Ano I • Nº 1Dezembro de 2008

Novo VisualO Jornal daAlvorecer

Mudou

partir desta edição, como um presentede Natal, nosso antigo jornal, passa a ter

um novo formato mais prático, moderno e atual,com uma apresentação e diagramação maiscondizente com a tendência editorial das pu-blicações especializadas.

Estaremos, doravante, publicando a Revista

da Alvorecer, ainda trimestralmente, semprecom o cuidado de divulgar matérias e infor-mações do interesse de nossos associados eseus familiares, médicos, conveniados e anun-ciantes.

Alvorecer Associação em Assistência Médica

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Feliz Natal ePróspero Ano Novo

m cada canto do mundo, seja no dia 24 de Dezembroou no dia 6 de Janeiro, a Ceia de Natal com seus pratostípicos e simbólicos, é um ritual mágico que une as

pessoas, reforça crenças e aquece corações.Aromas, sabores... magia. A Ceia de Natal representa mais

do que simplesmente as comemorações festivas. Para as cri-anças são as alegrias, as risadas, as brincadeiras e as recom-pensas de um ano inteiro. Para os adultos a nostalgia, lem-branças da infância e da juventude, do aroma suave que vemda mesa posta, da família reunida e dos abraços apertados.

Momento mágico onde as mágoas e frustrações devemser esquecidas, permanecendo somente a esperança de umnovo amanhecer com alegrias e muita... muita... paz.

Feliz Natal!

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ANS - nº 34.480-0

É o que desejamos aos nossos associados efamiliares, médicos, conveniados, anunciantes,

funcionários e colaboradores.

Alvorecer - Associação em Assistência Médica

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ANS - nº 34.480-0 Vida Moderna

relógio parece estar acelerado,você pensa que o dia deveria ter

48 horas e seus finais de semana nãoservem para o descanso, já que osproblemas do trabalho e da casa nãosaem da sua cabeça? Pois saiba quevocê não está sozinho. Especialistasjá deram nome para essa sensação:síndrome da pressa.

Comum nas grandes cidades e maisainda em pessoas agitadas e ansiosas,esse comportamento pode ser benéficoquando o assunto é rendimento e pró-atividade, mas a saúde não aprova nemum pouco esse estilo de vida.

Para se ter uma idéia, a Universida-de de Northwestern, nos Estados Uni-dos, comprovou que 75% dos ataquescardíacos são resultados da rotina deviver em função da briga com o tempo.Isso sem citarmos problemas de pele,cabelo, aparelho digestivo, insônia emuitos outros.

Para que tanta pressa?

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celulite atinge cerca de 90% dasmulheres sem distinção de peso,

altura ou cor de pele. Ela surge devido aum desiquilíbrio do metabolismo e dofluxo de líquidos no corpo, ou seja, elase instala quando a pele não consegueeliminar gordura nem drenar água. Asregiões mais afetadas são as nádegas,culote e coxas.

Existem quatro diferentes estágios damanifestação da celulite. Na primeirafase, quando a celulite ainda não é per-cebida, há um pequeno inchaço na pele.Os furinhos só são vistos quando se pinçaa pele. Na segunda fase, ela passa a servisível e pode ser sentida com o toque.

Celulite - Inimiga número umDevido ao endurecimento das fibras edo acúmulo de substâncias no interiordo tecido, aparecem ondulações na su-perfície da pele. Na terceira fase, apa-recem nódulos celulíticos e os sinais sãovisíveis sem o toque. Na quarta e últimafase, as fibras de colágeno e elastina seagrupam e atrapalham a livre circula-ção sanguínea.

A celulite está relacionada ao estilode vida da mulher. Pode decorrer defatores hormonais ou causas hereditá-rias. Mulheres com corpo e formato depêra (quadris largos, seios pequenos,pernas grossas) têm maior probabilida-de de desenvolver celulite. Se a circu-

A

Uma psicoterapeu-ta explica que o prin-cipal truque para dri-blar a pressa é a cons-cientização. E a mu-dança de alguns hábi-tos pode ajudar a melhorar a qualidadede vida. Realizar uma atividade por vez,fazer as refeições devagar, ouvir boamúsica, caminhar sempre que puder,brincar com seu animal de estimação,tomar um banho demorado, fazer umaboa massagem, entrar em contato com anatureza e dormir muito são algumas dassugestões.

Algumas pessoas são mais lentas e ou-tras mais ágeis, mas há um consenso deque a rapidez em excesso, aliada ao es-tresse, pode gerar queda da imunidade edesequilíbrio físico e emocional, compro-metendo a saúde e a qualidade dos rela-cionamentos. Mas, segundo a psicotera-peuta, sabendo equilibrar esse hábito,

pode-se con-seguir um lado bom. Há profissões queprecisam e exigem uma rapidez maior. Oideal é que a pessoa saiba alternar perío-dos de pressa com calmaria. É importan-te, durante o dia, que se introduzam pe-quenas pausas no expediente, como le-vantar, andar, caminhar, espreguiçar e atémesmo, durante o período do almoço, sepuder, tirar uma “soneca”.

Portanto, se vivemos num mundocompetitivo, em que temos de acompa-nhar o estilo da cidade que “não dor-me”, pode-se aprender a controlar a ra-pidez e reverter essa situação, que mui-tas vezes pode fazer com que a pessoaaté se dê muito melhor.

