EFT - EMOTIONAL FREEDOM TECHQNIQUES

Técnicas de Libertação Emocional - “ a acupuntura emocional sem agulhas”

DEBATE: O QUE É TER LIBERDADE EMOCIONAL?

O nome da técnica que vamos estudar é “Técnica de Libertação Emocional – o que seria então ter

liberdade emocional?

Ter Liberdade Emocional é...

Viajar de avião sem medo Dizer “não” e mesmo assim se sentir em paz,

sem culpa Poder lembrar de coisas desagradáveis do

passado sem sofrimento Atuar na profissão que deseja, e ainda

prosperar nela Poder escolher relacionamentos com pessoas

positivas e que somam, ter a capacidade de se afastar de pessoas que nos prejudicam.

Ter Liberdade Emocional é...

Se libertar verdadeiramente de mágoas Ter auto confiança, auto estima Não se intimidar com o julgamentos dos outros Poder arriscar de forma prudente, sem medo, mesmo

estando ciente da possibilidade de errar Falar em público Não sofrer por antecipação por causa de eventos que

ainda não ocorreram Viver a vida de acordo com a própria vontade, mesmo

desagradando aos pais, amigos e etc.

Ter Liberdade Emocional é...

Se libertar de sentimentos de tristeza, raiva, solidão, culpa, frustração, auto reprovação, vergonha, incompetência, mágoas, traumas, fobias, medos, insegurança, auto depreciação, pessimismo, vitimismo e etc...

É possível atingir tudo isso?

Talvez não 100%, mas é possível melhorar muito, seja qual for o estágio que a pessoa se encontra e mudar de forma bastante substancial.

A EFT é uma técnica que vai no ajudar a chegar a esses resultados.

O acúmulo de sentimentos negativos Ao longo da nossa vida, passamos por várias

experiências, agradáveis e desagradáveis As experiências desagradáveis muitas vezes

deixam seqüelas emocionais As seqüelas podem ser intensas ou não Somando várias seqüelas emocionais,

carregamos um grande peso nas costas

O acúmulo de sentimentos negativos Uma parte das emoções negativas são

dissolvidas ao longo do tempo. Outra parte fica guardada A emoção negativa guardada, está

associada a um bloqueio da energia que circula em nosso corpo e causa desconforto físico também

Somando vários sentimentos + vários bloqueios energéticos vamos sentir: Ansiedade, raiva, impulsividade Impaciência, insegurança, preguiça Falta de força de vontade, incompreensão Tristeza, depressão, pânico Dificuldades em prosperar, ganhar dinheiro Dores no corpo Doenças físicas e emocionais

Vamos Experimentar a EFT na Prática!

Por que chamar de “acupuntura emocional sem agulhas?” Porque estimulamos pontos que são terminais

de meridianos (canais de energia) de acupuntura

Não se utiliza agulhas, e sim batidas com as pontas dos dedos nesses pontos

Durante o processo, é preciso pensar e falar sobre coisas emocionais – daí ser uma acupuntura emocional. As duas coisas são feitas ao mesmo tempo, falar e bater nos pontos.

Depois da experiência prática que teremos a seguir, mais explicações teóricas serão dadas. Por enquanto, vamos apenas sentir, e experimentar os efeitos da EFT

Vamos escolher algo negativo para tratar: Pense em algum evento do passado, que, ao ser lembrado agora,

cause um desconforto emocional – pode ser também algo que ainda vai acontecer, que causa desconforto

Esse desconforto pode ser: medo, mágoa, raiva, culpa, frustração, tristeza, nojo, enfim, qualquer sentimento negativo

Identifique qual o nome do sentimento que voce sente ao lembrar do fato passado (ou do futuro) agora

De uma nota, numa escala de 0 a 10 para a intensidade do sentimento, nesse momento

Guarde esta nota e o nome do sentimento, pois vamos aplicar EFT para trata isso agora.

