Bento Gonçalves :: Sábado :: 27 de setembro de 2014

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Hora de relaxar

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Driblar o estresse do dia a dia não é tão difícil quanto parece

O poder das lutasElas fortalecem os músculos, deixandoo corpo pronto para o verão

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ou agravamento do estresse. O assento deve permitir mu-danças frequentes de postura, deve estar na altura correta e o encosto não pode estar muito inclinado. Também cuide para que os seus braços não fiquem muito encolhidos ou esticados.

Durante o trabalho

Situações de confronto no trabalho, tais como as críticas, são geralmente incômodas. Ou-vir do seu chefe, por exemplo, uma avaliação não muito positi-va a respeito de sua produtivida-de na empresa gera, em algum nível, uma ativação emocional.

Por isso, durante o trabalho, é sempre bom tentar pensar de modo positivo, vendo o lado bom das coisas. De acordo com o psicólogo, se algo o incomo-da, procure falar sobre o as-sunto de uma maneira calma e assertiva. Se alguém o magoar em seu trabalho, converse com a pessoa de modo calmo sobre os seus sentimentos.

Não se preocupe com proble-mas sem importância e reflita sobre o fato de que, na verdade, poucas coisas importam tanto a ponto de merecerem toda a sua preocupação e sacrifício. Por isso, não assuma mais responsa-bilidades do que pode dar conta, aprenda a dizer “não” e entenda que todo problema tem fim, pois nada ruim dura para sempre.

As recomendações sobre postura também valem para o trabalho. Nesses casos, invista em ginástica laboral.

Por mais que seja difícil, é preciso sempre tentar relaxar nas horas que o estresse do dia a dia resolve aparecer

Invista na rotina antiestresse para relaxar

Quem nunca ficou estres-sado? Essa sensação aca-ba nos afetando em al-

gum momento da vida, fazendo com que fiquemos ansiosos, nervosos e desconcentrados. Algumas pessoas, porém, pas-sam por situações de estresse todos os dias, às vezes mais de uma vez, e isso interfere dire-tamente na qualidade de vida de qualquer ser humano.

O estresse é uma reação do organismo com componentes psicológicos, físicos, mentais e hormonais, que ocorre quan-do surge a necessidade de uma adaptação a um evento ou si-tuação de grande relevância negativa, ou mesmo positiva.

Mesmo que isso pareça um bicho de sete cabeças, é muito fácil fugir do estresse comum do dia a dia - basta a adoção de alguns simples hábitos.

Na hora do estresse, pense positivo!

O pior que se pode fazer em um momento de estresse é tentar ignorá-lo. Fingir que nada está acontecendo e con-tinuar suas atividades pode apenas agravar os sintomas, que podem evoluir para uma crise de estresse mais grave.

Por isso, em qualquer situa-ção de estresse, o ideal é pensar em algo que o acalme. Visualize algo agradável, que o tranqui-lize. Porém, no meio de uma situação estressante, é muito difícil pararmos para imaginar os pensamentos mais adequados e positivos, assim como cenas agradáveis para substituir os ansiógenos - agentes causado-

res da ansiedade e do estresse. Esses pensamentos já devem ser planejados anteriormente, para que a pessoa possa utilizá-los no momento, sem ter que ficar pro-curando o que pensar.

No momento de estresse e ansiedade, recomenda-se que você diga para si mesmo coisas como “já senti isso antes e até hoje nada de grave me aconte-ceu”, “se conseguir mudar meus pensamentos e relaxar, começa-rei a me sentir melhor” ou “eu posso controlar meu estresse”. Se acalme, respire fundo e pen-se em algo agradável.

Trânsito mais tranquilo

Não tem nada pior do que sair de casa e logo de cara já enfrentar aquele engarra-famento. Para quem sofrem com o estresse no trânsito, existem muitas opções efica-zes de relaxamento:

- Procure se acalmar e enten-der que momentos difíceis sem-pre vão ocorrer. Ficar irritado não vai resolver seus problemas.

- Faça exercícios de respi-ração profunda e alongamen-tos leves, como girar o pes-coço e movimentar os braços e pernas, sempre quando o carro estiver parado.

- Aproveite o tempo dentro do carro. Ouça áudio-livros, exercite um idioma que este-ja aprendendo, ouça as suas músicas favoritas.

