Trave - Esquemas de Ginástica de Aparelhos

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 1

Todos os alunos devem iniciar o trabalho, na trave, pelo esquema de menor grau de dificuldade e ir adicionando os elementos que lhe permitem atingir um nível superior. Os alunos devem escolher o esquema em que se sentem mais confortáveis e procurar trabalhar com rigor os elementos que o compõem. Cada esquema possui um teto classificativo para uma execução que obedeça aos critérios definidos. Nos esquemas apresentados alguns elementos podem ser substituídos. Se a substituição aumentar o grau de dificuldade acresce 0,5 valores à classificação obtida desde que o elemento tenha sido corretamente executado. Se a substituição resultar numa diminuição do grau de dificuldade do esquema, ser-lhe-á retirado 0,5 valores à composição final. O aluno poderá ainda propor ao professor a substituição dos elementos do mesmo nível não havendo, nesse caso, qualquer bonificação ou penalização.

A substituição dos elementos não deve ser superior a 3.

O aluno poderá, no entanto, realizar 1 elemento a mais para melhorar a sua

composição. A bonificação dependerá do grau de complexidade do elemento executado.

Critérios de Avaliação

Correção Técnica (amplitude e impulsão);

Atitude Gímnica (postura corporal, tonicidade);

Ritmo do Exercício ( não há paragens nem hesitações na realização dos elementos ;

Fluidez dos movimentos. (equilíbrio, autoconfiança, segurança)

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 2

10 Valores ‐ Banco Sueco ou Trave Baixa

Da posição de sentido facial a uma das pontas do banco, subir com uma perna, juntando a

outra atrás, braços em elevação lateral. 3 Passos em frente, dir. esq. dir., elevação anterior da

perna esq. Fletidas, braços em elevação superior.

Um passo em frente com a perna esq., braços em elevação lateral, elevação anterior da perna

dir. fletida, braços em elevação superior.

Alguns passos até ao fim do banco, juntar as pernas e salto em extensão de saída com os

braços em elevação superior, para chegar de pé sobre o colchão.

O 10 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 sem deficiências ao nível

da:

Correção Técnica (amplitude e impulsão);

Atitude Gímnica (postura corporal);

Ritmo do Exercício;

Fluidez dos movimentos

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 3

11 Valores ‐ Banco Sueco ou Trave Baixa

Da posição de sentido facial a uma das pontas do banco, saltar com os pés juntos 3 pequenos saltos mantendo sempre as pernas unidas. Elevação anterior de uma perna e repetir o movimento com a outra perna.

Juntar os pés com os braços em elevação lateral, alguns passos até à ponta do banco e, juntando as pernas, salto em extensão com os braços em elevação superior para chegar de pé sobre o colchão.

O 11 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:

Correção Técnica (amplitude e impulsão);

Atitude Gímnica (postura corporal);

Ritmo do Exercício;

Fluidez dos movimentos.

Este esquema poderá ter bonificação, de 0,5 valores, se for realizado com correção na Trave

Olímpica

Elementos Novos a Trabalhar

Salto em extensão (3 saltos executados com ritmo);

Elevação do MI, alternado, em extensão e com grande amplitude.

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 4

12 Valores ‐ Banco Sueco ou Trave Baixa

Da posição de sentido facial a uma das pontas do banco saltar com os pés juntos 3 pequenos saltos à frente, mantendo sempre as pernas unidas. Meia volta sobre os dois pés com os braços em elevação superior, um passo à retaguarda e meia volta sobre os dois pés com os braços em elevação superior.

Elevação anterior de uma perna estendida, um passo em frente e repetir o movimento com a outra perna. Alguns passos até à ponta do banco e, juntando as pernas, salto engrupado com os braços em elevação superior para chegar de pé sobre o colchão.

O 12 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:

Correção Técnica (amplitude e impulsão adequada ao salto);

Atitude Gímnica (postura corporal);

Ritmo do Exercício (sem quebras no ritmo de execução do elemento);

Fluidez dos movimentos.

Este esquema poderá ter bonificação, de 0,5 valores, se for realizado com correção na Trave

Olímpica

Elementos Novos a Trabalhar

Meia Volta sobre os 2 pés (autoconfiança na execução);

Salto engrupado na saída (impulsão dos MI)

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 5

13 Valores ‐ Trave Olímpica

De pé, facial ao terço esquerdo da trave, colocar as mãos e entrada, passando a perna dir. estendida sobre a trave para chegar sentada a cavalo. Elevar as pernas para ângulo agudo, segurando a trave atrás da bacia. Afastar as pernas lateralmente e, colocando as mãos à frente na trave, balançar as pernas à retaguarda, para chegar sobre o joelho esq., a perna dir. em elevação à retaguarda. Endireitando o tronco, apoiar o pé dir. à frente com a perna fletida. Erguer‐se, um passo à retaguarda com o pé dir. e meia volta sobre as 2 pernas, braços em elevação superior. Saltar sobre o pé dir. levando a perna esq. à elevação anterior com o joelho fletido, apoiar o pé esq. e repetir o salto com a outra perna.

