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Cules son losbeneficios?
Respiras mejor, te cansas menos. Recuperars la capacidad de oler
y saborear.
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Cules son losbeneficios?
T, tu ropa, tu casa oleris mejor. Te resfriars menos. Tu aliento
, tus dientes sern ms limpios. Tu piel ms tersa y brillante.
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Cules son losbeneficios?
Aumentars tu esperanza de vida. Podrs invitarte a otras cosas
con el dinero queahorres.
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Cunto dinero mevoy a ahorrar?
Calcula t mismo lo que gastas al das, segn la
cantidad y el precio del tabaco que fumas.Cunto ahorraras al
mes?, y al ao?
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Crate una lista con tus motivos personales
PLAN PARA DEJAR DEFUMAR
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Ponte una fecha para dejar de fumar
PLAN PARA DEJAR DE
FUMAR
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PLAN PARA DEJAR DEFUMAR
Conoce tu propio hbito
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Y ahora, a prepararse para dejar de fumar!
Repasa tus razones para dejar de fumar.
Busca compaa de personas que tambin quierandejarlo
No consumas el cigarrillo enteroRetrasa el primer cigarrillo del
da.Cambia de mano al fumar
PLAN PARA DEJAR DE
FUMAR
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Qu hacer el da antes de la fecha elegida
Lee tus razones para dejar de fumar.Piensa en las ocasiones
anteriores en que dejaste
de fumar. Qu funcion y qu no funcion?Segn los casos, puede
servir de apoyo comunicar
a tu familia, amistades y compaeros de trabajo que
vas a intentar dejar de fumar.Evite tentaciones.
PLAN PARA DEJAR DE
FUMAR
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PLAN PARA DEJARDE FUMAR
Para llevarlo mejor. Beba mucho agua y zumos de fruta. Despus de
comer, lvate los dientes. Evite o reduzca el consumo de caf y
alcohol
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PLAN PARA DEJARDE FUMAR
Para llevarlo mejor.
Cuando notes que te falta un cigarrillo en la mano,busca algn
objeto con el que ocuparla.Apunta tus xitos.Recuerda Hoy no
fumo
Cuando te ofrezcan tabaco, puedes decir; no gracias,lo he
dejado.Recuerda los beneficios.
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A quin puedo llamar?
Telfono gratuito de Informacin sobre eltabaquismo
900850300
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HOY ES UN BUEN DA
PARA DEJAR DEFUMAR
Y SI DEJAS DE FUMAR?
Respiras mejorAhorras
Saboreas
Ganas + SaludDisfruta ms de la vida
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DESPUS DELLTIMO CIGARRILLO
20 MINUTOS DESPUS
La presin arterial y el ritmo cardaco comienzaa
normalizarse.
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8 HORAS DEPUS
Los niveles de nicotina y monxido decarbono en la sangre se
reducen a lamitad y el de oxgeno se aproxima a lo
normal
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24 HORAS DESPUS
Disminuye el riesgo de infarto de miocardio y lospulmones
empiezan a remover mucosidad.
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48 HORAS DESPUS
Se recupera la capacidad de oler y saborear.
La nicotina desaparece del organismo
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3 DAS DESPUS
Aumenta la capacidad pulmonar, reducindosela tos y aumentando la
sensacin de bienestar.
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15 DAS DESPUS
Mejora de forma generalizada lacirculacin sangunea.
La dependencia fsica a lanicotina desaparece.
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1 A 2 MESES DESPUS
La presin arterial recupera sus valoresnormales.
Mejora el flujo de la sangre a las manos ya los pies.
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DE 3 A 6 MESES
Aumenta la capacidad de resistencia alas infecciones.
