8/3/2019 A Meditao Budista Andando (Thich Nhat Hanh)

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A Meditao Budista AndandoAutor: Thich Nhat Hanh

A meditao andando pode ser muito agradvel. Caminhamos lentamente,sozinhos ou com amigos, se possvel num belo local. A meditao andando temcomo verdadeiro objetivo o prazer em caminhar - anda-se no para se chegar aalgum lugar, mas s pelo andar. O propsito o de se estar no momentopresente, tendo plena conscincia da respirao e da caminhada, e de se apreciarcada passo. Para isso, devemos nos livrar de todas as preocupaes e ansiedades,no pensar no futuro, nem no passado, s vivendo o momento presente.Podemos andar de mos dadas com uma criana. Caminhamos passo a passocomo se fssemos os seres mais felizes da Terra.

Embora andemos o tempo todo, nosso andar se assemelha mais a uma corrida.

Quando caminhamos assim, imprimimos ansiedade e tristeza na Terra. precisoque andemos de forma tal que s deixemos paz e serenidade sobre a Terra.Podemos todos fazer isso desde que o desejemos muito. Qualquer crianaconsegue faz-lo. Se podemos dar um passo assim, poderemos dar dois, trs,quatro e cinco. Quando formos capazes de dar um passo cheio de paz efelicidade, estaremos trabalhando pela causa da paz e da felicidade de toda ahumanidade. A meditao andando uma prtica maravilhosa.

Quando fazemos meditao andando ao ar livre, caminhamos um pouco maisdevagar do que nosso ritmo normal e coordenamos nossa respirao com nossospassos. Por exemplo, podemos dar trs passos para cada inspirao e trs passospara cada expirao. Podemos, ento, dizer, "Inspirando. inspirando, inspirando.Expirando, expirando, expirando." Dizer "Inspirando" serve para nos ajudar aidentificar a inspirao. Sempre que chamamos algo pelo seu prprio nome,estamos tornando-o mais real, como quando dizemos o nome de um amigo.

Se os seus pulmes preferem quatro passos em vez de trs, d-lhes quatropassos, por favor. Se eles querem apenas dois, d-lhes dois. A durao da suainspirao e da sua expirao no tem de ser a mesma. possvel, por exemplo,que voc d trs passos ao inspirar e quatro ao expirar. Se voc se sentir feliz,sereno e alegre enquanto caminha, porque est se exercitando corretamente.

Esteja atento para o contato entre os seus ps e a Terra. Caminhe como se

estivesse beijando a Terra com os ps. J prejudicamos muito a Terra. Agora ahora de cuidarmos bem dela. Trazemos nossa paz e nossa serenidade superfcieda Terra e compartilhamos a lio do amor. tendo isso em mente quecaminhamos. De quando em quando, ao ver algo bonito, podemos querer pararpara contemplao - de uma rvore, uma flor, crianas brincando. Enquantoolhamos, continuamos atentos nossa respirao, para no sermos enredadospor nossos pensamentos e assim perdermos a beleza da flor. Quando quisermosvoltar a andar, s comear de novo. Cada passo que dermos criar uma brisafresca, renovando nosso corpo e nossa mente. Cada passo far uma flor se abriraos nossos ps. Isso s possvel se no pensarmos no futuro nem no passado,se soubermos que a vida s pode ser encontrada no momento presente.