- Fique atento à sua postu-ra. Muitas vezes, a postura in-correta dentro do carro pode acarretar dores, que contri-buem para o aparecimento

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Fonte: minhavida.com.br

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Pedalar ao ar livre é excelente para emagrecer

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Atividades ao ar livre são benéficas tanto para o corpo quanto para a mente

Andar de bicicleta é um exercício aeróbico po-tente, que leva à per-

da média de 700 calorias por hora, quantidade maior que a atingida com caminhada, na-tação e dança. Por isso, é uma boa opção de atividade física para quem quer emagrecer. Até porque, ao mesmo tempo em que elimina quilos, tonifi-ca os músculos das pernas e do abdômen. Além disso, pode ser praticada na rua ou na academia. As diferenças entre as modalidades outdoor e in-door começam pelo gasto de energia, 50% maior ao ar livre.

Na rua, há mais obstácu-los, como trânsito, poluição, buracos, lombadas, subidas e descidas, que podem causar quedas, escoriações, fraturas e luxações. Mas essas dificul-dades é que motivam muita gente. Além disso, o vento no rosto e o contato com a natu-reza dão uma sensação muito gostosa de liberdade.

Se for pedalar ao ar livre, o melhor é andar de bike em grupo, o que está se tornan-do cada vez mais comum. Com outras pessoas, a atividade torna-se mais segura e pra-zerosa. Fazer amigos e trocar informações sobre percursos, cuidados mecânicos e alimen-tação são outras vantagens. Para encontrar um bom time, procure a associação de ciclis-tas da sua cidade.

Quando alguém decide se aventurar sozinho de bicicle-ta pelas ruas, deve ser o mais auto-suficiente possível. Caso aconteça algum acidente, a pes-soa precisa saber resolver pro-blemas simples, como um pneu furado. Cuidado com o trânsito e o uso de equipamentos de se-gurança também são essenciais.

Mas para garantir que a prá-tica seja segura e bem sucedida é preciso ter um equipamento adequado. O ideal para andar em lugares montanhosos ou terrenos mistos (terra e asfal-to) é uma mountain bike. Ali- Fonte: minhavida.com.br

ás, dependendo do estado das ruas do seu bairro, elas conti-nuam sendo uma boa opção na cidade. Para asfalto, o modelo mais recomendado é o speed. Essas bicicletas são leves e rá-pidas, mas não são muito con-fortáveis e exigem bastante do corpo. Por isso, costumam ser mais usadas por atletas.

Já a modalidade indoor é mais simples e acessível. Com riscos controlados, quem tem receio de cair pode se concen-trar melhor no trabalho cor-poral. Como na ergométrica a carga é controlada de acor-do com os objetivos de cada um, aqueles que não possuem um preparo físico muito bom também saem ganhando por-que podem pegar mais leve ou mais pesado conforme seu cansaço.

Além disso, na maioria das academias de ginástica, há a opção da bicicleta horizontal para quem não se sente con-fortável em uma com selim. O equipamento possui um banco com encosto e permite que a

pessoa fique sentada da mes-ma forma que em uma cadeira.

Andar de bicicleta faz bem para a saúde, além de para a boa forma. Entre os benefícios físicos e mentais estão melho-ra da circulação e do funcio-namento do intestino, con-trole do colesterol, redução dos riscos trazidos pelo dia-betes, aumento da qualidade do sono, alívio da depressão e diminuição do estresse e da ansiedade. Nos dois casos, é importante fazer um check-up antes de começar a atividade e, quando já estiver pratican-do, fazer breves alongamen-tos antes e depois, mantendo cada postura por 30 segundos.

E, para descobrir qual mo-dalidade mais combina com você ou com o momento que está vivendo, recomenda-se testar cada uma. Todas as ati-vidades físicas são benéficas ao nosso corpo. O que precisamos é experimentá-las para encon-trar a que mais gostamos.

Sentar de forma errada mata a libido e aumenta o estresse

Pesquisa conclui ainda que postura desalinhada dificul-ta a digestão e a respiração, além de aumentar a raiva.

Sentar de maneira erra-da não dá só dor nas costas não. Postura errada causa depressão, raiva, dificulta a digestão, reduz a energia e mata a libido. Um estudo realizado na Nova Zelândia concluiu ainda que pessoas que sentam de maneira torta são mais negativas, autocrí-ticas, usam mais palavrões e têm humor mais amargo.

