Apostila EFT e Autoestima

8/13/2019 Apostila EFT e Autoestima

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APOSTILA CURSO DE

EFT E AUTOESTIMA

www.eftbr.com.br

Andr Lima

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina 1


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Introdu!o

Algumas pessoas pensam que "autoestima baixa" um problema pontual, como se

fosse um sentimento apenas, quando na realidade, uma consequncia de inmeras

emoes negativas acumuladas. um r!tulo que engloba diversas dificuldadesemocionais.

#o muito os fatores que influenciaram negativamente a nossa autoestima e muitas as

nuances de como esses problemas se manifestam nas nossas vidas. $ tema bastante

amplo.

A qualidade da nossa autoestima se refletir% em todas as %reas da nossa vida& vida

social, relacionamentos amorosos, sucesso profissional e financeiro, n'vel de geral de

felicididade e at na nossa sade f'sica.

(reio que este deveria ter sido o primeiro curso a ter sido criado por mim, depois do

curso b%sico de )*+, pois melorar a autoestima serve como base para melorar os

mais diversos aspectos. -em, nunca tarde para se corrigir uma fala.

O ob"eti#o de$te cur$o %

1 )ntender o que significa autoestima.

/ 0etectar pontos fracos na nossa autoestima.

0escobrir crenas e pensamentos limitantes referentes a autoestima

2 )ntender o que pode ter afetado a nossa autoestima no passado

3 Aprender a utili4ar a )*+ de uma forma efica4 para liberar os bloqueios encontrados

e elevar a autoestima

muito importante descobrir nossos pontos negativos e como eles podem ter sido

gerados ou influenciados. 5as fundamental fa4er a libera#o emocional dessas

dificuldades para que possamos ter um gano profundo e realmente melorar a

autoestima.

Algumas pessoas depois de muita leitura e trabalos terapeuticos ganam um

conecimento enorme sobre suas dificuldades, quando antes na enxergavam nada,

mas n#o conseguem super%las e sofrem com isso.

6or isso o papel fundamental da )*+ que servir% para dissolver de uma forma muito

efica4, os sentimentos negativos encontrados. omente assim aver% uma mudana

emocional concreta.

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O &ue autoe$tima'

Autoestima significa a estima de si mesmo, ou se7a o gostar de si pr!prio. $ n'vel da

nossa autoestima, alto ou baixo, tem a ver com&

$ quanto nos amamos

$ quanto nos respeitamos

$ quanto nos aceitamos

$ quanto confiamos em n!s mesmos

$ quanto gostamos da nossa pr!pria compania

$ quanto nos apreciamos

8uanto mais elevada a nossa autoestima, melor ser% a rela#o com n!s mesmos e

consequentemente melor nos relacionaremos com terceiros. 6essoas com

autoestima baixa tendem a se envolver ou criar relaes conflituosas e entrar em

situaes onde ser#o pre7udicadas. 9sso ocorre de forma inconsciente devido aos

padres emocionais negativos se carrega.

)m maior ou menor grau, todos n!s teremos aspectos positivos e negativos na nossa

autoestima. $s negativos podem ser curados, e os positivos podem ser melorados.

(om a pr%tica da )*+, o nosso foco principal ser% dissolver a negatividade que

carregamos. 9sso provocar% efeitos benficos profundos na autoestima.

Identificando A$(ecto$ a Serem Me)*orado$

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;ou listar agora uma srie de dificuldades que indicam pontos fracos na nossa

autoestima. $bserve com quais deles voc se identifica, e em que grau&

6essimismo, sensa#o de que as coisas n#o v#o dar certo

Auto deprecia#o, pensamentos que colocam a si mesmo para baixo, tendncia asentir raiva de si mesmo

Auto cobrana excessiva, perfeccionismo

ensibilidade as cr'ticas, dificuldade em lidar e aceit%las

entimentos de n#o merecimento ncias e da vida, sensa#o de in7ustia

entir pena de si mesmo em determinadas situaes

entimentos de n#o ser capa4, de incompetncia

5edo de fracassar

*acilidade em se magoar e se ofender, dificuldades em perdoar

e sabotar e perder oportunidades profissionais deixandoas para terceiros

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0ificuldades e constrangimento em receber elogios

0ificuldades em receber em geral& dineiro, amor, presentes, conforto e etc...

0ificuldade em ficar s!, necessidade constante de compania

?ecessidade de reconecimento e aprecia#o& *icar triste, cateado quando n#o

reconecido

;ergona da origem, dos pais, da condi#o social, da profiss#o, da etnia, do sotaque,

do n'vel educacional, da idade

Atitudes de subservincia

5edo e dificuldades em lidar com figuras de autoridade


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uma pessoa muito confiante. ?a verdade, s#o formas de mascarar uma fragilidade

interior&

?ecessidade de depreciar, 7ulgar criticar, fa4er fofoca, falar mal dos outros, apontar

defeitos

(omportamento arrogante, ar de superioridade

?ecessidade de se defender e atacar quando criticado

?ecessidade de ser o centro das atenes, de aparecer

?ecessidade de contar vantagens, se gabar, contar feitos

5entir ou exagerar para parecer mais rico, mais inteligente, melor profissional, mais

bem preparado

0ificuldades em elogiar e encontrar qualidades em terceiros

?#o assumir responsabilidades, se esquivar e culpar os outros

(omportamento agressivo

?ecessidade de manipular e controlar pessoas e situaes e comportamento raivoso

e irritado quando as coisas n#o saem como queria

6recisar e gostar de ba7ula#o

6recisar de pessoas mais fr%geis para poder liderar e se sentir superior

@%bito de cobrar excessivamente dos outros

)ssa lista poderia continuar por v%rias p%ginas. 5uitas ve4es esses comportamentos,

pensamentos e sentimentos passam despercebidos, e as ve4es nem sabemos que eles

tem como causa problemas na autoestima. $ ob7etivo principal da lista tornar

consciente esses pontos.

0epois que voc identificar alguns desses comportamentos faa as perguntas para simesmo&

)m que situaes voc a7o dessa formaB

$ que o leva a agir dessa maneiraB

8ue sentimentos o levam a agir dessa formaB

6ode ser que sur7am muitos insigts a respeito dos sentimentos que nos levam a esses

comportamentos. Ao perceber um comportamento de um item da lista, voc poder%



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cegar a conclus#o de que age daquela maneira devido a um outro sentimento listado

em outro item.

6or exemplo& A necessidade de agradar aos outros enquanto se desagrada poder% vir

de um medo da re7ei#o e necessidade de reconecimento.

0esde quando me comporto assimB empre fui dessa maneira ou consigo perceber

quando comeouB er% foi de algum determinado evento que eu viviB

8ue eventos eu vivi na mina vida, desde a mina inf>ncia at o7e, que podem ter

contribuido para esse tipo de comportamentoB

er% que meus pais contribuiram com palavras, cr'ticas, e exemplosB

8uais desses comportamentos eu ve7o tambm nos meus paisB

)ssas perguntas trar#o lembranas a tona de eventos e situaes passadas que

contribuiram para baixar a nossa autoestima. 0escoberto esse material, preciso

aplicar )*+ em cada lembrana e pensamento at dissolvlos 1CC por cento.

De$cobrindo $obre a autoe$tima atra#$ da rea)idade e+terior

$ que acontece no exterior da nossa vida nos dar% informaes importantes sobre o

que se passa no interior, nos nossos sentimentos e autoestima. (oisas que

aparentemente parecem ocorrer por acaso, por a4ar, acontecem devido a fatores que

n#o conseguimos enxergar plenamente.

A frase "a vida le trata como voc se trata" tra4 uma verdade. ;amos entender

melor.

,uando no$$o$ ami-o$ (arente$ e (arceiro$ no$ co)ocam (ara bai+o

8uanto mais baixa a nossa autoestima, maiores as cances de nos depararmos com

situaes e pessoas que v#o nos colocar para baixo e nos ofender, ou at macucar

fisicamente. 9sso vai ocorrer por v%rias ra4es&

/ 0 Pe)a no$$a dificu)dade em im(or re$(eito e co)ocar )imite$. 6or conta dessa

dificuldade, n#o teremos fora para nos defendermos de outras pessoas em

desequil'brio que tambm tem autoestima baixa e precisam colocar outros para baixo

para se sentirem temporariamente superiores.

poss'vel at que, pessoas com boa autoestima e que costumam respeitar a todos,

acabem por passar dos limites conosco, pela nossa total falta de posicionamento

devido a baixa autoestima.

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1 0 A bu$ca incon$ciente (e)o $ofrimento.9nconscientemente, por n#o gostarmos de

n!s mesmo


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$utras pessoas acam minas reaes emocionais desproporcionaisB

9sso tambm ocorre com meus pais e irm#osB

8ue sentimentos surgem diante dessas situaesB

Giste eventos do passado onde voc se sentiu mal tratado, colocado para baixo. ?#o

importa se voc aca que teve ou n#o ra4#o de se sentir daquela forma, se foi ou n#o

uma distor#o sua. 0esde lembranas da inf>ncia, em casa, na escola, at os dias

atuais. (onforme voc 7% aprendeu, aplique )*+ em todos eles para dissolver cada

emo#o que surgir.

A re(eti!o da$ $itua4e$

(onforme explicado anteriormente, semelante atrai semelante, o que contribui para

a repeti#o de situaes negativas. 9sso ocorre por uma combina#o da lei da atra#o,busca inconsciente pelo sofrimento, e todas as dificuldades geradas pela baixa

autoestima. 6arece que m% sorte, coincidncia, mas n#o .

Re)acionamento$ com (e$$oa$ a-re$$i#a$ e (rob)em5tica$0 )xistem muleres que

tendem a se relacionar com omens agressivos, dependentes qu'micos, alco!latras ou

depressivos. eparam de um e entram em um novo relacionamento onde tudo se

repete.

Pe$$oa$ &ue $!o )e$ada$ financeiramente 0 % outros s#o constantemente lesados

financeiramente por terceiros, ou fa4em investimentos que acabam dando errado.

)ntram em sociedade com algum e s#o roubados. Arran7am outro s!cio e acontece

novamente.

6ri-a di$cu$$!o e confu$!o 0 +em pessoas que parecem um verdadeiro im# para atrair

confus#o. Acontece no trabalo, com amigos, quando saem a la4er, em

estabelecimentos comerciais, na fam'lia e etc.

Re"ei!o no$ re)acionamento$ 0 +em pessoas que s#o sempre deixadas nos

relacionamentos e repetem situaes de re7ei#o. ) quanto maior esse sentimento,maior a possibilidade de acontecer de novo.

