Aqui Fevereiro 2012

Aqui!MARAU-RS - ANO VIII - NÚMERO 63 - FEVEREIRO 2012

SaúdeEncartado nesta edição

você recebe o Catálogo deSaúde de Marau 2012

LondresGrupo de estudantes viveu

uma experiência inesquecívelatravés do CCAA Marau

DicasAprenda uma forma de,

mês a mês, adquirirhábitos mais saudáveis

Mariana Capelli pretende colocar em prática, em Marau, os maismodernos conceitos de fotografia aprendidos em Londres.

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Candice CamposCandice CamposCandice CamposCandice CamposCandice Campos

Já estamos em feve-reiro. Não é mais ano novo.Mas, levando em considera-ção aquela história de queo ano só começa depois docarnaval, então ainda é...Eis um bom momento pararegistrar as sábias palavrasde Carlos Drummond de An-drade: "Para sonhar um anonovo que mereça este no-me, você, meu caro, tem demerecê-lo, tem de fazê-lonovo. Eu sei que não é fácil,mas tente, experimente,consciente. É dentro de vocêque o ano novo cochila e es-pera desde sempre."

Todos temos metas aserem cumpridas em 2012.Muitas profissionais. Outrastantas pessoais. E se a gen-te aproveitasse o momentode renovação para tentartambém tornar-se um serhumano melhor e, assim,contruibuir para uma cida-de melhor, um país melhor,um mundo melhor?

Já notamos, nas conver-sas do dia-a-dia, que há emmuitos o desejo de comba-ter o que entendem estar er-rado. Denunciam injustiças,se revoltam, apontam cami-nhos. Ótimo. Já começamosa nos indignar... O próximopasso, tomara, seja come-çarmos a agir.

Hoje pode parecer queestamos gastando energia àtoa ao nos escandalizarmos,apenas, sem gerar muitosresultados práticos. Mas épreciso acreditar que essaé apenas uma etapa do pro-cesso... Logo virá uma cons-ciência coletiva de que ahora das ações chegou. E,assim, cada um fazendo umpouquinho, o tal “mundomelhor” se aproximará denós.

Que 2012 seja exce-lente para todos!

Encartado na edição defevereiro da Revista Aqui!está o Catálogo de Saúde deMarau 2012. Uma publica-ção que servirá como guiaà população no momento debuscar algum serviço nestaárea. Bom proveito...

[email protected]

Direção: Candice Campos

Sede: Av. Júlio Borella, 517/sala 11 - Galeria Antunes - Marau/RS

Assinatura anual: R$ 82,00

Telefones: 54-9977-0551

E-mail: [email protected]

CNPJ 08.757.861/0001-20

Aqui!

02 - AQUI! - FEVEREIRO 2012

Editorial................................................ 2

OpiniãoOpiniãoOpiniãoOpiniãoOpinião

Tributo à MúsicaUm projeto que veio para ficar.............. 5

Have a Nice BeerQue tal a experiência de provarcervejas diferentes todo mês?.............. 6

Gideon Garcia Nunes:Um talentoso multi-instrumentista.......... 7

Bem-estar em 2012:dicas mês a mêsA hora de adquirir hábitossaudáveis chegou................................ 8

Grupo de Marauencanta-se com LondresEstudantes em busca deaperfeiçoamento do idioma................ 11

Mariana Capelli:A magia da luz natural na fotografia..... 18

Ciclistas italianos.................................. 12

Quebra-molas na Metasa.................... 12

Integração de escoteiros...................... 12

Academia ao ar livre........................... 12

Projeto Degraus lança Giro do Livro..... 12

Carnaval de rua seráem frente ao ginásio........................... 13

Obras da avenida............................... 13

Marau Canta NossaTerra & Nossa Gente........................... 13

Escola Agrícola.................................... 13

Festa a fantasia................................... 13

“Pinturas Digitais” no Museu Municipal... 14

“Folia das Letras” na biblioteca............. 14

ÍndiceÍndiceÍndiceÍndiceÍndice

EspecialEspecialEspecialEspecialEspecialGerGerGerGerGeralalalalal

Projeto Alvorada Biografias................... 4

Por onde andam essas pessoas?........... 17

SempreSempreSempreSempreSempre

Álcool dificulta a perda de peso............ 16

Mais fibras e menos calorias................. 16

Dez maneiras de queimar100 calorias sem esforço..................... 16

Mulheres que tomam cafétem menos risco de depressão............. 16

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HISTÓRIAHISTÓRIAHISTÓRIAHISTÓRIAHISTÓRIAJair Poletto Lopes, além de se destacar

como advogado, tem voz ativa na políticalocal. Inclusive foi vereador e presidentedo legislativo pelo PT.

A história das pessoas, segundo ele,deve ser contada e também repetida paramostrar como cada um encara suas difi-culdades e como alcança seu espaço. “Àsvezes achamos que nossa vida é injusta,mas ao conhecer a história de algumas pes-soas de sucesso, que conseguiram ven-cer, verificamos que muitas delas commenos condições e muito mais adversida-des do que nós, prosseguiram. É uma for-ma da gente perceber que é um privilegi-ado, que tem muito mais a dar para a so-ciedade”, expõe.

INFÂNCIAINFÂNCIAINFÂNCIAINFÂNCIAINFÂNCIANascido em família humilde, Jair cres-

ceu em busca de perspectivas para umavida melhor. Sentia vergonha da pobrezaem que vivia, mas teve entendimento paraencarar os fatos e garra para lutar por seusobjetivos.

“Eu nasci em Santo Antônio dos Pavan,na casa do tio Artur Bassi, onde meus paismoravam em um puxadinho. Ainda cedo,com menos de um ano de vida, nós fomosmorar em Nossa Senhora Aparecida ondepassei toda a minha infância. Meu pai ti-nha problema com alcoolismo”, relata. Eprossegue: “Minha irmã mais velha fale-ceu e, em seguida, o Julcemar foi morar

com o tio Artur, a Jussara foi morar com oTio João e, então, a partir dos 12 anos, fuiassumindo a ajuda com a família e traba-lhando. A infância foi bastante difícil, maso importante que eu trago desta história éque toda a nossa família continuou no ca-minho correto.”