Manter a postura ereta - enquanto anda, deita ou principalmente sentado na mesa de trabalho - é impor-tante para manter a curvatu-ra ideal da coluna e prevenir dores. Além dos problemas óbvios, sentar errado ‘aper-ta’ a área abdominal, re-duzindo o fornecimento de oxigênio e nutrientes. Além de atrapalhar a digestão, causa lentidão e aumentando o cansaço. Dor nas costas é responsável por 13% das con-sultas médicas.

Maus hábitos em relação a postura dificultam também a respiração. Quando isso acontece, o corpo percebe que está sendo atacado, en-tão responde de forma pior Fonte: mdemulher.abril.com.br

ao estresse, dificultando o sono e reduzindo os níveis de energia. E é aí que entra a libido ou a falta dela. Com tão pouca energia, o corpo não tem forças para uma noite animada sob os lençois e, inclusive, começa a nem querer mais ter uma.

O estudo comparou os re-sultados de estresse, humor e respostas do corpo a outros estímulos de pessoas que se sentam de maneira certa e errada. Além dos resultados já ditos acima, quem man-tém a postura ereta a maior parte do parte disse sentir menos medo e menos vonta-de de falar.

Um estudo anterior da já havia concluído que as pesso-as acham mais fácil ter pensa-mentos positivos quando estão sentadas de forma regular.

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As várias modalidades de luta trabalham todo o corpo, deixando-o perfeito

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Fonte: minhavida.com.br

Lutas que transformam o corpo feminino

Cada vez mais mulheres estão procurando as academias para praticar

aulas de boxe, MMA, muay thai e outras lutas. Engana--se quem pensa que essas atividades sejam exclusivi-dade masculina, as mulhe-res, e suas curvas, também podem colher os benefícios. Só é preciso cuidado para se proteger adequadamente. Unhas devem estar aparadas, cabelos presos e nunca treine com brincos e outros aces-sórios. Dependendo da luta, recomenda-se usar sapatilhas para proteger os pés e prote-tor de busto para os seios.

Boxe

No boxe, há muita movimen-tação, o que favorece muito os músculos dos braços e as per-nas. Mas um dos pontos altos da aula são as vantagens para a região da barriga. Além de trabalhar muito o abdômen, o boxe ajuda a afinar a cintura. Essa luta faz com que a barriga fique contraída o tempo todo. Com isso, a rotação do tronco para os lados dará um ótimo resultado estético e melhorará a postura. E os benefícios não param por aí: a luta gasta apro-ximadamente 800 calorias por hora de treino. E não pense que a aula se resume aos socos. O treino de preparação já traba-lha muito as pernas, já que en-volve saltos e cordas.

MMA

Uma evolução do vale-tudo, O MMA é uma mistura de sete diferentes lutas: jiu-jitsu, muay thai, judô, wrestling, karatê, boxe e capoeira. A diferença é que essa luta passou a ter re-gras bem claras, garantindo a integridade do praticante. Por agrupar tantas práticas, o MMA inclui movimentos no chão, chutes no ar, derrubada do ad-versário, trabalho de equilíbrio e segurar o adversário no chão, o que promove diversos benefí-cios ao corpo. Os resultados se-rão fortalecimento, agilidade, equilíbrio, flexibilidade e gor-durinhas exterminadas. O gasto calórico dessa aula pode chegar a 1200 calorias por aula.

Muay thai

A aula de muay thai já co-meça agitada, o aquecimento envolve polichinelos, corda e

Indispensável na cozinha, o vinagre é um condimento milenar, ácido e picante, que realça, e arredonda os sabo-res dos pratos. Sua origem é imprecisa, mas tão antiga como a do vinho. Quando o vinho fica exposto ao ar, as bactérias invadem a bebida e transformam o álcool em áci-do acético, originando o vina-gre. Por isso, quanto melhor o vinho, melhor o vinagre. Também devido à semelhança entre os dois ingredientes, o melhor vinagre é o que a pas-sa por barris de carvalho.

DICAS

- O vinagre branco é o mais su-ave e combina com maionese, peixes, aves e carnes brancas.