Coordenação Editorial - U. Oliveira • Produção Gráfica - Camila Barreiros

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lação não é adequada, a nutrição dascélulas fica comprometida.

Alimentação inadequada tambémprejudica. Gorduras, açucares, carboi-dratos e sal são os maiores vilões dapele. A falta de exercícios físicos pro-voca . acidez e acúmulo de gordura napele. A celulite pode ser minimizada;basta mudar pequenos hábitos. Ingerirbastante água ou sucos de frutas du-rante o dia, trocar doces por frutas,diminuir o sal, que retêm líquidos, evi-tar o cafezinho, o fumo e as bebidasalcoólicas, praticar exercícios periódi-cos e optar por roupas confortáveis éum bom começo.

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Como lidarcom asolheiras?

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Hum...QueDelícia!s olheiras são definidas como

manchas arroxeadas e acasta-nhadas ao redor do olhos. Pio-

ram com o cansaço, período pré-mens-trual (no caso das mulheres) e com o pas-sar dos anos. Acomete ambos os sexos,dando à expressão facial ares de enve-lhecimento, cansaço e desânimo.

O surgimento das olheiras, ocorre de-vido a um aumento de vasos sangüíneosna região próxima dos olhos, mais espe-cificamente de veias, que geram uma corazulada ou arroxeada. Além disso, há umdepósito de dois tipos de pigmento napele: a hemossiderina (proveniente doferro do sangue) e a melanina.

Para acabar com o problema, deve-se combinar tratamentos que atuam oranas veias e ora na pigmentação da pele.Atualmente, com o avanço da tecnolo-gia, são usados lasers que, acompanha-dos do uso de cremes especialmente for-mulados para este tratamento, promo-vem resultados surpreendentes.

Assim é possível resolver o problemade diversos públicos: desde modelos,obrigadas a usarem corretivos pesadospara disfarçar o escuro dos olhos; atéexecutivos, que devem evitar uma apa-rência de cansaço dentro da empresa.

Há ainda os problemas de auto-esti-ma baixa, que podem surgir em pessoascom olheiras muito acentuadas.

ocê já se viu olhando para os rótu-los dos produtos industrializados?

Aquele biscoito maravilhoso é feitode ‘nomes estranhos e esquisitos´, quemuitas vezes, nem sabemos o que sig-nifica. Acabe com a curiosidade e co-nheça alguns deles:

Corantes: Eles têm como objetivo in-tensificar ou mudar a cor dos alimentospara melhorar a aparência e deixa-losmais convidativos (sobretudo para ascrianças).

Conservantes: Impedem que os pro-dutos estraguem rapidamente, fazendo-os durar por mais tempo.

Edulcorantes: São ingredientes comsabor doce e substituem os açucares emprodutos ligt e diet. Os mais conhecidossão a sacarina e o aspartame.

Espessantes: São usados para ‘en-grossar´ os alimentos. É comum encon-tra-los em iogurtes e geléias.

Acidulantes: Proporcionam ou acen-tuam um sabor ácido aos alimentos; são

usados para imitar o gosto de determi-nadas frutas e como conservantes.

Alginato glicol: É utilizado como es-pessante para dar textura ao alimento etorna-lo mais solúvel. Muito usado emsorvetes, cremes e molhos.

Goma xantanas: Nada mais é do queum carboidrato que melhora a texturados produtos. Age como estabilizanteformando uma solução viscosa que im-pede que as partículas dos alimentos seagreguem, tornando-os mais homogê-neos. Muito usado em biscoitos.

Sorbato de sódio: Aditivo naturalque impede o crescimento de fungos emofo. Trata-se de um preservativo queevita a proliferação de microorganismosnos alimentos, durante seu armazena-mento. É fácil encontrá-lo em frutassecas, queijos, sucos, geléias, carnes epicles. Vale lembrar: verifique a data devalidade e não esqueça, esses produtosem excesso podem provocar obesidade,cáries e diabetes.

V

e você é aquele tipo de pessoa quevive mau humorada 24 horas do dia,pode estar sofrendo de distimia, de-

pressão crônica de baixa intensidade, que temcomo principal característica o mau humor.

É uma enfermidade com ciclos de dura-ção de cerca de dois anos. Nesse período, semanifesta durante algum tempo, o pacientemelhora e, em seguida, a distimia volta. Issose repete de forma constante e variável aolongo dos meses.

O retrato fiel do distímico é o daquelapessoa que nunca está satisfeita e nem senteprazer no que faz.

Quem sofre desse transtorno não perce-be e encara a visão negativa do mundo comoum traço de personalidade.

Consegue trabalhar, estudar, mas, faztudo abaixo de sua capacidade, de seu po-tencial. É triste, melancólico, angustiado, pes-simista e tem baixa auto-estima.

As mulheres são as principais atingidas,

numa proporção de três para cada homem,porque sofrem maior variação hormonal.SINAIS DE PERIGO

Os sintomas da distimia são mau humor,irritabilidade, desânimo, cansaço, apatia, bai-xa auto-estima e alterações do apetite. Aprevenção está baseada na qualidade de vida,ou seja, mantenha os problemas a distânciae leve uma vida equilibrada cuidando da ali-mentação, fazendo exercícios regularmentee aproveitando os momentos de lazer.