Desconforto Físico

Caso tenha algum desconforto físico presente agora, você pode tratar no lugar do sentimento negativo

Escolha o desconforto (pode ser uma dor, queimação, dormência, pontada, formigamento, enjôo, e etc...). Não importa a origem do desconforto.

De nome ao desconforto Numa escala de 0 a 10, veja agora qual o nível desse

desconforto. Guarde esta nota, pois vamos tratar com a EFT para ver

o que acontece

Aprendendo alguns pontos básicos da EFT:

A Frase de Preparação

Batendo continuamente no Ponto do Karate, repita a frase 3 x:

Mesmo que eu tenha esse(a) “problema”, eu me aceito profunda e completamente

Encaixe o seu problema na frase acima – ao invés de dizer “problema”, fale o seu problema, seja ele raiva, mágoa, tristeza, dor de cabeça e etc...

Frase lembrete

É o núcleo da Frase de Preparação que informa o problema que está sendo tratado.

A frase lembrete é “Esse problema” Atenção, você irá encaixar o seu problema na

frase acima– Ex: essa raiva, essa dor de cabeça, etc.

Esta frase será repetida uma única vez, enquanto você bate repetidas vezes nos pontos que vão do topo da cabeça, até abaixo da axila.

Vamos todos aplicar agora a EFT!

Eu vou conduzir o processo por voz, e vocês irão repetir as frases que eu falar (encaixando cada um o seu problema)

Após Cada Rodada Verificar

Quando volto a lembrar do evento do passado, ainda está vindo a tona o mesmo evento, ou estou lembrando agora de outro evento?

Se for o mesmo evento, ainda é a mesma cena que está vindo a tona, ou é outro momento do evento que está agora me incomodando mais?

Qual o nome do sentimento que está vindo a tona? É o mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?

Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou igual, ou aumentou?

No Caso do Desconforto Físico, Avalie: O desconforto tem o mesmo nome ainda,

ou mudou? A qualidade é a mesma, ou mudou?

Está no mesmo local ou mudou? Houve alteração na intensidade?

“A Causa de Toda Emoção Negativa, é um Interrupção no fluxo da energia do corpo” Esta é a afirmação da descoberta da EFT Quando há uma emoção negativa, seja qual for,

há uma interrupção no fluxo da energia, que passa a circular com dificuldade

A Energia circula por canais denominados de “meridianos”

Estes meridianos são estudados ha mais de 5.000 anos pela acupuntura

Quando pensamos em algo que nos causa incomodo, estamos trazendo a tona um bloqueio energético

Enquanto damos as batidas nos pontos, estamos enviando energia para os canais para desbloquear

Uma vez que a energia passa a circular normalmente, o sentimento negativo desaparece

Pensamento + Interrupção do Fluxo da Energia = Emoção Negativa

Pensamento sem Interrupção do Fluxo da Energia = Emoção Neutra

Todo Mundo já Fez EFT sem Saber! Revisão completa do nosso “sistema

elétrico” (sistema energético) Não sabemos onde está o “defeito”, por

isso batemos em vários meridianos Batendo em vários terminais,

aumentamos nossa chance de acerto

Metáfora da Televisão

Quando um aparelho está com imagem ruim, damos batidinhas em vários pontos

Se houver um “mau contato”, as vezes conseguimos corrigir

A energia passa a circular corretamente no aparelho, que volta a funcionar normal

Reversão Psicológica

É a auto sabotagem na linguagem da EFT Quando há reversão psicológica, a

energia dos meridianos está circulando no sentido invertido

A dificuldade em curar a pessoa se torna maior

Casos Simples de Reversão

Uma raiva normalmente pode ser curada rapidamente com a EFT, mas se tiver reversão piscológica, vai dar mais trabalho

É preciso corrigir a reversão A “Frase de Preparação” serve para

corrigir a reversão, e colocar o sistema energético para circular no sentido correto

Casos Complexos de Reversão

Depressão Vícios Obesidade Doenças crônicas Doenças degenerativas

Casos Complexos de Reversão

Nesses casos, existem muitos sentimentos negativos por tras do problema

No caso da depressão, pode ter culpa, mágoas, raiva, tristeza, e vários outros sentimento

Cada sentimento que está por trás pode ou não conter reversão psicológica

Somando várias reversões menores, temos uma reversão psicológica complexa ou maciça

É possível Tratar a Reversão!

