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Que cuidados devemos ter com ela Escola E.B.1. da Cêpa A Roda dos Alimentos É constituída por sete grupos. Esses grupos são: 1. Fruta 2. Legumes 3. Cereais e derivados, tubérculos 4. Leguminosas 5. Carne, peixe e ovos 6. Lacticínios 7. Gorduras e óleos 2. Saber escolher, preparar e conservar os alimentos 1. Conhecer os nutrientes dos alimentos 3. Ter cuidados com a higiene pessoal Para ter uma alimentação saudável, devemos:
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Que cuidados devemos ter com ela
Escola E.B.1. da Cêpa
A Roda dos AlimentosÉ constituída por sete
grupos. Esses grupos são:1.Fruta2.Legumes3.Cereais e derivados,
tubérculos4.Leguminosas5.Carne, peixe e ovos6.Lacticínios7.Gorduras e óleos
Cuidados com a alimentação
Para ter uma alimentação saudável, devemos:
1.Conhecer os nutrientes dos alimentos
2.Saber escolher, preparar e conservar os alimentos
3.Ter cuidados com a higiene pessoal
Como escolher os alimentos?1. O valor nutritivo dos alimentos depende de
muitos fatores:2. Um deles é a época da estação ou da safra (para
frutas e vegetais)3. O cheiro, a cor e a textura dos alimentos
também vão influenciar o valor nutritivo
A fruta1.A fruta é muito importante, o que significa que se
deve comer. ao pequeno-almoço ou ao fim das refeições.
2.Há muita espécie de fruta, por isso deve-se variar…3.Exemplos de fruta:4.Maçã, banana, laranja, tangerina, manga, dióspiros,
uvas, cerejas, melancias, limas, limões, ananás, ameixas, amoras, morangos, peras, maracujás, etc.
Os legumes1. Também são importantes e é um dos melhores
grupos.2. Há muitos legumes…3. Espécies:4. Pepino, pimento, couve, brócolos, cenoura,
alho, tomates, feijões, etc.
Os cereais1. Come-se aos pequenos-almoços cereais.2. É muito importante para a nossa alimentação!3. Espécies de cereais:4. Pão, trigo, esparguete, broa, milho, batata, arroz,
massa, etc.
As leguminosas1. Um grupo pequeno, mas importante!2. Espécies de leguminosas:3. Feijão, ervilhas, feijão preto, grão de bico, etc.
As carnes e os peixes1. Come-se muito bem mas é um grupo pequeno.2. Exemplos: frango, ovos, bife, salmão, peru,
atum, bacalhau, etc.
Os lacticínios1. Um dos maiores grupos e muito importante
para as crianças!2. Toma-se aos pequenos-almoços e lanches.3. Exemplos:4. Leite, queijo, iogurte, etc.
Gorduras e óleos1. Fazem mal, por isso só comer ás
vezes…2. Exemplos:3. Azeite, vinagre, etc.
Doces1) Os doces fazem mal!2) Só se devem comer uma vez por semana ou
por mês. 3) Exemplos:4) Queques, rebuçados, gomas, chocolates,
chiclas, etc.
Doces… Só nos dias de festas.
Alimentos como pizzas… só uma vez por mês. Têm sal e muita gordura!
Se só alimentos doces e com gordura vai ficar gordo!
A águaA água é boa Outras bebidas
Coca-Cola, etc… fazem mal, só uma vez por semana.
Aviso
Gordura e óleos
Café
Doces
Bebidas como Coca-Cola
Coisas que fazem mal
Fruta e legumes
CereaisÁgua
Lacticínios
Fi-lo com muita atenção
12/o2/2011
Imagens retiradas da internet.Texto copiado na Internet e algum feito por
mim.