CIDADECIDADECIDADECIDADECIDADEO advogado sentia que não havia pers-

pectiva de vida no interior. “Eu imaginavaque teria que existir algo melhor. Vim paraMarau fazer o ginásio e o segundo grau. Oprimeiro passo foi conseguir um empregono Frigorífico Borella. A tia Darci Pilatesum dia avisou que no frigorífico estavam‘pegando gente’. Então saí lá de Aparecidaa pé, cheguei aqui e consegui, numa cenaimportante com o Antonio Carlos Oltramarie o Ivo Oltramari. Isso foi na sexta-feira ena segunda, dia 2 de abril de 1979, come-cei a trabalhar.”

O apelido, Sertanejo, surgiu ali... Jairficava depois do expediente, às vezes, eenquanto desempenhava suas funçõescantarolava. No início, ser chamado assim,o deixava nervoso. “Na época, sertanejo,para mim, era uma ofensa.”

“Eu sempre quis ser advogado. As pes-soas diziam que eu ia estudar para ser la-drão. A ideia que se tinha era de que oadvogado só levava dinheiro e que o pro-cesso continuava. Eu tinha o sonho e aca-bei virando advogado. A advocacia permi-te que nas suas ações você faça aconte-cer a justiça para com aqueles que estãocom o seu direito sendo negado. A advo-cacia me realiza profissionalmente. Estousatisfeito com a minha profissão.”

Jair deixa claro que o sucesso na pro-fissão é também resultado de sua voca-ção. “Eu acho que na vida tudo tem umdom e por mais que a gente possa se es-pecializar, que possa estudar, se você nãotem uma certa vocação, você não se dife-

Advogado, colorado, pai de duasmeninas, esposo da tambémadvogada Luciana Tonial, Jair

Poletto Lopes conta sua históriae se emociona ao expor momentos

difíceis de sua trajetória.

Projeto Alvorada Biografias:Projeto Alvorada Biografias:Projeto Alvorada Biografias:Projeto Alvorada Biografias:Projeto Alvorada Biografias:Jair Poletto LopesJair Poletto LopesJair Poletto LopesJair Poletto LopesJair Poletto Lopes


rencia.”Jair sempre diz que Deus lhe deu mui-

to mais do que ele sequer imaginou so-nhar. “Quando eu deixei Aparecida, o meusonho era ter um emprego, era ter umsalário que eu pudesse me manter e aju-dar minha família. O que veio dali para fren-te era algo que eu não esperava.”

POLÍTICAPOLÍTICAPOLÍTICAPOLÍTICAPOLÍTICAJair conta que, ao lado de dois impor-

tantes parceiros, João Lunardi e João An-tonio Bordin, conseguiu por em prática umaudacioso plano na política. “Todos os finsde tarde nós nos encontrávamos lá no fri-gorífico. Definimos que precisávamos ele-ger um vereador. Assim, em 1993, fui oprimeiro vereador do PT em Marau. Em2000 elegemos o Bordin prefeito. Fomosacreditando, abrindo espaços, e atingindonossos objetivos.”

Jair diz que ser prefeito de Marau seriauma grande honra. “Hoje, minha profis-são e meus negócios me permitem quetalvez seja vereador, mas eu não tenhopretensão maior, a menos que seja dentrode um projeto bem elaborado. O VolmirSupptitz, este grande líder, este grandeparceiro, este grande professor, diz que sóé justo você ser prefeito, ser político, setem um projeto bem elaborado. Se é porum desejo pessoal, se é pelo título, nãome serve, eu não quero. Agora dentro deum projeto, até pode ser”, frisa.

FAMÍLIAFAMÍLIAFAMÍLIAFAMÍLIAFAMÍLIA“A Luciana trouxe um exemplo fantás-

tico de família e eu sabia bem, com basena minha, o que eu não queria. Assim for-mamos a nossa. Eu quero deixar para aminha família não valores capitais mas simvalores morais. Se eu conseguir transmi-tir isso para a minha família eu me sentireirealizado”, finaliza.

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Sabe quando uma ideia dá certo por-que era justamente o que um público da-queles bem fiéis estava esperando? Essaé a história do surgimento do Tributo à Mú-sica.

A necessidade de algo voltado aos apre-ciadores da boa música e de outras for-mas de manifestação cultural foi suprida -pelo menos parcialmente - com a criaçãodo projeto.

O Tributo à Música é organizado pelospromotores do Cultura 24 Horas, CandiceCampos e Jardel Bassi, e foi lançado dia19 de novembro de 2011 no Santa Fé Bar.A ideia era oferecer aos marauenses, umavez por mês, uma noite com boas músi-cas: trazendo atrações de renome regio-nal e também valorizando os talentos lo-cais. E deu certo... “Colocamos sempreuma banda de fora, para apresentar novi-dades ao público, e algum artista local. Que-remos criar um ambiente em que as pes-soas que se dedicam à música na cidadepossam apresentar o seu trabalho e, as-sim, receber a valorização que merecem”,colocam.

Acreditam os organizadores que o Tri-buto à Música deve se transformar em uma“vitrine” para que as bandas da cidade co-mecem a dar importantes passos em suascarreiras. Além disso cria-se um ambientepropício à formação de novas amizades eao reencontro de quem há tempos não ti-nha mais o costume de ir a festas.

TTTTTrrrrriiiiibuto à Músicabuto à Músicabuto à Músicabuto à Músicabuto à Música

UM PRUM PRUM PRUM PRUM PROOOOOJETJETJETJETJETO QUEO QUEO QUEO QUEO QUEVEIVEIVEIVEIVEIO PO PO PO PO PARARARARARA FIA FIA FIA FIA FICARCARCARCARCAR...............

SANTA CATARINAPresentes às duas primeiras edições do

projeto, em Marau, os responsáveis pelaMundo Quadrado Produções Culturais aca-ba de lançar a versão catarinense. O Tri-buto à Música Santa Catarina teve sua pri-meira edição no dia 10 de fevereiro de2012. Atração principal: o trio marauenseFederal Drinks formado por Bernardo deSouza, Douglas Stolfo e Vinícius Degrandis.

Eis aqui uma prova de que a “vitrine” jácomeça a dar resultados...

NOVEMBRONa noite de estreia do projeto, em

Marau, a atração principal foi a bandaRocks’, de Passo Fundo, que apresentou osclássicos dos anos 80 e 90. Um clima denostalgia tomou conta do local. Para abriro show subiram ao palco Douglas Frozza(Shumica) e Douglas Stolfo (Doda) que, nomelhor estilo voz e violão de barzinho, agra-daram sobremaneira.