Mau humor tem cura

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les podem aparecer em diversos tecidos, como debaixoda pele (sebáceo ou epidérmico) e nos rins (renal). Mas énos ovários que os cistos se manifestam com muita fre-

qüência. Em geral, são benignos e podem surgir em qualqueridade, sobretudo após os 30 anos, durante o período reproduti-vo. A verdade é que sempre requerem atenção. Porém, quandose manifestam após o início da menopausa, exigem cuidadosespeciais. Nessa fase o risco de câncer é maior. A seguir os cistosmais comuns e as formas de tratamento adequadas para cadaum deles.

Cistos no ovário

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Bem-estar

Conheça quatro versões do problema que costumaafetar mulheres no período reprodutivo

PrecauçõesConsulte um ginecologistaanualmente, que pode pedirmamografia, ultrasonografia eexames de sangue. Para detectarcâncer de ovário, recomenda-seobservar sintomas como inchaço nabarriga, prisão de ventre e náuseas.

CausasApesar de nenhuma pesquisacientífica identificar com precisãoos responsáveis pelo surgimento doscistos, sabe-se que o organismo ésensível às ações externas. Logo, aprodução de hormônios e o ciclomenstrual podem ser alterados peloestresse e consumo de alimentosgordurosos, frituras e doces emexcesso. Outro elemento causadordo mal pode ser a predisposiçãogenética da mulher.

O que ajuda na formação• Uso de talco na vulva.

• Histórico de câncer de ovário e de mama na família.• Menstruação precoce acompanhada de menopausa tardia.• Ausência de filhos ou maternidade após os 30 anos.

• Obesidade, pois desregula a produção de hormônios.

FisiológicosDe origem natural, surgem durante o ciclo menstrual, período em que oshormônios estão em desequilíbrio. Há dois tipos e, apesar de diferentes,apresentam os mesmos sintomas, diagnósticos e tratamento. Podem ser:

Sintomas: Menstruação irregular e dor na parte inferior da barriga.No entanto, podem não apresentar sintomas.

Diagnóstico: Exame clínico ou ultra-sonografias.

Tratamentos: Pílulas anticoncepcionais, antiinflamatórios ou vitaminas.Se o medicamento não resolver ou se houver rompimento, caso raro, épreciso fazer uma videolaparoscopia (cirurgia para a retirada do cisto).

• FOLICULAR: Na primeira fase do ciclomenstrual, o ovário libera alguns folícu-los para ocorrer a ovulação. Apenas umse rompe e origina o óvulo para fecun-dação. Quando ele ultrapassa dois centí-metros de diâmetro e demora mais de dezdias para estourar, surge o problema.

• CISTO DE CORPO AMARELO:Na segunda fase do ciclo menstrual, de-pois da ovulação, o folículo transforma-se no cisto de corpo amarelo, que tam-bém deve atingir cerca de dois centíme-tros. Porém, se ultrapassar essa medida,merece cuidados.

OvárioTrompas deFalópioÚteroCanal Vaginal

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ASSINTOMÁTICOSO mal nem sempre dásinais, por isso, façaexames periódicos

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Você sabe como estão seusHormônios da Tireóide?

abemos que a tireóide é umaglândula do nosso corpo que aonão funcionar corretamente acar-

reta alguns problemas de saúde. Os maispopularmente conhecidos são o ganhoou a perda de peso em pouco tempo. Oque muita gente desconhece são os fa-tores que fazem nosso organismo secomportar dessa forma e como pode-mos preveni-los e até tratá-los.

Hipotireoidismo e hipertireoidismosão as famosas doenças da tireóide de-sencadeadas pelo desequilíbrio dos hor-mônios tiroxina (T4) e triiodotironina(T3), produzidos pela própria glândula.Quando em excesso ou abaixo do espe-rado, as funções orgânicas ganham, res-pectivamente, aceleração ou lentidão.

Atualmente, cerca de 5% da popu-lação brasileira, aproximadamente 9,4milhões de pessoas, possui distúrbiosda função tireoidiana, seguindo o queacontece no resto do mundo. Apesardessas disfunções não acometerem es-pecificamente determinado sexo oufaixa etária, são de cinco a 10 vezesmais freqüentes nas mulheres. Sabe-se também que as disfunções da tire-óide aumentam progressivamente coma idade.

De acordo com um endocrinologis-ta, no hipertireoidismo o corpo apre-senta sintomas como palpitação, ner-vosismo, insônia, pele quente, suoresintensos, tremores nas mãos, perda depeso e aumento das evacuações diári-as. “Já no hipotireoidismo, os princi-pais sinais são diminuição dos refle-

xos, desânimo,sonolência, di-minuição da me-mória, câimbras,aumento de pesopor edema (in-chaço) do corpo,cabelo fino efraco, voz roucae constipaçãointestinal.

Há também outracondição freqüenteque é o aumento da tire-óide, o bócio. O bócio pode seracompanhado ou não dos mesmosdescontroles de hormônios já citados.Também pode ser causado pela presen-ça de um ou mais nódulos na glândula.Estima-se que 4% da população apre-sentem esses nódulos palpáveis pelomédico e até 30% da população, prin-cipalmente mulheres, ao se realizar umaultra-sonografia.