- O tinto condimenta saladas e carnes vermelhas.- Pode ser obtido a partir da cerveja, arroz, mel e frutas.- O vinagre balsâmico não é elaborado a partir do vinho, mas sim do suco de uva cozido, fermentado e envelhecido em barricas de madeira. De sabor forte, é aromático e agridoce.- Pode ser aromatizado com ervas e especiarias.

BALSÂMICO

- Em marinadas para carnes.- Como tempero de saladas- Com morangos frescos ou sorvete de morango- Misturado com manteiga der-retida, na quantidade deseja-da, para servir de molho rápido carnes ou peixes.

O uso do vinagre

saltos, o que por si só já ga-rante um bom gasto calórico. Durante o enfrentamento é delimitado um círculo de ação para cada combatente, o que determina que os movimen-tos sejam feitos de maneira explosiva. Como o foco são os chutes - dados com a per-na esticada e a ponta do pé - a aula fortalece, principal-mente, pernas, glúteos, além da parte central do tronco e abdômen, que são exigidos pois assumem a função de estabilizar os membros. Caso você queira fortalecer mais ombros e braços, basta pedir para o seu professor dar des-taque aos socos e cotoveladas durante o treino. Tanto esfor-ço gasta aproximadamente 800 calorias e traz também benefícios para a coordena-ção motora e a concentração.

Jiu-jitsu

O jiu-jitsu é praticado predo-minantemente no chão. Além de contribuir para o fortaleci-mento muscular, a aula melho-ra o condicionamento físico e a função cardiorrespiratória, já que o esforço é constante. Ape-sar de precisar de força para praticar a luta, o que faz dife-rença mesmo é o domínio da técnica, já que é preciso muita atenção para dominar o adver-sário. Em apenas uma aula são eliminadas 1000 calorias. Não é preciso se preocupar com a deformação da orelha, comum entre atletas que praticam essa luta, devido ao atrito com o tatame. Isso só acon-tece quando não é dado o tempo necessário para a cicatrização. É pos-sível também usar protetores auricula-res específicos para a prática do esporte.

Karatê

Além de trazer benefícios para o corpo, o karatê tam-bém cuida da sua mente. Essa luta mantém a disciplina e a tradição oriental, além de ser detalhista, já que a menor de-satenção pode virar o jogo. A grande quantidade de socos e chutes, dados com o joelho elevado e dobrado e o pé em posição neutra, fazem com que a atividade trabalhe o corpo de uma maneira global. O gasto calórico da aula também gira em torno das 800 calorias.

Judô

O foco dessa luta é derrubar e imobilizar o adversário, para isso é preciso fazer muita força com tronco e braços, fortale-cendo, principalmente, os mús-culos dessas regiões. Mas a resis-tência às investidas do oponente gera contrações no corpo todo, trabalhando-o por completo. O judô é uma das poucas lutas que conserva a tradição oriental e, por isso, a disciplina é um dos principais pontos a serem res-peitados nesse esporte. O gasto calórico da aula de uma hora fica entre 700 e 800 calorias.

5Sábado | 27 de setembro de 2014

Artigo | Saúde

Remoção de tatuagem realizada com laser apresentam bons resultados

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AÇÃO

Dentre tantos equipa-mentos que são usados na medicina, um laser

vem ganhando cada vez mais espaço nos consultórios mé-dicos. Trata-se do laser q--switched de Nd-Yag. Esse laser tem como caracterís-tica principal a afinidade pelo pigmento (tinta da ta-tuagem, por exemplo) e alta potência em intervalos mui-to pequenos de tempo. Essas características fazem com que ele não agrida a pele normal e seja “seletivo” no pigmento tratado.

Já usamos esse laser há mais de dez anos com resul-tados muito satisfatórios. Antes do advento desses la-sers, qualquer processo usa-do para remoção de tatua-gens resultava em cicatrizes inestéticas que muitas vezes

eram piores que a própria exposição da tatuagem.

Longe de ser um processo simples, a remoção da tatu-agem é um tratamento lon-go, com intervalos de 4 a 6 semanas entre as sessões. O laser vai “quebrar” o pig-mento em pequenos pedaços que serão então reabsorvi-dos pelo organismo.