DEZEMBROA segunda edição do Tributo à Música

aconteceu dia 17 de dezembro na MoinhosChoperia. A Red Balloons abriu a noite comreggae e rock’n’roll... A atração principal -Novos Velhos - veio de Santa Catarina paratocar rock nacional: Engenheiros do Hawaii,Camisa de Vênus, Garotos da Rua, Skank,Barão Vermelho, Cascavelletes, Titãs, Ve-lhas Virgens, Legião Urbana, Cazuza,

Paralamas do Sucesso, Raimundos, Ira,Charlie Brown Jr., Cachorro Grande, RPM,Júpiter Maçã, Matanza, Casa das Máqui-nas...

JANEIRODia 21 de janeiro, na Moinhos Choperia,

aconteceu a terceira edição. A banda Rei-no Elétron, que recentemente abriu um dosmais importantes festivais da América La-tina (Festival Ibero-Americano El Mapa DeTodos) levou a galera ao delírio. Não erapara menos... Afinal, trata-se de uma dasrevelações de bandas de rock do Rio Gran-de do Sul.

A noite teve também a banda ma-rauense Shenigans. Pedro Fuga, DanielLazaretti e Gabriel Lazaretti mostraram arazão de estarem há mais de 10 anos emcena: muita criatividade e um talento in-discutível.

PRÓXIMOA quarta edição já tem data marcada:

25 de fevereiro. Novamente a MoinhosChoperia é quem recebe a galera... A ban-da Os Generais vem de Santa Catarinatrazendo um “ingrediente” a mais: a pre-sença de uma Tequileira. A outra atraçãoda noite é a Federal Drinks (que vem cheiade moral depois do sucesso em SantaCatarina). Bernardo de Souza, DouglasStolfo e Vinícius Degrandis farão um showacústico imperdível.

Shenigans: uma das atrações da terceira edição Um público que andava carente de opções de lazer...

AQUI! - FEVEREIRO 2012 - 05

O clube Have a Nice Beer - que emmaio completará um ano de existência - éaquele tipo de trabalho que proporcionaprazer, novas experiências e, de quebra,dinheiro... Uma ideia que surgiu meio aoacaso e tomou forma graças ao espíritoempreendedor dos envolvidos: o adminis-trador Pedro Meneghetti (30 anos) e ospublicitários Rodrigo Sztselzer (29 anos)e Rafael Borges (30 anos). Amigos delonga data, estudaram e foram criados emPorto Alegre (RS). Hoje, devido a compro-missos profissionais, Pedro e Rodrigo mo-ram em São Paulo (SP) e Rafael no Rio deJaneiro (RJ).

Aqui!: Como a ideia foi se aperfeiço-ando até virar realidade?

Rafael Borges: Tudo começou no dia29 de julho de 2010. Eu dei de presentepara o Pedro, meu amigo de infância e hojesócio no negócio, o livro 1001 cervejas paraexperimentar antes de morrer - 1001 beersyou must try before you die - e ficamos osdois confabulando: como faríamos para defato beber todas aquelas cervejas, vistoque não tínhamos - e continuamos não ten-do (risos) - tempo e muito menos dinheiropara ir atrás delas ao redor do mundo. Apulga ficou atrás da orelha dos dois, quesempre tivemos a vontade de empreen-der, mas ainda não tinha vindo até nós aideia definitiva.

Três semanas depois o Pedro, que moraem São Paulo (eu morava em Porto Ale-gre na época), me ligou falando: "Cara,tive uma ideia que vai fazer com que te-nhamos nossa empresa e trabalhemoscom o que mais gostamos, mas não possote falar por telefone. Vem até aqui." Noprimeiro final de semana depois daquelaligação estava eu em um avião rumo a SãoPaulo.

Chegando lá o Pedro me explicou aideia: "Velho, lembra quando falamos debeber todas as cervejas do livro? Então,por que não abrimos uma empresa quevai trazer todas essas cervejas e entregarna casa das pessoas que se associaremno site dessa empresa? Afinal, assim comoa gente, devem ter mais pessoas no paísque têm essa ambição..." Na hora falei sim!

A partir daquele dia, ficamos até de-zembro planejando a empresa, fazendo oplano de negócios e o plano financeiro,para que pudéssemos captar recursos paraviabilizar. Com esses planos prontos fomosprocurar investidores.

Conseguimos em fevereiro de 2011.Como já tínhamos tudo planejado e já tí-nhamos feito contato com toda a nossacadeia de terceirizados que precisaríamos,uma vez com a grana na mão, colocamos

Have a Nice BeerQue tal a experiência de provarcervejas diferentes todo mês?

a empresa em fun-cionamento. O pro-cesso demorou umpouco ainda devido aburocracia para abrir aempresa e o desenvol-vimento do site.

O lançamento, de fa-to, aconteceu em maio de2011. O Rodrigo era nos-so terceirizado que esta-va tocando toda a parte detecnologia para viabilizar aempresa. Com um mês de funcionamen-to, um pouco menos até, o Pedro e eu per-cebemos que toda essa parte não poderiaser terceirizada devido ao alto grau de se-gurança e monitoramento que precisamosno processo, além da manutenção cons-tante. Visto isso, chamamos o Rodrigo (nin-guém melhor que quem estava nessaconosco desde o início e é extremamentecompetente) para virar sócio e cuidar detudo isso internamente. Foi o que fizemos.

Aqui!: O clube tinha quantos associa-dos no início?

Rafael Borges: Nossa primeira entre-ga foi para 118 associados. Como o pro-cesso é todo pela internet já começamosatendendo o Brasil inteiro.

Aqui!: Hoje há quantos pontos de dis-tribuição? Quantos associados?

Rafael Borges: O estoque e a logísticaficam em São Paulo. De lá todas as entre-gas partem para o Brasil inteiro. Não te-mos, portanto, pontos de distribuição. Atu-almente são 1900 associados.

Aqui!: Vocês provam um exemplar decada cerveja? Existe um registro dequantas cervejas diferentes já degusta-ram?

Rafael Borges: Provamos, sim. Nãotemos registro. Mas foram várias...

Aqui!: Existe uma meta pessoal a seralcançada? Por exemplo: chegar a tal ida-de tendo experimentado tantas cervejas?

Rafael Borges: A empresa começoupor causa do guia das 1001 cervejas, comofalei antes. Nossa meta, portanto, é pro-var todas as cervejas daquele livro. De-pois beber todas as milhões de outras cer-vejas que existem por aí.

Aqui!: É possível escolher a cervejapreferida?

