EFT - EMOTIONAL FREEDOM TECHQNIQUES
Técnicas de Libertação Emocional - “ a acupuntura emocional sem agulhas”
DEBATE: O QUE É TER LIBERDADE EMOCIONAL?
O nome da técnica que vamos estudar é “Técnica de Libertação Emocional – o que seria então ter
liberdade emocional?
Ter Liberdade Emocional é...
Viajar de avião sem medo Dizer “não” e mesmo assim se sentir em paz,
sem culpa Poder lembrar de coisas desagradáveis do
passado sem sofrimento Atuar na profissão que deseja, e ainda
prosperar nela Poder escolher relacionamentos com pessoas
positivas e que somam, ter a capacidade de se afastar de pessoas que nos prejudicam.
Ter Liberdade Emocional é...
Se libertar verdadeiramente de mágoas Ter auto confiança, auto estima Não se intimidar com o julgamentos dos outros Poder arriscar de forma prudente, sem medo, mesmo
estando ciente da possibilidade de errar Falar em público Não sofrer por antecipação por causa de eventos que
ainda não ocorreram Viver a vida de acordo com a própria vontade, mesmo
desagradando aos pais, amigos e etc.
Ter Liberdade Emocional é...
Se libertar de sentimentos de tristeza, raiva, solidão, culpa, frustração, auto reprovação, vergonha, incompetência, mágoas, traumas, fobias, medos, insegurança, auto depreciação, pessimismo, vitimismo e etc...
É possível atingir tudo isso?
Talvez não 100%, mas é possível melhorar muito, seja qual for o estágio que a pessoa se encontra e mudar de forma bastante substancial.
A EFT é uma técnica que vai no ajudar a chegar a esses resultados.
O acúmulo de sentimentos negativos Ao longo da nossa vida, passamos por várias
experiências, agradáveis e desagradáveis As experiências desagradáveis muitas vezes
deixam seqüelas emocionais As seqüelas podem ser intensas ou não Somando várias seqüelas emocionais,
carregamos um grande peso nas costas
O acúmulo de sentimentos negativos Uma parte das emoções negativas são
dissolvidas ao longo do tempo. Outra parte fica guardada A emoção negativa guardada, está
associada a um bloqueio da energia que circula em nosso corpo e causa desconforto físico também
Somando vários sentimentos + vários bloqueios energéticos vamos sentir: Ansiedade, raiva, impulsividade Impaciência, insegurança, preguiça Falta de força de vontade, incompreensão Tristeza, depressão, pânico Dificuldades em prosperar, ganhar dinheiro Dores no corpo Doenças físicas e emocionais
Vamos Experimentar a EFT na Prática!
Por que chamar de “acupuntura emocional sem agulhas?” Porque estimulamos pontos que são terminais
de meridianos (canais de energia) de acupuntura
Não se utiliza agulhas, e sim batidas com as pontas dos dedos nesses pontos
Durante o processo, é preciso pensar e falar sobre coisas emocionais – daí ser uma acupuntura emocional. As duas coisas são feitas ao mesmo tempo, falar e bater nos pontos.
Depois da experiência prática que teremos a seguir, mais explicações teóricas serão dadas. Por enquanto, vamos apenas sentir, e experimentar os efeitos da EFT
Vamos escolher algo negativo para tratar: Pense em algum evento do passado, que, ao ser lembrado agora,
cause um desconforto emocional – pode ser também algo que ainda vai acontecer, que causa desconforto
Esse desconforto pode ser: medo, mágoa, raiva, culpa, frustração, tristeza, nojo, enfim, qualquer sentimento negativo
Identifique qual o nome do sentimento que voce sente ao lembrar do fato passado (ou do futuro) agora
De uma nota, numa escala de 0 a 10 para a intensidade do sentimento, nesse momento
Guarde esta nota e o nome do sentimento, pois vamos aplicar EFT para trata isso agora.
