EFT e Perdo

Curso de EFT Eliminando a Procrastinao Sejam Bem Vindos a Nossa Sala Virtual! Nossa Aula comear as 19:30

Relembrando que o udio da aula ser gravado e enviado amanh a todos os participantes junto com a apresentao em Power PointO que Procrastinao?Hbito de adiar obrigaes que temos que fazerHbito de adiar coisas que podem melhorar a nossa vidaExemplos de coisas que procrastinamos:Organizar o guarda roupa ou o escritrioConsertar algo que est quebrado em casaFazer um cursoMelhorar o currculoFazer exames mdicosTer uma conversa com algumPedir um aumento Comear a dietaComear a se exercitarEstudarFazer o relatrio que tem que ser feitoOrganizar o oramento da casaPoupar para um determinado fimPagar uma conta ou dvidaFazer um trabalho para cuidar da parte emocionalLer um livroRealizar tarefas rotineiras (compras para a casa, lavar o carro, cuidar do jardim)Fazer as contas do quanto se est devendoIr em busca de um emprego melhorDemitir algumTomar uma providncia qualquer para melhorar os negciosContratar algumFazer um plano de aposentadoria privadaResolver pendncias no trabalhoDoar ou jogar fora coisas velhasIr ao dentistaIniciar um novo projetoTerminar um relacionamentoVisitar um amigo ou parente

Escrever a monografiaComear a se preparar para o concursoOrganizar as fotos da viagemFazer a manuteno do computador ou de alguma outra coisa para evitar que se quebre ou que perca desempenhoFazer o imposto de rendaRenovar o seguro do carroEtc...

Por que agimos dessa maneira?Se sabemos que algo uma obrigao e que temos que fazer de qualquer jeito, por que adiamos?Se algo para melhorar a nossa vida, por que no fazemos logo?No faz sentindo racionalmente!Existem sempre razes, conscientes ou inconscientes So foras ligadas a questes emocionais que acabam influenciando nosso comportamento

Ao pensarmos no que temos que fazer...Podem surgir os mais diversos pensamentos e sentimentosMuitos deles inconscientesSo esses pensamentos e sentimentos que so a causa raiz da procrastinaoVamos ver mais sobre isso no tpico a seguirQuestes por trs da procrastinaoSensao de no ter tempoSentimento que vai perder tempo se fizerSensao de que a tarefa muito chataSentimento de opresso por ter muita coisa pra fazer, e a no se faz nadaSentimento de que vai ser muito difcilSentimento de que a tarefa muito maior do que na verdadePensar na tarefa como um todo e no no passo que tem ser feito no momento

Medo de fazer e dar erradoMedo de fazer e dar certo Medo do sucessoMedo de fazer e ser criticado, julgadoMedo de no conseguir fazer perfeito (perfeccionismo)Medo de fazer e algum ficar com invejaPreguia, falta de energia (que sempre tem raizes mais profundas, so o reflexo de processos sabotadores inconscientes)

Questes de autoestima:Sentimentos de menos valiaNo merecimentoDesejos inconscientes de se sabotar e se punirSensao de incapacidade, incompetncia para realizarMedo da rejeioFalta de confiana em si mesmoPessimismo