Rafael Borges:É brabo dizer...Além de muitas já

degustadas, a cada novacerveja, é uma nova sensação, um

novo mundo que se abre para nós. Sãomais de 120 estilos de cerveja. E dentrodos estilos, as coisas mais malucas sendofeitas pelos cervejeiros, tanto os artesanaiscomo os de pequeno e médio porte. Por-tanto, achamos que a melhor é aquela queainda não foi produzida...

Aqui!: Existe alguma cerveja rara - ain-da não consumida por vocês - que seja amais cobiçada?

Rafael Borges: Temos curiosidade tan-to pela Carlsberg Vintage 3 e pela End ofHistory da Brew Dog (duas das cervejasmais caras já comercializadas) quanto pelacerveja feita com castanha do pará daColorado (cervejaria de Ribeirão Preto)...Pela Russian Imperial Stout feita pelaSeassons (cervejaria de Porto Alegre) epela porter com cocada preta feita por umcervejeiro caseiro daqui do Rio de Janei-ro. Nossa cobiça é por todas as cervejasque são inusitadas, independentemente dequem as faça.

Aqui!: Mais algo a ser comentado?Rafael Borges: Gostaríamos apenas

de finalizar dizendo que nosso clube nas-ceu por apaixonados e curiosos por cer-veja. Estamos todos, nossos associados noBrasil inteiro e nós, nessa deliciosa cruza-da para desbravar todas as nuances des-sa preciosa bebida. Temos esse compro-misso com nossos associados porque, an-tes de um negócio, esse é um objetivo devida nosso. Portanto, estaremos sempreem busca das cervejas mais relevantes edeliciosas para entregar nas casas dequem, assim como a gente, quer isso parasi.

PEDRO MENEGHETTI, RODRIGO SZTELZER E RAFAEL BORGES TEM UMDAQUELES TRABALHOS DOS SONHOS. PARA VOCÊ VER QUE TUDO NA VIDAÉ QUESTÃO DE CRIATIVIDADE E CAPACIDADE DE FAZER ACONTECER...

Quer se associar e receber emcasa, todo mês, um kit com 2 exem-plares de 2 tipos diferentes de cer-vejas e ainda uma revista sobre otema? Acesso o site:

www.haveanicebeer.com.br


Gideon Garcia Nunes:Um talentoso multi-instrumentista

Gideon Garcia Nunes preferiu falarapenas: toco vários instrumentos.Mas devido à nossa insistênciaele resolveu citar um por um:violão, guitarra, cavaquinho,contrabaixo, bateria, teclado,flauta doce, flauta transversal,trompete, trombone, saxofonetenor, saxofone alto, clarinete, lira,violino e diversos instrumentos depercussão. Provavelmente aindatenha esquecido de algum na hora.Impressionante, não é mesmo?

Músico autodidata, com talentoreconhecido em todo o estado,Gideon tem atualmente 35 anos.É regente da Banda MunicipalMariane Lorenzetti Poli e professorda oficina de música do Centrode Referência da Criança e doAdolescente Professora RomildaMistura/AABB Comunidade.

Seu currículo é extenso...Fundador da Orquestra Sesi/Metasae da Banda Municipal de NicolauVergueiro, também ministrouaulas em diversas cidadesgaúchas como Tapejara,Vanini e Charruas. Participouda formação de músicos quehoje atuam profissionalmenteem conjuntos como Garotosdo Som, Karisma e Polo Sul.Também tem experiênciacom orquestras e bandasmarciais. Motivo de orgulho,para Gideon, foi terparticipado, em 2010,do curso de regência como maestro Tiago Flores.

A Banda Municipal Mariane Lorenzetti Poli, que tem Gideon como regente,conquistou no final do ano passado excelente destaque no 1o Concurso Esta-dual de Bandas e Fanfarras do RS. O evento aconteceu nos dias 3 e 4 dedezembro e teve como palco a Praça Elpídio Fialho.

A banda marauense obteve a primeira colocação como BANDA MARCIALna categoria INFANTO-JUVENIL e a segunda posição na modalidade CORPOCOREOGRÁFICO. Gideon destaca seu contentamento em saber que estes fo-ram os primeiros títulos estaduais conquistados pela banda ao longos dosseus 38 anos de história. “Estes troféus são resultado de muito trabalho, es-forço e dedicação de todos os componentes. Precisamos reconhecer o traba-lho desempenhado também pelos professores do passado - Kitty De ContoPerin, Marinete Poli, Chico Mestre... - e pela responsável atual pela percussãoSilvana Poli. É uma conquista de todos”, coloca.

10 Concurso Estadual deBandas e Fanfarras do RS

Gideon Garcia Nunes mostra,orgulhoso, alguns dos troféus

conquistados pela BandaMunicipal Mariane Lorenzetti

Poli sob sua regência


Bem-estar em 2012: dicas mês a mêsBem-estar em 2012: dicas mês a mêsBem-estar em 2012: dicas mês a mêsBem-estar em 2012: dicas mês a mêsBem-estar em 2012: dicas mês a mês

JaneiroJaneiroJaneiroJaneiroJaneiro

Comece, de verdade,Comece, de verdade,Comece, de verdade,Comece, de verdade,Comece, de verdade,a se exercitar...a se exercitar...a se exercitar...a se exercitar...a se exercitar...

Manter uma rotina de exercícios físicos beneficia nãosó o corpo como também a mente. Entre os muitos be-nefícios estão: melhor oxigenação, mais concentraçãopara o trabalho, diminuição da pressão arterial, perdade peso, ativação da circulação e mais disposição.

O corpo não foi feito para ficar parado, enferrujandoe agregando gordura. Algumas ações básicas já tra-zem bem-estar: deixar mais o carro em casa e sair apé ou mesmo dar algumas voltas na quadra com seucachorro.

Aproveite o primeiro mês do ano para colocar o pla-no de se movimentar mais em prática. Lembre-se: meiahora do seu dia não faz tanta diferença agora, mas lána frente será um depósito valioso à sua qualidade devida.

FevereiroFevereiroFevereiroFevereiroFevereiro

MarçoMarçoMarçoMarçoMarço AbrilAbrilAbrilAbrilAbril

Preserve suaPreserve suaPreserve suaPreserve suaPreserve suasaúde espiritualsaúde espiritualsaúde espiritualsaúde espiritualsaúde espiritual

Até os mais céticos admitem, vez ou outra, que a fétem grande poder curativo e que pessoas com tendên-cias espirituais se curam mais facilmente de enfermi-dades. Acreditar em Deus, num ser superior que cuidade você, faz os encargos da vida serem menos pesa-dos.

