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15 a 30 deOUTUBRO

Sabia que no ano 2018, em Portugal...... foram detetados 6.974 casos de cancro da mama?... 1.748 mulheres morreram com cancro da mama?... 1% dos casos de cancro da mama aconteceram no homem?(Fonte: Globocan, 2018)

A CAMPANHA ONDA ROSA tem como objetivo sensibilizar a comunidade para:1º O papel da deteção precoce na luta contra o cancro da mama2º Os estilos de vida adotados poderem funcionar como fator de risco ou de proteçãodo cancro da mama:

ATIVIDADEFÍSICA

DIETAEQUILIBRADA

RASTREIODOCANCRODAMAMA

Estudos científicosevidenciam a ligação entre aatividade física e adiminuição do risco dedesenvolver cancro da mama.

O excesso de peso (índice demassa corporal - IMC de 25 oumais) ou a obesidade (IMC de 30ou mais) são importantes fatoresadicionais que levam a umaumento do risco paradesenvolver cancro da mamaapós a menopausa.

OBESIDADEE EXCESSODE PESO

Apesar de não haver estudosque relacionem dietasespecíficas com o risco decancro, os cuidados nutricionaisnão devem ser descurados.

A mamografia é amplamenteaceite como o melhor métodopara diagnosticarprecocemente o cancro damama.

FONTE:https://prevention.europadonna.org/old_wp/documents/2017/BHD2017-Leaflet.pdf

CHECKLISTMergulhando nesta Onda Rosa, aceite o desafio de entregar este destacável aalguém especial na sua vida, permitindo a reflexão sobre comportamentos quepromovem a saúde da mama:

Pratico atividade física entre 30 a 60 minutos todos os dias (caminhar, subir escadas, fazerdesporto)O meu índice de massa corporal (Dividir Peso kg por Altura m2) está entre os 18,5 e os 24,9Mantenho uma dieta equilibrada com alto teor de fibra e baixo de gorduraConsumo frutas frescas e legumes diariamenteLimito o consumo de carnes vermelhas e carnes processadasEvito bebidas açucaradasEvito o álcool (em caso de consumo limito, a ingestão a 1 ou 2 copos por dia)Conheço o programa de rastreio do cancro da mamaParticipo no rastreio do cancro da mama dinamizado pela Liga Portuguesa Contra o Cancro(só aplicável a mulheres entre os 50 e os 69 anos)Estou atento(a) a mudanças ou anomalias nas minhas mamas

RECOMENDAÇÕES PARAA SAÚDE DAMAMAQUE COSTUMOADOTAR:

PRECISA DE MUDARALGO NA SUAVIDA?

Nesta Onda Rosa, desafiámo-lo(a) a estabelecer um compromisso.

Para tal, defina quem é (pai, mãe, estudante, professor) e qual a sua ação para a prevençãodo cancro da mama:"Eu sou ______________________________ e eu vou _______________________________________________________________________________________ ."

VL/M

KT/201

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