Segundo especialistas, o melhor re-médio continua sendo a prevenção.Quando surgir qualquer dos sintomascaracterísticos das doenças da tireóideou alguma alteração da glândula ao ul-tra-som, a recomendação é procurar aajuda de um especialista e se submeteraos exames indicados.

Para saber a quantidade de hormô-nios da tireóide que o corpo possui etratar de forma precoce qualquer de-sequilíbrio, é recomendável que sejarealizada a dosagem, no sangue, dohormônio que controla a função da

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Controle Hormonal

As doenças da tireóide são mais freqüentes nasmulheres, mas afetam pessoas de todas as idades,desde recém-nascidos até idosos

tireóide, o TSH. Omédico também

pode solicitar outras do-sagens hormonais como T4 li-

vre e T3. Em recém-nascidos, o exa-me de triagem é feito pelo teste dopezinho. Para avaliação dos nódulosda tireóide, os exames mais indicadossão inicialmente a ultra-sonografia, ea seguir o médico pode complemen-tar a investigação com a ultra-sono-grafia doppler, punção por agulha finaou cintilografia da tireóide, um ma-peamento da glândula.

O tratamento dos transtornos da ti-reóide depende de cada caso. Para ohipotireoidismo repõe-se os hormôni-os por meio de medicamento e no hi-pertireoidismo é preciso utilizar medi-camentos, tratamento com iodo radi-oativo ou até cirurgia. Já quanto aosnódulos, existem diversas condutasque vão depender da avaliação domédico: podem ser apenas acompa-nhados com ultra-som periódico, tra-tados também com iodo radioativo, in-jeções de álcool ou cirurgia.

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Massagem RelaxanteO Reequilíbrio do Organimo

Relaxar e ter autocontrole são fatores importantes para previnir e livrar-se de estresse

ifícil achar alguém quenunca passou por umestado de “estresse” no

seu dia-a-dia. Alguns sintomascomo respiração ofegante, su-dorese excessiva, musculaturarígida, elevação da pressão san-guínea, batimentos cardíacos,etc., podem ser um sinal de aler-ta ao problema. Uma das alter-nativas para livrar-se do estres-se são as massagens relaxantesque têm como objetivo mantero equilíbrio entre o corpo e amente e, conseqüentemente,repor as energias desgastadasdiariamente.

Toda ação terapêutica nocorpo promove relaxamento ebusca o reequilíbrio do organis-mo. A aplicação da massagemdiminui os sintomas do estresse, aumen-ta a produtividade e a concentração.

O paciente tem maior consciência epercepção do próprio corpo e, é claro,que isso é ingrediente valioso da saúdepreventiva. Todas as massagens promo-vem o relaxamento do corpo, o quemuda é a técnica. A escolha da técnicadepende de cada pessoa, de acordo comseu gosto pessoal, ou sua queixa. Exis-tem técnicas com toques mais sutis etoques mais fortes (veja exemplos no

quadro ao lado). Após uma avaliação opaciente é indicado a um tipo de técni-ca e ao número de sessões aconselhado,mas na maior parte das vezes depois dequatro sessões ele já começa a perceberuma melhora significativa.

As terapias de toque ajudam na pro-dução de hormônios, eliminam as toxi-nas provocadas pelo estresse, melhorama circulação, entre outros benefícioscomo o alinhamento dos ossos e aumentode imunidade.

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Cuide-se

Massagens RelaxantesEnergética: técnica usada para esti-mular o equilíbrio psicossomático esuas manobras contribuem para acal-mar e descongestionar a mente;Samkhya: realizada no tatame, comauxílio de aromas, sons, técnicas derespiração e cromoterapia;Thai: medicina tailandesa, atua nascorrentes energéticas, com ênfase nosmovimentos das articulações e nocorreto alinhamento do corpo;Shiatsu: massagem feita por todo ocorpo, percorrendo os canais de ener-gia (meridianos), buscando o reequi-líbrio físico e orgânico;Reflexologia: massagem feita nos pés,nos quais todo o corpo está mapea-do; estimula todos os sistemas, bene-ficia não só a parte física, mas tam-bém orgânica;Ayurvédica: além de antidepressiva,estimula os músculos e a circulação,proporciona realinhamento postural(aliviando tensões do corpo) e forta-lece o sistema imunológico. É realiza-da no tatame, com músicas para me-ditação.

Nunca tomemedicamentos sem

consultar o seu médico

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s vitaminas ajudam a proteger ocorpo humano contra o desgas-te causado pelo estresse. A pre-

venção e o tratamento com ingestão des-sas substâncias fazem efeito de acordocom a necessidade do organismo.

Fundamentais para a saúde, as vita-minas fazem parte do nosso dia-a-dia.As necessidades individuais variam ba-sicamente de acordo com a genética,idade, estresse, estado emocional e ex-cesso de radicais livres.

