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evolutivo no intencional, o jovem casal que no conseguia desgrudar as

mos transforma-se em dois navios passando e passando bem distantes

noite no horizonte.

Um casamento com falta de amor dirio pode ser comparado a uma

mquina muito bem lubrificada que apenas consegue fazer o servio muito

bem. Onde est a alegria da relao? E o que pior, conforme surgem

as inevitveis dificuldades da vida, os parceiros que costumavam ser

mutuamente afetivos perdem uma fonte importante de conforto. preciso

dar continuidade a essas demonstraes de afeto para manter voc e seu

companheiro conectados; sem isso, vocs correm o risco de estar juntos

e se sentir sozinhos.

Encha seu casamento de afeto

Todos os dias, oferea a seu companheiro um beijo, um abrao, uma

massagem nas costas para lembr-lo de sua devoo e renovar o sentido

de estar nisso juntos. A boa notcia? Cinco minutos por dia tudo de que

voc precisa para restaurar a afeio amigvel em seu relacionamento, um

pequeno esforo que resulta em uma enorme recompensa emocional. A

maioria gostaria de ser mais afetuosa. A chave ter disciplina para dedicar

tempo para buscar nosso parceiro enquanto atravessamos nossos dias

sobrecarregados.

A seguir apresentamos algumas armadilhas contra o afeto que surgem

em nosso dia a dia. Ponha-se nessas situaes. Que escolha voc teria

feito?

Ignorando as oportunidades de carinhoJ tarde e sua mulher est arrumando a cozinha depois do jantar.

Voc diz boa-noite do corredor e vai para o quarto, onde logo adormece na

Captulo 1

Vamos nos tocar mais

Passeando pela vizinhana de sua casa, voc nunca sorriu ao ver um

casal idoso caminhando de mos dadas? Talvez voc tenha suspirado e

dito para si mesmo: Que lindo, ainda apaixonados depois de todos esses

anos. Essa longevidade conjugal no acidente. Aquele casal demonstra

contar com um elemento-chave para fazer um casamento durar: afeio

diria e descomplicada. O toque dirio entre voc e seu parceiro no

precisa ter, por obrigao, apelo sexual. Durante uma conversa, um

pequeno tapa na mo pode significar compreenso; um afago, no sof,

pode oferecer um sentimento de proximidade. Em apenas cinco minutos

ou at em menos! um simples gesto fsico pode fazer o companheiro

lembrar que ele valioso ou que ela no est sozinha.

Quando o afeto desaparece

Por que precisamos ser lembrados do afeto com algo na aparncia

to simples como um gesto? Infelizmente, conforme nosso casamento

amadurece e a vida se torna complicada pela carreira e pelas crianas,

o entusiasmo dirio eclipsado pelo estresse e as distraes crnicas ou

intermitentes. O cenrio Meu amor, cheguei! com a mulher beijando o

marido na porta, com alegria, substitudo pelo grito que vem da cozinha:

Amor, voc pode levar o cachorro para passear enquanto termino de fazer

o jantar?. Em nossa sociedade, todos parecemos altamente operativos;

alm de tudo, nunca nos esquecemos de beijar a bochecha de nossos

filhos e de abra-los todos os dias. At por isso, o afeto por nosso parceiro

acaba com frequncia ficando em segundo plano. Em um processo

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frente da televiso.

Seu marido est no escritrio tendo uma discusso acalorada com a

me dele. Voc fica por perto somente para ouvir melhor sobre por que

eles esto brigando.

Seu marido detesta fazer compras, porm est precisando de calas

novas, desesperadamente. Enquanto voc caminha com pressa pelos

corredores do shopping, ele vai ficando para trs como um adolescente

emburrado. Voc se irrita.

So 7 da manh. Voc e sua mulher esto lutando para conseguir

fazer todo mundo sair de casa no horrio. Voc se despede dela com um

beijo rpido no rosto seu gesto habitual e sai correndo pela porta.

Aproveitando as oportunidades de carinhoJ tarde e sua mulher est arrumando a cozinha depois do jantar.

Assim que ela fecha uma gaveta, voc aparece e coloca os braos em volta

dela. Talvez voc pudesse dizer como apreciou o jantar que ela fez, mas

provvel que esse gesto j diga tudo.

