Hoje em dia, o local de trabalho é para a maioria das pessoas, o sítio onde grande parte do dia, no desempenho das suas tarefas.

È dever da entidade empregadora, promover as condições necessárias à promoção das condições de Segurança, Higiene e Saúde nos locais de trabalho.

No entanto, todos os colaboradores da empresa têm a obrigação em cumprir com as normas e boas práticas legalmente e internamente estabelecidas, no sentido de facilitar essa promoção de saúde e bem-estar.

COMPORTAMENTOS SEGUROS E SAUDÀVEIS

Riscos das Posturas Incorrectas

POSTO DE TRABALHO

Deve ter as dimensões necessárias à colocação do mobiliário e dos equipamentos e que permita mudanças de posição e movimentos de trabalho do operador.

ILUMINAÇÃO

Tanto a iluminação geral como a localizada, se existir, devem proporcionar uma iluminação suficiente, um contraste adequado e evitar reflexos e encadeamentos.

As janelas devem dispor de dispositivos ajustáveis de atenuação da luz do dia – ex., lamelas verticais

Ruído

O nível sonoro ambiente deve ser inferior a 55dB(A).Fontes de ruído mais comuns em escritórios são:

conversação;

tráfego;

funcionamento de equipamentos tais como as

impressoras;

movimentação de pessoal.

Ambiente Térmico

Deve-se trabalhar em ambientes de conforto térmico, que poderão ser obtidos com as seguintes condições:

-Temperatura entre os 20-24º( Inverno) e 23-26º (Verão);

-Humidade relativa de 40-65%;

-Velocidade do ar de 0.12m/s (Inverno) e 0.25m/s (Verão);

-Remoção do ar de 25m³/pessoa e por hora.

Monitor (Ecrã)

O monitor deve ser móvel, permitindo a escolha do seu posicionamento em função das exigências do utilizador e do posto de trabalho.A inclinação em relação à horizontal deve ser regulável entre -5º e + 20º, para que quando estiver sentado, seja possível ajustar o monitor de forma a, o bordo superior do monitor está ao nível do olhar.

TecladoO teclado deve ser sempre separado do monitor e ter as seguintes características:-Inclinação regulável de 5º-10º;-Caracteres escuros sobre fundo claro;-Se possível com divisão em duas partes e com desvio angular, para melhor adaptação do sistema braço-mão.

Mesa ou Superfície de trabalho

A superfície de trabalho deverá ter um comprimento entre 1.2-1.6 m e a sua largura deve ser entre 0.8-1 m, de acordo com a distancia entre os olhos do operador e o ecrã, que deverá ser de 0.5-0.6 m.

A altura do plano de trabalho deverá ser de 0.72 m, se possível com possibilidade de variação entre 0.65-0.75m. De forma a possibilitar um espaço adequado para as pernas, para permitir mudanças de posição.

Rato

Deve ser ergonomicamnte concebido, de modo a que a mão repouse sobre os mesmos de forma natural, sem torções ou esforços desnecessários.

Suporte para documentos

Este equipamento tem de ser estável e regulável, de modo a evitar movimentos desconfortáveis da cabeça e dos olhos.

O suporte de documentos deve encontrar-se ao lado do monitor e ao mesmo nível que este.

Cadeira

O assento deve assim ser projectado de modo a eliminar o desconforto devido a pressões desnecessárias na parte inferior das coxas, ou à limitação do afluxo de sangue às nádegas motivada pela má distribuição do peso do corpo.

Um assento bem concebido deve permitir ao utilizador ter os pés apoiados no chão; se tal não for possível este deve possuir um apoio de pés estável.

As cadeiras devem preencher determinados requisitos:

ser giratórias;

ter cinco rodas para um melhor equilíbrio dinâmico;

serem forradas em tecido respirável e lavável;

serem reguláveis em altura, tanto do assento com do

encosto;

ter apoio para os braços.

Concepção Ergonómica do Posto de Trabalho

O que NÃO deve fazer:

Comportamentos saudáveis para quem adopta, com frequência, uma postura sentada:

Ajuste o seu posto de trabalho no inicio do dia;

Alterne posturas e faça pausas;

Faça exercício físico;

Alivie o stress;

Controle o seu peso.

A manutenção de uma postura correcta ao longo do período de trabalho é

essencial para reduzir os riscos para a saúde e segurança dos trabalhadores e

para o seu bem-estar!!