O tratamento ortomolecular é base-ado e prescrito de acordo com as ca-rências individuais do organismo. A do-sagem adequada de vitaminas, amino-ácidos e minerais confere mais energiae o relógio biológico pode ser retarda-do, evitando o envelhecimento preco-ce. Entretanto, as pessoas que se auto-medicam com suplementos vitamínicosdevem tomar cuidado, pois a quantida-de errada pode causar danos à saúde. Osegredo está na correta administraçãode diferentes vitaminas conforme a ne-cessidade de cada organismo.

Geralmente os pacientes se encon-tram num estágio avançado de estresse,quando os primeiros sintomas começama incomodá- los. Depressão, ansiedade,esgotamento físico e emocional, irrita-ção constante são a tônica desses indiví-duos. Esses sintomas, geralmente, são re-

O tratamento ortomolecular ajuda você a descobrir issoe conseqüentemente a evitar doenças como o estresse

Será que seu organismonão está carente devitaminas?

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• Dorme bem?• Sente dores no corpo?• Anda desanimado?• Tem uma alimentação rica em vitaminas?• Come sempre nos mesmos horários?• Sabe como está seu organismo em rela-ção ao seu metabolismo?

flexos do desequilíbrio metabólico, noqual existe excesso de formação de radi-cais livres. O tratamento ortomolecularpode previnir e tratar esse distúrbio.

A experiência tem mostrado bons re-sultados, em pouco tempo. Em média,dois meses.

• Tem compulsão por carboidratos?• Está engordando?• Sente fraqueza e anda desestimulado?• Vive numa contínua espiral de tensão?

Se você respondeu “SIM” a maisde três sintomas, é aconselhávelouvir a opinião de um médico.

Questionário

azer a limpeza bucal de manei-ra correta após as refeições éum hábito que deve ser levado

a sério. Além dos fatores higiênicos li-gados a essa questão, um estudo di-vulgado pela revista norte-americanaSouthern Medical Journal, aponta queos cuidados básicos com a saúde daboca podem evitar a Periodontite; umadas principais doenças responsáveispela perda de dentes entre os adultosno Brasil. A novidade apontada pelosestudos é que o tratamento para esseproblema pode reduzir os níveis decolesterol total e o LDL, que fazem malao organismo.

O LDL contribui diretamente na for-mação de placas que obstruem as arté-rias e dificulta a circulação, podendoacarretar graves problemas cardiovas-culares. Cáries e infecções nas gengivaspodem afetar outros órgãos do corpocomo, por exemplo, o coração.

De acordo com os pesquisadores, otratamento periodontológico pode aju-dar a diminuir as taxas de gordura. Fo-ram avaliados 50 pacientes, divididosem dois grupos; após três meses de aná-lise, eles constataram uma reduçãodrástica do colesterol nos indivíduos queforam submetidos à terapia.

A boca não deve ser vista comoparte ‘isolada’ do organismo e, sim,como uma área de grande importân-cia para a saúde. As patologias aliexistentes terão implicações para oresto do corpo humano. Estudos clí-nicos mostram que pessoas que têmdoença periodontal apresentam maisriscos de desenvolver enfermidadescardiovasculares do que os indivídu-os que têm a gengiva sadia.

Vale lembrar que para ter um or-ganismo saudável é preciso manteruma dieta balanceada, rica em fibras,com pouca gordura, e praticar exercí-cios físicos regularmente. A limpezados dentes e a visita periódica ao den-tista são apenas parte de uma série deatividades para proporcionar melhorqualidade de vida.

AdeusColesterol

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roblemas relacionados aoalcoolismo são comunsentre homens e mulheres

no mundo todo. O abuso dessassubstâncias pode desencadeardependência química grave e afe-tar a vida do indivíduo para sem-pre. Seja por desequilíbrio emo-cional ou por influência de pa-rentes e amigos, diversas pessoasadquirem o hábito de consumirbebidas em excesso.

A maior preocupação é comas grávidas, que devem optar porabstinência total no período degestação, pois o álcool tem livrepassagem pela placenta, e, por-tanto, afeta diretamente a saúdedo feto. O fígado do bebê aindaestá na fase de formação e o or-ganismo em desenvolvimento de-mora duas vezes mais para eli-minar as substâncias nocivas.

Essa atitude pode dobrar o ris-co de abortos espontâneos e otrabalho de parto prematuro;além de problemas de crescimen-to, o recém-nascido pode apre-sentar a face desfigurada, más-forma-ções cardíacas e renal, dependendo dafase da gestação e das quantidades in-geridas. Estudos apontam que o estadoneuropsicológico da criança pode ser se-riamente comprometido: retardamentomental; falha na capacidade cognitivae de atenção; e alterações comporta-mentais, como irritabilidade e hiperati-vidade durante a infância.

Problema internacionalSegundo dados da Organização

Mundial de Saúde, a cada ano, aproxi-madamente, 12 mil pessoas nascem coma denominada Síndrome do Alcoolis-mo Fetal, uma doença irreversível, queocorre por meio da dependência quími-ca da mãe durante a gestação; a fase de

Hábitos arriscados

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maior risco para ocorrer complicaçõesé durante os três primeiros meses.