Casos simples, basta fazer a frase de preparação antes de aplicar a EFT

Nos casos complexos, é preciso descobrir os sentimentos que estão por trás do problema, ou os “aspectos do problema” (vamos ver isso mais adiante)

Cada sentimento pode ou não ter reversão psicológica, é só aplicar a “Frase de Preparação” para cada sentimento que surgir

A Receita Básica

É o procedimento genérico da EFT que engloba bater nos pontos e falar, que pode ser aplicado a qualquer problema

1 – Frase de Preparação – “Embora eu tenha ‘esse problema’ eu me aceito profunda e completamente” –serve para anular a possível reversão psicológica – deve ser repetida 3 x em voz alta enquanto se bate no Ponto do Karatê ou se esfrega o “Ponto doído”.

2 – Frase Lembrete – “Esse problema” - mantém o sistema energético sintonizado no problema a ser tratado

A Receita Básica

3 – Toques nos terminais dos meridianos – batidas repetidas e contínuas, firmes – serve para mandar energia para os canais e desbloquear

Toques nos Terminais

PTC = Ponto Topo da Cabeça PIS= Ponto Início da Sobrancelha PLO = Ponto do Lado do Olho PEO = Ponto Embaixo do Olho PEN = Ponto Embaixo do Nariz PEB = Ponto Embaixo da Boca POC = Ponto Osso Clavícula PEA = Ponto Embaixo da Axila PEM = Ponto Embaixo do Mamilo PDP = Ponto do Dedo Polegar PDI = Ponto do Dedo Indicador PDM = Ponto do Dedo Médio PMI = Ponto do Dedo Mindinho PGC = Ponto do Golpe de Caratê

Procedimento Gama 9

Serve para fazer um balanceamento no cérebro Trabalha os hemisférios direito e esquerdo Trabalha os nervos sensíveis dos olhos que

estão conectados ao cerébro Desbloqueia a energia Esse procedimento é inserido no meio da

Receita Básica

Procedimento Gama 9

Bata continuamente no ponto Gama, enquanto estiver executando cada uma das seguintes 9 ações:

(1) Olhos Fechados (2) Olhos Abertos (3) Olhar Para Baixo à Direita (4) Olhar Para Baixo à Esquerda (5) Gire Olhos em Círculo (6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido (7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (8) Conte até 5 (9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7)

Ponto Gama:

A Receita Básica Completa

Repete 3 x a Frase de Preparação enquanto se bate no ponto do Karatê

Repete uma vez a Frase Lembrete enquanto se bate aproximadamente 7 vezes nos pontos: PTC, PIS, PLO, PEO, PEN, PEB, POC, PEA, PEM, PDP, PDI, PDM, PMI, PGC

Realiza o Gama 9 Repete novamente as 7 batidas em cada ponto

que vai do PTC até o PGC

O Atalho

Procedimento mais curto e rápido Muito eficaz Pratiquem bastante a Receita Básica

Completa Depois pratiquem bastante o Atalho e

percebam a sua eficácia

A importância de Ser Específico

Essa é a maior de todas as recomendações, faz a diferença entre o sucesso e o fracasso na aplicação da EFT

Trazer a tona eventos específicos Os eventos carregam carga emocional

que pode ser eliminada aplicando EFT

Entendendo os “Aspectos e suas Mudanças” Aspectos de um evento Perceber a mudança do aspecto Mudança de aspecto quando muda a cena Mudança de aspecto quando muda o

sentimento

Caso real, Medo de Dirigir

Medo de ligar o carro e ele morrer Medo de não conseguir fazer a curva Medo do retorno no posto de gasolina Medo do carro descer na ladeira Medo de não conseguir passar a marcha na

travessia da rua Memória do acidente sofrido – aspectos de

tristeza e medo dentro da memória Medo da rua estreita

A Importância da Persistência

Quando a EFT não der resultados rápidos como normalmente dá, e você já foi específico, seja persistente