A esperança é um presente divino. Reveja seus con-ceitos, pondere seus valores e aceite a fé que podedeixar sua vida mais feliz, com propósito e até maissaudável.

Muitas pessoas garantem que encontraram paz etransformação através de leituras bíblicas, espíritas...Experimente e, no mínimo, conquiste um conhecimentoa mais. Vale o investimento!

Durma bemDurma bemDurma bemDurma bemDurma bemAs férias e as festas já passaram e, em março, o

Brasil volta a funcionar. É aí que os hábitos começam adesandar de vez. Mas alto lá! Você já está fazendo al-gum exercício e comendo frutas todos os dias... Nãovale a pena jogar tudo para o alto, não é mesmo?

Agora é hora de acrescentar mais um importantíssi-mo hábito: dormir bem. Tudo é questão de acostumar oorganismo e em poucos dias você vai sentir a diferen-ça. As horas dormidas antes da meia-noite são impor-tantíssimas para “recarregar” seu corpo. Dormir bem éfundamental para quem sofre ou tem predisposição parao diabetes e - pasme - ajuda a emagrecer!

Evite atividades estimulantes depois das oito da noi-te e prepare o ambiente para o sono chegar. Deixe oquarto escuro, tome um banho relaxante, peça umamassagem para seu amor, se arme com um bom li-vro... Mantenha-se firme que o investimento vale a pena.

Tome águaTome águaTome águaTome águaTome águaNosso corpo é 65% constituído de água. Só nos

músculos concentramos 75% e no cérebro 78%. Semcomida é possível viver até um mês, mas sem águasucumbiríamos em dias. Você é daqueles que consomepouca água: esse bem indispensável e gratuito? Vamosjá mudar isso.

A orientação é de 2 litros por dia. Lembre-se queestamos falando de água pura, não de refrigerantes,nem sucos.

Comece já de manhã com um belo copo para des-pertar o organismo e fazer a faxina matutina. Já deixeo copo ao lado da cama. Aí não tem como esquecer.Também é bom ter sempre garrafinhas de água porperto: em casa, no escritório, no carro, na bolsa... Bebamesmo sem ter sede. Saiba que a sede é um indicativode que a desidratação já começou.

Fique de olho no xixi: quanto mais transparentemelhor!


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MaioMaioMaioMaioMaio JunhoJunhoJunhoJunhoJunho

Descubra um hobbyDescubra um hobbyDescubra um hobbyDescubra um hobbyDescubra um hobbyTer algo para fazer além da rotina de trabalho é uma

forma saudável de estimular seu cérebro e ganhar boasdoses de endorfina. Acredite: fazer algo que lhe pro-porcione prazer traz junto mais disposição e maior ren-dimento no dia-a-dia.

Já pensou no que gosta de fazer? Chegou a hora deparar e refletir. A vida não é só trabalho. Cultivar plan-tas, descobrir o prazer no artesanato, caminhar à toa,fazer trabalho social numa entidade, ler livros e revis-tas, simplesmente balançar na rede ouvindo uma músi-ca gostosa... Todas essas atividades são acessíveis àmaioria das pessoas.

Você também pode investir numa bicicleta. O impor-tante é se concentrar, uma vez por semana que seja,em algo fora da sua rotina familiar e de trabalho.

Descubra seu hobby e pratique-o a partir de agora.

Desfrute do integralDesfrute do integralDesfrute do integralDesfrute do integralDesfrute do integralSão inegáveis as vantagens da industrialização em

alguns aspectos da alimentação. Mas essa moderniza-ção também foi responsável por fazer uma falsa limpe-za nos alimentos - jogando fora o que é nutritivo. A ali-mentação humana moderna está cada vez mais pobree branca.

É aí que entram os produtos integrais. Substitua sem-pre que possível o arroz branco pelo integral, o pãofrancês pelo de cereais e assim por diante. Não precisacortar radicalmente tudo que venha da farinha branca.Mas adotar sementes como a de linhaça e a de girassolnos pratos do dia-a-dia - ou algumas colheres de farelode trigo ou aveia - são investimentos seguros.

As fibras são “vassourinhas” que limpam as sujeirasdo organismo e empurram também a gordura para fora.Um santo remédio para intestino preso...

JulhoJulhoJulhoJulhoJulho AgostoAgostoAgostoAgostoAgosto

Coma menosComa menosComa menosComa menosComa menosParece bobagem... Mas quem come menos vive mais

e melhor. Normalmente comemos muito além do queprecisamos para manter o organismo ativo. É hora, por-tanto, de repensar a quantidade que leva à boca.

Diversos estudos provaram em laboratório que aredução de até 65% da ingestão diária de calorias estáassociada a maior longevidade. A explicação é comple-xa mas, trocando em miúdos, há um menor desgastede células mitocondriais e, consequentemente, menosmorte celular.

Reduzir seu prato em um terço ou não repeti-lo jásão boas medidas de prevenção. Que tal tentar issoneste mês? Já que é friozinho, invista em sopas nutriti-vas no jantar, para começar.

Coma mais frutasComa mais frutasComa mais frutasComa mais frutasComa mais frutasElas são ricas em fibras e preciosos nutrientes para

manter as doenças longe e melhorar o funcionamentodo organismo. Uma dieta saudável deve conter de 3 a 5porções diferentes de frutas por dia. Você já aderiu aesse hábito? Saiba que deixar as frutas fora do cardá-pio é péssimo para a saúde. Logo você perceberá comoé gostoso tomar sucos naturais e desfrutar de uma sa-lada de fruta.

Se você não consegue ver graça nesse tipo de ali-mento, não se preocupe, pois dá para se acostumar.Incremente um pote de morangos com umas colheresde iogurte natural e mel, por exemplo.

Comece logo cedo com duas ou mais porções, re-serve outros dois tipos para o jantar, e pronto. Lembre-se que até na pressa a fruta é uma boa opção. Umapera ou uma goiaba não ocupam muito lugar na bolsa epodem ser consumidas a qualquer momento.


Av. Barãodo Rio Branco,

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SetembroSetembroSetembroSetembroSetembro OutubroOutubroOutubroOutubroOutubro

Importe-se com oImporte-se com oImporte-se com oImporte-se com oImporte-se com oque realmente importaque realmente importaque realmente importaque realmente importaque realmente importa

Todos sabemos que o chefe é importante e que otrabalho e a carreira são fontes de satisfação e mere-cem tempo e dedicação. Agora pense em quem ficariacom você caso uma doença grave batesse à sua porta.Certamente não seria seu chefe: por mais tempo e saúdeque você tenha sacrificado no trabalho. Não seriammeros amigos de festa nem os clientes fiéis.

