo AnualCiclo AnualCiclo Anual
Macrociclo Macro Macro Macro Macro MacroMacroMacroMacro Macro
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As Estruturas de TreinamentoAs Estruturas de Treinamento
Macrociclo Macrociclo
Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso Meso
MicrosMicros Micros Micros Micros Micros Micros Micros Micros
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Sistema Tradicional (Sistema Tradicional (MatveevMatveev))
C
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Periodização entre 1970Periodização entre 1970--19801980Voriebjev (1974) – progressão da carga em forma de acentuado
salto (grande sucesso no levantamento de peso Olímpico)
Objetivo: evitar a acomodação adaptativa neuromuscular a
uma carga sempre constante;Volume: variações de 30 a 50% entre 1 a 2 meses;Intensidade: oscilações mensais entre 20 a 25%.
Predomínio das cargas de natureza específica ao longo datemporada;1º modelo que se diferencia acentuadamente do modeloMatveev
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Treinamento modularTreinamento modular(( Voriebjev Voriebjev , 1974), 1974)
Competição
Volume
Intensidade
Adaptado por Oliveira (2003)
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Modelo das cargas concentradas deModelo das cargas concentradas deForça (Blocos)Força (Blocos) Verkhoshanski Verkhoshanski, 1979, 1979
Aplicação mais evidente nos desportos em que odesenvolvimento da força constitui o objetivo central dapreparação do desportista;
de forma especial nas modalidades em que a melhora dorendimento está condicionada ao desenvolvimento de altosníveis de força explosiva;Aplicação à alta competição;
A Força é trabalhada de forma concentrada (1º Bloco)seguida pelo bloco onde se conjuga força/técnica e avelocidade das ações motoras;
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Sistema das Cargas ConcentradasSistema das Cargas Concentradas((VerkhoshanskyVerkhoshansky, 1979), 1979)
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MesocicloMesociclo
Estrutura de carga que varia entre 2 a 6 semanas
Importância:Importância:
solucionar determinados objetivos da preparação do desportistaatravés de tarefas selecionadas de acordo com a característicadas diferentes etapas do macrociclo (Oliveira, 2003)
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Estrutura e Organização doEstrutura e Organização do
Treinamento noTreinamento no MesocicloMesociclo
Classificação dos Mesociclos de Treinamento
Introdutório
Básico
Recuperação
PreparatórioGeral
Preparatório
Especial
Desenvolvimento
Estabilizador
Controle
PréCompetitivo
Competitivo
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MesocicloMesociclo IntrodutórioIntrodutório
Inicia o Período Preparatório
Elevação gradativa do nível morfológico e funcional inicialIntensidade relativamente baixa de carga de treinamentoAumento gradual do volume geral dos exercícios
RMEST
100
RMEST
RC
80
60
40
20
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MesocicloMesociclo BásicoBásicoMicrociclos que permitem o desenvolvimento morfológico
e funcionalCargas próximas à máxima do momentoObtenção de um efeito acumulativo
ORD CH CH
RM
ORD CH ORD CH
RM
Mesociclo com 5 m icrociclosMesociclo com 4 m icrociclos
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MesocicloMesociclo BásicoBásico
De acordo com a composição dos meios detreinamento, pode ser classificado em:Preparatório GeralPreparatório Especial
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MesocicloMesociclo BásicoBásico
De acordo com a Grandeza das Cargas, pode serclassificado em:De DesenvolvimentoEstabilizador
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MesocicloMesociclo Básico de DesenvolvimentoBásico de Desenvolvimento
Grandeza considerável das cargas detreinamentoEfeito acumulativo ou posterior
Característica da carga: geral ou especialconforme o período de preparação
ESTCH CH
ORDCH
R EST OR EST
R
6 MICROCICLOS 4 MICROCICLOS
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2020
MesocicloMesociclo Básico EstabilizadorBásico Estabilizador
Consolidação das mudanças obtidasRedução insignificante ou estabilização dascargas atingidas
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MesocicloMesociclo Preparatório de ControlePreparatório de ControleControle da eficácia dos Mesociclos anteriores
Avaliações – física, técnica, táticaAplicado ao término do PPG e PPFCombina treinamentos e competiçõesCarga sumária variável
RM
CONTEST
CH
RM
CONT CONT
R
CH
4 MICROCICLOS 5 MICROCICLOS
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MesocicloMesociclo PréPré--CompetitivoCompetitivo
Assegurar a preparação específica para a competição
principalInclui a recuperação após a etapa precedente decompetições seletivas
Manutenção ou elevação eventual da magnitude da cargaEliminação de pequenas deficiências de preparação
R
CH
RM
PC
EST
COMPETIÇÕES
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MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivo
Base do Período Competitivo;Estrutura e conteúdo determinados pelaespecificidade da modalidade desportiva;
particularidades do calendário, nível dequalificação dos atletas.
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MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de ResistênciaModelo para Desportos de Resistência
100
COMPE
TIÇÃO
50
30
70
10
S T Q Q S S D
COMPE
TIÇÃO
S/F
COMPE
TIÇÃO
F
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede acompetição
Microciclo da competição principal
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MesocicloMesociclo CompetitivoCompetitivoModelo para Desportos de Velocidade e PotênciaModelo para Desportos de Velocidade e Potência
100
50
30
70
10
COMPETIÇÃO
S T Q Q S S D
COMPETIÇÃO
S/F
COMPETIÇÃO
FO
intensidade
Volume
S T Q Q S S D
Microciclo que antecede a
competição
Microciclo da competição principal
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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MesocicloMesociclo de Recuperaçãode Recuperação
É aplicado no Período Transitório
Após período prolongado de cargasEvitar o esgotamento profundoRedução do Volume e da Intensidade (20 a 30% da
magnitude da carga do Mesociclo Básico)
R
ESTRM RR RM R
Estrutura com 4microciclos
Estrutura com 3microciclos
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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2727
Estrutura doEstrutura do MesocicloMesociclo PréPré--competitivocompetitivo
100
R CH CH PC RM PC
COMPETIÇ
ÕES
iNICI
AIs
COM
PETIÇõES
PR INCIP
AI
S
50
Volume total da carga nos microciclos
Volume de carga nas zonas de intensidade alta
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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2828
MicrocicloMicrociclo
2ª feira
3ª feira
4ª feira
5ª feira
6ª feira
Sábado
Domingo
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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Magnitude da Carga de TreinamentoMagnitude da Carga de Treinamento
Magnitude da Carga
Volume
daCarga
Intensidade
daCarga
Densidade
daCarga
Duração
daCarga
Histórico MicrocicloMacrociclo Modelos Mesociclo
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3030
Considerações FinaisConsiderações Finais
Periodização é a divisão cronológica dos
exercícios de preparação nas diferentes etapasO Modelo Tradicional (Matveev) deve ser aplicadonos jovens ou adultos na etapa de especialização
inicial ou aprofundadaA Estruturação da periodização deve ser flexívele reajustar-se de acordo com o Feedback do
Sistema de ControleOs Modelos Contemporâneos devem ser restritosaos Atletas de Alto Nível
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TrabalhoTrabalho
Preparar a periodização de um esporte olímpicopara o ano de 2004 (incluir a olimpíada)Seu trabalho deve incluir o macrociclo e todos osmesociclos do anoApresentar 1 microciclo detalhado (todos ostreinos) para cada mesociclo
Apresentar 1 gráfico com a evolução do volume eintensidadeIndividualEntrega até 04/02/2004
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