Raiva

TEAR- Espaço de Terapia e Arte

Palestra sobre

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CONCEITOS

→Ódio, ira, rancor→Grande aversão, horror→Quando o cachorro que mora em você

mostra os dentes→Forte e temporária reação emocional à

sensação de estar sendo ameaçado

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SINAIS Elevação do volume da voz Aumento do ritmo cardíaco > ↑ pressão sanguínea Aperto na garganta Punhos cerrados Tensão muscular Respiração curta Vermelhidão Sudorese Agitação Sensação de quente ou frio Tremor Sensação de ameaça

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DOENÇAS CAUSADAS PELA RAIVA

Problemas respiratórios Alergias = reação do sistema imunológico frente ao inimigo Problemas endocrinológicos Liberação acentuada de adrenalina > estresse Dores Tensão muscular Hipertensão Problemas cardíacos (arritmias cardíacas graves,etc) Distúrbios glandulares Afeta significativamente o fígado Distúrbios psíquicos (ansiedade, fobias, hiperatividade, depressão, etc) Distúrbios gastrointestinais (úlcera, gastrite, diarréia, náuseas, azias,

etc) Alteração do sono (insônia, pesadelos, sono em excesso) Sintomas cognitivos (Diminuição da atenção, dificuldade para

memorizar, concentrar, etc) Propensão a acidentes

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PESSOAS COLÉRICAS TEM 5 VEZES MAIS CHANCES DE MORRER ANTES

DO 50 ANOS E 10 VEZES MAIS CHANCES DE CONTRAIR PROBLEMAS

CARDÍACOS

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AGORA QUE VOCÊ SABE QUE A RAIVA PODE LHE MATAR,

ALIMENTA-LA É UM SINAL DE AUTO-TORTURA OU UMA

TENDÊNCIA AUTO-DESTRUTIVA

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EU SINTO RAIVA PORQUE... 

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NÃO SEI LIDAR COM FRUSTRAÇÃO

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APRENDI E ESCOLHI AGIR ASSIM

NÃO SEI ACEITAR O OUTRO TAL COMO ELE É

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PENSO DE MANEIRA EXTREMISTA

“TUDO OU NADA”

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PERSONIFICO.ACHO QUE TODOS ESTÃO CONTRA MIM

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MAXIMIZO O LADO MAU E MINIMIZO O LADO

BOM

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QUERO ESTAR CERTO EM TUDO

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NÃO TENHO RECURSO PARA LIDAR COM A AGRESSÃO DO

OUTRO

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SINTO RAIVA PARA...

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ME SENTIR MOTIVADO A AGIR

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MANIPULAR E ME SENTIR PODEROSO

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ESTABELECER LIMITES

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OBTER ATENÇÃO

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PARA EVITAR AQUILO QUE ME AMEAÇA

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PARA DESENCUBIR-ME DE CERTAS TAREFAS DESAGRADÁVEIS

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VINCULAR-ME ATRAVÉS DO ÓDIO

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PROJETAR NO OUTRO AS MINHAS FRUSTRAÇÕES

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PARA JUSTIFICAR AS MINHAS PERDAS, INCAPACIDADES E BAIXO DESEMPENHO

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EU POSSO TRABALHAR A MINHA RAIVA , AMENIZA-LA E ATÉ MESMO ELIMINA-LA

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TRABALHANDO O MEU PROCESSO DE

CONSCIENTIZAÇÃO

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ELIMINANDO O DISCURSO:“SENTIR RAIVA É NATURAL E

HUMANO, PORTANTO, É IMPOSSÍVEL DOMINA-LA”

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AGRESSIVIDADE

↓

ENERGIA IMPULSIONADORA

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RAIVA ≠ AGRESSIVIDADE

RAIVA

↓

REAÇÃO IMPULSIVA

AGRESSIVIDADE

↓

ENERGIA IMPULSIONADORA

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ACEITANDO O OUTRO TAL COMO ELE É E ELIMINANDO A

FRASE: “SE PELO MENOS ELE FOSSE MAIS PARECIDO COMIGO...”

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APRENDENDO A LIDAR COM AS MINHAS FRUSTRAÇÕES

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LIBERTANDO-ME DAS EXPECTATIVAS

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FAZENDO SEMPRE AS MINHAS PRÓPRIAS

ESCOLHAS

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SENDO EMPÁTICO

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DESENVOLVENDO O AMOR PRÓPRIO

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TENDO SENSO DE HUMOR E

TRABALHANDO O MAU HUMOR

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NÃO ME FAZENDO DE VÍTIMA

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ROMPENDO COM A MINHA AUTO-ESTIMA EGOÍSTA E

EGOCÊNTRICA

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DESENVOLVENDO A MINHA TOLERÂNCIA E PACIÊNCIA

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UTILIZANDO MEU TEMPO DE MANEIRA PRODUTIVA E

PRAZEIROZA

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TOMANDO CONSCIÊNCIA DE MINHAS IDEALIZAÇÕES E

ILUSÕES

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ACEITANDO SER CRITICADO

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RECONHECENDO E ACEITANDO MEUS ERROS PARA PODER ME

DESCULPAR

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ACEITANDO A DESCULPA DO OUTRO

“PERDOANDO!”

