7/26/2019 Alimentos Anti-cansaço Para Se Encher de Energia

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6 alimentos anti-cansaço para se encher de energia (4.46/5 - 218 votos)

Eles fazem parte do

nosso cotidiano e são campeões contra o cansaço. Estes alimentos anti-cansaço ajudam a carregar asbaterias e a passar as estações mais difíceis, em que as energias estão mais em baixo. O Petitchef dá-lhe a

conhecer estes 6 ingredientes da força.

O chocolate, conjugação de prazer e energiaRico em magnésio, um nutriente indispensável às células para fornecer energia ao organismo,o chocolate é igualmente rico em ferro, um oligoelemento mineral que favorece a produçãoenergética. Contem também fósforo, que guarda a energia. 100 gr de chocolate negro sãoum terço das necessidades diárias de magnésio e ferro do corpo. Para lutar contra o cansaço aboa atitude é de comer 2 quadrados de chocolate negro (não mais para evitar as calorias)depois do pequeno almoço ou jantar.

A salsa, um condimento tonificante inesperadoPara atenuar as baixas de energia, nada melhor que a salsa, planta aromática rica emferro, em beta-caroteno  (antioxidante protetor das células) e em vitamina C. 100 gr desalsa por dia traz ao corpo 5 mg de ferro, equivalente a mais de metade das necessidadesdiárias a partir dos 50 anos de idade.

Os peixes 'gordos' : salmão, cavala, arenque ou sardinha

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Todos estes peixes 'gordos' em gordura são ricos em ómega 3 e mostraram a sua eficáciaquanto ao cansaço crónico. O salmão é rico em vitamina B1, essencial na transformaçãode açúcar lento em energia. Consoma estes peixes pelo menos 2 vezes por semana, semmuito os cozinhar para não perderem o omega 3. O salmão pode ser consumido cru em formade sushi por exemplo e a sardinha é igualmente deliciosa crua.

As carnes vermelhas, ideais para recarregar as bateriasAs carnes vermelhas são excelentes fontes de ferro e ajudam a lutar contra o cansaço. Umbom bife contem ferro que as células transformam em energia para o organismo. O ferropresente no  sangue das carnes  é melhor assimilado pelo corpo do que o que vem devegetais. A carne vemelha é ainda rica em proteínas animais, fonte de vitalidade. Para asnecessidades diárias do corpo, consuma 200 gr de carne vermelha não muito cozinhada.Se não gosta de carne vermelha, saiba que a morcela e os miúdos (entranhas) de aves sãotambém ricos em ferro e uma boa escolha de subtituição.

A laranja, a rainha do boost energéticoQuestão boost energético, a laranja é número um! Ela é cheia de vitamina C, que preservaas defesas imunitárias e protege as células. A pele espessa é um verdadeiro escudo contra a

luz, inimiga desta preciosa vitamina. Uma laranja equivale a 70 mg de vitamina C  esatisfaz mais de metade das necessidades diárias. Os limões, as toranjas ou clementinas,são citrinos ricos em vitaminas, recomendados para lutar contra o cansaço.

As massas, açúcar lento, energia de longa duraçãoOs desportistas conhcem bem os segredos da massa, rica em glícidos (açucar lento), quefornecem ao corpo a principal fonte de energia. Estes glícidos têm a particularidade de serabsorvidos e assimilados lentamente, oferecendo a energia necessária durante o dia. Paracobrir a metade das necessidades diárias, consuma 200 gr de massa, que contem cerca de120 gr de glícidos. Privilegie a massa de trigo integral.