Apostila Nague No Kata

8/10/2019 Apostila Nague No Kata

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Preparado por Jos Carlos M. Mafra - 6 0Dan

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NAGE NO KATAAPOSTILA DE INSTRUO

ENTRADA

- PONTOS IMPORTANTES- Posio correta de entrada :

- distncia de trs tatamis.- Tori com Uke sua direita.

- Maneira correta de caminhar- Tsugi Ashi.- Maneira correta de fazer a saudao em p:

- pescoo em linha reta com a coluna.- mos deslizando at s rtulas.- olhar para os ps.

- Maneira correta de ajoelhar :

- primeiro o joelho esquerdo, depois o direito.- ps vivos.- sentar nos calcanhares, dedos grandes dos ps cruzados,

esquerdo sobre o direito.- Maneira correta de fazer a saudao ajoelhado :

- deslizar as mos pelas coxas.- posio das mos no solo - a 900 uma com a outra, dedos

unidos . - pescoo em linha reta com a coluna.- olhar para os dedos.- distncia dos olhos aos dedos - cerca de 30 cm.

- Maneiora de levantar- Passo largo para a frente :- primeiro o p esquerdo, depois o direito.- parar com os ps afastados.

- Posio depois deste passo :- dois tatamis de distncia.

- ERROS MAIS COMUNS

- Distncia errada.- Posies trocadas.

- Caminhar com os braos balanando.- Caminhar muito rgido, estilo militar.- Fazer ngulo da cabea com o pescoo.- No olhar para os ps.- Olhar para o companheiro na saudao.- No levar as mos at s rtulas.- Ajoelhar o joelho errado.- No manter os ps vivos.- No sentar nos calcanhares.- No deslizar as mos pelas coxas.

- Abrir os cotovelos na hora de saudar.- No olhar para os dedos das mos na hora da saudao.


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- Levantar o quadril dos calcanhares na saudao.- Levantar o joelho errado.- Dar o passo com o p direito.- Terminar a uma distncia diferente de dois tatamis.

TE WAZA

- PONTOS IMPORTANTES

- UKI OTOSHI

- Iniciativa do Uke na pegada do Judogi.- Ambos no devem cruzar os ps ao caminhar, parando com os ps em

Y.- Tori puxar as duas mos na direo da sua faixa.

- Uke abrir o terceiro passo, para fazer o Ukemi.- Tori colocar o joelho no solo, na linha do Kata, desviando o p desta

linha, para evitar que Uke caia sobre seu calcanhar.- Tori terminar ajoelhado, mo no joelho, olhar para a frente.- Uke no dar as costas para o Joza.- Uke levantar pela direita

- IPPON SEOI NAGE

- Tori se posicionar no centro da rea.- Uke ficar a cerca de 1 tatami de Tori.- Uke avanar um p, e atacar com a outra mo, no alto da cabea de

Tori.- Tori defender o golpe, e entrar Ippon Seoi Nage, ultrapassando

ligeiramente o quadril.- Uke aproximar-se de Tori, dando um passo curto, e apoiar a mo no

quadril dele, para facilitar a queda.- Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mos na manga de Uke.- Uke levantar pela direita

- KATA GURUMA

- Iniciativa de Uke na pegada do Judogi.- Ambos no devem cruzar os ps ao caminhar.- Tori trocar a posio da mo na segunda passada.- Tori abrir a perna, e puxar Uke para sua nuca , trazendo a mesma perna

de volta ao levantar.- Tori deve manter as costas retas ao levantar Uke.- Uke deve acomodar sua faixa na nuca de Tori, e apoiar a mo livre no

meio das costas dele.- Tori fazer uma parada muito ligeira, com Uke nas costas, e projeta-lo a

45 graus da linha do Kata, sem girar o tronco- Tori terminar em Jigo Hontai, com as duas mos na manga de Uke.- Uke levantar pela direita.


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- POSICIONAMENTO- Os dois devem arrumar o Judogi, puxando-o pelas pontas do wagi, e

apertar o n da faixa, puxando-a pelas pontas.- Os dois devem ter a linha do Kata sua direita, e girar juntos, avanando

o p esquerdo, ficando desta forma frente a frente.- Os dois devem ser voltar juntos, sem qualquer sinal sonoro, somente

marcando o tempo por uma respirao profunda, ou olhando-se pelos cantos dos olhos.

- ERROS MAIS COMUNS

- UKI OTOSHI

- Tori caminhar muito duro.- Ambos fazerem movimento ondulatrio ao caminhar.- Tori tomar a iniciativa da pegada.- Depois da pegada, ambos caminharem cruzando os ps.- Uke no abrir o passo, para o Ukemi.- Tori no tirar o calcanhar da linha do Kata ( risco de acidente).- Uke dar muito impulso, e escapar da pegada de Tori.- Tori terminar desequilibrado, no olhando para a frente, e no colocar a

mo no joelho.- Uke dar as costas para o Joza ao levantar.- Uke levantar pelo lado errado.