Situa4e$ de in"u$tia 0Hns passam constantemente por situaes de in7ustia que

geram m%goas e ressentimentos& s#o acusados do que n#o fi4eram, sofrem calnias e

fofocas, s#o demitidos in7ustamente. ) quanto mais o sentimento de in7ustia

aumenta, mais as situaes se repetem.

Trai!o no$ re)acionamento$ 0@% muleres e omens que s#o constantemente tra'dos

nos relacionamentos. 5udam de parceiro e a ist!ria se repete.

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Prob)ema$ com #i7in*o$ 0 +em gente que tem tendncia em ter problema com

vi4inos. aem os antigos, cegam novos vi4inos, e surgem mais problemas. e

mudam, v#o morar em um novo prdio. 5ais problemas com vi4inos. (onclus#o&

;i4inos s#o seres dif'ceis.

Jaramente algum se enxerga como a fonte do problema. ?ormalmente pro7etamos

acando que s#o sempre os outros. 8uando a situa#o acontece, parece realmente

que n#o somos n!s os causadores. 9sso ocorre porque a cria#o da realidade que se

repete acontece de forma sutil, por mecanismos inconscientes e pela atua#o da lei da

atra#o que tambm invis'vel.

)nquanto n#o ouver meloras nos aspectos emocionais mais profundos, aver%

repeti#o das situaes.

Abu$o $e+ua) 0 $ abuso sexual provoca danos profundos na autoestima. Adianto que,atravs da aplica#o da )*+ bem condu4ida, poss'vel reparar cem por cento os

danos. muito comum tambm nesses casos, aver a repeti#o da situa#o. Hma ve4

que a criana, adolescente ou adulto abusado, sentimentos de culpa, re7ei#o,

menos valia se tornam muito intensos, baixando a autoestima de uma forma

contundente, o que acaba gerando uma energia interior que levar% a pessoa a buscar

mais sofrimento inconscientemente. 8uanto mais baixa a autoestima, maior falta de

clare4a e mais dificuldades em se proteger e identificar situaes potencialmente

perigosas.

A Tend8ncia em )e#ar a$ coi$a$ (e)o )ado (e$$oa)

8uanto mais baixa a nossa autoestima, mais interpretamos tudo que ocorre como algo

pessoal e mais facilmente nos ofenderemos.

+odos n!s temos nossos problemas e inquietaes emocionais. ) mais ora menos

ora, descontaremos essas frustraes em algum, normalmente nas pessoas mais

pr!ximas a n!s.

Algum com autoestima elevada enxerga que um comportamento agressivo ouofensivo que vena de um terceiro tem como base emoes em desequil'brio do

agressor, e assim n#o se sente pessoalmente atacado mbito racional, mais

profunda. )sse algum simplesmente n#o se sentir% incomodado emocionalmente

quando um outro disser algo tido como ofensivo ou desrespeitoso. A pa4 interior n#o

depender% de outras pessoas.

9sso n#o significa que esta pessoa ficar% passiva e n#o tomar% providncias. 5as se

tiver que di4er algo ou colocar algum limite, isso poder% ser feito de forma firme e

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clara, sem precisar da raiva ou qualquer outra emo#o negativa por tr%s como sua

fonte de motiva#o.

6or outro lado, quanto mais baixa a autoestima, maior ser% a tendncia em se ofender

e levar para o lado pessoal. 5aior ser% a vontade de querer ofender de volta e se

defender. 5aior o dese7o de querer que o outro retire o que disse. ?esses casos, a

rea#o, baseada na raiva, medo e na necessidade de se proteger emocionalmente. A

pa4 interior fica dependente de fatores externos.

6ode ser tambm que a pessoa fique fragili4ada e abalada emocionalmente sem

reagir.

Situa4e$ &ue contribuem (ara bai+ar a autoe$tima

Cr9tica$

raro encontrar algum que consiga lidar de uma maneira tranquila com as cr'ticas.

)las podem nos despertar as mais diversas reaes emocionais& raiva, necessidade de

se defender, triste4a, re7ei#o, medo, desamparo, sensa#o de n#o ser bom o

suficiente e etc.

6ara ter a sua autoestima fortalecida, a criana precisa ser reconecida e elogiada. )la

tira o seu senso de valor interior atravs do que recebe do exterior. Adultos

emocionalmente saud%veis costumam elogiar, reconecer, e dar bastante carino e

aten#o a seus filos.

)ntretanto, a maioria de n!s carrega muitos conflitos emocionais. *omos bastante

criticados na inf>ncia e pouco elogiados. Aprendemos ent#o a agir dessa maneira com

os filos e repetimos o comportamento da gera#o anterior. 8uanto pior a nossa

autoestima, maior ser% nossa tendncia em acar defeitos e criticar, e menor a nossa

tendncia em elogiar.

Alguns acreditam no seguinte pensamento& 8uando a criana se comporta da maneira

adequada, tira notas boas, educada, fa4 as coisas bem feitas, isto o correto e o

normal, uma obriga#o. 6or isso, n#o % porque elogiar. 5as quando a criana fa4

algo "errado" ent#o logo vem as cr'ticas, para corrigila. (rescemos ent#o com uma

carga de cr'ticas muito maior que a de elogios.

A criana busca constantemente o reconecimento dos adultos. )la quer ser vista, ser

ouvida, interagir. 8uer que o adulto se diri7a a ela. 9sso a fa4 se sentir viva. Jeceber

elogios uma forma positiva de receber reconecimento. A cr'tica tambm uma

forma de forma de interagir e reconecer a criana, s! que de uma maneira negativa.

8uando a criana n#o consegue essa aten#o e reconecimento pelo lado positivoquando fa4 coisas boas, ela logo perceber% que ao agir de forma errada rapidamente



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receber% aten#o negativa atravs da cr'tica. 9sso a fa4 sentir viva tambm. melor

do que ser ignorada. 9nconscientemente, ela passa a fa4er coisas para que briguem

com ela, e at mesmo para que apane dos pais. )ssa uma forma de doente de se

relacionar e receber aten#o.

Hma forma de melorar o comportamento das crianas comear a elogiar bastante

tudo o que elas fi4erem de bom e simplesmente ignorar o comportamento negativo

n#o repreender, n#o brigar, n#o reclamar, 4ero de aten#o. A criana comea a

entender que, para ganar aten#o, dever% fa4er coisas boas. ) assim ela vai

abandonando os comportamentos negativos e aumentando os positivos.

9sso funciona n#o s! para crianas. *unciona bem para marido, muler, funcion%rio,

amigos, e at com os animais. omos todos crianas disfaradas de adultos, em busca

de reconecimento, aprecia#o e elogio. $ ego nos fa4 agir dessa maneira.

(erta ve4 li um livro onde o autor contava que um determinada empresa tina um

empregado que era muito ruim no servio que fa4ia de limpe4a. Ao invs de

repreender e criticalo, seu cefe passou a elogiar de forma sincera cada parte do

trabalo dele que ficava bem feita. )m poucos dias, seu desempeno mudou

radicalmente e ele passou a ser um dos melores funcion%rios.

5uitos de n!s levaremos esse aprendi4ado infantil de receber aten#o negativa

atravs da cr'tica para a vida adulta e buscaremos isso de forma inconsciente nos

relacionamentos e at no trabalo. )m casos mais extremos, algumas pessoas buscam

se relacionar com parceiros abusivos e agressivos.

Com(ara4e$ ne-ati#a$ 0 Hma outra forma de criticar as crianas compar%las

negativamente aos irm#os e a outras crianas. ";iu como 6edrino organi4adoB e7a

igual a ele". $s pais e adultos muitas ve4es elogiam outras crianas e di4em que

dever'amos ser iguais a elas. $u s! elogiam os outros na nossa frente, e n#o nos

elogiam, e assim conclu'mos que estamos sendo criticados. "Anina, a fila da vi4ino,

t#o estudiosa...". ) voc sabe que voc n#o nem um pouco estudioso. A partir da'

acabamos gerando sentimentos de que n#o somos bons o suficiente, que nossos pais

n#o nos amam e etc, o que baixa bastante a nossa autoestima.

E)o-iar o$ de fora e criticar o$ de ca$a 0 Adultos com problemas de autoestima

tendem a encontrar muitos defeitos em si mesmos e nas pessoas mais pr!ximas. )las

sentem como se as pessoas de casa fossem sua extens#o. (omo vem muitos defeitos

em si mesmos, acabam vendo tambm nos mais pr!ximos. As ve4es eles enxergam

sempre que os outros s#o melores em tudo. $s filos dos outros, o marido e etc s#o

sempre mais inteligentes, mais estudiosos, mais atenciosos e etc.

A -rama do #i7in*o $em(re mai$ #erde 0 8uanto mais baixa a nossa autoestima,

mais teremos essa sensa#o, de que tudo de fora melor do que o de casa. )sse

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fenKmeno ocorre tambm de uma forma mais ampla em uma cidade, estado, e pa's.

8uanto mais baixa a autoestima coletiva de um povo, mais se valori4a as coisas que

vem de fora e se deprecia o que se tem localmente.

(idades e regies mais pobres do pa's tender#o a valori4ar mais um profissional, um

curso, ou qualquer coisa que vena de uma regi#o mais rica e pr!spera. Hm

profissional que vena do exterior prov%vel que consiga cobrar bem mais e ter mais

pessoas em seus eventos do que um profissional local, ainda que esta pessoa da terra

se7a muito melor.

E+(eri8ncia%(erta ve4 uma pessoa entrou em contato comigo pois estava tra4endo um

profissional de ipnose italiano que ia ministrar pequenos LorMsops em algumas

cidades no -rasil. 5e camou para eu fa4er uma parceria, divulgar os cursos e a7ud%

lo, pois seria uma grande oportunidade, muito boa pra mim segundo ela, pois iria

associar o meu nome a um profissional estrangeiro. ?#o vi o menor sentido nisso, 7%que o profissional era bem desconecido. (aso fosse algum de renome e com um

pblico enorme, a proposta teria sentido e quem sabe poderia ser vanta7osa de

alguma forma. 5as o profissional em quest#o fa4ia um trabalo aqui ainda bem

menor que o meu. Jecusei, e ela me mandou um email falando que eu pensasse bem

para n#o perder aquela excelente oportunidade.

Afirma!o de autoe$tima% )u escolo reconecer as qualidades e valori4ar a

mina fam'lia, os meus amigos e todos os que s#o pr!ximos a mim. )u escolo ver as

qualidades e valori4ar a mina cidade, o meu pa's e minas origens.

Auto cr9tica

A carga emocional das cr'ticas que recebemos se transforma tambm em um di%logo

mental interno onde iremos nos criticar. ?osso 7ui4 interior fica cada ve4 mais severo

com n!s mesmos.

