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Exercícios de Exercícios de Treinamento Treinamento
ResistidoResistido““AULA 3”AULA 3”
Grupos Musculares:Grupos Musculares:2. PERNA3. OMBRO
4. TRAPÉZIO
PERNAPERNA AGACHAMENTO
FLEXÃO
EXTENSÃO
GLÚTEOS
PANTURRILHAS
AGACHAMENTOAGACHAMENTO
FLEXÃOFLEXÃO
EXTENSÃOEXTENSÃO
EXTENSÃO DO EXTENSÃO DO QUADRILQUADRIL
SOLOSOLO
GLÚTEOSGLÚTEOS
PANTURRILHASPANTURRILHAS
OMBROSOMBROS DESENVOLVIMENTOS (frontal, lateral,
posterior)
ELEVAÇÃO LATERAL
ELEVAÇÃO FRONTAL (alternada)
DESENVOLVIMENTODESENVOLVIMENTO
ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO LATERALLATERAL
ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO FRONTALFRONTAL
TRAPÉZIOTRAPÉZIO
REMADA REMADA ALTAALTA
MUITO MUITO OBRIGADO!OBRIGADO!
!!!!PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRA
CREF. 033634-G/SP
E-mail: junioraoliveira@gmail.com
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