O número de sessões vai depender de muitos fatores, tais como a cor da tinta, a quantidade de tinta usada e a profundiade em que a tin-ta foi colocada. Cores como preto, vermelho, verde es-curo e azul escuro reagem melhor ao laser. Amarelo, verde claro e azul claro res-pondem menos.

Outra aplicação desse tipo de laser é no tratamento do melasma e manchas pigmen-tadas da pele.

Nesse caso o laser vai atingir diretamente o pig-mento presente na derme, desfazendo a diferença de cor entre mancha e pele normal. Isso não ocorre com

Laser Q-Switched: remoção de tatuagem e melasma

ácidos (peelings), pois esses clareiam tanto as manchas como a pele normal. Outra vantagem é que os pacientes não necessitam se afastar dos seus afazeres pois esse tipo de laser não causa des-camação, apenas um leve tom avermelhado na pele.

Estudos recentes tem de-monstrado até 70 % de me-lhora no melasma de pa-cientes tratados com essa tecnologia. Tratando-se des-sa patologia, são resultados muito bons.

Médico Le Corps Clínica Estética

Cremers 2627354. 3452.1706

Dr. Rafael Loeblein

A beleza é uma questão de saúde e bem-estar

Lembre que a recuperação da sua autoestima por si só é capaz de melhorar sua saúde

Antes de buscar beleza por cirurgia, sempre busque mais informa-

ções, com objetivo de que possas entender o que esta sendo chamado de alteração estética, entender como se monta uma imagem facial e corporal, bem como saber que alteração estética também pode ser tratada sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afas-tar do trabalho.

Saiba que os métodos de embelezamento buscam equi-librar um conjunto de linhas imaginárias que se correla-cionam entre si, de modo a tornar mais evidentes as par-tes belas que cada um de nós possui, quer seja em face ou corpo. Entenda que nada em face ou corpo é visto de forma isolada, pois não vemos um nariz, por exemplo, vemos sim uma face com suas estruturas se relacionando entre si, bem como acontece com o corpo.

Sem que possamos perce-ber, quando olhamos alguém estamos valorizando como belo um conjunto de linhas imaginárias e relação de me-didas, ângulos e simetrias, as quais dependem da definição gráfica de partes específi-cas da face ou do corpo, com objetivo de gerar em nós as sensações de mais ou menos belo. Depende também destas relações o caimento de nos-sas roupas, pois as roupas são projetadas com base nestas relações médias de medida e, quanto mais nos aproximar-mos dessa relação ideal, mais as roupas podem valorizar nosso desenho corporal. Neste conceito de beleza, observe, não entrou o número do peso, pois a aparência não depende simplesmente de peso.

Entre estas relações de me-didas, podemos citar:

• Pescoço estreito valoriza sua altura e gera melhor defi-nição do ângulo da mandíbula, além de tornar o terço inferior da face mais estreita. Também a papada, quando reduzida, melhora a definição do quei-xo, estrutura fundamental para equilibrar o aspecto visual do

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6 Sábado | 27 de setembro de 2014

Médico

Dr. Cezar

de Moura

nariz e da boca, a qual terá seu desenho melhor definido. Assim, o desenho do pescoço e base da face é fundamental para a aparência rejuvenesci-da, criando um desenho de face similar ao V da jovialidade. Esta melhora do desenho do pesco-ço ainda pode ter como “efeito colateral benéfico” a redução do ronco e apneia do sono, os quais acontecem, entre outras causas, por alteração no tônus muscular desta área.

• Bochechas com melhor de-finição (pode ser obtida recu-perando elasticidade tecidual local) e base da face fina, faz com que, naturalmente, os olhares busquem esta região de nossas faces, mantendo a na-turalidade da expressão facial através do equilíbrio de relação entre partes diferentes da face.

• Olhos bem definidos e com abertura natural pode ser ob-tido aumentando a formação de colágeno nas pálpebras, bem como recuperando tônus muscular local. Os olhos gran-des são apreciados justamente porque sinalizam juventude, porém não podem ser vistos de forma separada do restante da face, sob pena de perderem a aparência natural.