O pós-partoAssim como durante a gravidez, o ál-

cool também deve ser evitado no perío-do de amamentação, porque o pequenopode ser afetado com o leite materno.As futuras mães têm que abdicar do con-sumo de qualquer tipo de droga, inclu-sive o cirgarro pelo alto risco à saúdedo bebê. Portanto, às mulheres que de-sejam dar a luz ou estão em plena gesta-ção, recomenda-se hábitos saudáveiscomo, por exemplo, uma dieta balance-ada e com grande variedade de frutas,legumes e verduras; a prática de exercí-cios físicos, alongamentos e yôga; e oacompanhamento médico especializado.

fato da prática de esportesconquistar mais adeptos nosúltimos anos trouxe consigo o

aumento no número de casos de le-sões no joelho, que acomete cada vezmais jovens. 90% dos procedimentoscirúrgicos que realizam, acontecem emdecorrência de traumas durante ati-vidades esportivas, alerta um ortope-dista, especializado em medicina es-portiva de joelho.

Um levantamento realizado recen-temente em 11 regiões de São Paulo,indicou que 76,6% dos adolescentespaulistas com idade entre 14 e 18 anospraticam rotineiramente alguma ati-vidade esportiva. A pesquisa indicouque 51,5% desses jovens não recebemrecomendações profissionais. A práti-ca incorreta, sem orientação e prepa-ro, aliada à exigência por resultados éum dos principais fatores que contri-buem com a ocorrência de lesões.

Outro detalhe é que a prática deesporte competitivo tem começadocada vez mais cedo. Isso fez com queo número de cirurgias de joelho empré-adolescentes e adolescentes au-mentasse cerca de 30% nos últimos20 anos, avalia um especialista. Valeconsiderar que os recursos tecnológi-cos para o segmento também apre-sentaram um incremento significati-vo. Isso propiciou a realização de ci-rurgias em situações nas quais nãoeram recomendadas anteriormente,uma vez que aumentaram as possibi-lidades de determinados procedimen-tos serem bem sucedidos. Hoje, já écomum crianças com idade entre 10 e11 anos sofrerem lesões nos meniscose ligamentos dos joelhos e terem quesubmeter-se a cirurgias corretivas.

Joelhos:eles sofremcom a práticaesportiva

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Leite nãoom certeza você já deve ter ou-vido relatos de amigos ou co-nhecidos que dizem sentir-se

mal após ingerir leite e seus deriva-dos. No Brasil, cerca de 25% das pes-soas sofrem de intolerância à lactose,que é a incapacidade do organismo emdigerir o açúcar presente no leite. Issoacontece quando há pouca ou nenhu-ma produção da enzima lactase.

Essa enzima é responsável pela que-bra da lactose no aparelho digestivo.Quando ela não funciona corretamen-te, ocorrem reações como náusea, dorabdominal, diarréia ácida, grande quan-tidade de gases e desconforto ao con-sumir leite e seus derivados.

A intolerância à lactose pode se de-senvolver de três maneiras: por diminui-ção enzimática secundária a doenças in-testinais, por deficiência primária ou pordeficiência congênita.

De acordo com uma médica nutró-loga e gastroenterologista, na primeiradas situações a diminuição da enzimaacontece devido a doenças intestinaiscomo a diarréia persistente, que tem-porariamente irá matar as células res-ponsáveis pela produção de lactasepresentes no intestino.

O segundo quadro, o de uma defi-ciência primária, é mais comum emadultos. Com o avançar da idade é nor-mal que a produção de lactase diminua.

Já nos casos de deficiência congêni-ta a criança nasce com a incapacidadede produzir a lactase e, por esse motivo,fica impedida de ingerir até mesmo oleite materno, que também tem lactose

em sua composição. Essas ocorrênciassão mais raras e podem fazer o bebêsofrer os sintomas desde o seu nasci-mento.

Uma auxiliar de enfermagem viveuo drama de não poder amamentar quan-do seu filho nasceu. Ela deu de mamarao filho durante um mês e percebeu quehavia algo errado. Visitou muitos médi-cos no primeiro ano de vida do filho atédescobrir que ele tinha intolerância àlactose. Depois do diagnóstico, a crian-ça teve de ser submetido a uma dietaradical. Hoje, aos cinco anos, a dieta éum pouco menos rigorosa. Na escola, osamiguinhos levam para o lanche tudo oque ele não pode comer, mas ele enten-de que se ingerir vai passar mal.

Quando a intolerância à lactose édiagnosticada, uma médica nutróloga,indica aos pacientes que seja feita umasubstituição do leite de vaca pelo leitede soja. Uma dieta controlada é fun-

damental para não sofrer os descon-fortos causados, já que não existe ne-nhum tratamento que aumente a pro-dução de lactase. Na maioria dos casosnão é necessário cessar a ingestão deleite e seus derivados por completo;pode-se fazer substituições como umcopo de leite por uma fatia de pudimde leite.

Mas é preciso ficar atento. Muitaspessoas confundem intolerância à lac-tose com alergia à proteína do leite. Umaendocrinologista e nutróloga esclareceque o diagnóstico correto de uma oude outra ocorrência é fundamental,uma vez que a terapia nutricional ébem diferente para cada um dessescasos. A maioria das pessoas com into-lerância à lactose tolera pequenasquantidades em uma refeição, sem sin-tomas, enquanto na alergia à proteínado leite de vaca a dieta deve ser abso-lutamente isenta da mesma.

