7/30/2019 3 - Como Realizar Um Bom Alinhamento Em Zhan Zhuang

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Como realizar um bom alinhamento em Zhan Zhuang

Ao praticar Zhan Zhuang, obter um bom alinhamento uma das dificuldades comunspara iniciantes. O primeiro conjunto de pontos de alinhamento so:

1. Os ps so paralelas.

2. Os joelhos esto sobre os ps.

3. O quadril / prega inguinal / kua esto alinhados sobre os ps e os joelhos.

4. Os ombros esto alinhados ao longo dos kua, ou prega inguinal. ...

Olhando para o primeiro p, desenhar uma linha a partir do centro do calcanhar ao dedodo p segundo ou terceiro. Se fizermos isso em cada p, estes seriam duas linhas

paralelas. Isto o que queremos dizer com os ps paralelos. Neste modelo, podemosestender estas linhas usando a visualizao, que permitir calibrar a preciso destaslinhas paralelas como realmente so. Utilizando estas linhas mais longas, mis pequenascalibraes ser mais fcil de perceber. importante mencionar que os ps so apenascerca de um p para um p e meio distante. Muitas pessoas esto com os ps muitomaior quando est de p. Ns no vamos abordar este mtodo neste post.

Em seguida, aplique o mesmo processo para os joelhos. Do centro da tampa do joelhoat o centro da rea na parte de trs do joelho, criamos duas linhas novamente e estenderestas linhas visualizado como fizemos com os ps. Se os joelhos para fora, as costas daslinhas que se cruzam por trs de seu corpo. Se os joelhos so transformados em, as

frentes das linhas que se cruzam na frente de seu corpo. O objectivo que as duas linhassejam paralelas e sobre as duas linhas paralelas dos ps.

O mesmo mtodo aplicado para os quadris a partir do centro da prega inguinal ecentro de cada Glteo. Se dobra e aperte os glteos para o pop prega inguinal na frente,as linhas que se cruzam por trs de seu corpo. Se dobra e triturao na frente comglteos descontrado, as linhas que se cruzam na frente de seu corpo. (Estas so apenasduas das muitas distores comum.) Rolling os fmures fora, relaxando os glteos, erelaxar a barriga e parte inferior das costas ao mesmo tempo corrige muitos erroscomuns e permitir que essas linhas visualizado dos quadris para ser paralela, que

permitir que o paralelo linhas para empilhar, ao longo dos joelhos e nos ps. Se a parte

inferior das costas arqueado, as linhas de frente do seu corpo vai ser inclinada parabaixo. Se a parte inferior das costas dobrado, ento as linhas visualizado na frente deseu corpo ir inclinar-se. O que buscamos ter a linhas paralelas visualizado e nvelcom o solo e com os outros.

Para os ombros, algures entre os pontos de acupuntura L1 e L2 e parte externa do ombro o ponto na frente (dependendo da pessoa) e do ponto de volta relativamente namesma rea na parte traseira. Se as pessoas palpite para a frente, que um erro comum,as linhas se cruzam prorrogado visualizado na frente. Se o peito est inchado com osombros puxados para trs com a tenso nos msculos das costas rombide e outrossuperiores, as linhas que se cruzam atrs de voc. Mantendo a coluna reta e permitindoque as cabeas das costelas para ligar ou relaxar naturalmente permitir o peito para

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relaxar e manter as linhas do ombro e paralelo ao longo dos quadris, joelhos e ps. Este o primeiro conjunto de vectores de alinhamento.

A segunda Um Dois Trs Quatro de base permanente alinhamento Zhan Zhuangconsiste nos seguintes quatro pontos:

1. Prega inguinal

2. Cccix e regio lombar relaxados e afundando "descendente"

3. Com a coluna reta e da costela cabea relaxada, o esterno gotas "para baixo", semcurvar as costas ou ombros.

4. O relaxa "cabea para trs e para cima", mantendo uma curva natural descontradaatravs das vrtebras cervicais.

No sistema wujifa, abordamos o segundo modelo de One Two Three Four comoquebra-cabeas. Estes enigmas so descobri ao longo do tempo atravs da formao.

No ponto nmero quatro (a cabea para trs e para cima), em conexo com o nmerotrs, muitas pessoas puxar a cabea para frente ou para trs em uma ateno "militar" a

postura de ambos, que faz o pescoo rgido. Ns corrigir este problema comum,orientando-os para fortalecer e alongar sua espinha relaxando. Em seguida, temos-lhes oolhar para o teto, e depois trazer o seu queixo para baixo, permitindo que a cabea do

piv em cima do osso do eixo no topo da coluna. Isto resulta nas orelhas alinhandosobre os ombros de uma forma natural. Usando este mtodo permite que uma pessoaentender o que se entende por a cabea para trs e para cima de uma forma relaxadanatural.

Um ponto importante a lembrar no forar esse alinhamento. Algumas pessoas tmdebruado por muitos anos ou estavam com seus ps virados para fora durante muitosanos, ou ter realizado uma grande quantidade de tenso para trs por um longo tempo,assim encurtamento dos msculos nas respectivas reas. O erro a fora estealinhamento em vez de relaxar nela. Ento, ns trazemos o alinhamento to prximoquanto possvel, desafiando-nos um pouco para os msculos podem relaxar e aberto nasreas de problema. medida que praticamos ao longo do tempo, continuamos a ajustaras linhas paralelas para onde eles vo naturalmente pilha e criar melhores ligaes emtodo o sistema fascial do corpo. Como se compreende este mais um tambm

compreende como o mtodo no a verdade, e como a conexo do sistema fascial docorpo o que est sendo procurado. Em ltima anlise, estes mtodos de alinhamentopodem ser dobrados ou quebrados ligeiramente para o nvel de ligao fascialmanifestada atravs deste processo cinestsica.

O Mtodo secreto de Chen Fake envolve o exerccio de alongamento dos punhos /dedos, apontando as mos sobre a forma de cotovelo. Imagine em p com os braoscruzados, nesta posio suplente o alongamento de uma mo sobre a forma de cotovelo.A mo / pulso se estende para a frente e, em seguida, as curvas ao redor da forma decotovelo. Isso ajuda no desenvolvimento de bicho da seda poder.