Quando deixamos de seguir o nosso caminho...A procrastinao tambm pode ocorrer quando estamos seguindo um caminho que no o nossoNo nos conhecemos bem e no sabemos o nosso caminhoOu at temos um desejo de seguir por um determinado caminho mas achamos que no ser possvel devido a vrias crenas e sentimentos negativosCaso do cliente que no conseguia estudar para concursoPara no entramos em contato com todos esses sentimentos...Simplesmente deixamos para depoisFazemos coisas menos importantes na frente (ver televiso, ficar na internet, jogos, bater papo)Pode surgir vontade de comer, vontade de sair para fazer algo mais prazeroso, tudo para fugir dos sentimentosSentimos um alvio temporrioMas no inconsciente tudo vai se acumulandoAumenta a ansiedadeGera mais procrastinaoPara eliminar a procrastinao...Precisamos ir nas razes e dissolver os pensamentos e sentimentos negativosVamos utilizar a EFT pra issoAo dissolver esses sentimentos, automaticamente as tarefas parecem mais fceisConseguiremos fazer o que tem que ser feito por obrigaoConseguiremos fazer aquilo que vai melhorar a nossa vidaEnquanto ainda no conseguirmos, sinal de que h mais sentimentos a serem dissolvidosPode tambm ser um sinal que no estamos nosso proprio caminho de vida.O que EFT?Tcnica que combina conhecimentos de acupuntura, psicologia e cinesiologia aplicadaCriada por Gary Craig a partir da TFT, tcnica do Dr. Roger Callahan Combina sempre falar ou pensar em questes que nos trazem sentimentos desconfortveis ao mesmo tem em que estimulamos terminais de meridianos de acupunturaPara que Serve a EFT? uma tcnica que nos ajuda a dissolver de uma forma prtica, sentimentos negativosPodemos us-la inclusive para medos, preocupaes, sensao de opresso, e quadro mais emocionais mais complexos de autoestima baixa e autossabotagemAo dissolver essa negatividade, dissolvemos as causas da procrastinao

Vamos aprender como utilizar a EFT, de forma prtica para nos ajudar a eliminar as emoes que esto causando a procrastinaoA tcnica combina falar sobre o que nos incomoda ao mesmo tempo que estimulamos pontos do nosso corpo para promover a liberao dos sentimentos

Vamos Escolher algo para ser trabalhadoPense em alguma situao especfica que voc esteja procrastinaoQuanto mais especfico, melhorPode ser qualquer coisa que voc esteja adiando: um exame mdico, uma baguna pra arrumar, uma providncia qualquer que tenha que tomar... Ao pensar em fazer em coisa especfica...Surge alguma imagem ou cena mais especfica da situao?Surgem palavras, frases, pensamentos negativos ao pensar na situao? Observe bem esse dilogo mentalQue sentimento vem a tona agora ao pensar nisso?Voc consegue perceber alguma sensao desagradvel no corpo que a emoo provoca?Qual a intensidade dessa emoo em uma escala de 0 a 10?

A Imagem, cena ou vozes que surgem parecem prximas, ntidas, intensas, ou parecem longe, distante, fracas?Depois da avaliao, vamos criar uma frase...Frase de Preparao:Mesmo que eu sinta essa... (encaixar o nome da emoo ou sensao fsica) Eu me aceito profunda e completamenteRepetimos 3 vezes enquanto batemos no ponto do karatPontos que vamos estimularSo Terminais de Meridianos de acupuntura: Ponto do CaratTopo da CabeaInicio da SobrancelhaLateral do olhoEmbaixo do OlhoEmbaixo do narizEmbaixo do lbio inferiorOsso da ClavculaEmbaixo da axila

Pontos que vamos estimular

Depois da rodada avaliamos:Surgiu alguma cena, imagem nova?Surgiu a lembrana de algum evento?As vozes e frases que surgem em torno da situao so as mesmas ou mudaram?Que sentimento surge agora ao pensar na situao?Voc percebe alguma sensao fsica? Est igual ou diferente da anterior?Qual a intensidade do sentimento de 0 a 10? Ficou igual, aumentou ou diminuiu?As cenas e vozes parecem mais proximas, nitidas e intensas, ou parecem mais longe e fracas?Tcnica de contar a histriaToda situao de procrastinao tem uma historinha, um dilogo mentalPodemos aplicar EFT enquanto contamos esse dilogoDevemos contar a situao, expressando tambm nossos sentimentos e pensamentos negativos que surgemVamos estimular os pontos da EFT enquanto contamos a histria para dissolver o peso emocional que ela temVamos ouvir a sesso de atendimentoSesso individual gravada com PatrciaSrios problemas de procrastinao e autossabotagemQue acabaram revelando questes intensas de autoestimaVamos prestar ateno a sesso enquanto nos auto aplicamos EFTAssim teremos aprendizado + benefcios emocionais