- IPPON SEOI NAGE

- Tori colocar-se fora do centro da rea.- Uke ficar muito perto, ou muito longe de Tori.- Uke recuar um passo ao armar o soco.- Uke atacar o lado da cabea de Tori.- Tori no ultrapassar o quadril para a projeo.- Tori no terminar em Jigo Hontai, e soltar a manga de Uke.- Uke no se aproximar de Tori e no apoiar a mo no quadril dele para a

projeo. - Uke levantar pelo lado errado.

- KATA GURUMA

- Tori tomar a iniciativa da pegada de Judogi.- Ambos cruzarem ps ao caminhar.- Ambos fazerem movimento, ondulatrio ao caminhar.- Tori no trocar a pegada da mo na segunda passada.- Tori no abrir a passada para puxar Uke.- Uke no colocar o n da faixa na nuca de Tori.

- Tori trazer a perna errada.- Tori juntar muito as pernas.


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- Tori inclinar o tronco para levantar Uke.- Tori ficar muito tempo com Uke na nuca.- Tori no assumir o Jigo Hontai ao terminar a queda.- Tori deixar somente uma das mos na manga de Uke.- Uke levantar pelo lado errado.

- POSICIONAMENTO

- Um dos dois ficar do lado errado da linha do Kata.- Usarem qualquer tipo de sinal sonoro para avisar o outro que est

pronto para a virada.- Virarem para o lado errado, dando as costas para o Joza.

KOSHI WAZA


- UKI GOSHI

- Tori e Uke devem caminhar um contra o outro, sem correr, e encontrar-se no centro da rea.

- Tori deve ter cuidado para no aplicar O Goshi, em lugar de Uki Goshi,e para isto, no ultrapassar o quadril, entrando somente meio quadril.

- Uke deve tentar atingir o lado da cabea de Tori.- Tori deve segurar a manga de Uke, aps a projeo, com as duas mos,

e assumir Jigo Hontai.

- Tori deve posicionar-se no centro da rea , e Uke se colocar a cerca de1 tatami dele, para a tcnica de esquerda. A tcnica de esquerda parte da posio parada.

- Uke levantar pela esquerda na primeira tcnica , e pela direita na outra.

- HARAI GOSHI

- Mesmos cuidados para o modo de caminhar.- Tori trocar a posio da mo, aberta, para as costas de Uke, na segunda

passada , sem agarrar o judogi dele.- Tori deve acentuar o Kuzushi de Uke, com a mo das costas e com a

mo da manga, girando-a para que fique com o dedo mnimo para cima, cotovelo alto eas costas da mo na altura de seus prprios olhos.- Tori deve esticar bem a perna quer vai fazer a varredura, mantendo os

dedos do p esticados e apontados para baixo (p de bailarino).- Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mos, aps a projeo, e

assumir Jigo Hontai.- Uke levantar pela dierita.

- TSURI KOMI GOSHI

- Mesmos cuidados no modo de caminhar.

- Tori deve fazer a pegada alta, por gola de Uke.


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- Tori deve ressaltar a tentativa de Harai Goshi, e o desequilibrio de Uke,e este deve endurecer o corpo para resistir.

- Tori deve recuar um passo curto, e dobrar os joelhos e baixar o quadril,para poder esticar o brao que est na gola de Uke.

- Uke deve endurecer o corpo ao ser projetado.

- Tori deve segurar a manga de Uke com as duas mos aps a queda, eassumir Jigo Hontai.

- Uke levantar pela direita.

- ERROS MAIS COMUNS

- UKI GOSHI

- Uke ir muito rpido para Tori.- Os dois se encontrarem fora do centro da rea.

- Tori aplicar O Goshi.- Tori ficar fora do centro da rea para a tcnica de esquerda.- Uke ficar muito perto, ou muito longe, para a tcnica de esquerda.- Uke atacar o alto da cabea de Tori.- Tori soltar a mo da manga de Uke aps a projeo, e no assumir Jigo

Hontai.- Uke levantar pelo lado errado.

- HARAI GOSHI

- Um ou outro, ou ambos, cruzarem os ps ao caminhar.

- Ambos fazerem movimento ondulatrio ao caminhar.- Tori agarrar o Judogi de Uke, nas costas.- Tori no trocar a mo para as costas de Uke, no segundo passo.- Tori desequilibrar Uke para baixo, no virando o dedo mnimo para

cima e baixando o cotovelo.- Tori fazer a varredura de forma deficiente, sem esticar a perna, ou

colocando os dedos do p para cima.- Tori soltar a manga de Uke depois da projeo, e no assumir Jingo

Hontai.- Uke levantar pelo lado errado.