Seu marido est no escritrio tendo uma discusso acalorada com a

me dele. Sem querer se intrometer, no entanto demonstrando apoio, voc

vai por trs dele e lhe faz uma pequena massagem nas costas. E logo sai

de perto, com discrio.

Seu marido detesta fazer compras, mas est precisando de calas

novas desesperadamente. Voc acompanha seu passo relutante e pe o

brao em torno da cintura dele, enfiando a mo no bolso de trs de sua

cala, como uma adolescente. Vocs dois relaxam.

So 7 da manh. Voc e sua mulher esto lutando para conseguir

fazer todo mundo sair de casa no horrio. Na frente das crianas, voc a

toma nos braos e a faz girar como se danassem. Todo mundo comea

o dia dando risada.

Considerando que um entre trs casais acredita que seu casamento

est ficando morno, a opo por esses simples e rpidos gestos de amor

uma maneira inteligente e fcil de manter a conexo, alimentar a chama.

interessante observar que o afeto fsico habitual e recproco: quanto

mais voc tocar seu parceiro, mais ele vai se sentir lembrado e encorajado

a agir da mesma forma.

O afeto durante os conflitos

O afeto fsico tambm pode ser poderoso para suavizar aqueles

inevitveis momentos crticos que todo casamento enfrenta. Quando

brigamos, expressamos nossos sentimentos e pontos de vista, porm, as

palavras so limitadas. Ouvimos o que queremos ouvir, no escutamos

tudo o que est sendo dito ou sintonizamos nossa ateno no tom de

repreenso do outro. Contudo, quem consegue brigar diante de um

abrao? Um abrao ou uma mo estendida em sinal de paz uma oferta de

todo irrecusvel. Um estudo realizado em 2004 por John Gottman e Janice

Driver com 49 casais recm-casados fez uma descoberta interessante:

a interao positiva diria contribui para a habilidade do casal em usar o

afeto e o humor durante as discusses. Nesse trabalho, as mulheres se

mostraram mais dispostas ao carinho quando o homem age de modo mais

divertido durante as interaes dirias.

Diga assimTalvez no concordemos em tudo nessa questo, porm amo muito

voc, assim mesmo. Vamos descansar juntos um pouco no sof agora e

amanh voltamos a conversar sobre isso.

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Recomendo aos casais que aconselho a ignorar aquela ideia da vov de

nunca dormir com raiva. Muitas vezes, melhor dar um tempo e deixar as

emoes mais fortes darem uma acalmada (sem falar no fato de que vocs

dois precisam de uma boa noite de sono). Em vez de brigar madrugada

adentro, concordem em ir para a cama sem uma soluo, suavizando os

sentimentos mais fortes com uma rotina noturna mais afetuosa. Deem-se

um beijo antes de cair no sono; diga a seu parceiro que o ama; troquem

algumas carcias por um tempo. Caso vocs no costumem ser carinhosos

na rotina noturna, faa um esforo extra para entrar em conexo com seu

companheiro, apesar do sentimento de mgoa. Esse breve contato fsico

vai aumentar as chances de vocs chegarem a uma soluo do conflito na

manh seguinte.

Incompatibilidade afetuosa

Apesar do fato de a maioria dos casais crer que est em sintonia de

muitas formas dividem o mesmo sistema de valores, administram dinheiro

de modo semelhante ou adoram filmes do velho oeste , quando se trata da

afetividade diria, pode haver s vezes alguma incompatibilidade. Algumas

pessoas apenas so menos inclinadas s demonstraes fsicas de afeto.

Voc cresceu em uma famlia que no demonstrava amor com contato

fsico? Ou talvez um limite tenha sido cruzado h muitos anos e aquele

abuso ainda ressoa dentro de voc quando o amor oferecido? Qualquer

que seja a razo pela qual voc ou seu parceiro sentem-se desconfortveis

com as demonstraes explcitas de afeto, um casamento feliz depende da

descoberta de um espao que satisfaa aos dois.