Intolerância a Lactose

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Nunca tome medicamentossem consultar o seu médico

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a onda do chá verde e branco,começa a ganhar espaço no Paíso chá vermelho. Fornecendo

muito mais benefícios à beleza e à saú-de, ele está sendo usado para prevenirdoenças, reduzir peso e retardar o en-velhecimento.

Muito popular na China e nos de-mais países do Oriente, tornou-se gran-

A hora e a vez do potente chá vermelhoVem da China o novo aliado para prevenir doenças,emagrecer e combater a depressão. Folhas decamellia sinensis também tem efeito analgésico.

onsumida há quase 40 anos noJapão, a Chlorella é uma alga deágua doce com alta concentra-

ção de vitaminas, minerais, proteínas eaminoácidos essenciais que proporcio-na equilíbrio e bem-estar ao organismo.Não se trata de um medicamento.

Aprovada pelas normas do FDA(Food & Drug Administration - EUA)e pela Agência Nacional de VigilânciaSanitária – Anvisa, é conhecida e re-comendada como um alimento com-pleto por médicos, homeopatas, or-tomoleculares e nutricionistas, entreoutros profissionais. Por ser altamentenutritiva, indica-se também para pes-soas com carências nutricionais, queseguem dieta vegetariana ou simples-mente sofrem grande desgaste físicoe mental no dia-a-dia.

Em termos comparativos, possui

Chlorella Alimento completoproporcionalmente mais proteína que asoja. Contém, ainda, mais de 20 tipos devitaminas e minerais, com destaque paraBetacaroteno (Vitamina A).

Muita clorofilaMaior fonte existente no planeta. En-

quanto 100g de alfafa contém apenas0,3g da substância (ou 0,3%), a Chlore-lla possui 3g de clorofila pela mesmaquantidade de produto, ou seja: 10 ve-zes mais. Sob certas circunstâncias, asubstância pode transformar seu prin-cipal componente, o magnésio, em fer-ro. Isso faz dela um excelente auxiliarna prevenção da anemia em adultos,idosos e crianças.

A clorofila também ajuda a desinto-xicar o organismo. Outra qualidade é sercicatrizante, além de restauradora de te-cidos, o que a faz indicada pelos especi-

O seu potencial vitamínicoé muito grande

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de aliado da medicinaortomolecular, principal-

mente pelo efeito “depurador de gor-duras”. São inúmeros os benefícios parao bem-estar, inclusive no aspecto emo-cional, já que o chá ajuda a combater adepressão. Apresenta também anti ra-dicais-livres e propriedades antioxidan-tes, que previnem o envelhecimento ce-lular e as doenças degenerativas.

Feito com as folhas de camellia si-nensis (o mesmo arbusto que produz oschás verde e branco), o chá vermelhotambém tem efeito analgésico, antico-

agulante, antibiótico, antidiarréico, an-ticárie e proteção das artérias. É rico emcomponentes essenciais, como polife-nois, catequinas, teofilina, teobromina,vitamina C, vitamina B, cafeína e tani-nos - pool de substâncias que acelera ometabolismo e reduz o colesterol, me-lhorando ainda a digestão.

Na maioria dos casos, os chás são umtratamento natural, que não possuemcontra indicações. Mas com o chá ver-melho a situação é diferente: se toma-do em excesso, aumenta a ansiedade, ainsônia, a TPM e a possibilidade de cál-culos renais, por conta do alto teor deoxalatos. Deve ser evitado por grávidase pessoas com hipertensão arterial, quepodem tomar no máximo uma xícara.

alistas em casos de acnes, peelings eúlceras de pele.

A Chlorella e as vitaminasO seu potencial vitamínico pode ser

visto nos exemplos abaixo.

Vitamina A 7 copos de leite 3g de (200ml) Chlorella

Vitamina D Filé de salmão 3g de (60g) Chlorella

Vitamina E 5 col. (sopa) de 3g degérmen de Chlorellatrigo

Vitamina K 6 col (sopa) de 3g derepolho picado Chlorella

Vitamina B12 30g de bife de 3g defígado Chlorella

Vitamina C 2 fatias de 3g demelancia Chlorella

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Toque deSabor

Alguns temperos comosalsa, alho, orégano, sale manjericão estão presen-

tes em nosso cotidiano de forma quenão percebemos sua importância, mes-mo quando deixam de ser coadjuvantespara se tornarem prato principal comoa cebola e a pimenta, por exemplo. Ou-tros, menos tradicionais, invadiram ascozinhas brasileiras e têm conquistadoespaço nas receitas, como o cominho,originário do Egito e usado na prepara-ção de carnes, molhos e nasculinárias mexicana e ori-ental; e o wasabi, conheci-do como raiz forte, ampla-mente utilizado em molhos,nos pratos japoneses e ca-racterizado pelo sabor earoma acentuados.

Não é de hoje que as pessoasvalorizam o uso dessas igua-

rias. Nos tempos decolégio, duranteas aulas de histó-

ria aprendemos sobreas excursões marítimas européias querumavam para a Índia em busca das fa-mosas especiarias.

Hortas caseirasO aumento da utilização de

agrotóxicos nas plantações levoualgumas pessoas a cultivaremtemperos em casa. Como não de-

mandam muita atenção egrandes espaços, pois po-dem ser plantados em pe-quenos vasos, orégano,

manjericão, pimenta dos maisvariados tipos, alecrim, hortelã

e outras ervas ganharam um cantinhono jardim das residências ou até mesmonas varandas dos apartamentos.