?unca brigue com o seu 7ui4 interior, nem tente calar a sua vo4. 8uanto mais tentamos

ir contra os pensamentos, mais os fortalecemos e criamos mais negatividade. 6odemos

aplicar )*+ enquanto damos vo4 aos pensamentos negativos de auto cr'tica, e ele v#operdendo a fora.

Cobrana e autocobrana

(obranas muitas ve4es s#o formas diferentes de cr'tica. Eera uma sensa#o de

press#o, tens#o, ansiedade, pois se as coisas n#o forem feitas de uma determinada

maneira, surgir#o consequncias emocionais em forma de cr'tica e puni#o.

8uando somos muito cobrados na inf>ncia, tenderemos a desenvolver uma auto

cobrana intensa e nos tornaremos tambm cobradores dos filos e de outras pessoasque estiverem nos nossos relacionamentos.

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Medo do "u)-amento $ medo do 7ulgamento a antecipa#o do medo em ser

criticado pelos outros. endo assim, deixamos de reali4ar muitas coisas ou ficamos

ansiosos pelo medo da poss'vel cr'tica que poder% vir.

Per-unta$ (ara ref)etir%

@avia bastante elogio e reconecimento na sua inf>ncia, ou seus pais o criticavam

muitoB

;oc tem o %bito de elogiar, ou aca dif'cil, se sente desconfort%vel, ou nem se

lembra dissoB

eus pais cobravam muitoB

;oc se cobra muitoB

;oc critica muito as pessoasB

(omo o seu di%logo mental, voc critica muito a si mesmoB

E+erc9cio% Giste eventos do passados onde voc foi criticado ou se sentiu cobrado&

pelos pais, irm#os ou outros familiares, coleguinas da inf>ncia, professores,

companeiros, cefes e etc. $bserve a carga emocional e a variedade de sentimentos

que cada lembrana dessas contm. Aplique )*+ at dissolver cada uma dessas

emoes e ficar cem por cento em pa4 com as mem!rias.

(ada rea#o emocional que temos o7e as criticas e cobranas que recebemos, se

soma a carga emocional de criticas e outros eventos que baixaram a nossa autoestima

no passado.

endo assim, ao fa4er o procedimento descrito e dissolver essa emoes antigas, nos

tornaremos muito mais seguros e tranquilos diante de novas cr'ticas e cobranas.

?ossa autoestima aumentar% e nossa pa4 interior depender% cada ve4 menos da

aprova#o externar. er% redu4ida tambm auto cr'tica e auto cobrana.

Rodada :enrica de EFT (ara )idar com a cr9tica%

Fra$e de Pre(ara!o% 5esmo eu sinta dificuldade em lidar com as cr'ticas, eu me

aceito profunda e completamente

To(o da cabea% dif'cil lidar com as cr'ticas

Inicio da $obrance)*a%5e sinto 7ulgado, re7eitado

Latera) do o)*o%into vontade me defender

Embai+o do o)*o%5e sinto in7ustiado



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Embai+o do nari7%e eu pudesse mudaria a opini#o da outra pessoa

Embai+o do )5bio inferior%5as isso imposs'vel

O$$o da c)a#9cu)a%8uando sou criticado minas inseguranas vm a tona

Embai+o da a+i)a% into necessidade de reconecimento

To(o da cabea%+eno medo da re7ei#o

In9cio da $obrance)*a% ) eu teno dificuldade em lidar com esses sentimentos

Latera) do o)*o% ) isso tira a mina pa4 interior

Embai+o do o)*o% A cr'tica uma ameaa pra mim

Embai+o do nari7%)u acabo fugindo das cr'ticas

Embai+o do )5bio inferior%*ao tudo para evit%las por n#o saber lidar com elas

O$$o da C)a#9cu)a% +eno medo de ser 7ulgado

Embai+o da a+i)a% 0esperta toda a mina insegurana

To(o da cabea%0esperta a mina falta de auto aceita#o e aprova#o

In9cio da $obrance)*a%0esperta a mina falta de amor pr!prio

A#i$o Im(ortante $obre rodada$ -enrica$; A )*+ sempre funciona melor

quando somos bem espec'ficos, acessando eventos do passado e pensamentos

negativos pessoais. As rodadas genricas a7udam, muitas ve4es tra4em al'vio, mas n#o

s#o t#o efica4es quanto uma rodada personali4ada. A rodada genrica pode tambm

tra4er a tona lembranas e pensamentos que voc precisar% tratar separadamente.

(onsidere estas observaes para todas as rodadas genricas que faremos durante o

curso.

Rodada de EFT :enrica Po$iti#a $obre Cr9tica$%

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu sinta dificuldades em lidar com as cr'ticas, eu me

perdKo, me aceito profunda e completamente, e escolo ficar em pa4

To(o da cabea% As cr'ticas tra4em a tona as minas inseguranas

Inicio da $obrance)*a%)u escolo aceitar e dissolver as minas inseguranas

Latera) do o)*o%A critica tra4 a tona o medo da re7ei#o

Embai+o do o)*o%)u escolo reconecer, aceitar e dissolver o medo da re7ei#o

Embai+o do nari7%A cr'tica tra4 a tona a mina necessidade de reconecimento



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Embai+o do )5bio inferior%)u escolo reconecer, aceitar e dissolver essa necessidade

O$$o da c)a#9cu)a%5esmo que as cr'ticas se7am in7ustas

Embai+o da a+i)a% )u escolo aceitar e dissolver o sentimento de in7ustia

To(o da cabea%5esmo que eu n#o possa mudar a opini#o do outro

In9cio da $obrance)*a% )u escolo ficar em pa4 e me aceitar profundamente

Latera) do o)*o% )u escolo me sentir seguro, mesmo diante das cr'ticas

Embai+o do o)*o% )u escolo me sentir confiante

Embai+o do nari7%)u escolo me sentir em pa4 mesmo diante das cr'ticas

Embai+o do )5bio inferior%)u escolo dissolver o medo de ser criticado

O$$o da C)a#9cu)a% )u escolo dissolver o medo da re7ei#o

Embai+o da a+i)a% )u escolo abandonar a necessidade de aprova#o

To(o da cabea%)u escolo me aprovar

In9cio da $obrance)*a%)u escolo me aceitar

Latera) do o)*o% )u escolo ficar em pa4

A#i$o im(ortante $obre rodada$ (o$iti#a$% A )*+ sempre funciona mais

profundamente quando acessamos nossos pensamentos, eventos e sentimentos

negativos e falamos as fra$e$ ne-ati#a$, pois isso tem um poderoso efeito de dissolv

las.

5uitas pessoas querem utili4ar )*+ usando somente afirmaes positivas, pois elas

aprenderam que devem reforar o positivo e n#o falar do negativo. Hsar a )*+ dessa

forma um grande equ'voco e leva a resultados superficiais. $ pleno potencial da )*+

7ustamente poder falar sobre a negatividade que guardamos, e dissolvla atravs

dos toques que damos nos terminais dos meridianos de acupuntura. 9sto fa4 a energiacircular e limpa a emo#o e o pensamento negativo de uma forma muito profunda.

Jodadas positivas podem tra4er um certo al'vio e compreens#o, mas n#o s#o t#o

efica4es quanto o trabalo de limpe4a ao acessar as emoes negativas. $ ideal fa4er

um a limpe4a com a )*+ at eliminar toda a negatividade e ficar em pa4, e somente

depois se utili4ar de frases positivas, como um complemento, um retoque final.

Abandono e Re"ei!o

ituaes onde nos sentimos re7eitados e abandonados costumam deixar marcasprofundas na autoestima, principalmente quando esse fatos ocorrem na inf>ncia.



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(rianas que foram abandonadas e criadas por outras pessoas que n#o seus pais

costumam guardar sentimentos re7ei#o e abandono. Ainda que tenam sido criadas

por pessoas amorosas e que nem saibam quem s#o seus pais, normalmente guardam

traumas de re7ei#o. $ que acontece que, conforme 7a dito anteriormente, a criana

tira o seu senso de valor interior a partir do reconecimento, amor e aceita#o querecebe do exterior. 8uando os pais n#o querem ou n#o podem criar aquele filo, se7a

por qual ra4#o por for, a criana interpreta que eles n#o a amavam.

A partir da' surgem mais concluses. A criana pensa e sente inconscientemente& e

meus pais, que s#o as pessoas que deveriam me amar incondicionalmente n#o me

amam, tem algo de errado comigo.

5ais sentimentos e concluses brotam como consequncia&

?#o sou digno de receber amor

e nem meus pais me amam e me aceitam, ninguem mais vai me amar e me aceitar

e nem meus pais me amam e me aceitam, eu tambm n#o posso me amar e me

aceitar

0eve ter algo de errado comigo, a culpa mina

)sses sentimentos podem as ve4es ficar encoberto por m%goas e ressentimentos das

pessoas que nos re7eitaram. 8uando isso ocorre, certe4a que por tr%s dessa capa %

uma criana emocional que se sente abandonada.

poss'vel perceber ent#o o forte impacto que a re7ei#o pode provocar na autoestima

da criana. 8uando esses sentimentos n#o s#o curados ncia&

*ilos que nasceram de uma gravide4 indese7ada

5#es que tentaram abortar o filo

*ilos que nasceram em um momento de dificuldade financeira na familia e sentem

que vieram para atrapalar

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina 1D


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*ilos que nascem em fam'lias numerosas, com pais sobrecarregados, e sentem que

s#o indese7ados e que vieram para dar mais trabalo

(rianas que n#o recebem aten#o dos pais que trabalam muito

(rianas n#o receberam aten#o por ter muitos irm#os

(rianas que n#o receberam aten#o por ter nascido um irm#o mais novo com pouca

diferena de idade

(rianas que n#o receberam aten#o e carino por conta das dificuldades emocionais

dos pais que n#o conseguiram dar isso pra elas

*ilos que se sentem comparados negativamente aos irm#os e outras crianas

8uando o pai se separa da m#e e se afasta dos filos

8uando a m#e vai embora e tambm se afasta dos filos

8uando a m#e muito 7ovem deixa o filo para ser criado pelos av!s

8uando o pai n#o assume a paternidade do filo

Mai$ $itua4e$ de re"ei!o na #ida na ado)e$c8ncia e #ida adu)ta%

$utros eventos de re7ei#o quando ficamos mais velos ir#o gerar problemas na

autoestima ou reforar a re7ei#o que veio l% da inf>ncia. 8uanto maior a carga dopassado, maior ser% nossa rea#o a situaes atuais. ) maior tambm ser% a nossa

tendncia em recriar situaes onde seremos novamente re7eitados. ?ossa autoestima

baixa se encarregar% de arquitetar esses acontecimentos de forma inconsciente.

