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5 RECEITAS MARAVILHOSAS
PARA AJUDAR NA SUA DIETA
Sobre a autora:
Apaixonada pela vida, Paula Martins sempre gostou de artes e de escrever. Casada, mãe de 2 filhos filhos lindos, Paula se considera uma pessoa feliz, mesmo tendo mil sonhos para realizar.Fazendo graduação em Marketing, decidiu conduzir seus projetos para a área digital.Após a gestação de seus filhos, se viu com 30 kg a mais, foi quando a luta por uma vida mais saudável começou. Com isso, vieram muitos aprendizados, e uma infinidade de pesquisas que a levaram a conhecer receitas para sobreviver às fortes vontades de comer desesperadamente.Então decidiu compartilhar um pouco de suas receitas preferidas.São receitas adaptadas, simples e fáceis de fazer, além de deliciosas.
índice
Panqueca de banana fácil .................................................... 1Brigadeiro de amendoim com chocolate.............................. 2Panqueca fit salgada ............................................................. 3Patê Encantei fit de frango ................................................... 4Nuggets saudável de frango ................................................. 5Conclusão ............................................................................. 6
DIETADE
21 DIAS
Método cientificamente comprovado para você perder de 5 a 10kg de gordura corporal em apenas 21 dias. Clique na imagem para
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Panqueca de banana fácil:
Ingredientes:
3 bananas bem maduras2 ovos3 colheres de aveia (farinha, farelo, flocos... a que tiver em casa).Canela à gosto.
Preparo:Amasse bem as bananas, acrescente o ovos,a aveia e a canela. Bata bem.Unte a sanduicheira ou frigideira com óleo (de preferência o de coco). Asse até dourar bem.Polvilhe com canela e... Bom apetite!
( Rendimento: 2 panquecas)Pode rechear com morangos, creme de coco ou doce de leite ligth.
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Brigadeiro de amendoim com chocolate (para matar o desespero de comer doce):
Ingredientes:
1 colher de pasta de amendoim integral crocante.1 porção de cacau em pó.1 pitada de adoçante culinário (à gosto).
Preparo:Misture o amendoim ao adoçante.Enrole formando uma bolaPasse no cacau em pó.Pronto!
(Rendimento: 1 brigadeiro)Para mais brigadeiros, é só aumentar a receita.
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Super rápido e gostoso.
Panqueca fit salgada:
Ingredientes:
2 ovos1 colher de farinha de aveia ou tapiocaCebola e cheiro verde à gostoSal
Recheio:2 fatias de queijo branco2 rodelas de tomate orégano
Preparo:Junte todos os ingredientes e bata bem.Asse em frigideira ou sanduicheira untadascom azeite.
Quando a massa estiver quase no ponto, acrescente o recheio e deixe terminar de assar. Você pode usar essa mesma massa para fazer pizzas
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Patê Encantei fit de frango:
Ingredientes:
1 porção de frango desfiado temperado (a que tiver na geladeira)1 pote de iogurte natural integral½ cenoura raladaCheiro verdeCebolaMostardaMilho verde e pimenta à gosto
Preparo:
Misture bem, todos os ingredientes e pronto. Só colocar em um potinho para conservar.
Saudável, prático e gostoso.
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Nuggets saudável de frango:
Ingredientes: 1 peito de frango cru - ½ cenoura raladaCheiro verde - Pimenta calabresa - Pimenta do reino - Orégano1 colher de farinha de aveia - 200g de parmesão ralado (à gosto)Sal - 4 ovos - Farinha de trigo e de rosca para empanar.
Preparo:Em um triturador ou liquidificador, adicione o frango, cenoura, farinha de aveia, parmesão ralado e todos os temperos.Triture bem. Modele em formatos de nuggets.Coloque os ovos, farinha de trigo e de rosca em pratos separados. Tempere os ovos e o trigo com uma pitadinha de sal, pimenta e orégano.Primeiro passe os nuggets no trigo,depois nos ovos e por último na farinha de rosca. Deixe no freezer uns 30 minutos antes de assar.Asse em forno à 180°, ou até você ver que está no ponto. Se preferir fritar (que deixa de ser fit, mas não saboroso) frite em banha de porco.
Molho Rápido:Misture mostarda, ketchup e maionese. Bom apetite!
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Essas receitas foram selecionadas com carinho,para você que busca alimentos substitutos para
auxiliar no seu emagrecimento, de forma saudável e sem passar fome.Lembre-se que todo esforço valerá a pena, e que só é questão de tempo até seu
organismo se adaptar aos novos alimentos.E não deixe de consultar um Nutricionista antes de fazer qualquer dieta.
Boa saúde e boa sorte!
Conclusão
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PROPAGANDAConheça a Forma
Saudável De Cozinhar Que Extermina a
Gordura Abdominal
O renomado Nutricionista Marco Baggio (CRN 9094), especialista em emagrecimento saudável, aumento de massa muscular, longevidade e qualidade de vida, descobriu o REAL motivo de você não conseguir emagrecer (NADA A VER com a sua genética, nem com a quantidade de calorias que você come ou com a falta de exercícios físicos).
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