Desconforto Físico
Caso tenha algum desconforto físico presente agora, você pode tratar no lugar do sentimento negativo
Escolha o desconforto (pode ser uma dor, queimação, dormência, pontada, formigamento, enjôo, e etc...). Não importa a origem do desconforto.
De nome ao desconforto Numa escala de 0 a 10, veja agora qual o nível desse
desconforto. Guarde esta nota, pois vamos tratar com a EFT para ver
o que acontece
Aprendendo alguns pontos básicos da EFT:
A Frase de Preparação
Batendo continuamente no Ponto do Karate, repita a frase 3 x:
Mesmo que eu tenha esse(a) “problema”, eu me aceito profunda e completamente
Encaixe o seu problema na frase acima – ao invés de dizer “problema”, fale o seu problema, seja ele raiva, mágoa, tristeza, dor de cabeça e etc...
Frase lembrete
É o núcleo da Frase de Preparação que informa o problema que está sendo tratado.
A frase lembrete é “Esse problema” Atenção, você irá encaixar o seu problema na
frase acima– Ex: essa raiva, essa dor de cabeça, etc.
Esta frase será repetida uma única vez, enquanto você bate repetidas vezes nos pontos que vão do topo da cabeça, até abaixo da axila.
Vamos todos aplicar agora a EFT!
Eu vou conduzir o processo por voz, e vocês irão repetir as frases que eu falar (encaixando cada um o seu problema)
Após Cada Rodada Verificar
Quando volto a lembrar do evento do passado, ainda está vindo a tona o mesmo evento, ou estou lembrando agora de outro evento?
Se for o mesmo evento, ainda é a mesma cena que está vindo a tona, ou é outro momento do evento que está agora me incomodando mais?
Qual o nome do sentimento que está vindo a tona? É o mesmo sentimento de antes, ou mudou o nome?
Qual a intensidade do sentimento agora? Diminuiu, ficou igual, ou aumentou?
No Caso do Desconforto Físico, Avalie: O desconforto tem o mesmo nome ainda,
ou mudou? A qualidade é a mesma, ou mudou?
Está no mesmo local ou mudou? Houve alteração na intensidade?
“A Causa de Toda Emoção Negativa, é um Interrupção no fluxo da energia do corpo” Esta é a afirmação da descoberta da EFT Quando há uma emoção negativa, seja qual for,
há uma interrupção no fluxo da energia, que passa a circular com dificuldade
A Energia circula por canais denominados de “meridianos”
Estes meridianos são estudados ha mais de 5.000 anos pela acupuntura
Quando pensamos em algo que nos causa incomodo, estamos trazendo a tona um bloqueio energético
Enquanto damos as batidas nos pontos, estamos enviando energia para os canais para desbloquear
Uma vez que a energia passa a circular normalmente, o sentimento negativo desaparece
Pensamento + Interrupção do Fluxo da Energia = Emoção Negativa
Pensamento sem Interrupção do Fluxo da Energia = Emoção Neutra
Todo Mundo já Fez EFT sem Saber! Revisão completa do nosso “sistema
elétrico” (sistema energético) Não sabemos onde está o “defeito”, por
isso batemos em vários meridianos Batendo em vários terminais,
aumentamos nossa chance de acerto
Metáfora da Televisão
Quando um aparelho está com imagem ruim, damos batidinhas em vários pontos
Se houver um “mau contato”, as vezes conseguimos corrigir
A energia passa a circular corretamente no aparelho, que volta a funcionar normal
Reversão Psicológica
É a auto sabotagem na linguagem da EFT Quando há reversão psicológica, a
energia dos meridianos está circulando no sentido invertido
A dificuldade em curar a pessoa se torna maior
Casos Simples de Reversão
Uma raiva normalmente pode ser curada rapidamente com a EFT, mas se tiver reversão piscológica, vai dar mais trabalho
É preciso corrigir a reversão A “Frase de Preparação” serve para
corrigir a reversão, e colocar o sistema energético para circular no sentido correto
Casos Complexos de Reversão
Depressão Vícios Obesidade Doenças crônicas Doenças degenerativas
Casos Complexos de Reversão
Nesses casos, existem muitos sentimentos negativos por tras do problema
No caso da depressão, pode ter culpa, mágoas, raiva, tristeza, e vários outros sentimento
Cada sentimento que está por trás pode ou não conter reversão psicológica
Somando várias reversões menores, temos uma reversão psicológica complexa ou maciça
É possível Tratar a Reversão!