?a adolescncia e vida adulta podemos passar por diversas situaes onde nos

sentiremos abandonados e re7eitados. As mais comuns podem ser&

8uando um namoradoNa ou maridoNesposa resolve terminar o relacionamento

er demitido ou sofrer umilaes no trabalo

er tra'do em um relacionamento amoroso

ofrer umilaes na escola pelos colegas ou por professores


)m quais situaes do dia a dia voc se sente re7eitadoB

A re7ei#o costuma se repetir na sua vidaB

@ouve alguma re7ei#o significativa l% na inf>nciaB

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina 1F


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@ouve alguma re7ei#o significativa na adolescncia ou vida adultaB

Perda e abandono

A morte de pessoas queridas pode provocar em n!s sentimentos de abandono e

re7ei#o. 9sso particularmente mais intenso e comum quando um dos pais quemorre durante a nossa inf>ncia.

5uitos pensamentos de abandono, re7ei#o e m%goa podem surgir e ficar

arma4enados por anos& "5eu pai foi embora e me deixou so4ino"O ")la n#o podia ter

me deixado, eu precisava dela". % ouvi v%rias frases como essas, com muita intesidade

emocional, em clientes adultos que perderam um dos pais muito cedo. A criana se

sente sem c#o, sem base e cresce de forma insegura.

)sses sentimentos podem surgir tambm quando sofremos perdas na vida adulta. A

nossa criana emocional acaba tambm sendo bastante afetada.

6ara que a autoestima se7a melorada, fundamental acessar essas mem!rias e fa4er

uma limpe4a profunda com a )*+.

Rodada de EFT :enrica $obre Re"ei!o e abandono%

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu me sinta abandonado e re7eitado, eu me aceito

profunda e completamente. 5esmo que eu sinta que talve4 tena algo de errado em

mim, eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu carregue sentimentos

de que eu n#o digno de receber amor, eu me aceito profunda e completamente.

To(o da cabea%0esde a mina inf>ncia, por diversas ve4es

Inicio da $obrance)*a%5e senti abandonado e re7eitado

Latera) do o)*o%) cada ve4 que isso aconteceu eu comecei a internali4ar

Embai+o do o)*o%que deve ter algo de errado comigo

Embai+o do nari7%que eu n#o sou digno de receber amor

Embai+o do )5bio inferior%e eu mesmo comecei a me re7eitar e me abandonar

O$$o da c)a#9cu)a%Hma parte de mim se sente so4ino

Embai+o da a+i)a% em apoio

To(o da cabea%(omo uma criana abandonada e re7eitada

In9cio da $obrance)*a% $ abandono e a re7ei#o me deixam fragili4ado

Latera) do o)*o% como se eu precisasse que me acolessem

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina 1I


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Embai+o do o)*o% (omo se eu ainda fosse aquela criana

Embai+o do nari7%$ abandono e a re7ei#o me deixam inseguros

Embai+o do )5bio inferior%;eno carregando desde a mina inf>ncia

O$$o da C)a#9cu)a% 5eus comportamentos s#o afetados pelo sentimentos de

abandono e re7ei#o

Embai+o da a+i)a% 5e sinto re7eitado

To(o da cabea%5e sinto abandonado

In9cio da $obrance)*a%As ve4es parece que tem algo de errado comigo

Rodada Po$iti#a $obre Re"ei!o e abandono%

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu me sinta re7eitado e abandonado, eu me perdKo,

e me aceito profunda e completamente. 5esmo que ainda exista uma criana

emocional dentro de mim abandonada e mal tratada, eu escolo acoler e amar essa

criana. 5esmo que eu tena me re7eitado e abandonado, eu me aceito profunda e

completamente.

To(o da cabea%)u escolo dissolver

Inicio da $obrance)*a%+odo e qualquer sentimento de abandono e re7ei#o

Latera) do o)*o%8ue veno acumulando at o7e

Embai+o do o)*o%)u escolo dissolver qualquer pensamento que me diga que n#o sou

digno de receber amor

Embai+o do nari7%)u escolo dissolver o sentimento de que % algo de errado comigo

Embai+o do )5bio inferior%)u escolo reconecer a mina perfei#o

O$$o da c)a#9cu)a%)u escolo acoler a mina criana emocional

Embai+o da a+i)a% que sente abandonada e re7eitada

To(o da cabea%)u escolo cuidar,e curar as feridas dessa criana

In9cio da $obrance)*a% )u peo perd#o a mim mesmo por ter me abandonado e

re7eitado

Latera) do o)*o% )u escolo perdoar a todos que me abandonaram e me re7eitaram

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina /C


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Embai+o do o)*o% )u escolo perdoar os meu paispor todo e qualquer sentimento de

abandono e re7ei#o

Embai+o do nari7%que eles tenam me causado desde que eu estava dentro do tero

da mina m#e

Embai+o do )5bio inferior%(ada ve4 que eu me sentir abandonado e re7eitado por

algum

O$$o da C)a#9cu)a% )u escolome acoler e me aceitar

Embai+o da a+i)a% )u escolo dissolver a sensa#o de abandono e re7ei#o

To(o da cabea%)u escolo ficar em pa4 comigo mesmo

Cu)(a

+oda e qualquer culpa que carregamos de situaes do passado pre7udicar% a nossa

autoestima. A culpa gera um mecanismo inconsciente de auto puni#o e deprecia#o.

e eu me sinto culpado, de alguma forma vou buscar me punir para compensar esses

sentimentos. 6odemos ent#o comear a sabotar o nosso progresso financeiro,

relacionamentos, sade f'sica, das mais diversas formas.

As ve4es percebemos que estamos nos sabotando, mas n#o sabemos que isso se devea energia da culpa acumulada de situaes passadas. ;emos apenas os estragos na

nossa vida, mas n#o enxergamos as rai4es.

A$ criana$ (odem a$$umir cu)(a$ (or $itua4e$ em &ue e)a$ n!o tem a menor

re$(on$abi)idade.Hm exemplo disso ocorre quando uma m#e morre durante o parto.

muito comum que a criana se sinta culpada e respons%vel por sua morte. 9sso

provocar% srias consequencias em sua autoestima.

(erta ve4, durante um curso de )*+, fi4 uma sess#o com uma aluna que assumiu a

culpa e responsabilidade pela morte do irm#o4ino recm nascido. )la devia ter uns :anos quando o irm#o nasceu. )le estava dentro de um quarto, ela foi at l% e abriu a

porta. A m#e falou de longe algo do tipo "feca a porta por causa do vento frio". $

irm#o estava doente, e dias depois faleceu. )la ent#o assumiu que tina sido ela a

culpada por ter aberto a porta. (arregou isso at a vida adulta, e creio que isso foi

eliminado de uma forma profunda durante a sess#o no curso.

importante ressaltar que muitas ve4es essas culpas n#o ficam t#o claras para n!s na

vida adulta. A criana tambm n#o tem essa clare4a mental. )la ent#o acumula um

sentimento e ele fica guardado causando srios danos a autoestima.

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina /1


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+ocar nesses sentimentos bastante doloroso ent#o aprendemos a reprimilos. )

quando crescemos, parece meio absurdo a idia de sentir culpa por algo que

obviamente n#o somos culpados. *ica ent#o ainda mais dif'cil de ver o sentimento que

ficou da inf>ncia, pois ele n#o fa4 sentido racionalmente.

;amos ver outras situaes comuns onde as crianas podem guardar culpas&

(ulpa pela separa#o dos pais

(ulpa por dar trabalo a m#e, ainda mais quando tem muitos irm#os e essa m#e tem

uma vida de sofrimento

(ulpa por ser um peso financeiro, ainda mais quando uma fam'lia com poucos

recursos

(ulpa por um dos pais ter abandonado a fam'lia

(ulpa pelo relacionamento ruim dos pais

(ulpa na vida adulta

;amos ver outras situaes que podem acumular culpas durante a vida, alm inf>ncia&

(ulpa por ter acabado um relacionamento ou sentimento de que foi culpado mesmo

tendo sido a outra pessoa quem terminou

(ulpa por ter tra'do algum

(ulpa por ter perdido uma oportunidade

(ulpa por n#o ter sido ser bom paiNm#e, maridoNmuler, filoNfila

(ulpa por ter se separado e ter causado sofrimento nos filos

(ulpa por ter cometido um crime

(ulpa por ter sido in7usto, desonesto, cruel

(ulpa por um sofrimento qualquer do pai, da m#e, da fam'lia

(ulpa por ter feito um aborto

A pr%tica do aborto merece coment%rios mais aprofundados. (ostuma causar muitos

sentimentos, conscientes ou inconscientes, que acabam gerando srias consequncias

na autoestima. 5esmo entre aquelas muleres teoricamente mais liberais, uma carga

emocional de culpa e triste4a costuma ficar arma4enada.

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina //


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Ainda que o aborto ocorra de forma espont>nea, ficam as marcas da triste4a e culpa

na muler. 0e alguma forma, ela acaba se sentindo respons%vel pelo que aconteceu

em algum n'vel.

)ssa culpa pode gerar consequncias e autosabotagem de diversas formas& problemas

de relacionamento, dificuldades em engravidar, dificuldade em crescer

profissionalmente.

(erta recebi um email de uma muler de mais de 2C anos que percebeu, depois de ler

um texto que enviei, que ela passou a vida toda sabotando seu trabalo como

advogada, por causa da culpa que carregava por um aborto feito quando era bem

7ovem. *icou claro pra ela que vina se punindo para n#o crescer profissionalmente.

)la cegou a perceber um pensamento que le di4ia mais ou menos o seguinte& "(omo

posso trabalar com 7ustia se eu sou uma criminosaB".

Tend8ncia em $entir cu)(a

Algumas pessoas tem uma tendncia maior em se culpar. 9sso ocorre normalmente

pela carga emocional inconsciente de culpas que essa pessoa vem acumulando.

8uanto mais culpas guardamos, maior a nossa tendncia em se culpar.

+em tambm aqueles que tendem a assumir a culpa por situaes que est#o dando

errado ou quando outros erram. )las buscam sempre nelas mesmas uma causa para o

que aconteceu. e algum as trata mal, elas se sentem culpadas pois l% no fundo

sentem que n#o tem valor, que mereceram aquele tratamento. e acontece algo deerrado na fam'lia, logo elas sentem o peso da culpa. 6or tr%s desse sentimento existem

pensamentos, as ve4es semiconscientes, di4endo que ela n#o fe4 nada para evitar, o

que se fe4 algo deveria e poderia ter feito melor.