• Cintura fina e quadril am-plo. Um pesquisador da Uni-versidade do Texas demons-trou que os homens tendem a apreciar uma relação cintura--quadril menos que 0,7 (por exemplo, 60 cm de cintura e 90 cm de quadril). Isto pode ser obtido “afinando” as coxas para projetar melhor a imagem

do quadril, bem como reduzin-do o diâmetro do abdômen, como forma de melhor definir o desenho da cintura e valo-rizar mais a imagem do seio, que pode estar escondido pela barriga em maior projeção an-terior. Nestes casos, o tamanho do seio pode ser normal e pa-recer pequeno, levando muitas mulheres a pensar em silicone quando na verdade, o suposto seio pequeno, poderá ser sim-plesmente um desequilíbrio da relação de medidas das estru-turas corporais relacionadas com o desenho do seio.

Assim, para melhorar seu as-pecto estético pense sempre nestas relações de partes, pois este equilíbrio é fundamental para uma beleza de aspecto na-tural. Como o exemplo do seio aparentemente pequeno devido à barriga aumentada. Portanto, a melhora do seu desenho es-tético depende da relação de tamanho, ângulos e volumes de diferentes partes corporais ou faciais que se correlacionam para gerar o seu estado de mais ou menos belo. O melhor é saber que isso também pode ser obti-do sem cortes, sem cicatrizes, sem anestesia e sem lhe afas-tar do trabalho, pois saiba que existem equipamentos liberados pela ANVISA para reduzir volu-mes e recuperar tônus muscular. Para mais informações busque um profissional da saúde. Lem-bre que a recuperação da sua autoestima, por si só é capaz de melhor sua saúde, além de lhe tornar mais autoconfiante. Seja feliz, antes de tudo!

Toda vez que nós inalamos o oxigênio, ele faz o se-guinte trajeto: penetra

pelos nossos pulmões e, atra-vés do sangue, chega até o in-terior de nossas células. O que acontece com esse oxigênio a partir daí? Bem, este oxigênio é utilizado para a respiração celular, isto mesmo, nossas células também “respiram”, seus “pulmões” são chamados de mitocôndrias, e graças a isto nós conseguimos produzir energia e sobreviver na natu-reza. Por isso, somos chamados de seres aeróbicos e só conti-nuamos vivos pela presença do oxigênio em nossas células.

Porém, após este processo de respiração celular ocorrer, aproximadamente 2% deste oxigênio é transformado em um grupo de substâncias cha-mado de espécies reativas tó-xicas do oxigênio, também co-nhecidas como radicais livres. Como o próprio nome sugere, elas podem “intoxicar” nossas células? Infelizmente sim, pois estes radicais livres podem atacar as membranas das célu-las como se fosse “enferrujar” (oxidar) as células, prejudican-do o funcionamento delas.

Dentro das nossas células também temos a capacida-de de produzir um antídoto para anular os efeitos dano-sos destes famigerados radi-cais livres. Estes heróis que nos protegem são chamados de enzimas antioxidantes que anulam os efeitos destes vilões. Mas, a matéria prima que nossas células necessi-tam para a produção destas enzimas protetoras são al-guns nutrientes específicos, sendo eles: vitamina C, vita-

Os poderes dos antioxidantes contra o câncer

Fonte: minhavida.com.br

Também diminuem as chances de doenças cerebrais degenerativas e do envelhecimento celular

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7Sábado | 27 de setembro de 2014

mina E, selênio, manganês, cobre, zinco, riboflavina, be-tacaroteno, compostos bio-ativos e outros. O que pode ocorrer se houver um dese-quilíbrio entre a produção exagerada de radicais livres e uma produção menor de enzimas antioxidantes?

A preocupação da ciência com esta possibilidade é tão grande que surgiu uma área de estudo específica para com-preender melhor este tema, chamada de Oxidologia, que estuda as causas e os efeitos da “oxidação” excessiva das nossas células e suas repercus-sões na saúde humana. E sabe quais as conclusões ?

• Aceleração da velocidade de envelhecimento celular.

• Ataque ao DNA das célu-las levando ao risco aumenta-do de câncer.

• Oxidação excessiva do colesterol, que, quando oxi-dado, aumenta a chance de entupir nossos vasos sanguí-neos e aumentar a incidência de doenças cardiovasculares como infarto agudo do miocár-dio e derrames cerebrais.

• Degeneração de uma re-gião do globo ocular chamada de mácula, aumentando o ris-co de perda da visão progres-siva, mais comum em idosos (Degeneração Macular).