Casos simples, basta fazer a frase de preparação antes de aplicar a EFT
Nos casos complexos, é preciso descobrir os sentimentos que estão por trás do problema, ou os “aspectos do problema” (vamos ver isso mais adiante)
Cada sentimento pode ou não ter reversão psicológica, é só aplicar a “Frase de Preparação” para cada sentimento que surgir
A Receita Básica
É o procedimento genérico da EFT que engloba bater nos pontos e falar, que pode ser aplicado a qualquer problema
1 – Frase de Preparação – “Embora eu tenha ‘esse problema’ eu me aceito profunda e completamente” –serve para anular a possível reversão psicológica – deve ser repetida 3 x em voz alta enquanto se bate no Ponto do Karatê ou se esfrega o “Ponto doído”.
2 – Frase Lembrete – “Esse problema” - mantém o sistema energético sintonizado no problema a ser tratado
A Receita Básica
3 – Toques nos terminais dos meridianos – batidas repetidas e contínuas, firmes – serve para mandar energia para os canais e desbloquear
Toques nos Terminais
PTC = Ponto Topo da Cabeça PIS= Ponto Início da Sobrancelha PLO = Ponto do Lado do Olho PEO = Ponto Embaixo do Olho PEN = Ponto Embaixo do Nariz PEB = Ponto Embaixo da Boca POC = Ponto Osso Clavícula PEA = Ponto Embaixo da Axila PEM = Ponto Embaixo do Mamilo PDP = Ponto do Dedo Polegar PDI = Ponto do Dedo Indicador PDM = Ponto do Dedo Médio PMI = Ponto do Dedo Mindinho PGC = Ponto do Golpe de Caratê
Procedimento Gama 9
Serve para fazer um balanceamento no cérebro Trabalha os hemisférios direito e esquerdo Trabalha os nervos sensíveis dos olhos que
estão conectados ao cerébro Desbloqueia a energia Esse procedimento é inserido no meio da
Receita Básica
Procedimento Gama 9
Bata continuamente no ponto Gama, enquanto estiver executando cada uma das seguintes 9 ações:
(1) Olhos Fechados (2) Olhos Abertos (3) Olhar Para Baixo à Direita (4) Olhar Para Baixo à Esquerda (5) Gire Olhos em Círculo (6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido (7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (8) Conte até 5 (9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7)
Ponto Gama:
A Receita Básica Completa
Repete 3 x a Frase de Preparação enquanto se bate no ponto do Karatê
Repete uma vez a Frase Lembrete enquanto se bate aproximadamente 7 vezes nos pontos: PTC, PIS, PLO, PEO, PEN, PEB, POC, PEA, PEM, PDP, PDI, PDM, PMI, PGC
Realiza o Gama 9 Repete novamente as 7 batidas em cada ponto
que vai do PTC até o PGC
O Atalho
Procedimento mais curto e rápido Muito eficaz Pratiquem bastante a Receita Básica
Completa Depois pratiquem bastante o Atalho e
percebam a sua eficácia
A importância de Ser Específico
Essa é a maior de todas as recomendações, faz a diferença entre o sucesso e o fracasso na aplicação da EFT
Trazer a tona eventos específicos Os eventos carregam carga emocional
que pode ser eliminada aplicando EFT
Entendendo os “Aspectos e suas Mudanças” Aspectos de um evento Perceber a mudança do aspecto Mudança de aspecto quando muda a cena Mudança de aspecto quando muda o
sentimento
Caso real, Medo de Dirigir
Medo de ligar o carro e ele morrer Medo de não conseguir fazer a curva Medo do retorno no posto de gasolina Medo do carro descer na ladeira Medo de não conseguir passar a marcha na
travessia da rua Memória do acidente sofrido – aspectos de
tristeza e medo dentro da memória Medo da rua estreita
A Importância da Persistência
Quando a EFT não der resultados rápidos como normalmente dá, e você já foi específico, seja persistente
A persistência compensa falhas na aplicação, falhas em ser específico