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eu pai ou sua m#e tem esse padr#oB

+em algo que voc tena feito que voc tem vergona de admitir para si mesmo e

para outras pessoasB

Giste eventos do passado que tra4em sentimentos de culpa. Giste eventos do passadoque voc se sentem envergonado em lembrar. Aplique )*+ para dissolver todos esses

sentimentos. A dissolu#o completa dessas emoes trar% uma sensa#o de que voc

se perdoou completamente.

Rodada :enrica de EFT (ara Cu)(a

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu me sinta culpado, eu me aceito profunda e

completamente. 5esmo que eu tena uma tendncia em culpar e me punir, eu me

aceito profunda e completamente. 5esmo que eu me sinta envergonado por algo

que eu tena feito, eu me aceito profunda e completamente.

To(o da cabea%0esde a mina inf>ncia veno acumulando sentimentos de culpa

Inicio da $obrance)*a%As ve4es at de situaes que eu n#o sou o respons%vel

Latera) do o)*o%A culpa me acaba baixando a mina autoestima

Embai+o do o)*o%5e tra4 sentimentos de auto deprecia#o

Embai+o do nari7%)u acabo me punindo com palavras

Embai+o do )5bio inferior%) sabotando mina vida para me punir mais ainda

O$$o da c)a#9cu)a%8uanto mais culpado

Embai+o da a+i)a% 5ais surgem sentimentos de n#o merecimento

To(o da cabea%) um dese7o inconsciente de buscar sofrimento

In9cio da $obrance)*a% 5e sinto culpado

Latera) do o)*o% into que n#o mereo amor

Embai+o do o)*o% into que n#o mereo conforto

Embai+o do nari7%into que n#o mereo crescer

Embai+o do )5bio inferior%) muitas ve4es n#o me perdKo

O$$o da C)a#9cu)a% como se eu precisasse sofrer para aprender

Embai+o da a+i)a% e eu cometi um erro, preciso me sentir culpado e sofrer



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To(o da cabea%+alve4 eu tena medo de me libertar da culpa e acabar errando de

novo

In9cio da $obrance)*a%6arte de mim n#o aca 7usto que eu me perdoe

Latera) do o)*o%As ve4es sinto vergona do que fi4

Embai+o do o)*o%) escondo de mim mesmo essas lembranas

Embai+o do nari7% +eno medo de algum descubra

Embai+o do )5bio inferior% )sse segredos e culpas me causam angustia e ansiedade

Rodada Po$iti#a $obre


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Embai+o do )5bio inferior% )u escolo liberar a culpa

O$$o da C)a#9cu)a% ) aprender a viver de uma forma diferente

Embai+o da a+i)a% )u escolo me sentir em pa4

To(o da cabea%(ada erro que eu cometi

In9cio da $obrance)*a%*oi um reflexo da minas dificuldades emocionais

Latera) do o)*o% 0a mina falta de maturidade

Embai+o do o)*o% )u me perdoo pela minas dificuldades e imaturidade

Embai+o do nari7% )u perdoo a qualquer pessoa que tena contribuido

Emabai+o do )abio inferior% para que eu me sentisse culpado

=ece$$idade de recon*ecimento e a(ro#a!o

)ssa uma das maiores prises emocionais do ser umano. A necessidade de

reconecimento e aprova#o gera dependncia e ansiedade. ) quando n#o somos

aprovados e reconecidos, sofremos.

(onforme 7% dito anteriormente, somos como crianas em busca de aprova#o e

reconecimento. $ que acontece na verdade, que o ego precisa ser visto, ouvido e

reconecido para se sentir vivo. uma necessidade infantil que poderia fa4er parte

apenas da nossa inf>ncia. 5as acabamos carregando parte dessa necessidade pela

vida adulta, em maior ou menor grau.

?a verdade, n#o precisamos do reconecimento ou aprova#o externa. $ que nos

acontece de mal se n#o formos elogiados ou reconecidosB ?ada. apenas uma

necessidade emocional infantil, que n#o amadureceu plenamente. ?a inf>ncia, n#o

temos como compreender isso, mas na vida adulta isso plenamente poss'vel.

$ que de fato acontece, que quando n#o somos reconecidos e aprovados, nossos

pensamentos ficam inquietos e n#o conseguimos nos reconecer e nos aprovar.

6recisamos que algum faa isso por n!s, para que finalmente, possamos ter

pensamentos de auto aprova#o e auto reconecimento.

$bserve bem os seus pensamentos durante esse processo e ve7a como eles ficam

quando voc n#o reconecido e como mudam quando voc , provocando um bem

estar tempor%rio. um camino dif'cil de se obter essa coisas, e nos torna

dependentes das condies externas. Acaba virando uma grande pris#o emocional.

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina /3


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5as a verdade que n!s mesmos podemos nos dar auto reconecimento e

aprova#o, independente dos outros. A nossa pa4 interior s! depende disso. +oda

necessidade de reconecimento e aprova#o exterior vem da falta de auto aprova#o,

auto aceita#o e auto reconecimento. )quivocadamente buscamos fora o que

somente n!s podemos nos dar de uma forma verdadeira e profunda. A pa4 e alegriaque surgem quando o reconecimento vem de fora superficial e tempor%ria.

6ara reflex#o&

(omo me sinto quando fao algo e n#o sou reconecido, ou elogiado, no trabalo,

em casa ou com amigosB

8ual a sensa#o quando sou reconecido e elogiadoB urge um bem estarB )u fico

"viciado" nesse sentimento e acabo dependente do reconecimento externoB

Giste os eventos do passado onde voc n#o se sentiu reconecido. $bserve os

sentimentos e que surgem, limpe tudo com a )*+.

Rodada de EFT :enrica =ece$$idade de Recon*ecimento%

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu sinta essa necessidade de reconecimento, eu

me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu sinta que eu preciso ser

reconecido, eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu me sinta

incompleto quando n#o sou reconecido, eu me aceito profunda e completamente

To(o da cabea% 0entro de mim, reconeo que % uma necessidade de

reconecimento

Inicio da $obrance)*a%?ecessidade de receber aten#o

Latera) do o)*o%?ecessidade de ter meus esforos reconecidos

Embai+o do o)*o%6ara que eu me sinta pleno e completo

Embai+o do nari7%6ara que eu me sinta importante

Embai+o do )5bio inferior%8uando n#o me reconecem

O$$o da c)a#9cu)a% como se eu n#o tivesse import>ncia

Embai+o da a+i)a% como se eu n#o estivesse completo

To(o da cabea%) isso tra4 a tona toda a mina insegurana

In9cio da $obrance)*a% )u acabo buscando segurana no reconecimento

Latera) do o)*o% +em um lado meu gostaria de receber reconecimento sempre

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Embai+o do o)*o% 5as sei que isso imposs'vel

Embai+o do nari7%)u busco o reconecimento de outras pessoas

Embai+o do )5bio inferior%6ara que eu mesmo possa me aceitar

O$$o da C)a#9cu)a% 5e reconecer, e me amar

Embai+o da a+i)a% 8uando sou reconecido, temporariamente me sinto melor

To(o da cabea%) acabo ficando dependente e vou em busca de mais reconecimento

para aliviar a mina insegurana

In9cio da $obrance)*a%A falta de reconecimento externo tra4 a tona sentimentos de

re7ei#o

Latera) do o)*o%5edo, insegurana, falta de confiana

Embai+o do o)*o% +ra4 a tona uma criana emocionalque eu guardo dentro de mim

Embai+o do nari7%8ue n#o recebeu aten#o e reconecimento incondicional

Rodada Po$iti#a $obre =ece$$idade de Recon*ecimento%

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que tena essa necessidade de reconecimento, eu me

perdoo, e me aceito profunda e completamente. 5esmo que exista uma criana

emocional dentro de mim, carente de aten#o e reconecimento, eu escolo acoler

essa criana e me aceitar profunda e completamente.

To(o da cabea%)xiste uma criana emocional dentro de mim

Inicio da $obrance)*a%(arente de reconecimento e aten#o

Latera) do o)*o%)u escolo acoler essa criana

Embai+o do o)*o%)u escolo reconecer essa criana

Embai+o do nari7%5esmo que ningum a reconea

Embai+o do )5bio inferior%)u estarei sempre presente para aceitar e amar essa criana

O$$o da c)a#9cu)a%)ssa criana sou eu mesmo

Embai+o da a+i)a% uma parte de mim

To(o da cabea%)u reconeo que eu sou a nica pessoa que pode amar, aceitar e

reconecer essa criana

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In9cio da $obrance)*a% )u compreendo que somente eu mesmo posso me amar,

aceitar e me reconecer incondicionalmente

Latera) do o)*o% )u entendo que eu veno buscando fora de mim, o que eu mesmo

posso me dar

Embai+o do o)*o% 6or isso eu escolo abandonar a necessidade de que outros me

reconeam

Embai+o do nari7%)u escolo dissolver a necessidade que outros me reconeam

Embai+o do )5bio inferior%)u mesmo escolo me aceitar e me reconecer

O$$o da C)a#9cu)a% )u escolo perdoar a todos que n#o me reconeceram

Embai+o da a+i)a% )u escolo me perdoarna ter me reconecido

To(o da cabea%)u escolo me perdoar por ter me causado tanto sofrimento

In9cio da $obrance)*a% e por ter perdido tanto tempo ao buscar reconecimento fora

de mim

Latera) do o)*o%)u escolo ficar em pa4 e me reconecer sempre, incondicionalmente

Medo de di7er n!o im(or )imite$ nece$$idade de a-radar

)ssa dificuldade emocional vem basicamente da necessidade de reconecimento e

aprova#o, combinado com o medo de ser re7eitado e de n#o receber amor. ) tudo

isso uma consequncia da falta de amor, aprova#o e reconecimento de si mesmo.

endo assim, vamos buscar a fonte fora de n!s mesmo. 8uanto mais baixa a nossa

autoestima, maiores ser#o nossas dificuldades em impor limites e di4er n#o.

?egar algo a algum ou impor limites de forma clara pode causar reaes do outro

lado de raiva e desaprova#o. )ssas reaes, por sua ve4 ,v#o nos provocar outros

sentimentos e pensamentos, conscientes ou inconscientes& sentimentos de re7ei#o, "ooutro n#o me ama", ele vai se afastar de mim.

)xistem v%rias crenas e sentimentos por tr%s dessa dificuldade emocional, vamos ver

algumas&

e a pessoa ficar com raiva de mim vai deixar de amar

6ara que os outros gostem de mim, eu preciso agradar sempre

)u preciso que as pessoas me amem, por isso teno que fa4er tudo por elas

e eu perder o amor e aprova#o dessa pessoa vou sentir que n#o teno valor

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=ece$$idade de a-radar ao$ outro$ 0 +em tudo a ver com o que foi falado no t!pico

anterior. A origem dessa dificuldade emocional a mesma.