A ironia é que, na rotina do dia-a-dia, provavelmen-te as pessoas mais importantes da sua vida são as queacabem nas últimas posições no quesito atenção. É horade reverter isso! Dê prioridade ao que é importante já!Arrume um tempinho para brincar com os filhos, con-versar com seu amor, marcar um almoço com os pais...

Desligue a TVDesligue a TVDesligue a TVDesligue a TVDesligue a TVA telinha - e também o video-game, o computador e

outros atrativos tecnológicos - roubam momentos pre-ciosos do seu dia, além de influenciar negativamentesua rotina. Duvida? Inúmeros estudos comprovam arelação da obesidade infantil ao tempo desperdiçadoem frente à televisão. Somam-se aí a oferta de produ-tos nada saudáveis e o estímulo à violência. Já temosum trio danoso para a saúde.

Na vida adulta a TV pode se tornar um empecilhopara o convívio familiar. Também induz à inatividade,ao apelo consumista e a uma triste insatisfação com arealidade comparada ao mundo maravilhoso refletidona tela.

Reduzir as horas gastas em frente à TV - aprovei-tando esse tempo para conversar com amigos, praticarexercícios ou ler um livro - somará pontos positivos nasua saudável mudança de hábitos.

NovembroNovembroNovembroNovembroNovembro DezembroDezembroDezembroDezembroDezembro

Dê um tempoDê um tempoDê um tempoDê um tempoDê um tempopara o estressepara o estressepara o estressepara o estressepara o estresse

Fácil de falar... Mas parece tão difícil de fazer. Algunsaté acham charmoso alardear que estão “estressados”.Acontece que essa coisinha até meio abstrata interferee muito na sua saúde pois gera: aumento da pressãoarterial, risco de problemas no coração, alterações nosníveis hormonais e até aumento de peso. Estudos indi-cam que aquela barriguinha que tanto incomoda tam-bém pode ser um efeito colateral do estresse (que dis-para hormônios como o cortisol).

Para começar tente desligar do trabalho após o ho-rário de expediente. Esqueça os e-mails e, se possível,até o celular. Não guarde mágoas e procure resolverlogo os problemas para que eles não cresçam a pontode sufocar você. Costuma se desesperar com tudo quetem a fazer? Coloque os itens no papel e vá riscando.Ajuda bastante.

RelaxeRelaxeRelaxeRelaxeRelaxeDepois de tantas mudanças positivas é certo que

você já estará se sentindo melhor no fim do ano. Masninguém é de ferro e um dos hábitos a se adquirir antesde o ano acabar é relaxar e descansar com certa regu-laridade. Nem estamos falando de aproveitar bem asférias. É o descanso rotineiro mesmo. Aquele depois doexpediente e do fim de semana... Nosso corpo é feitode ciclos. Tirar um tempo sagrado para descansar ocorpo e a mente é um dos investimentos mais rentá-veis que você pode fazer por sua saúde.

Uma pausa semanal no seu ritmo pode fazer mila-gres pelo bem-estar e pela qualidade de vida. Experi-mente e adote esse novo hábito para fechar com chavede ouro este ano, que pode ser o início de uma novafase, muito mais saudável.


(54) 3342-6296 e (54) [email protected]

Administração de condomínios e serviços gerais

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Serviços de portaria e recepçãoLimpeza de ambientes comerciais e residenciaisLimpeza durante e após o final de obrasJardinagem em geral


Grupo de MarauGrupo de MarauGrupo de MarauGrupo de MarauGrupo de Marauencanta-se comencanta-se comencanta-se comencanta-se comencanta-se com

LondresLondresLondresLondresLondresO CCAA acaba de pro-

porcionar mais uma expe-riência inesquecível a umgrupo de marauenses...Cassiano Longo, AndressaLongo, Natália Martello, Vi-tória Giaretta, Paola Galeli,Daniela Fernandes, LauraFuga, Caroline Reveilleau,Evandro Pereira, LetíciaStelo, Sheron Roso,GiseleSecretti, Samara Zanin, Flá-via Telles e Betânia Tellespassaram praticamente ummês em Londres (Inglater-ra) aprimorando o inglês econhecendo um pouco da-quela cultura. Saíram no dia7 de janeiro e voltaram nodia 28.

Todos foram hospeda-dos em casas de família. Osistema “home stay” funci-ona da seguinte maneira...Famílias locais colocam-se adisposição para hospedarestudantes estrangeiros.Recebem um determinadovalor e oferecem acomoda-ções e refeições.

As aulas - na MalvernHouse School - aconteciamde manhã e, no tempo li-vre, cada um podia fazer oque julgasse interessante. Asugestão era que os estu-dantes utilizassem o tempolivre para praticar inglês,conhecer os costumes epassear por pontos turísti-cos e interessantes.

Os marauenses pude-ram visitar - entre outroslugares - a Abadia de West-minster (onde casaramWilliam e Kate), a St. Paul'sCathedral (catedral maisantiga de Londres onde ca-saram-se Charles e Diana),o London Aquarium, aLondon Eye, o Meridiano deGreenwich... Também as-sistiram à troca da guardareal em frente ao Palácio deBuckingham e à peça mu-sical The Lion King. Foramainda a Liverpool (a terrados Beatles) e a Cambridge(onde está a famosa uni-versidade). Museus e gale-rias também fizeram partedos roteiros...

Daniela Fernandes e Vitória Giarettanos contaram um pouco do que viram esentiram durante a inesquecível viagem.Acompanhe...

Aqui!: Falem-nos sobre a experi-ência vivida em Londres...

Vitória: Um mês em Londres foi umaexperiência fantástica. Aprende-se muito,pois a cultura e o jeito de viver dos ingle-ses são diferentes do brasileiro. Em Lon-dres os bairros residenciais ficam longe docentro como chamamos aqui. Por isso, parase locomover, os meios de transporte usa-dos são: metrô, ônibus e trem, e a pontu-alidade é realmente a britânica.

O intercâmbio foi organizado pela es-cola de inglês CCAA e é sem dúvida umaoportunidade ímpar de estudar mais a lín-gua inglesa através da exercitação diáriana família, na escola, no metrô, enfim emtodos os lugares, faz com que se torne maisfácil o aprendizado. Assim como nas di-versas regiões do Brasil, o inglês de Lon-dres também tem um sotaque diferencia-do, mas não atrapalha a compreensão.