A persistência compensa falhas na aplicação, falhas em ser específico

Aplique a Receita Básica 3 x por dia durante 30 dias, ou até resolver

Ache o Seu Ponto

Este pode ser um super atalho Algumas pessoas conseguem achar um

ponto mais eficaz Sinta, preste atenção, perceba, talvez

você encontre o seu

Testando o Progresso

Graduando a intensidade do sentimento de zero a dez

Associar o sentimento a sensação física Teste no pensamento Teste na vida real Recriar a cena pra testar Repetir frases importante para testar o

sentimento

Lidando com Sentimentos Intensos

Catarse – liberação emocional intensa, com choro

Continuar a aplicar a EFT com confiança A técnica funciona bem com traumas graves ou

sentimentos intensos Ter paciência e perseverança na aplicação –

fazer várias rodadas sucessivas Grande oportunidade de curar um grande

bloqueio

O Efeito Generalizador

Pode haver centenas de eventos específicos

Os eventos específicos são como os pilares de um prédio

Basta eliminar uma parte dos eventos com a EFT e todo o sentimento irá se dissipar

Mudanças Cognitivas

O cliente muda a visão do problema A mudança ocorre de maneira rápida e

sutil As vezes o cliente nem percebe essa

mudança É interessante manter o cliente consciente

das mudanças ocorridas no processo

Toxinas Energéticas Casos raros – de 1 a no máximo 3% dos

casos Podem impedir a EFT de funcionar Normalmente, quando não funciona, é

porque não foi específico o suficiente ou não teve persistência.

A toxina deve ser a última suspeita, e mesmo assim pode ser superada pela persistência

Pratiquem Agora!

Casos como dores, fobias, eventos específicos de raiva ou outros sentimentos normalmente são fáceis de tratar

Só a experiência vai mostrar pra vocês o quanto a EFT é simples e eficaz

Só a prática vai trazer confiança

Procedimento para Paz Pessoal

Listar todos os eventos negativos que conseguir lembrar Aplicar EFT inicialmente para os que tiverem maior

intensidade Nos eventos que não parecem ter carga, assuma que as

emoções estão reprimidas Faça 10 rodadas para cada aspecto que possa estar

escondido Durante o procedimento, fique atento que podem surgir

novas lembranças de outros eventos

A Importância do Terapeuta de EFT

Você pode e deve se auto aplicar a EFT quantas vezes quiser, e pode conseguir grandes resultados. No entanto, uma boa parte das pessoas, não consegue se auto aplicar com regularidade, ou mesmo nunca se auto aplica. Estes podem ser alguns motivos:

1- Auto sabotagem, reversão psicológica2 – Dificuldade em enxergar as próprias questões

emocionais3 – Dificuldade em mexer nas próprias questões

emocionais por ser algo doloroso

Vantagens de se trabalhar com um Terapeuta experiente

Normalmente, são conseguidos resultados mais rápidos e profundos ao se trabalhar com alguém mais experiente, pelas seguintes razões:

1 - O terapeuta enxerga você de fora, e por isso tem facilidade de ver os sentimentos que você não consegue detectar

2 – Quando chegar em algum ponto doloroso, saberá conduzir para ultrapassar e eliminar o bloqueio

3 – Isso se reverte em qualidade e rapidez no tratamento. O que você conseguiria sozinho em semanas (ou mesmo nunca atingiria), pode ser possível de alcançar em algumas sessões.

4 – Maior aprendizado com relação a aplicação da técnica. Você se trata e ainda aprende outras possibilidades que você nem imagina ser possível dentro do trabalho da EFT. Importantíssimo para quem quer se aprofundar no aprendizado da técnica. Mais ainda para quem deseja trabalhar profissionalmente com o método.

O Aprendizado é ilimitado!

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