)m graus mais extremos, tem pessoas que est#o sempre sorrindo, agradando, nunca

ficam cateadas. $bserve alguns comportamentos&

6essoas que sempre cedem a sua ve4, oferecem sua cama

*a4er programas que no fundo n#o gosta

*icar at tarde com a visita mesmo quando est% morrendo de sono e tem mil coisas

pra fa4er no outro dia

e oferecer para ir buscar e levar, deixando de lado seus compromissos

*a4er coisas pelo outro, quando ele poderia perfeitamente fa4er so4ino, gerando

uma sobrecarga para si mesmo

A$ con$e&u8ncia$ da$ dificu)dade$ de im(or )imite$ e nece$$idade de a-radar

)ssa dependncia emocional gera ansiedade, sobrecarga de tarefas, e cansao. Acaba

tambm pre7udicando os pro7etos pessoais, pois dif'cil sobrar tempo para si mesmo.

e cuidar da nossa vida 7% toma bastante tempo e energia, imagine ent#o viver com

essas preocupaes com terceiros.

Rai#a de $i me$mo 0(ada ve4 que fa4emos algo que nos desagrada para agradar aos

outros, acumularemos uma insatisfa#o contra n!s mesmos, uma certa raiva que vai

aumentando com o passar do tempo. )ssa raiva tambm mais gerar auto puni#o e

mais problemas de autoestima.

A d9#ida ocu)ta0 8uando fa4emos algo para agradar aos outros enquanto nos

desagradamos, secretamente, sentiremos que aquela pessoa nos deve algo. ) quanto

mais fi4ermos, mais ela nos dever%, na nossa contabilidade emocional oculta. $ outro

n#o tem a menor no#o de que ele um devedor.

6odemos di4er que n#o, que fi4emos de uma forma totalmente desapegada e semesperar nada em troca. 5as fi4emos sim em troca de reconecimento, amor e

aprova#o. ) quando, por alguma ra4#o, esta pessoa n#o nos der o que dese7amos,

surgir#o os ressentimentos e as cobranas.

As ve4es nem cobraremos diretamente, mais podemos remoer mentalmente as

cobranas. Gembraremos de tudo que fi4emos pela pessoa, e ficaremos ressentidos

acando que ele ego'sta, ingrata, que n#o nos reconeceu, e n#o fe4 por n!s o

mesmo que fi4emos por ela.

S> con$e-uir di7er a #erdade &uando e$t5 com muita rai#a 0 )sse comportamento bem t'pico. A pessoa segue engolindo uma insatisfa#o atr%s da outra, sorrindo,

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emprestando o que n#o quer, fa4endo que n#o quer, se sentindo explorada... At que

a raiva acumula de forma tal, que fica maior do que o medo da re7ei#o e a pessoa

briga, fala tudo da pior forma poss'vel. Assim muitas ami4ades s#o desfeitas ou % um

grande afastamento. ?a verdade, se ouvesse desde o in'cio uma comunica#o

sincera, di4endo n#o e impondo limites de forma tranquila, 7amais cegaria a esseponto e poderia ser mantido um relacionamento pr!ximo e saud%vel.

Fu-a do$ re)acionamento$ 0 muito estressante se relacionar quando se tem

dificuldades em impor limites e di4er n#o com tranquilidade. A qualquer momento as

pessoas podem nos pedir coisas e ser% dif'cil negar. ) quem carrega essa padr#o se

sente cansado pelo esforo que fa4 em agradar sempre. endo assim, a pessoa

tender% a evitar se relacionar, ou manter% os relacionamentos superficiais para fugir

do desgaste que seu pr!prio comportamento le causa.

Di7er n!o e im(or )imite$ com irrita!o ou rai#a Algumas pessoas at conseguemimpor limites e falar o que tem que ser dito, mas n#o conseguem fa4er isso forma

tranquila, avendo sempre uma certa irrita#o ao falar. 9sso demonstra ainda que %

uma certa insegurana, talve4 um medo escondido da rea#o da outra pessoa. +alve4

se7a uma raiva por estar se sentindo obrigada a fa4er algo que ela sente desconforto

em fa4er& impor um limite, di4er a verdade, di4er n#o. endo assim, pro7etase a

irrita#o na outra pessoa. Algum com uma autoestima mais elevada conseguir% falar

o que tem que ser dito, com tranquilidade.

A confu$!o emociona) poss'vel fa4er coisas que agradam outras sem que isso nospre7udique. 6ara que isso ocorra, nossa a#o dever% ser totalmente desprovida da

necessidade de receber amor, reconecimento e aprova#o. 8uando n#o temos essa

necessidade, automaticamente saberemos quando fa4er e quando n#o podemos fa4er

para n#o nos pre7udicarmos.

$ problema que, quanto mais baixa a autoestima, maior ser% a nossa necessidade de

reconecimento e mais dif'cil ser% perceber se estamos fa4endo algo de forma sincera

e desapegada ou se estamos agindo com base nas nossas necessidades querendo

ganar algo em troca. A nossa capacidade de discernimento fica muito comprometida.6odemos 7urar muitas ve4es, que estamos agindo de forma desapega, mas la no fundo

pode aver a necessidade de ganar amor, reconecimento e aprova#o.

De$a-radar o$ mai$ (r>+imo$ (ara n!o de$a-radar o$ de fora% Algum com esse perfil

tem muito medo de perder o amor e a admira#o das pessoas em todas as situaes.

)ntretanto, parece que tem muito mais medo de perder a admira#o das pessoas de

fora do que as das pessoas com quem 7% tem um relacionamento s!lido mais pr!ximo.

endo assim, a sua tendncia ser% atender e fa4er tudo para agradar pessoas mais

distantes, mesmo que isso v% desagradar os de casa. como se ela soubesse que em

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina :1


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casa 7% tem o amor daquelas pessoas, ent#o, ela tem mais medo de perder o

reconecimento dos mais distantes.

(om os de casa 7% se tem mais intimidade, ent#o, que essa pessoa fa4 tentar

manipular, convencer, cantagear emocionalmente para que todos concordem em

deix%la fa4er o que vai agradar aos de fora.


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(omo voc lida com a quest#o de di4er n#o e impor limitesB f%cil e tranquiloB )

dif'cil e as ve4es n#o consegueB

(omo voc se sente ao negar algum pedido de algumB

;oc percebe fa4endo coisas que n#o gosta para agradar os outrosB

(omo os seus pais lidam com esse temaB

6ara melorar nessa %rea, preciso ir em busca dos eventos onde nossa autoestima

foi afetada pela re7ei#o, n#o aceita#o, culpa e etc...

Rodada :enrica (ara Medo de im(or )imite$ e nece$$idade em a-radar

Fra$e de Pre(ara!o% 5esmo que eu teno medo de desagradar, eu me aceito

profunda e completamente. 5esmo que eu sinta medo de perder o reconecimento e

admira#o das pessoas, eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu

sinta dificuldades em impor limites, eu me aceito profunda e completamente

To(o da cabea%8uando algum fica insatisfeito comigo

Inicio da $obrance)*a%)u me sinto desconfort%vel

Latera) do o)*o%6ela mina necessidade de ser reconecido

Embai+o do o)*o%As ve4es posso fa4er algo que n#o quero

Embai+o do nari7%6ara n#o ter que entrar em contato com o sentimento de n#o

aprova#o do outro

Embai+o do )5bio inferior%Acabo ficando insatisfeito comigo mesmo

O$$o da c)a#9cu)a%Acabo sentindo que fi4 um sacrif'cio

Embai+o da a+i)a% ) inconscientemente sinto que o outro me deve algo

To(o da cabea%)sse medo de n#o agradar

In9cio da $obrance)*a% +ira a mina pa4 interior

Latera) do o)*o% um reflexo da mina insegurana

Embai+o do o)*o% 0aquela criana que ainda existe dentro de mim

Embai+o do nari7%8ue precisa do reconecimento e amor dos pais

Embai+o do )5bio inferior% dif'cil impor limites

Curso EFT e Autoestima -Andre Lima Pgina ::


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O$$o da C)a#9cu)a% dif'cil di4er n#o e ficar em pa4 ao mesmo tempo

Embai+o da a+i)a% 8uando eu me impono corro o risco de desagradar

To(o da cabea%(orro o risco de me sentir re7eitado

In9cio da $obrance)*a%A mina criana emocional foge da re7ei#o

Latera) do o)*o% +eno medo de desagradar pelas consequncias emocionais

Rodada Po$iti#a $obre =ece$$idade de a-radar

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu sinta medo de n#o agradar e ser re7eitado, eu me

perdoo, e me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu tena a necessidade

de agradar para me sentir aceito e reconecido, eu me perdKo e me aceito profunda e

completamente. 5esmo que eu sinta medo de n#o agradar e ser re7eitado, eu me

perdoo, e me aceito profunda e completamente.

To(o da cabea%)u escolo me libertar

Inicio da $obrance)*a%0a necessidade de agradar

Latera) do o)*o%para receber apoio e ser reconecido

Embai+o do o)*o%)u escolo reconecer as minas necessidades

Embai+o do nari7%) me dar prioridade

Embai+o do )5bio inferior% )u escolo me perdoar por ter me causado tanta

insatisfa#o

O$$o da c)a#9cu)a% )u escolo liberar todos aqueles que coloquei como meus

devedores

Embai+o da a+i)a% por ter sentido que me sacrifiquei por eles

To(o da cabea%)u escolo me sentir em pa4

In9cio da $obrance)*a% 5esmo que algum fique insatisfeito comigo

Latera) do o)*o% )u escolo acoler a criana emocional dentro de mim

Embai+o do o)*o% 8ue precisa do reconecimento e aprova#o dos pais

Embai+o do nari7%)u escolo ser verdadeiro comigo mesmo

Embai+o do )5bio inferior%)u escolo ficar em pa4

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O$$o da C)a#9cu)a% 5esmo quando algum sente raiva de mim

Embai+o da a+i)a% )scolo ser respons%vel pelos meus sentimentos

To(o da cabea%) deixo que cada um se7a respons%vel pelos seus sentimentos

M5-oa$ Re$$entimento$ e Autoe$tima

+oda e qualquer m%goa, raiva e ressentimento que guardamos, de n!s mesmos ou de

terceiros, ter% um efeito negativo na nossa autoestima. ?#o importa se acamos que

temos ou n#o ra4#o em guardar aqueles sentimentos. )les est#o nos causando

sofrimento e geram autosabotagem.

