FACULDADE METODISTA GRANBERY - FMG

APLICABILIDADE DOS MODELOS DE PERIODIZAO: TRADICIONAL, DE BLOCOS E NO-LINEARGABRIEL GUARABYRA

Orientador: Prof.Ms.Roberto Carlos Lacordia

JUSTIFICATIVA E OBJETIVOS A necessidade de entendimento das aplicabilidades dos modelos de periodizao que determina o planejamento e a estrutura da temporada, com exigncias cada vez maiores de performance e resultados. Esse trabalho uma reviso bibliogrfica cujo objetivo analisar aspectos de modelos de periodizao e suas aplicabilidades no treinamento de atletas de alto desempenho.

INTRODUO A busca pela maior capacidade de desempenho fsico sempre esteve presente na histria da humanidade. A fora e a velocidade por muitos sculos foram decisivas na sobrevivncia de nossa espcie e desde a antiguidade vem sendo desenvolvidas, atravs das artes da guerra ou em disputas por poder, fama e status social. Na Grcia Antiga j existia a noo de periodizao do treinamento e embora fosse utilizada para fins militares, serviu tambm como forma de preparao de atletas para competies esportivas. Bompa 2002

Histria dos modelos:At 1950 Incio da sistematizao.

1950-1970 Questionamento do Modelo Clssico.

1970 em diante Conhecimento cientfico

(Gomes 2002)

PERIODIZAO - Planejamento estruturado

- Maiores exigncias - Mais competies - Necessidade de resultados

ESTRUTURA DO TREINAMENTOMACROCICLO DIVIDIDO EM:

PERODO DE PREPARAO

PERODO DE COMPETIO

PERODO DE TRANSIO

Perodo de Preparao:

Geral Capacidades funcionais, adaptaes orgnicas, sade.

Especfica Especificidade da modalidade.

Perodo de Competio:PEAK

OBTENO DE RESULTADOS

MANUTENO DA PREPARAO

Perodo de Transio:Recuperao fsica

Recuperao mental

Transio Ativa ou Passiva

MESOCICLOMelhora dos nveis de treinamento atravs da aplicao de cargas que proporcionaro as adaptaes esperadas.

Caracterstica preponderante RML ou FORA.

21 a 35 dias Tempo de adaptao.

MICROCICLODe 3 a 14 dias, normalmente uma semana.

Combina fases de estmulo e recuperao.

Processo de supercompensao, com melhora do condicionamento.

MODELO CLSSICO DE PERIODIZAOCondies climticasCalendrioLeis biolgicasRespeito formao geral e especialCarga e recuperaoAumento progressivo dos esforosVariao ondulante das cargas (Matveev)

Principais crticas:Preparao Geral excessiva.Pouca importncia ao trabalho especfico.Cargas repetitivas por perodos prolongados.Desenvolvimento simultneo de diversas capacidades.

MODELO DE BLOCOSVerkhoshanski 1979Novas exignciasVrios PEAKS por temporadaConcentrao de cargasBloco 3 a 5 mesesMaior importncia da Preparao Especial

Bloco A Grande volume, cria condies para posteriores adaptaes.Dura aproximadamente 12 semanas.

Bloco B - Aumento da intensidade e diminuio do volume. Aperfeioamento das capacidades competitivas. De dois e meio a trs meses aproximadamente.

Bloco C Competies.

PERIODIZAO NO-LINEAR:Final da dcada de 80, com perodos de duas semanas de treinamentos em diferentes intensidades.

Trabalho misto: RML, Hipertrofia e Fora.

Volume e intensidade variam no microciclo.

A periodizao no-linear possivelmente mais flexvel em relao obteno de peaks e permite exposio mais freqente a diversos estmulos de carga, no progredindo da forma tradicional aumento da intensidade com diminuio gradativa do volume como na periodizao clssica, mas sim com a variao programada de volume e intensidade,resultando em ganhos de condicionamento decorrente de perodos de treinamento.

CONSIDERAES FINAIS Para Dantas (2003) o MACROCICLO TRADICIONAL deve ser usado em ano de olimpadas, campeonatos mundiais e tentativas de quebra de recordes, por permitir a obteno de um peak mais acentuado, porm por menos tempo. Esse modelo segue um padro geral de decrscimo do volume e aumento da intensidade na medida em que o ciclo se desenvolve.

Por suas caractersticas fundamentais, o MODELO DE BLOCOS possivelmente ser mais eficiente se utilizado em esportes em que o desempenho esteja vinculado maiores exigncias fsicas do atleta, em modalidades individuais de fora explosiva ou mxima e tambm de resistncia, j que a proposta desse modelo justamente propiciar o incremento da forma desportiva em atletas de alto nvel, j muito bem condicionados.

A PERIODIZAO NO-LINEAR tende a se mostrar mais til nas modalidades com longos perodos competitivos, onde um alto desempenho deve ser sustentado pelo maior tempo possvel, devido flexibilidade no que diz respeito a como e quando o peak ser desenvolvido.

Seja qual for a forma de periodizao escolhida deve-se sempre levar em considerao os princpios do treinamento desportivo, as exigncias biolgicas dos atletas e as particularidades do esporte, bem como os constantes avanos nas reas tcnica e cientfica.

OBRIGADO!

gabrielguarabyra@gmail.com