Relaxamento imagético

Coloque-se numa posição confortável... com os braços caídos ao

longo do corpo e as pernas relaxadas... feche os olhos...

Faça vários ciclos de inspirações lentas e profundas, e ao expirar,

relaxe... inspire profundamente... expire... e relaxe.

Visualize uma névoa de cor azul celeste a percorrer o seu corpo,

dos pés até à cabeça, imagine que essa névoa azul celeste envolve todo

o seu corpo... relaxando os pés... as pernas... as costas... os braços... o

pescoço e a cabeça...

Imagine-se agora a passear pelas areias brancas e mornas de uma

praia deserta.

Concentre-se no azul do céu, no verde da vegetação perto da praia

e aprecie toda a paisagem.

Escolha um sítio para se deitar perto da suave rebentação das

ondas.

Sinta os raios de sol, que envolvem a sua pele numa suave carícia

de calor e energia. (Acompanhe e reforce estas palavras com a

visualização de imagens claras).

Concentre-se agora no mar, fazendo a sua respiração coincidir com

a rebentação das ondas; inspire conforme o mar se aproxima e expire

quando ele se afasta.

A cada expiração... relaxe.

Sinta-se à vontade e feliz.

Daqui a alguns instantes vou pedir-lhe que abra os olhos e o

relaxamento terminará... lembre-se que pode sentir-se assim... leve,

feliz e relaxado sempre que quiser...