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Reconhecer os factores de risco e as precauções a tomar quando se trabalha com o computador. ERRADO. Quando trabalha com o teclado, procure manter as mãos alinhadas com o ante braço. CERTO. ERRADO. - PowerPoint PPT Presentation
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Reconhecer os factores de risco e as precauções a
tomar quando se trabalha com o computador
2
Quando trabalha com o teclado, procure manter as mãos alinhadas com o ante
braço
ERRADO
CERTO
André Coutinho
3
Procure manter os pulsos ligeiramente levantados, mantendo um alinhamento com o ante braço
ERRADO
CERTO
André Coutinho
4
Mantenha o seu monitor a uma distancia compreendida entre 40
e 75 cm
André Coutinho
5
Mantenha o seu monitor de frente para si
Não coloque o monitor de lado
ERRADO CERTO
André Coutinho
6
Mantenha sempre os pés assentes no chão!
Se possível utilize um apoio para os pés
Não fique com os pés no ar
André Coutinho
7
Ajuste a cadeira às suas características e às da sua
secretária de trabalho
Não se limite a sentar!!
André Coutinho
8
Ocupe todo o assento;
Ajuste a si, o encosto de sua cadeira: recto ou ligeiramente
inclinado;
Apoie as costas no encosto até ajustar confortavelmente a coluna
lombar;
Mantenha as articulações do quadril e joelho em ângulo
aproximado de 90º;
Apoie totalmente os pés no chão ou use o apoio;
Mantenha os ombros relaxados, cotovelos apoiados e
confortáveis;
Ajuste o apoio do antebraço e a altura da cadeira, para que os
seus membros formem ângulos de aproximadamente 90 graus;
Alongue-se. Use 2 a 5 minutos de pausa a cada 2 horas
trabalhadas;
Mantenha os braços e antebraços próximos ao corpo;
Alterne a postura no decorrer do dia a cada 20 minutos;
Levante-se sempre que possível;
Sente-se correctamente
André Coutinho
9
Lembre-se
André Coutinho
10
Conforto visual
Para evitar reflexos, as superfícies de
trabalho, paredes e pisos, devem ser
foscas e o monitor deve possuir um
visor anti-reflexos.
Evite posicionar o computador muito
perto de janelas e use iluminação
com protecção adequada.André Coutinho
FIM
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