Aplique a Receita Básica 3 x por dia durante 30 dias, ou até resolver
Ache o Seu Ponto
Este pode ser um super atalho Algumas pessoas conseguem achar um
ponto mais eficaz Sinta, preste atenção, perceba, talvez
você encontre o seu
Testando o Progresso
Graduando a intensidade do sentimento de zero a dez
Associar o sentimento a sensação física Teste no pensamento Teste na vida real Recriar a cena pra testar Repetir frases importante para testar o
sentimento
Lidando com Sentimentos Intensos
Catarse – liberação emocional intensa, com choro
Continuar a aplicar a EFT com confiança A técnica funciona bem com traumas graves ou
sentimentos intensos Ter paciência e perseverança na aplicação –
fazer várias rodadas sucessivas Grande oportunidade de curar um grande
bloqueio
O Efeito Generalizador
Pode haver centenas de eventos específicos
Os eventos específicos são como os pilares de um prédio
Basta eliminar uma parte dos eventos com a EFT e todo o sentimento irá se dissipar
Mudanças Cognitivas
O cliente muda a visão do problema A mudança ocorre de maneira rápida e
sutil As vezes o cliente nem percebe essa
mudança É interessante manter o cliente consciente
das mudanças ocorridas no processo
Toxinas Energéticas Casos raros – de 1 a no máximo 3% dos
casos Podem impedir a EFT de funcionar Normalmente, quando não funciona, é
porque não foi específico o suficiente ou não teve persistência.
A toxina deve ser a última suspeita, e mesmo assim pode ser superada pela persistência
Pratiquem Agora!
Casos como dores, fobias, eventos específicos de raiva ou outros sentimentos normalmente são fáceis de tratar
Só a experiência vai mostrar pra vocês o quanto a EFT é simples e eficaz
Só a prática vai trazer confiança
Procedimento para Paz Pessoal
Listar todos os eventos negativos que conseguir lembrar Aplicar EFT inicialmente para os que tiverem maior
intensidade Nos eventos que não parecem ter carga, assuma que as
emoções estão reprimidas Faça 10 rodadas para cada aspecto que possa estar
escondido Durante o procedimento, fique atento que podem surgir
novas lembranças de outros eventos
A Importância do Terapeuta de EFT
Você pode e deve se auto aplicar a EFT quantas vezes quiser, e pode conseguir grandes resultados. No entanto, uma boa parte das pessoas, não consegue se auto aplicar com regularidade, ou mesmo nunca se auto aplica. Estes podem ser alguns motivos:
1- Auto sabotagem, reversão psicológica2 – Dificuldade em enxergar as próprias questões
emocionais3 – Dificuldade em mexer nas próprias questões
emocionais por ser algo doloroso
Vantagens de se trabalhar com um Terapeuta experiente
Normalmente, são conseguidos resultados mais rápidos e profundos ao se trabalhar com alguém mais experiente, pelas seguintes razões:
1 - O terapeuta enxerga você de fora, e por isso tem facilidade de ver os sentimentos que você não consegue detectar
2 – Quando chegar em algum ponto doloroso, saberá conduzir para ultrapassar e eliminar o bloqueio
3 – Isso se reverte em qualidade e rapidez no tratamento. O que você conseguiria sozinho em semanas (ou mesmo nunca atingiria), pode ser possível de alcançar em algumas sessões.
4 – Maior aprendizado com relação a aplicação da técnica. Você se trata e ainda aprende outras possibilidades que você nem imagina ser possível dentro do trabalho da EFT. Importantíssimo para quem quer se aprofundar no aprendizado da técnica. Mais ainda para quem deseja trabalhar profissionalmente com o método.
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