Autoestima

É VALORIZAR-NOS, QUERER-NOS E ACEITAR-É VALORIZAR-NOS, QUERER-NOS E ACEITAR-NOS TAL COMO SOMOS e pensar que somos NOS TAL COMO SOMOS e pensar que somos capazes de fazer tudo a que nos propomos.capazes de fazer tudo a que nos propomos.

O QUE É AAUTOESTIMA?

AUTOESTIMA BAIXAAUTOESTIMA BAIXA1-PASSIVO1-PASSIVO

TemerosoComplexadoOfende-se fácilmenteNão conhece nem respeita os seus direitos.

TIPOS DE AUTOESTIMA:TIPOS DE AUTOESTIMA:

2-AGRESSIVO2-AGRESSIVOInvejoso e EgoístaAgressivo e ofensivoCríticoAutoritárioNão conhece nem respeita os direitos dos outros

AUTOESTIMA MÉDIAAUTOESTIMA MÉDIA

InseguroIndiferenteMetas inacabadasIndecisoDeixa tudo para amanhãNão tenta mudar

AUTOESTIMA ALTAAUTOESTIMA ALTA

Confia em si mesmoSente-se bem consigo próprioAceita os seus erros e aprende com elesPensa antes de falar e agirÉ assertivo

Autoestima inadequada...• Se há demasiada Se há demasiada

autoestima:autoestima:• Tomam decisões

precipitadas• Acreditam que não

podem fazer nada mal• Tornam-se egoístas e

vaidosos• Acham que sabem

tudo.

• Se houver excessiva Se houver excessiva baixa autoestima: baixa autoestima:

• Pode resmungar muito Pode resmungar muito e até tornar-se mesmo e até tornar-se mesmo violento.violento.

• Podem- se tornar maus quando procuram se defender

• Sentem que não podem viver em paz.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Abuso físico, emocional ou sexual.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Traumas em crianças, que não receberam apoio.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Medo do abandono, pensando queestamos necessariamente a depender dos outros.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Exigirmos demais das nossas capacidades.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Vermo-nos de forma negativa.

Fatores que diminuem a nossa autoestima

Não levam em conta os nossos sentimentos, desejos e necessidades.

Escada de autoestimaConsiste numa série de etapas que precisam ser desenvolvidas para alcançar a autoestima

Autoestima

Autorespeito

Autoaceitação

Autoavaliação

Autoconceito

Autoconhecimento

COMO VAMOS CONSTRUIR A NOSSA AUTO-ESTIMA

AutoconhecimentoAutoconhecimento

Saber como sou, de que é que eu gosto e o que não gosto em

mim.

Autoconceito

Saber dizer quem sou, mediante

um conceito claro da minha

pessoa.

Autoavaliação

Aprender a avaliar e

examinar as minha ações,

reações, pensamentos e atitudes.

Autoaceitação

Aprender a aceitar-me como sou

Autorespeito

Saber respeitar-me como pessoa

Autoestima

Saber valorizar-

me, querer-me e

aceitar-me tal como

sou.

Valoriza-te Valoriza-te pelo que és.pelo que és.

Construção e reconstrução da Construção e reconstrução da tua autoestima.tua autoestima.

Aceita-te e ama-Aceita-te e ama-te tal como és. te tal como és.

Reconhece os Reconhece os teus erros e teus erros e aprende aprende com eles. com eles.

Quando te Quando te sentires sentires triste ou triste ou deprimido, deprimido, não te feches não te feches em ti mismo. em ti mismo.

Procura e pede Procura e pede ajuda. ajuda.

Escuta a tua voz Escuta a tua voz interior. interior.

Muda os teus Muda os teus pensamentos pensamentos negativos negativos para positivos.para positivos.

Reforça a tua Reforça a tua identidade identidade própria própria sendo cada sendo cada vez mais tu vez mais tu mesmo. mesmo.

Reprograma Reprograma a tua vida a tua vida como como queres ser.queres ser.

Tem paciência e Tem paciência e compreensão compreensão contigo contigo mesmo e com mesmo e com os outrosos outros..

Ajuda alguém ou ensina-lhe alguma coisa. Quando ajudas outras pessoas a sentirem-se melhor e a gostarem delas, certamente irás sentir-se melhor contigo mesmo.

“O pior dos males que pode acontecer a um homem é pensar

mal de si mesmo”. Goethe

Tenho 14 anos. Sempre fui antissocial, não tenho quase nenhum amigo, e moro com a minha bisavó desde criança .Causo problemas a minha família, pois tenho que ajudar a minha bisavó que já não tem muita visão e outros problemas. Ela faz tudo por mim, mesmo com tantos problemas, ela vai a todos os lugares por mim, e eu nunca a ajudo... não que eu não queira, mas esse é o meu problema. Tenho um problema de hormonas que me faz ter muitos pelos no corpo (para uma garota), além de eu ser feia e por isso tenho nojo de mim e tenho dificuldade em sair de casa. Aí o problema, pois minha família diz que é frescura e que na verdade eu sou preguiçosa, e deixo tudo nas mãos da minha vó, o que em parte é verdade já que sou desocupada e não faço nada em casa. Eu odeio vê-la sofrer, e sei que em grande parte a culpa é minha. Ultimamente tenho faltado muito as aulas, o que a deixa triste dizendo que não vou ser nada na vida. E cada vez que ela diz algo eu sofro. Eu sei que sou errada. Sou preguiçosa, e só causo sofrimentos a minha avó. Eu sou um lixo, mas não consigo mudar mesmo. Gosto de ser sozinha, aliás, eu tenho problemas em fazer amigos e me relacionar com as pessoas, mas eu prefiro ser assim.Sou viciada em um jogo online, e passo a maior parte do meu tempo no computador.

Enfim, eu apenas precisava desabafar... Fico grata se alguém ler e puder dar alguma opinião.