- TSURI KOMI GOSHI

- Ambos cruzarem os ps ao caminhar.- Ambos fazerem movimento ondulatrio ao caminhar.- Tori no ressaltar a tentativa de Harai Goshi.- Uke no demonstrar a resistncia ao Harai Goshi.- Tori curvar o tronco para a frente, em vez de baixar o quadril, dobrando

o tronco.- Uke no endurecer o corpo ao ser projetado.- Tori soltar a manga de Uke, ou no assumir Jingo Hontai.

- Uke levantar pelo lado eerrado.


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- Os dois ficarem muito perto, e Tori errar a varredura, batendo na pernade Uke, ou passando livre.

- Uke saltar antes de Tori fazer a varredura.- Tori no ressaltar o Kuzushi de Uke.- Tori soltar uma das mos da manga de Uke, e no assumir Jigo Hontai.

- Uke levantar pelo lado errado..

- SASAE TSURI KOMI ASHI

- Tori e Uke iniciarem no centro da rea, e no na posio inicial de Uke.- Tori desviar o p para o lado errado.- Tori no ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo, baixando o

cotovelo.- Uke no fazer o Ukemi correto, e cair no lugar errado, desequilibrando

Tori. - Tori soltar uma das mos da manga de Uke, e no assumir Jigo Hontai.- Uke levantar pelo lado errado.

- UCHI MATA

- Um, ou ambos, avanarem o p errado.- Um ou ambos recuarem o p, em lugar de avan-lo.- Tori puxar para o lado errado.- Uke no se apoiar no quadril de Tori.- Tori projetar Uke em direes diferentes nas duas tcnicas, de direita e

de esquerda.- Tori deixar a perna por fora das pernas de Uke.- Tori largar uma das mos da manga de Uke, e no assumir Jigo Hontai.- Uke levantar pelo lado errado.

MA SUTEMI WAZA


- TOMOE NAGE

- Avanar o p da mo da gola, na pegada do Judogi, e assumir ShizenHontai do lado correspondente.

- A distncia entre eles deve ser tal que permita a Tori colocar o p nabarriga ( umbigo) de Uke.

- Tori deve comear com o p que estava avanado.- Uke deve recuar com o p que estava recuado.- No terceiro passo, Tori deve colocar o p entre os ps de Uke, para

colocar o outro na barriga dele.- Tori deve puxar o tronco de Uke para baixo, para que os dois fiquem

com os rostos frente a frente.- Uke deve avanar o p para junto da axila de Tori, ao fazer o Ukemi.- Uke no deve passar o brao por cima do de Tori, ao fazer o Ukemi.


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- Uke deve terminar em p.

- URA NAGE

- Tori e Uke devem ir rpido, um contra o outro, e se encontrarem no

meio da rea.- Tori deve encostar o ouvido no peito de Uke.- Tori deve segurar Uke pela frente e por trs do tronco.- Tori, ao cair para trs, deve fazer ponte sobre o ombro correspondente

ao lado da projeo.- Uke deve fazer um Ukemi sobre Tori.- Na tcnica de esquerda, Tori deve se colocar no centro da rea, e Uke

ficar a 1 tatami dele, de onde o ataca.- Ambos terminam a tcnica deitados.

- SUMI GAESHI- Os dois devem assumir a posio de Jigo Hontai, com o tronco reto,

ligeiramente afastados.- Tori deve deixar livre o brao de Uke que est sob sua axila, para

facilitar o Ukemi dele.- Tori deve juntar os ps na segunda passada para trs.- Tori deve colocar o p por dentro da coxa de Uke.- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mnimo da mo da

manga para cima, costas na mo na altura de seu rosto, cotovelo alto.- Uke no deve retirar o brao se sob a axila de Tori, para fazer o Ukemi.

- Uke deve terminar em p.

- ERROS MAIS COMUNS

- TOMOE NAGE

- Um , ou ambos, avanarem o p trocado.- Um, ou ambos, recuarem o p em lugar de avan-lo.- Tori no puxar o tronco de Uke para baixo.- Uke no dar o passo para junto da axila de Tori, para fazer o Ukemi.

- Tori no conseguir colocar o p na barriga de Uke, por estarem muitoperto um do outro.- Uke saltar por cima de Tori, caindo deitado junto cabea dele.- Uke terminar deitado.