Crdito extraNo prximo sbado de manh, quando vocs podem ficar um pouco

mais na cama, tome a iniciativa de se enroscar no corpo de seu parceiro e

veja se isso leva a um bom aconchego ou ainda melhor a uma sesso

de sexo prazeroso.Entre vocs dois, o mais inclinado s demonstraes

afetuosas pode se sentir negligenciado caso os abraos e beijos sejam

escassos. Da mesma forma, seu companheiro pode se sentir invadido

quando voc se senta no colo dele sem convite ou quer trocar beijos

quando ele no est no clima. Nesse caso, uma invaso discreta pode dar

resultado. Cinco minutos dirios de afetividade fsica podem funcionar para

esse tipo de casal contudo, a forma de abordar e o momento so cruciais.

Se voc adora afeto fsico e acha que est faltando contato, no espere

que seu parceiro faa a oferta. Aproxime-se nos momentos em que os dois

estiverem relaxados. Sem chamar a ateno (Viu, no to ruim!) ou

impor culpa (Por que no ficamos de mos dadas pelo menos de vez em

quando?), segure com delicadeza a mo de seu companheiro por alguns

minutos e depois solte. O fundamental no fazer presso, no colocar

culpa. Pegue leve.

A HISTRIA DE SUSAN & ANDREW

Susan nasceu em uma famlia italiana que valorizava a expresso dos

sentimentos. Sua me insistia em fazer o jantar de domingo e todos os

cus e os infernos vinham abaixo se os cinco filhos no aparecessem para

comer quase at estourar. Aps o jantar, o pai de Susan costumava colocar

para tocar seus discos de pera e toda a famlia cantava. Depois de comer

muito e se abraar e beijar bastante, cada um voltava para sua casa.

Ela casou-se com Andrew, um rapaz de Connecticut, que nasceu

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em uma famlia conservadora originria da Nova Inglaterra. A famlia de

Andrew demonstrava afeto apenas com a presena, no com o contato

fsico expansivo. No havia demonstraes pblicas, nem excesso de

choro, nem xingamentos, nem muita alegria, tampouco muitos beijos e

abraos. De incio, Andrew se sentiu aliviado por estar no mundo de Susan,

porm as demonstraes acabaram se tornando demais muita exigncia

de afeto e tudo muito fora de controle.

Depois de algum tempo, quando Susan pedia um beijo ou segurava

a mo de Andrew, ele dizia: Pare de se comportar como um beb. Somos

adultos e j temos nossos prprios filhos. Cresa.

Susan decidiu ajudar seu casamento no que se referia ao contato

fsico de que necessitava. Sentados juntos para tomar caf, ela comeou:

Andrew, o que voc quer dizer quando fala para deixar de me comportar

como um beb?.

Voc sabe; no se faa de boba.

No entendo. Qual a associao entre pedir um beijo e se comportar

como um beb?

Beijos so para as crianas; os adultos fazem amor. Sua famlia

muito exagerada quando se trata dessas coisas.

O que voc pensa a respeito de beijar? Por que acha que beijar s

para as crianas?

Olha, quando era criana, minha tia Beatrice entrava em casa gritando

a plenos pulmes Me d um beijo, me d um beijo!. Eu me sentia em uma

armadilha, humilhado e detestava aquilo. Ningum mais em minha infncia

se comportava daquele jeito.

Andrew, no quero prender ou embaraar voc quando peo um

beijo. Voc acredita em mim?

Sim.

timo, porque quando lhe peo um beijo apenas porque quero sentir

o calor de seu corpo e o conforto de seus braos. Eu amo voc demais.

Eu tambm amo voc.

Ao explorar a origem do desconforto de Andrew e possibilitar que

os dois expressassem suas influncias motivadoras, eles conseguiram

evoluir para um espao em que ambos se sentiam confortveis. Caso voc

e seu companheiro sejam diferentes na frequncia da oferta de beijos e

abraos, talvez a resposta possa estar em uma explorao do passado.

Quando voc descobre o significado pessoal por trs da intolerncia de

seu parceiro proximidade fsica, fica mais fcil construir uma ponte entre

os dois pontos de vista.

Diga assimQuando era pequeno, voc costumava ver seus pais se abraando?

As demonstraes de afeto deles (ou a falta) influenciavam a forma como

seus pais tratavam voc?