• Oxidação excessiva dos neurônios podendo aumen-tar o risco de doenças de-generativas cerebrais como Alzheimer e Parkinson.

Sem querer ser alarmista vou jogar mais uma lenha nes-ta fogueira: não só o oxigênio que entra nas nossas células leva a produção dos radicais livres. Outros fatores também

podem elevar a produção dos mesmos, de maneira secun-dária: irradiações ionizantes, infecções, diabetes descom-pensado, Síndrome Metabó-lica, intoxicações por metais tóxicos (chumbo, alumínio, mercúrio, arsênico, cádmio, etc), agrotóxicos, tabagismo, excesso de atividade física, alimentação excessiva em gorduras (inclusive a trans) e açucares simples.

Fica a questão: se eu me exponho a um somatório de vários fatores desencadeado-res da elevação dos radicais li-vres dentro do meu organismo como me defender dos estra-gos do seus excessos? Obvia-mente aumentando a oferta de matéria prima para que nossas células aumentem a produção das enzimas antioxidantes (os heróis citados acima no texto) e temos então uma chance de diminuir o stress oxidativo que tanto nos deixa vulneráveis. Aonde encontrá-las?

• Vitamina C: laranja, li-mão, tangerina, acerola, goia-ba, kiwi.

• Vitamina E: óleos vege-tais, gérmen de trigo, abacate, óleos de peixe, gema de ovo.

• Selênio: oleaginosas, pei-xes como salmão.

• Manganês: cereais inte-grais, legumes, castanhas.

• Zinco: carnes magras, aves e peixes, ostras, iogurtes desnatados, cereais integrais, germe de trigo.

• Cobre: nozes, frutas se-cas, cereais, leguminosas

• Betacarotenos: cenou-ra, tomate, manga, abóbora, gema de ovo.

• Compostos bioativos: al-face, agrião, rúcula, couve,

espinafre, berinjela, mirtilo, uva rôxa, cenoura, tomate, cúrcuma, chá verde, bróco-lis, alho, alho-poró, cebola, cogumelos comestíveis, maçã (com casca), pó de cacau, be-terraba, salsinha, pimentão vermelho, couve-flor.

Fica também um alerta: do-ses altas de antioxidantes po-dem fazer efeito contrário, ou seja, se tornam pró-oxidantes, e o tiro sai pela culatra. Se en-tupir de cápsulas de vitaminas e minerais em doses altas acre-ditando ficar protegido pode ser uma grande ilusão e piorar sua saúde. Temos os alimentos

corretos. Basta saber utilizá--los a nosso favor. Qual o ponto de equilíbrio? Evite os fatores que desencadeiam o aumen-to do stress oxidativo e tenha uma alimentação adequada em antioxidantes. Faça atividade física leve a moderada regular-mente, sob supervisão profis-sional e visite seu médico pe-riodicamente para avaliar sua saúde e fazer exames de roti-na. Essas medidas costumam ser infalíveis, sendo a preven-ção ainda o melhor remédio. Siga a dieta do bom senso.

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8 Sábado | 27 de setembro de 2014

Fonte: minhavida.com.br

O barulho pode prejudicar a sua saúde

Além dos danos auditivos, a situação desencadearia estres-se, problemas cardiovasculares, atrapalharia o sono e, em crian-ças, retardaria processos de aprendizado. São fatores em po-tencial para provocar distúrbios mais sérios, como a depressão. E não se engane achando que o problema só atinge quem mora próximo a grandes avenidas e aeroportos ou trabalha com maquinários ensurdecedores. Fones de ouvido, as buzinadas do trânsito e até o ruído do me-trô seriam vilões tão próximos quanto preocupantes.

Barulho que estressa

O excesso de ruído causa, em nossa massa cinzenta, um estímulo desnecessário, que a deixa acelerada sem motivo. Ficamos em alerta, como se es-tivéssemos em perigo. Isso sig-nifica cortisol, o hormônio do estresse, em picos estratosféri-cos no organismo. É uma estra-tégia de defesa, que o próprio cérebro, exaltado, articula. Faz sentido, por se tratar de uma reação que prepara nosso corpo para se proteger de um possível problema, como se ele escutas-se o som da encrenca.