No início, os ‘novos agricultores’podem estranhar certos temperos,pois costumavam comprá-los de-sidratados, na feira ou no mercado, eem casa os terão frescos. Mas asolução é simples, basta assar aservas no forno até ficarem secas,esfarelar com os dedos e armazenar

Segundo a Anvisa - Agência Nacio-nal de Vigilância Sanitária - condi-mentos ou temperos são produtosconstituídos de uma ou diversassubstâncias sápidas, de origem

natural, com ou sem valor nutritivo,empregados nos alimentos com ofim de modificar ou exaltar o seusabor. E são designados de acordocom a sua natureza com nomes-

fantasia ou tradicionais.

Os temperos são responsáveispelo gostinho especial que osalimentos adquiremdurante a preparação,deixam seu aromaacentuado e aguçamo paladar

em um vidro bem tampado.É possível fazer inúmeras combi-

nações com os mais variados condi-mentos, mas fique atento para nãoexagerar na quantidade. O ideal é queos adicione aos poucos e experimentedurante o cozimento para se certifi-car do sabor. Outra dica importante éque determinados ingredientes que re-alçam o gosto da comida como a fo-lha-de-louro, por exemplo, devem sercolocados no final do preparo, pois,assim como outras folhas, podem per-der a cor, o sabor e o aroma. Os se-gredos dos grandes mestres-cuca es-tão na combinação dos temperos, porisso use a criatividade para elaborarpratos diferentes, sempre com um to-que saboroso epessoal.

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Ano I • Nº 1Dezembro de 2008

os dois últimos dias do mêsde outubro foi realizado o“I Implanta TISS”, um even-

to que reuniu prestadores e opera-doras de todo o país, a fim de apri-morar a comunicação entre os prin-cipais envolvidos e esclarecer dúvi-das que, até então, impossibilitavamum melhor aproveitamento do pa-drão, criado com o objetivo de pa-dronizar as informações criadas naárea da Saúde Suplementar.

O TISS (Troca de Informação emSaúde Suplementar) é um padrão pro-posto pela ANS (Agência Nacional deSaúde) e contou com a participação desua Comissão de Estudo Técnico TISS, co-ordenado por Daiane Maciel e compos-to, também, por membros da gerênciada Associação Alvorecer.

Além destes, o evento também con-tou com a participação da representan-te da ANS Rigoleta Dutra, com Luiz Gus-tavo Gasparini Kiatake, presidente da E-Val Tecnologia e responsável pela segu-rança do padrão, e também com a pre-sença de grandes parcerias da Associa-ção em Assistência Médica Alvorecercomo a Cibernet Solutions e a Orizon.

“Os requisitos de qualidade do sof-tware são seguidos à risca. Para nós, éde extrema importância que as infor-mações sobre os critérios de segurançae o ensino adequado de como utilizar opadrão sejam captadas por completo.”diz Luiz Kiatake, especialista em certifi-cação digital e responsável pela criaçãodo software utilizado pelo TISS.

Após a finalização do “I ImplantaTISS”, realizado no “Centro de Conven-ções Rebouças”, situado na capital pau-

A Associação Alvorecer eseu incentivo à qualidadeda Saúde Suplementar

listana, o otimismo é unânime. Todostêm grandes expectativas em relação aospróximos cinco anos de aplicação dopadrão e Rigoleta Dutra afirma: “Quemainda não adquiriu o TISS ou ainda nãoestá trabalhando corretamente com oprograma, deverá se adaptar rapidamen-te. Temos que conscientizar a todos so-bre a importância do padrão. É a chavedo sucesso.”

Uma semana após o “I ImplantaTISS”, tivemos o prazer de participar demais um evento de extrema importân-cia para a área de Saúde Suplementar epara a Associação Alvorecer, que se pre-ocupa sempre com o bem estar de seusassociados.

Na manhã de 7 de novembro, oHospital João Evangelista (HOJE), loca-

lizado na zona norte de São Pauloe próximo à sede da Alvorecer, ce-deu espaço para um importanteencontro realizado pela recenteparceira da Associação, a Orizon,e reuniu aproximadamente noven-ta membros envolvidos no pro-cesso de padronização TISS.

Segundo Adilson Ramos de Oli-veira, consultor empresarial da Ori-zon, os dois eventos marcam ummomento importante na históriada Saúde Suplementar do país:

“Todos os envolvidos estão reunidos, vol-tados a atender um único objetivo emcomum: o de aperfeiçoar a troca de in-formações entre os prestadores e as ope-radoras e, inclusive, aprimorar o aten-dimento por parte dos mesmos.”

Após ambos os eventos, nota-se umapositiva repercussão das discussões en-volvendo o padrão TISS entre empresasde desenvolvimento de tecnologias, ope-radoras e prestadores de serviço.

Além disso, pudemos perceber queos esclarecimentos obtidos nesse perío-do de palestras e integração comunica-tiva mostraram a todos os participantesque o padrão traz inúmeras vantagens,inclusive econômicas, inovações de des-taque e importantes avanços de padrãode desenvolvimento.

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