Apoiar o pé dir., troca passo com a perna esq., troca passo com a perna dir. (2 x pas chassé). Alguns passos até ao fim da trave e, juntando as pernas, salto em extensão para chegar de pé, dorsal à trave.

O 13 é atingido pelo aluno quando este realiza a sequência de nível 1 com:

Correção Técnica (amplitude e impulsão adequada nos salto);

Atitude Gímnica (postura corporal e tonicidade);

Ritmo do Exercício (sem quebras no ritmo de execução do elemento);

Fluidez dos movimentos.

Este esquema poderá ter bonificação, de 0,5 valores, se for realizado com correção na Trave

Olímpica

Elementos Novos a Trabalhar

Elemento próximo da trave (equilíbrio e autoconfiança, amplitude do elemento e

ritmo);

Subida em apoio (Tonicidade)

Saltitar

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 6

14 Valores ‐ Trave Olímpica

De pé, facial ao terço esq. da trave, colocar as mãos e entrada, passando a perna dir. estendida sobre a trave para chegar sentada a cavalo. Passar para a posição deitada facial, as mãos segurando a trave. Estender os braços e ajoelhar‐se sobre a perna esq., a dir. estendida em elevação. Endireitar o tronco, braços em elevação lateral e apoiar a perna dir. fletida à frente. Erguer‐se, um passo em frente, ½ volta sobre os dois pés.

Salto em extensão. Um passo em frente, elevação anterior da perna dir., apoiá‐la e elevação anterior da perna esq.. Apoiá‐la, troca passo (pas chassé) com a perna dir.

Troca passo (pas chassé) com a perna esq.. Alguns passos até à ponta da trave e, juntando as pernas, salto engrupado para chegar de pé, dorsal à trave.

Elementos Novos a Trabalhar

Elemento próximo da trave. Apoio ventral na trave (equilíbrio e autoconfiança,

amplitude do elemento e ritmo);

Deslocamento – Troca-passo (pas chassé) (Tonicidade, fluidez, segurança)

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 7

15 Valores ‐ Trave Olímpica

De pé, costal ao terço esq. da trave, apoiar as mãos e saltar com as pernas fletidas para chegar de cócoras. Saltar para a posição a cavalo, colocando as mãos atrás da bacia, ângulo e fletindo uma perna, com os braços em elevação lateral, fletir a outra para a posição de cócoras. Erguer‐se, ½ volta sobre os dois pés.

Salto em extensão. Avião com os braços em elevação lateral (2 seg.). Endireitar o tronco, um passo em frente, salto de gato.

Alguns passos até à ponta e juntando as pernas, salto em extensão com ½ volta para chegar de pé, facial à trave.

Elementos Novos a Trabalhar

Entrada na trave (amplitude)

Elemento próximo da trave. Ângulo (equilíbrio e autoconfiança, amplitude do elemento);

Equilíbrio - Avião (Tonicidade, autoconfiança)

Salto de gato(equilíbrio e auto-confiança, amplitude do elemento );

½ Pirueta para sair

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 8

16 Valores ‐ Trave Olímpica

De pé, costal ao terço esq. da trave, alguns passos de corrida e, apoiando a mão esq. na trave, tesoura para chegar sentada, a perna dir. fletida, a esq. estendida à oblíqua à retaguarda, os braços em elevação lateral. Passar para a posição deitada dorsal, segurando a trave por baixo ao nível do pescoço e juntando as pernas, rolar à retaguarda. Vela. Rolar à frente para a posição de cócoras, tronco direito, braços em elevação lateral e erguer‐se.

Um passo em frente, salto de gato com braços em elevação superior, juntar as pernas. Salto em extensão. ½ volta sobre os dois pés. Avião com braços em elevação lateral.

Endireitar o tronco, alguns passos, chamada com uma perna e salto com afastamento ântero‐posterior das pernas (grand jeté), alguns passos até à ponta da trave. Juntar os pés e salto de carpa para chegar dorsal à trave.

Elementos Novos a Trabalhar

Entrada na trave (ritmo e fluidez)

Elemento próximo da trave - Vela. (equilíbrio e autoconfiança, tonicidade);

salto com afastamento ântero‐posterior das pernas (grand jeté), (amplitude, Impulsão dos MI, segurança)

Salto de Carpa para sair

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 9

17 Valores ‐ Trave Olímpica

De pé, facial ao terço direito da trave, saltar com afastamento lateral das pernas, colocando os pés sobre a trave. Rodar o corpo ¼ de volta à esquerda, deixando descair as pernas par os lados e passar para a posição sentada a cavalo. Deitar‐se, agarrando a trave por baixo ao nível do pescoço e rolar à retaguarda para vela. Largar a trave, rolar à frente passando pela posição de cócoras para se erguer 2 passos corridos.