Quando o sono é prejudicado

Em meio à muvuca sonora, as horas de descanso saem per-dendo feio. Os seres humanos percebem, avaliam e reagem aos sons do ambiente enquan-to dormem. Para garantir um repouso revigorante, especialistas deter-minam que, nesse período, os

ruídos noturnos nunca superem os 30 decibéis. Como a audição não desliga o barulho ao redor, pode prejudicar funções vitais que também continuam acon-tecendo no corpo adormecido.

O que fazer para amenizar o estrago

Quando a exposição é ine-vitável, protetores de ouvido são bem-vindos. Outra ideia é esfriar a cabeça. Isso ajuda muito. Uma das saídas é inves-tir tempo em estratégias que mobilizam o indivíduo para o bem-estar, como passear, fre-quentar parques e fugir do caos urbano em dias de folga. Para contra-atacar o desconforto que a barulheira desencadeia na massa cinzenta, vale até mesmo lançar mão de escutar sons que remetem à natureza ou praticar meditação.

Coração

É que, quando submetido a situações muito estressantes, caso da barulheira diária, o or-ganismo produz hormônios que elevam a pressão e contraem os vasos perigosamente.

Aprendizado

Nas crianças, o excesso de ruído atrapalha o desenvol-vimento cognitivo. Isso, por sua vez, traz dificuldades de comunicação, atenção e uma série de outros aborrecimen-tos para a garotada.

Artigo | Estética

Laminados cerâmicos e lentes de contato

A melhoria do sorriso por meio de procedimen-tos estéticos represen-

ta uma grande demanda da sociedade contemporânea, uma vez que a aparência físi-ca desempenha papel impor-tante nas relações sociais, principalmente diante dos novos padrões de beleza, nos quais dentes brancos e alin-hados são considerados de alta relevância. Excelência estética requer planejamen-to criterioso que envolva a avaliação de todos os fatores que interferem na harmonia e simetria dos elementos que compõem o sorriso. Neste sentido, é importante que haja um estudo detalhado de cada caso para que seja possível planejar individual-mente os tratamentos, a fim de se obter bons resultados.

Atualmente existem ma-teriais com capacidade es-tética muito próxima do natural, também chamados de “Metal-Free” ou materi-ais livres de metal. Estes po-dem ser coroas totais, com as quais podem ser recon-struída toda a área perdida de um dente, ou facetas e lentes de contato cerâmi-cas, que são restaurações que cobrem geralmente os dentes da frente, quando o objetivo é principalmente o restabelecimento da es-tética. As facetas vêm sen-do utilizadas já há alguns anos na odontologia devido à evolução dos materiais adesivos, sendo a principal vantagem desta técnica a

preservação de grande parte da estrutura dental sadia.

A evolução dos materiais viabilizou ainda uma técnica conhecida como lentes de contato em porcelana com finalidade estética. Existem diferenças entre facetas em porcelana e lente de contato dental, começando pela área de desgaste, onde as lentes de contato dentais neces-sitam de mínimo desgaste , enquanto as facetas em por-celana necessitam de pre-paro dental. Suas indicações vão desde casos de alter-ações de cor e forma mais profundas como diastemas e manchas de coloração forte que necessitam de um maior recobrimento para alterar a cor e consequentemente um maior desgaste do dente, até pequenas correções de for-ma e posição. A cerâmica

O sorriso é o cartão de visitas das pessoas, sendo assim, ele precisa de cuidados

utilizada para a confecção das lentes de contato é a mesma cerâmica utilizada para a confecção de facetas e a técnica é muito parecida com algumas diferenças clini-cas e laboratoriais. Contudo é necessário um estudo cri-terioso e individualizado para verificar viabilidade de cada caso antes da indicação.

A presença de dentes alin-hados e bem posicionados no arco dentário contribui para a harmonia e equilíbrio estéti-co do sorriso, permitindo uma transição gradual e suave , quando a pessoa é vista a sor-rir ,em posição frontal ou lat-eral, respectivamente.

A Clínica Implantcenter oferece tratamentos difer-enciados em Implantes, Próteses e Estética para melhorar a saúde bucal e o sorriso dos pacientes.

Dr. Antonio

Prestes Jr

Especialista em Prótese Dentária e Mestre em

ImplantodontiaCRO/RS 13397

54. 3055.0490 e 3055.0498