A viagem para Londres foi marcante pe-las mudanças: de clima, de fuso horário,de alimentação, de família, de transpor-te... Era tudo novo e precisava ser apren-dido em pouco tempo. Tive a oportunida-de de conhecer pessoas de vários paísese no pouco tempo de convivência percebique cada um traz consigo as característi-cas do lugar aonde vive, e que muitas ve-zes é bem diferente daqui.

Daniela: Londres é uma cidade mara-vilhosa! A cultura, as pessoas, a comida, omodo e a qualidade de vida, o clima, aeducação, tudo é muito diferente do Bra-sil. Tudo lá tem uma organização invejá-vel. Tudo é lindo e impressionante. Os in-gleses são pessoas muito gentis e educadase não fazem jus ao rótulo de “frios” que oresto do mundo coloca. Os pontos turísti-

cos são simplesmente de tirar o fôlego.Aliás, foi como nos sentimos diante do BigBen.

Aqui!: O que mais chamou suaatenção por lá?

Vitória: Ir para Londres foi um sonhorealizado, e muitas coisas me chamarama atenção, como as tecnologias, a utiliza-ção de máquinas em quase todo o serviçodoméstico... A poluição percebe-se nas rou-pas e na respiração. É uma cidade muitopopulosa, é muita gente em todos os luga-res, apesar do frio.

No metrô e nas praças eles tocam ins-trumentos, dançam, vestem-se como per-sonagens de filmes, usam seus dons paraconseguir dinheiro, pois o custo de vida éalto. Nas escolas o uso de uniforme é bas-tante rigoroso: as crianças usam gravatase até as mochilas são iguais.

Andar pelas ruas de Londres é uma sen-sação inexplicável. É como se você esti-vesse participando de um filme. Às 16 ho-ras já está anoitecendo. A nossa progra-mação foi intensa. Conhecemos todos osmelhores pontos turísticos, além de cida-des como Liverpool e Cambridge, mas semdúvida para mim o que mais marcou fo-ram os espetáculos, como o Fantasma daÓpera, que faz vinte e cinco anos que estáem cartaz com duas sessões diárias qua-se sempre lotadas, entre outros que tive-mos a oportunidade de assistir.

Como podem ver Londres é tudo debom. E olha que só escrevi alguns deta-lhes.

Daniela: Não posso dizer que apenasuma coisa me chamou atenção, pois tu-do que eu vi me encantou. Com certezaé um lugar para o qual eu quero voltar.Também é um lugar que eu indicaria pa-ra quem quiser conhecer um modo de vi-da totalmente diferente do nosso aqui noBrasil.

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Uma experiência incrível...Uma experiência incrível...Uma experiência incrível...Uma experiência incrível...Uma experiência incrível...

Academia ao ar livreA inauguração da academia ao ar livre, no Parque Lauro

Ricieri Bortolon, aconteceu dia 7 de fevereiro. Estão à dis-posição da população, para utilização sem custo algum,dez aparelhos de ginástica para alongamento, fortalecimentoda musculatura e aprimoramento da mobilidade das arti-culações. Placa contendo orientações sobre as formas cor-retas de se exercitar foi afixada no local.

Projeto Degrauslança Giro do Livro

O Projeto Degraus, da Secretaria Municipal de Esporte,Cultura e Lazer de Marau, acaba de lançar o Giro do Livro.Trata-se de uma biblioteca itinerante que tem como objeti-vos facilitar o acesso ao livro e incentivar o gosto e o pra-zer pela leitura. Um acervo com cerca de 300 obras - oriun-das da Biblioteca Pública Francisco Jatir Pastre - está sendodisponibilizado. A organização cabe a Débora Nunes de Sá.

O Projeto Degraus/Giro do Livro irá percorrer os princi-pais bairros da cidade. Ficará sempre em frente às unida-des das ESFs (Estratégia Saúde da Família). Para a retiradade livros é necessário apresentar um documento com fotoe comprovante de residência. Obtém-se assim uma carteiri-nha. Em 30 dias o projeto volta a cada bairro para as devo-luções (e novas retiradas).

ROTEIROOs primeiros meses do projeto seguem o seguinte ro-

teiro... 01/02 Bairro Constante Fuga, 03/02 Bairro Jardimdo Sol, 07/02 Bairro Planalto, 08/02 Bairro Fátima, 10/02Bairro Progresso, 14/02 Cidade Alta (ESF Rural), 15/02 Bair-ro São José Operário, 17/02 Bairro Santa Helena,24/02 Bairro Santa Lúcia, 28/02 Bairro Santa Rita, 29/02Centro, 01/03 Bairro Constante Fuga, 05/03 Bairro Jardimdo Sol, 07/03 Bairro Planalto, 08/03 Bairro Fátima, 13/03Bairro Progresso, 15/03 Cidade Alta (ESF Rural), 20/03 Bair-ro São José Operário, 22/03 Bairro Santa Helena, 23/03Bairro Santa Lúcia, 28/03 Bairro Santa Rita, 29/03 Centro.

Quebra-molas na MetasaDois quebra-molas foram instalados pela administração muni-

cipal de Marau, dia 19 de janeiro, nas proximidades da Metasa(ERS-324). O primeiro a 70 metros do cruzamento com a RuaGustavo Silveira Ferret (local de onde foi retirada a lombada ele-trônica) e o segundo 130 metros depois (ambos no sentido PassoFundo/Marau). O poder público espera que, com esta medida,haja diminuição da velocidade dos veículos e isso gere mais se-gurança aos pedestres.

Integração de escoteirosOs integrantes da tropa sênior/guia do Grupo Escoteiro

Cacique Marau participaram de um acampamento deintegração com o Grupo Escoteiro Maragatos, de Passo Fun-do, nos dias 21 e 22 de janeiro.

As atividades começaram no sábado de manhã com umajornada (deslocamento a pé) de 6 km até o Capingui -onde foi montado o acampamento. Foram desenvolvidasatividades como rapel (35 metros de altura), rapel notur-no e tirolesa. Comandaram o Grupo Escoteiro CaciqueMarau nas atividades os chefes Luciano Freitag e Odair deAndrade.

Ciclistas italianosUm grupo de ciclistas italianos esteve, dia 7 de janeiro,

em Marau. Foi recepcionado na Praça Elpídio Fialho e, emseguida, houve jantar no CTG Felipe Portinho. A visita fezparte de um giro ciclístico que incluiu a serra gaúcha e oplanalto médio.