Chamada com a perna esq. e salto com afastamento ântero‐posterior das pernas (grand jeté). Receção sobre a perna dir., dois passos e salto de gato, receção sobre a perna esq. Apoiar a perna dir. ½ volta sobre os dois pés. Elevação anterior da perna dir., apoiá‐la e avião e braços em elevação lateral.

Juntar os pés endireitando o tronco, salto engrupado. 1 ou 2 passos, balançar para apoio invertido, e largando a trave com a mão esq., sair para chegar de pé, costal à trave.

Elementos Novos a Trabalhar

Entrada na trave (amplitude, impulsão)

Salto engrupado (impulsão, autoconfiança)

Apoio facial invertido para sair (tonicidade, ritmo, segurança)

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 10

18, 19 e 20 Valores ‐ Trave Olímpica

Acrescem 1 valor ao nível anterior os seguintes elementos, num máximo de 3.

Entradas

Entrada entre-mãos

Entrada com chamada no trampolim a 1 pé frontal ou lateral

Entrada com chamada no trampolim a 2 pé s frontal ou lateral

Saídas

Saída em roda ou Rodada (rondada)

Elementos realizados próximo da Trave

Rolamento à retaguarda Fletir as pernas passando pela posição de cócoras, rolamento engrupado à retaguarda

para chegar na posição ajoelhada sobre a perna esq., a dir. elevada à retaguarda; passá-la para a frente, largando a trave e endireitando o tronco e apoiar o pé com a perna fletida, braços em elevação lateral.

Na posição de sentado a cavalo com os braços em elevação superior, as pernas caídas ao longo do tronco ligeiramente selado, deitar‐se, segurando a trave atrás e unindo as pernas à frente, rolamento à retaguarda para a posição de cócoras, os braços em elevação anterior.

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 11

Rolamento à frente

A partir da posição de cócaras, braços em elevação anterior, apoio das mãos lateralmente na trave, rolamento em cima da trave, mantendo o alinhamento, para a posição de sentado a cavalo

Outros Elementos

Ângulo – A partir da posição de sentado a cavalo com os braços em elevação superior, as

pernas caídas ao longo do tronco ligeiramente selado, apoiar as mãos lateralmente na

trave elevando os MI à horizontal ligeiramente afastados

Bandeira - Elevar a perna lateralmente, segurando o pé com a mão do mesmo

lado e o braço so lado contrário em elevação lateral.

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 12

Anexo 1

Substituição de Elementos nos esquemas pré definidos. Alguns elementos alternativos

Salto de carpa (pode substituir salto com afastamento ântero‐posterior das pernas (grand

jeté))

Salto com afastamento lateral das pernas ( pode substituir o salto do mesmo nível)

Pivot (pode substituir o Avião)

Onda de corpo (pode substituir outro elemento de ligação que o professor considere

pertinente)

Afundo com ¼ de volta e regresso à posição de afundo (pode substituir a Vela)

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Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 13

Troca passo à retaguarda (pas chassé) (pode substituir um deslocamento)

Salto de Tesoura (pode substituir um salto)

Salto em extensão com ½ volta no ar, braços em elevação oblíqua superior (1/2 pirueta) ( poderá substituir um salto)

Salto em extensão com troca de pernas ( poderá substituir um salto)

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 14

Anexo 2

Ginástica de Aparelhos - Trave Olímpica

SubidasNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4Subida em apoio Subida eixo fronta l Subida a 1 pé ou a pés juntos Subida de eixo ou entre mãos

SaídasNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4Salto em Extensão Saída com 1/2 pirueta Salto Engrupado ou Carpa Roda ou Rodada

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 15

Ginástica de Aparelhos - Trave Olímpica

DeslocamentosNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4Simples Des locamento com elevação MI Fletido Des locamento com elevação MI estendiso Troca Passo à frente e à retaguarda

SaltosNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4

Salto em Extensão com ou sem troca de MI Sa l to de Tesoura e Sa l to de Gato

Salto Engrupado e Sa l to de Carpa e Sa l to

Estrela

• sa l to com afastamento ântero‐posterior das

pernas (grand jeté); Sissone e Sissone com MI

fletidos

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 16

Ginástica de Aparelhos - Trave Olímpica

Elementos Próximos da TraveNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4

Deitado ventra l Ângulo para pos ição quadripede

Ângulo para elervação com balanço e Deitado

dorsa lpara vela Elevaçãocom balonço de um

MI Rolamento à frente e à retaguarda

VoltasNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4

Meia-Volta !/2 Pi rueta

Afundo com ¼ de volta e regresso à pos ição

de afundo Pivot

Adaptado de Federação de Ginástica de Portugal

Programa de Exercícios Obrigatórios GAF 17

Ginástica de Aparelhos - Trave Olímpica

Outros ElementosNível 1 Nível 2 Nível 3 Nível 4Salti tares Onda de Corpo Avião Bandeira , ângulo e Espargata