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PROCURANDO EXPLICAÇÕES PARA AQUILO QUE EU E O

OUTRO ESTAMOS SENTINDO

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ENCARANDO OS MEUS INIMIGOS OU OPOSITORES

COMO UM DESAFIO AO MEU DESENVOLVIMENTO

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RECONHECENDO E RESPEITANDO A LEI DA AÇÃO E

REAÇÃO

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RECONHECENDO O SOFRIMENTO QUE O OUTRO

FAZ A SI MESMO QUANDO ME DIRIGE A SUA MALDADE

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EVITANDO COMPORTAMENTOS DESTRUTIVOS QUE ATIVAM NO OUTRO O DESEJO DE ME FERIR

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REVENDO A SITUAÇÃO NUMA OUTRA PERSPECTIVA

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RELACIONANDO-ME COM A PARTE SAUDÁVEL DO OUTRO

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DECLARANDO O MEU SENTIMENTO AO INVÉS DE

ACUSAR

TROCANDO O VOCÊ POR EU

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DEIXANDO DE ADOTAR JURAS IRADAS

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PARANDO DE EXIGIR A PERFEIÇÃO

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NÃO PERMITINDO REPETIDAS OCORRÊNCIAS DE

DESRESPEITO, PERSEGUIÇÃO E NEGLIGÊNCIA

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DEIXANDO DE TRANSFORMAR NUM MANTRA ,AS SITUAÇÕES DE DESRESPEITO, TORTURA E

OPRESSÃO

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DEIXANDO DE USAR A FRIEZA COMO ANESTESIA DA RAIVA.RECONHECÊ-LA AO INVÉS DE

NEGA-LA.

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SENDO:

MAIS ASSERTIVO = VER OS DOIS LADOS

MENOS AGRESSIVO = SÓ VER O MEU LADO

MENOS PASSIVO = SÓ VER O LADO DO OUTRO

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CUIDANDO BEM DO MEU FÍGADO E DE TUDO QUE POSSA COMPROMETE-LO

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EVITANDO GUARDAR RESSENTIMENTO

“GUARDAR RESSENTIMENTO É COMO TOMAR VENENO E ESPERAR QUE A OUTRA PESSOA

MORRA”

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MOSTRANDO A MIM O MEU DESCUIDO DEPOIS DE UM ROMPANTE DE

RAIVA

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POR TRÁS DA RAIVA EXISTE:

IMPACIÊNCIA FRUSTRAÇÃO MEDO MÁGOA

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RECURSOS TERAPÊUTICOS PARA LIDAR COM A RAIVA

CATARSE ATIVIDADE FÍSICA EXERCÍCIOS RESPIRATÓRIOS RELAXAMENTO MEDITAÇÃO FLORAIS ACUPUNTURA TERAPIAS COMPLEMENTARES

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CRISTAISRAIVA

TOLERÂNCIA /PACIÊNCIA HOWLITA AVENTURINA APATITA DOLOMITA CRISOCOLA LABRADORITA ARAGONITA METEORITO MOLDAVITA RODONITA PERIDOTO CITRINO CIANITA MELONITA ÁGATA RENDADA AZUL MOSCOVITA MAGNETITA LÁPIS/LAZULI GRANADA VERMELHA SMITHSONITA VERDE-AZULADA

UNAKITA CRISOCOLA AVENTURINA AMETISTA AMAZONITA AGUA-MARINHA ARAGONITA ESMERALDA HOWLITA CALCEDONIA-DENDRÍTICA KUNZITA DANBURITA TURMALINA AZUL/VERDE/MELANCIA JASPE ORBICULAR MAGNESITA

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CRISTAISMEDOS

FRUSTRAÇÃO MICAS QUARTZO OBSIDIANA MOGNO DIAMANTE IDOCRÁSIO XXXXX MAGNETITA ÔNIX PEDRA-DA-LUA RODOCROSITA OLHO DE FALCÃO JASPE-LEOPARDO TURMALINA VERDE-RUBILITA-ROSA-

VERMELHA CAROÍTA CIANITA QUARTZO ESFUMAÇADO ÁGATA-MUSGO AMAZONITA APOFILITA CALCITA

LARANJA/COR-DE-ROSA/VERMELHA QUIASTOLITA SMITHSONITA VERDE-AZULADA SUGILITA

PIRITA APATITA CAROÍTA CIANITA SAFIRA

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CRISTAIS PARA MEDO

MICAS QUARTZO OBSIDIANA MOGNO DIAMANTE IDOCRÁSIO MAGNETITA ÔNIX PEDRA-DA-LUA RODOCROSITA QUIASTOLITA SMITHSONITA VERDE-

AZULADA SUGILITA

OLHO DE FALCÃO JASPE-LEOPARDO TURMALINA VERDE-

RUBILITA-ROSA-VERMELHA

CAROÍTA CIANITA QUARTZO ESFUMAÇADO ÁGATA-MUSGO AMAZONITA APOFILITA CALCITA LARANJA/COR-

DE-ROSA/VERMELHA

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FLORAIS

FLORAIS DE MINAS FLORAIS DE BACH

Calêndula Silvestre Cameli Coleus Orellana Vervano Psidium Mirabilis Sambucus Artemisia Impatiens Calmim

Impatiens Holly Cherry Plum Heather Vine Vervain

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