- URA NAGE

- Tori no encostar a cabea na barriga de Uke.- Tori cair de costas, sem fazer a ponte.- Uke fazer um Ukemi muito baixo.- Uke terminar em p

- Na tcnica de esquerda, Tori se colocar fora do centro da rea.


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- Na tcnica de esquerda, Uke se colocar muito longe, ou muito perto deTori.

- Ambos executarem a tcnica de esquerda em movimento.- Uke terminar em p.

- SUMI GAESHI

- Posio de Jigo Hontai com o tronco dobrado para a frente, ficandoouvido com ouvido.

- Um , ou ambos, avanarem o p errado.- Um ou ambos recuarem um p, e no avanarem, na pegada.- Tori prender o brao de Uke sob sua axila.- Uke retirar o brao de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi- Tori no ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando-o para baixo.- Uke terminar deitado

YOKO SUTEMI WAZA

- YOKO GAKE

- Mesmos cuidados na forma de caminhar.- Na segunda passada, Tori comea a forar o cotovelo de Uke.- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, na terceira passada.- Tori deve varrer um s p de Uke, e ambos carem juntos.- Tori deve cair de lado, sem soltar o Judogi de Uke.- Uke deve cair de costas, batendo com uma das mos no tatami, e

deixando as duas pernas subirem um pouco.- Ambos devem cair na linha do Kata, ou segundo outra escola, na

perpendicular a ela, mas devem cair na mesma direo nas duas tcnicas.- Uke levanta as pernas ao cair, e Tori cai firme, sem levantar as pernas- Ambos levantam pela direita.

- YOKO GURUMA

- Tori deve se colocar bem no centro da rea.- Uke deve se colocar a 1 tatami dele, e atacar Tori no lado da cabea,

como no Uki Goshi- Tori deve abraar o tronco de Uke, encostando o ouvido na barrigadele, e tentar Ura Nage.

- Uke deve ressaltar a resistncia ao Ura Nage, abraando o tronco deTori, por cima do pescoo dele, e baixando a cabea.

- Tori deve projetar Uke em direes opostas, nas duas tcnicas.- Uke deve terminar em p.

- UKI WAZA

- Posio de Jigo Hontai baixa, como no Sumi Gaeshi.

- Tori deve deixar livre o brao de Uke que est sob sua axila.


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- No segundo passo, Tori deve trazer o p para perto do outro, e emseguida, afasta-lo, na perpendicular passada anterior.

- Tori deve ressaltar o Kuzushi de Uke, virando o dedo mnimo da mo damanga para cima, e para seu rosto, cotovelo alto.

- Ao projetar, Tori deve abrir bem a passada.

- Uke deve fazer o Ukemi para a frente, terminando em p.- Tori termina deitado, e levanta pela direita.

- ERROS MAIS COMUNS

- YOKO GAKE

- Cruzarem os ps ao caminhar.- Fazerem movimento ondulatrio ao caminhar.- Tori no comear a forar o cotovelo de Uke, no segundo passo.

- Ambos sarem fora da linha do Kata.- Tori deixar suas pernas levantarem ao cair.- Tori soltar a gola ou a manga de Uke, ao cair.- Tori bater com a mo no solo.- Uke no bater no tatami, e no levantar as pernas.- Uke cair em direes diferentes nas tcnicas de direita e de esquerda.

- YOKO GURUMA

- Uke ficar muito longe ou muito perto de Tori.- Tori no encostar a cabea no peito de Uke.

- Uke no abraar Tori, para evitar o Ura Nage.- Tori projetar Uke em direes diferentes.- Uke terminar deitado.

- UKI WAZA

- Ambos assumirem Jigo Hontai com o tronco dobrado.- Os dois muito juntos.- Um , ou ambos, avanarem o p errado na pegada.- Um, ou ambos, recuarem o p, em lugar de avan-lo.

- Tori prender o brao de Uke sob sua axila.- Uke retirar o brao de sob axila de Tori, para fazer o Ukemi.- Tori no ressaltar o Kuzushi de Uke, puxando Uke para baixo.- Uke terminar deitado.

SADA


- Mesmos pontos citados na entrada, para as saudaes.- Ambos ajoelharem-se como na entrada, e fazerem a saudao

- Recuar o p direito, para junta-los na saudao, para a saudao em p.- Ambos devem sar curvados, aps a saudao


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- Ambos apertarem-se as mos antes de deixarem a rea.

- ERROS MAIS COMUNS

- Parar com os ps juntos, antes de recuar para a saudao, .

- Recuar o p errado, para junta-los na hora da saudao- Ambos, ou um deles, recuar o p esquerdo para a saudao.- Errar a saudao ajoelhada.- Ambos , ou um deles, no se curvar para sair da rea.- No se apertarem as mos, antes de sair da rea

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