Lembre-se: quanto mais voc ofertar afeto, mais vai receber. O toque

fsico uma necessidade bsica. O impulso est l, apenas esperando

para ser satisfeito. A partir do nascimento, o toque, junto com o sono e

a alimentao possibilitam que nos desenvolvamos como crianas e a

mesma necessidade ttil continua presente ao longo da vida. Nascemos

para tocar e ser tocados com carinho. E, em cinco minutos por dia, essa

uma maneira fcil de preencher essa necessidade e lembrar que voc e

seu companheiro pertencem um ao outro.

Estratgias de cinco minutos

Oferecer afeto a seu companheiro pelo contato fsico um modo

simples e rpido de consolidar o amor de vocs, dia a dia. Um gesto

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de ternura s precisa de uns poucos instantes, contudo, como a pedra

jogada em um lago, reverbera ao longo do dia inteiro. E, nos momentos

mais difceis, tirar cinco minutos para fortalecer o contato fsico em seu

casamento vai manter a chama acesa.

O abrao uma fonte universal de conforto. Transmite

segurana e solidariedade e confirma o fato de que vocs dois seguiro

juntos no importa a violncia da tempestade. Fique atento aos momentos

em que seu companheiro se mostrar triste ou pensativo e oferea um

abrao acolhedor.

Abraar seu companheiro pelas costas um gesto que no

exige muito, mas sinaliza sua presena afetuosa. Mais casual do que um

abrao, um lembrete que diz: Apesar de a correria diria nos separar,

voc a pessoa para quem sempre quero voltar. Surpreenda seu parceiro

(cuidado para no assustar!) com esse gesto de carinho quando ele estiver

separando a correspondncia ou ela estiver lavando a loua.

Seja um rpido selinho ou um daqueles bem demorados, o

beijo faz o sangue correr mais depressa. Nada mais ntimo do que isso,

nem o sexo. Com o passar do tempo, fcil esquecer esse poder do beijo

quando a gente sai correndo de casa ou cai na cama aliviado. Lembre

-se de beijar seu companheiro ao sair de casa e ao chegar e a toda hora

que desejar nos intervalos. Em um momento de maior intimidade, torne a

temperatura mais prazerosa, beijando-o por cinco minutos.

Ficar de mos dadas um sinal descomplicado de proximidade.

Adequado em situaes pblicas e privadas, ficar de mos dadas

demonstra ao mundo que vocs pertencem um ao outro. Pegar a mo

de seu companheiro tambm pode trazer de volta aquela sensao dos

primeiros encontros, quando esse simples toque fazia voc ver cometas.

Alm disso, segurar a mo ainda pode ser uma linguagem secreta entre

vocs um gesto silencioso de apoio quando seu parceiro fica nervoso

diante do chefe ou quando a me dela faz mais uma crtica.

Andar de braos dados pode parecer antiquado, no entanto,

um modo charmoso de mostrar que vocs confiam um no outro. Enquanto

caminham juntos, pegue o brao dele ou oferea o seu e observe aquele

instante de proximidade e afeto. Se voc e seu parceiro no gostam muito

de andar de mos dadas, esse gesto uma tima alternativa.

Transforme a habitual sesso de televiso em um encontro de

afeto no sof. Em vez de sentar em poltronas separadas ou colocar a tigela

de pipoca entre vocs, apenas mergulhem no sof e se enrosquem. Isso

vai transformar o que seria uma noite tediosa em uma calorosa experincia

compartilhada.

Antes de dormir ou depois de acordar, faa carinho em seu

companheiro. Vocs vo pegar no sono compartilhando o calor do corpo

um do outro. Esses abraos na cama sempre podem levar a uma sesso

de sexo; pode ser difcil resistir sensao de ter todo o corpo do parceiro

tocando o seu.

Oferecer ao parceiro uma massagem no ombro ou nas costas

o toque no deve ser nem muito forte nem muito suave pode aliviar a

tenso dele. um gesto solidrio que costuma ser muito apreciado, em

especial se for feito sem nenhum pedido explcito. E no se esquea da

massagem nos ps, que pode surpreender pela sensualidade.

Este

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