$s ressentimentos prendem uma parte da nossa energia no passado, o que deixamenos energia dispon'vel agora para criar uma vida melor e bloqueia a nossa

criatividade.

$bserve o seu di%logo mental interno quando voc pensa em alguma situa#o onde

ainda fica ressentido, podem surgir os mais diversos tipos de pensamentos e

sentimentos em torno da situa#o&

"isso n#o deveria ter acontecidoO" " um absurdo"O "foi uma in7ustia"O "como essa

pessoa pode agir dessa maneira"O "me sinto decepcionado"O "pre7udicou a mina"O "se

n#o fosse isso mina vida o7e seria melor"O "quanta falta de respeito"O "a pessoa n#oteve considera#o comigo"O "eu 7amais faria o mesmo com algum"O "me sinto tra'do"O

"n#o d% pra confiar nas pessoas"O "queria que essa pessoa reconecesse o que me fe4

e reparasse o erro"O "queria que ela sofresse o mesmo que eu sofri"O "essa pessoa

pre7udicou a mina"O "eu poderia ser mais feli4 o7e se isso n#o fosse por essa

pessoa"O etc...

$bservando atentamente, veremos dentro desse di%logo mental sentimentos de

vitimismo, decep#o, re7ei#o, falta de reconecimento, impotncia, dese7o de

vingana...

?os tornamos uma v'tima eterna do que aconteceu. As ve4es 7% fa4 tempo que o

evento passou, mas esse di%logo fica rodando at o final da nossa vida no

inconsciente. ?#o preciso lembrar ou pensar conscientemente no que ocorreu. $

di%logo mental est% l% dentro de n!s rodando sem pararO invis'vel mentalmente, mas

nos causando pre7u'4os ao nosso bem estar. ) ele s! cessa por completo quando os

ressentimentos s#o dissolvidos.

8uando nos sentimos vitimi4ados, estamos deixando de assumir 1CCP de

responsabilidade pela nosso bem estar, e iremos 7ogar parte dessa responsabilidade



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em uma outra pessoa ou em uma situa#o que n#o temos como mudar.

completamente intil.

$ processo de vitimi4a#o gera autosabotagem. e uma parte mina se sente uma

v'tima, ent#o o meu bem estar n#o depende 1CCP de mim. )u acabo deixando de

enxergar coisas que eu posso fa4er para melorar a mina vida por que tem um lado

meu ainda preso no passado.

Ao guardar essa energia dentro n!s, acabamos sendo mais cruel do que qualquer

pessoa que tena feito algo conosco.

8uando guardamos m%goas e ressentimentos de n!s mesmos, o efeito sabotador ser%

muito intenso. 0i%logos mentais de auto deprecia#o, condena#o e culpa v#o surgir.

@aver% o dese7o inconsciente de punir e isso que faremos inconscientemente.

6erguntas para refletir&

8ue situaes do passado voc ainda guarda m%goas e ressentimentos de outras

pessoasB

8ue situaes do passado voc ainda guarda m%goas e ressentimentos de si mesmoB

$bserve o seu di%logo mental, os sentimentos e sensaes f'sicas que surgem quando

voc pensa no que aconteceu. (omo isso pode estar pre7udicando a sua vidaB

Giste eventos do passado que tra4em a tona sentimentos de raiva, m%goa,ressentimentos, e outros sentimentos que podem acompanar estas situaes como&

decep#o, vitimismo, dese7o de vingana, vontade que a pessoa reconea o que fe4,

vontade de mudar o passado, autodeprecia#o, impotncia e etc... ) aplique )*+ at

que voc se sinta 1CCP em pa4 com as mem!rias, ao pensar na pessoa e o que ela fe4,

ou ao pensar e voc mesmo e no que voc fe4.

Ao liberar todos os sentimentos, voc sentir% uma sensa#o de perd#o do outro de si

mesmo. A sensa#o de vitimismo acaba. ) com isso ficamos inteiros para criar uma

vida melor agora pois n#o aver% a perda de energia com o que 7% foi. 6rocessossabotadores ir#o ser dissolvidos e a autoestima se elevar%.

6erdoar simplesmente liberar de uma forma profunda todos as emoes negativas

em torno do evento contra n!s mesmos e as outras pessoas. 5uitas ve4es ficamos

presos aos ressentimentos por termos algumas crenas equivocadas como&

e eu perdoar como se eu estivesse aceitando e dando o meu aval para o que

aconteceu

?#o posso perdoar por que se n#o a pessoa vai se aproximar e fa4er novo, vou ficar

desprotegido



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6erdoar como se fosse dar um prmio para a outra pessoa e ela n#o merece isso

e eu me perdoar vou acabar errando de novo

$ tema do perd#o vastamente explorado no (urso de )*+ e 6erd#o.

Rodada$ :enrica$ Para M5-oa$ e Re$$entimento$

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu me sinta magoado e ressentido com algum ou

comigo mesmo, eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu vena

carregando essa m%goa, eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu

este7a me causando esse sofrimento, eu me aceito profunda e completamente

To(o da cabea%)u me sinto magoado e ressentindo

Inicio da $obrance)*a%8uando eu guardo esses sentimentos

Latera) do o)*o%5e sinto impotente

Embai+o do o)*o%0ecepcionado

Embai+o do nari7%+riste com o que aconteceu

Embai+o do )5bio inferior%6arte de mim se sente uma v'tima

O$$o da c)a#9cu)a%5ina vida seria melor se isso n#o tivesse ocorrido

Embai+o da a+i)a% 6arte de mim fica preso ao passado

To(o da cabea%) quando lembro do que aconteceu

In9cio da $obrance)*a% urgem sensaes desagrad%veis no meu corpo

Latera) do o)*o% 6ercebo que esses sentimentos me causam sofrimento

Embai+o do o)*o% eria bom que o fato n#o tivesse ocorrido

Embai+o do nari7%5as n#o % como mudar o passado

Embai+o do )5bio inferior%Hm parte de mim dese7a manter os ressentimentos

O$$o da C)a#9cu)a% +alve4 para punir aquela pessoa

Embai+o da a+i)a% +alve4 para punir a mim mesmo

To(o da cabea%Hma parte de mim n#o aca 7usto liberar e perdoar

In9cio da $obrance)*a%6or n#o aceitar e n#o concordar com o que aconteceu

Latera) do o)*o% 5e sinto in7ustiado

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Embai+o do o)*o%Jessentido

Embai+o do nari7% 5agoado

Rodada Po$iti#a (ara M5-oa$ e Re$$entimento

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu sinta essa m%goa, eu me perdoo e me aceito

profunda e completamente. 5esmo que sinta essa m%goa, eu escolo perdoar a todos

que contribuiram e me aceitar profunda e completamente. 5esmo que vena me

causando sofrimento ao guardar essa m%goa, eu me perdoo e me aceito profunda e

completamente.

To(o da cabea%)u escolo liberar essa m%goa

Inicio da $obrance)*a%)u escolo me perdoar por ter guardado essa m%goa

Latera) do o)*o%)u perdKo a todos que contribuiram pra isso

Embai+o do o)*o%5esmo n#o concordando com o que aconteceu

Embai+o do nari7%eu escolo liberar os meus ressentimentos

Embai+o do )5bio inferior%)u percebo o quanto esses sentimentos

O$$o da c)a#9cu)a%5e causam sofrimento

Embai+o da a+i)a% )u escolo me perdoar por ter me causado tanto sofrimento

To(o da cabea% )u escolo liberar todo o sentimento de decep#o

In9cio da $obrance)*a% raiva

Latera) do o)*o% m%goa

Embai+o do o)*o% triste4a

Embai+o do nari7%impotncia

Embai+o do )5bio inferior%in7ustia

O$$o da C)a#9cu)a% )scolo me sentir 1CC por cento respons%vel

Embai+o da a+i)a% pelos meus sentimentos e pela mina vida

To(o da cabea%n#o importa o que tena ocorrido no passado

In9cio da $obrance)*a%)scolo perdoar pra que eu possa ficar em pa4

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Latera) do o)*o% )u escolo perdoar para que eu possa me sentir livre

Dificu)dade em Receber e Auto$abota-em

A dificuldade em receber um problema muito comum. 8uanto mais baixa a

autoestima, mais intensos ser#o os nossos processos sabotadores que nos impedir#o

de receber mais conforto, dineiro, reconecimento, amor e at elogios.

Euiados pela fora negativa que carregamos no inconsciente, faremos escolas

equivocadas nos relacionamentos, perderemos oportunidades no trabalo, n#o

conseguiremos por em pr%tica idias que podem nos proporcionar uma vida mais

plena e abundante.

A nossa capacidade de enxergar situaes e ter idias que podem nos tra4er benef'cios

fica comprometida. ) mesmo que tenamos essas idias, daremos um 7eito de sabotare n#o coloc%las em pr%tica.

A dificuldade em receber pode se manifestar das mais diversas maneiras&

(onstrangimento ao receber presentes, elogios

6erda de oportunidades no trabalo, onde damos um 7eito de nos sabotar e deixar o

benef'cio para outra pessoa

0ificuldade em aceitar que um amigo nos pague uma conta do almoo

0ificuldade em pedir e receber favores e gentile4as

0esenvolvemos relacionamentos onde sentimos que fa4emos muito mais do que o

outro lado

$ que afeta o senso de merecimento e a capacidade de receberB +udo que 7% vimos

anteriormente& re7ei#o, abandono, culpas, m%goas, triste4a, auto vitimi4a#o...

entimentos negativos que foram gerados a partir das experincias que vivemos.

8uanto mais profundamente limparmos esses eventos, mais f%cil ser% receber. 5aiorse tornar% o nosso senso de merecimento.


(omo voc se sente ao receber presentes ou quando elogiadoB (onfort%vel ou

constrangidoB $ constrangimento uma manifesta#o do sentimento de n#o

merecimento.

;oc tem aproveitado as oportunidades que aparecem


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urgem idias para que voc possa melorar o seu trabalo e sua vida de uma forma

geralB

;oc consegue colocar essas idias em pr%ticaB

(omo s#o os pais nesse aspectoB -ons recebedores ou mau recebedoresB

$ que voc aprendeu com elesB

Rodada de EFT (ara dificu)dade em Receber

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que eu tena bloqueado a mina capacidade em receber

eu me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu n#o me sinta merecedor de

conforto, amor e abund>ncia material, eu me aceito profunda e completamente.

5esmo que vena me sabotando para n#o crescer emocional e financeiramente, eu

me aceito profunda e completamente.

To(o da cabea%)u veno bloqueando a mina capacidade de receber

Inicio da $obrance)*a%) acabo perdendo boas oportunidades

Latera) do o)*o%$u nem consigo enxerg%las

Embai+o do o)*o%As ve4es eu as ve7o, mas n#o consigo agir

Embai+o do nari7% um efeito sabotador

Embai+o do )5bio inferior% dos sentimentos que veno guardando desde a mina

inf>ncia

O$$o da c)a#9cu)a%de culpa

Embai+o da a+i)a% re7ei#o

To(o da cabea%abandono

In9cio da $obrance)*a% ressentimentos

Latera) do o)*o% que geram em mim a sensa#o de n#o merecimento

Embai+o do o)*o% into dificuldade em receber amor

Embai+o do nari7%conforto

Embai+o do )5bio inferior%dineiro

O$$o da C)a#9cu)a% elogios e reconecimento

Embai+o da a+i)a% as ve4es me sinto constrangido

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To(o da cabea% a manifesta#o do sentimento de n#o merecimento

In9cio da $obrance)*a%parece que tem algo errado em receber

Latera) do o)*o% algo dentro de mim me impede de receber mais

Embai+o do o)*o% algo dentro de mim sente que n#o merece uma vida melor

Embai+o do nari7% e eu acabo sabotando o meu pr!prio crescimento

Rodada :enrica Po$iti#a (ara Dificu)dade em Receber

Fra$e de Pre(ara!o%5esmo que tena bloqueado a mina capacidade em receber,

eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. 5esmo que eu n#o me sinta

merecedor de uma vida mais plena e abundante, eu me perdoo e me aceito profunda

e completamente. 5esmo que eu vena me sabotando para n#o receber, eu me

perdoo e me aceito profunda e completamente.

To(o da cabea%)u escolo dissolver

Inicio da $obrance)*a%+odo e qualquer sentimento

Latera) do o)*o%8ue vena bloqueando a mina capacidade em receber

Embai+o do o)*o%) que tena me feito sentir um n#o merecedor

Embai+o do nari7%)scolo dissolver a culpa

Embai+o do )5bio inferior%o medo de receber

O$$o da c)a#9cu)a%os sentimentos de re7ei#o

Embai+o da a+i)a% )scolo dissolver a sensa#o de que eu n#o teno valor

To(o da cabea%o sentimento de abandono

In9cio da $obrance)*a% )scolo dissolver a culpa em ter uma vida mais feli4

Latera) do o)*o% e tambm qualquer dese7o de auto puni#o

Embai+o do o)*o% )u escolo dissolver a sensa#o de n#o merecimento

Embai+o do nari7%)u me declaro merecedor de receber amor

Embai+o do )5bio inferior%conforto

O$$o da C)a#9cu)a% aten#o



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Embai+o da a+i)a% reconecimento

To(o da cabea%dineiro

In9cio da $obrance)*a%)u me perdoo por ter me punido

Latera) do o)*o%e ter bloqueado o fluxo da abund>ncia na mina vida

Embai+o do o)*o% )u perdKo a toda e qualquer pessoa que tena contribu'do

Embai+o do nari7% para o bloqueio em receber

Embai+o do )5bio inferior% )u escolo me sentir merecedor

=ece$$idade de Fa)ar ma) "u)-ar o$ outro$ e inferioridade

)m maior ou menor grau, todos n!s falamos mal e 7ulgamos os outros. Asve4es fa4emos isso silenciosamente, outras ve4es compartilaremos o

falar mal com outra pessoas. 6ode surgir um impulso irresist'vel. Ainda

mais quando existe um grupo praticando o 7ulgamento. A energia se torna

mais intensa e ser% mais f%cil cairmos nesse %bito. @aver% ainda a

necessidade de sociali4ar com o grupo e ser aceito aumentando o impulso.

9sso acontece por que quando falamos mal de algum, sentimos que

somos melores do que aquela pessoa. +emporariamente temos a ilus#ode sermos superiores. $bserve em voc mesmo a sensa#o estrana de

pra4er que surge ao falar mal de algum.

)ssa necessidade de se sentir superior vem, consciente ou

inconscientemente, do sentimento de que somos inferiores de alguma

forma. $s 7ulgamentos muitas ve4es surgem como pensamentos

involunt%rios que brotam na nossa mente.

8uanto mais baixa a autoestima, maior ser% a nossa tendncia em nos

deixarmos envolver por esses pensamentos e comear a falar mal, 7ulgar,

criticar, depreciar outras pessoas. A medida que a autoestima vai

melorando, o sentimento de inferioridade vai se redu4indo e esses

dese7os v#o diminuindo.

$utros sinais de sentimentos de inferioridade&

0ese7ar ser outra pessoa



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Acar que a vida dos outros sempre melor

entir que todo mundo tem mais sorte, sucesso, que pra eles a vida

mais f%cil

entir inve7a

0ificuldade de se relacionar com pessoas com autoestima saud%vel e

bem sucedidas

Acar que os outros s#o mais importante e melores

6ara Jefletir&

$bserve em voc o sentimento que surge ao pensar em falar mal, criticarou depreciar algum. $bserve bem a fora desse impulso, a energia que

ele tem, o falso pra4er que ele proporciona.

;oc costuma falar mal das pessoas


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To(o da cabea%surge um certo pra4er

In9cio da $obrance)*a% e n#o cura os sentimentos de menos valia

Latera) do o)*o% inferioridade

Embai+o do o)*o% n#o ser bom o suficiente

Embai+o do nari7% 8ue eu veno acumulando durante a mina vida

Embai+o do )5bio inferior%que um reflexo das culpas

O$$o da C)a#9cu)a%re7ei#o

Embai+o da a+i)a% criticas que recebi

To(o da cabea%abandono

In9cio da $obrance)*a% e tudo que baixou a mina autoestima

Latera) do o)*o%parece que eu preciso diminuir algum

Embai+o do o)*o% para que eu possa me sentir melor

Embai+o do nari7% s#o os meus sentimentos de inferioridade

Embai+o do )5bio inferior% eu preciso encobrir

O$$o da c)a#9cu)a%a sensa#o de os outros s#o melores do que eu

Rodada Po$iti#a (ara =ece$$idade de fa)ar ma) e inferioridade

Fra$e de Pre(ara!o% 5esmo que eu sinta essa necessidade de me sentir

superior, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente. 5esmo

que eu sinta que eu preciso diminuir algum para encobrir mina

sensa#o de inferioridade, eu me perdoo e me aceito profunda e

completamente. 5esmo que eu carregue esse impulso em falar mal deoutras pessoas, eu me perdoo e me aceito profunda e completamente

To(o da cabea% )u escolo dissolver

Inicio da $obrance)*a% todo e qualquer sentimento

Latera) do o)*o%que me faa sentir inferior

Embai+o do o)*o% escolo dissolver as culpas

Embai+o do nari7% re7ei#o, abandono

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Embai+o do )5bio inferior% escolo dissolver a sensa#o de inferioridade

O$$o da c)a#9cu)a%escolo me libertar do %bito de falar mal de outras pessoas

Embai+o da a+i)a% para encobrir a mina inferioridade

To(o da cabea%eu escolo entrar em contato com esse sentimento

In9cio da $obrance)*a% para que eu possa dissolvlo

Latera) do o)*o% peo perd#o a todos que eu 7ulguei, depreciei e critiquei

Embai+o do o)*o% para que eu me sentisse superior

Embai+o do nari7% )u escolo me perdoar por carregar esses sentimentos de

inferioridade

Embai+o do )5bio inferior%)u escolo me perdoar por ter 7ulgado e depreciado

O$$o da C)a#9cu)a% esse 7ulgamento exterior um reflexo do meu 7ulgamento interior

Embai+o da a+i)a% eu escolo ser mais tolerante, paciente e amoroso comigo mesmo

To(o da cabea%e com todos as pessoas

In9cio da $obrance)*a% )u escolo deixar de me re7eitar e me acoler

Latera) do o)*o%para que eu possa acoler e apreciar as outras pessoas

Embai+o do o)*o% eu escolo ver as qualidades em mim mesmo e nos outros

A Inf)u8ncia da Fam9)ia na Autoe$tima

empre que vamos trabalar qualquer tema emocional, observaremos a influncia dos

eventos que vivemos com a nossa fam'lia, pois foi com ela que vivemos a maior parte

do tempo durante a fase de maior fragilidade emocional, a nossa inf>ncia.

As situaes que nos provocam reaes emocionais o7e, normalmente s#o situaes

que nos puxam gatilos emocionais de situaes da nossa inf>ncia onde nos sentimos

medo, re7ei#o, culpa, raiva, abandono e etc. .

Ao longo da vida, esse sentimentos podem ser reforado com novos eventos. 6or isso

importante ir nas bases desses sentimentos. 6odemos listar em um papel os eventos

vividos na nossa inf>ncia com a familia que nos causam desconforto emocional, para

depois liberar tudo com a )*+.

6ara algumas pessoas f%cil lembrar, para outras nem tanto. 5as se sentarmos com

essa inten#o por alguns minutos, as lembranas comeam a surgir. s! esperar umtempo e comear a colocar no papel.



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(aso se7a muito dif'cil pra voc lembrar, aplique )*+ para as situaes que surgem no

presente e depois se pergunte& er% que isso lembra algo do meu passadoB Algo com

meu pai, mina m#e, meus irm#osB poss'vel que as mem!rias comecem a vir a tona.

$bserve tambm a autoestima dos seus pais e irm#os. (om tudo que voc aprendeu

neste curso, identifique no seu pai e sua m#e, todos os comportamentos e

sentimentos que voc consegue ver neles e que demonstram pontos fracos na

autoestima.

0epois de fa4er essa lista, observe atentamente, quantos desses comportamentos e

sentimentos voc tem, e em que n'vel. poss'vel que voce cegue a conclus#o de que

voc tem todos, ou quase todos, em maior ou menor grau. 5uitas ve4es, mais f%cil

reconecer nos outros a negatividade. 6ergunte a si mesmo&

)m que situaes eu a7o e me comporto dessa mesma formaB

)sse exerc'cio far% voc descobrir mais a respeito de voc mesmo.

$s padres emocionais s#o passados de gera#o em gera#o, inconscientemente.

)ssas questes que carregamos vem de um passado muito, muito distante. +alve4

nenum de nossos antepassados tena tido a oportunidade de olar para esses

padres, entender, e curar, como n!s estamos fa4endo agora.

Ao liberar esses padres em n!s, vamos beneficiar os nossos filos e todas as geraes

que vir#o depois, pois deixaremos de passar os sentimentos atravs de palavras, aese exemplos. (ortamos o elo da cadeia de sofrimento que vem sendo transmitida %

sculos.

Documents

Apostila EFT e Autoestima