O ciclista Antonio Bianchi, 70 anos, ex-prefeito de Schia-von (Itália), falou sobre sua paixão por bicicleta... “O quepara muitos é somente um hábito saudável para mim é umestilo de vida. Todos nós amamos o ciclismo. O contatocom a natureza que nos proporciona é fabuloso.”

O giro ciclístico teve início dia 6 de janeiro na “cidade-irmã” de Schiavon no Brasil, Monte Belo do Sul, que tam-bém foi o destino final do grupo em 11 de janeiro.


Escola AgrícolaFormaram-se recentemente, pela Escola Estadual Téc-

nica Agrícola de Guaporé, quatro jovens marauenses: AlexMiorando, Dayhan Lunelli, Jonatas Bisolo e Leandro Postalli.A experiência foi positiva. Aprenderam muito e ganharamexperiência ao terem que morar longe da família. Jonatase Leandro pretendem agora buscar graduação em agrono-mia. Dayhan irá cursar direito.

Carnaval de rua seráem frente ao ginásio

O carnaval de rua municipal, incluso à programação do 57ºaniversário de Marau, acontecerá de 18 a 21 de fevereiro. Local:Rua Rui Barbosa - em frente ao Ginásio Municipal Jatyr FranciscoForesti. Os músicos do Quarteto Gato Preto serão responsáveispela animação. Devem arrasar (como sempre!). A folia começaàs 21 horas. O carnaval infantil será dia 19 de fevereiro, na PraçaElpídio Fialho, a partir das 16 horas. O Grupo de Teatro Municipalfará participação especial.

Obras da avenidaAs obras de revitalização da Avenida Júlio Borella, inici-

adas em 2 de janeiro, seguem em bom ritmo. As modifica-ções já podem ser percebidas por quem transita principal-mente pelas quadras entre o Banrisul e o Sicredi.

As árvores retiradas do trecho foram replantadas noParque Municipal Lauro Ricieri Bortolon. A espécie que faráparte da nova arborização já foi definida. Será o bordo ja-ponês (foto), Acer palmatum, a ser plantada já com 2 metrosde altura em cada esquina. Conjuntos de três vasos demadeira com flores também serão implantado nas esqui-nas.

No dia 13 de fevereiro teve início a confecção dos pas-seios e as obras avançaram para a segunda quadra. Duasequipes agora trabalham paralela-mente: uma finalizando a primei-ra quadra e a outra iniciando asegunda.

Aproveitando a ligação datubulação pluvial da quadra emobras com a Rua Duque de Ca-xias, nesta também foram re-alizadas melhorias, como a ins-talação de tubos de concretomaiores que os anteriores.

Marau Canta NossaTerra & Nossa Gente

Está marcado para o dia 28 de fevereiro - aniversário do mu-nicípio - o Festival Marau Canta Nossa Terra & Nossa Gente. Asinscrições são gratuitas e deverão ser realizadas até o dia 20 defevereiro na Secretaria de Esporte, Cultura e Lazer. O regula-mento completo também está disponível no local. Podem ser ins-critas poesias e canções inéditas de qualquer gênero. Mais infor-mações você consegue pelos telefones 3342-2239 e 9614-8136.

As quinze obras classificadas farão parte de um CD. Os ga-nhadores receber certificado, troféu e 50 exemplares do CDs (quepodem ser comercializados).

O objetivo é proporcionar aos compositores, músicos e de-clamadores de Marau uma oportunidade de mostrarem sua arte eseus talentos. A Revista Campo & Cidade é a idealizadora dofestival.

Festa a fantasiaA noite de 19 de janeiro foi superdivertida para a

turma que participou da festa a fantasia de FranciscoForesti Neto. Veja a seguir alguns lances...


“Pinturas Digitais”no Museu Municipal


Está em andamento no Museu Municipal de Marau, des-de o dia 8 de fevereiro, a exposição “Pinturas Digitais” daartista plástica Margarete Barriquel De Cesaro. Visitas po-dem ser feitas diariamente, das 8 às 17 horas (não fecha aomeio-dia), até o dia 9 de março.

Compareceram à vernissage (abertura da exposição),além de amigos e demais apreciadores da arte, o prefeitoem exercício Ivanir Roncatto e o secretário de Esporte, Cul-tura e Lazer Iura Kurtz. Os dois fizeram questão de desta-car a importância da artista para Marau. Lembraram, inclu-sive, que todos os monumentos hoje existentes em Marauforam criados por Margarete Barriquel De Cesaro: monu-mento às nações (na rótula localizada na junção das aveni-das João Posser e Júlia Borella com a Rua Santos Dumont),monumento comemorativo aos 50 anos do município (naPraça do Cinquentenário) e monumento à Pátria (em frenteà Praça Elpídio Fialho).

ARTISTAMargarete Barriquel De Cesaro, nascida em Passo Fun-

do, é formada em Artes Plásticas pela Faculdade de Artes eComunicação da Universidade de Passo Fundo e Mestre emComunicação Social UMESP/UPF. Especializou-se no Atelierde Gravura MAM de Porto Alegre. Suas obras já foram ex-postas em OCA Hanôver - Alemanha, no Núcleo de Gravurado Rio Grande do Sul (Porto Alegre) e no Museu de ArtesVisuais Ruth Schnneider (Passo Fundo). Já atuou como se-cretária de Esporte Cultura e Lazer de Marau e atualmentededica-se ao ensino superior nos cursos de Artes Visuais,Design Gráfico e Comunicação Social – Habilitação em Pu-blicidade e Propaganda da Universidade de Passo Fundo.

Nas obras expostas a artista expressa delicadeza, femi-nilidade e a maturidade desse período de sua vida, traba-lhando com fototela e colorido.

MUSEUO Museu Municipal de Marau tem como responsável Artur

Rodrigues e fica na Rua Irineu Ferlin, 470, 2° andar, junto àSecretaria Municipal de Esporte, Cultura e Lazer de Marau.

Aconteceu dia 9 de fevereiro a abertura do projeto carnava-lesco “Folia das Letras” na Biblioteca Pública Municipal ProfessorFrancisco Jatir Pastre.

Já naquela manhã a Brigada Mirim - liderada pelo sargentoSidonir Fabris - visitou a exposição, assim como demais leitoresque frequentam o local.

O “Folia das Letras” conta a história do carnaval, desde suaorigem até a atualidade, e também resgata os primórdios do car-naval marauense. O estudante de música da Universidade de PassoFundo Ângelo Bedin, responsável pelo trabalho, dá as devidasexplicações aos visitantes.

BIBLIOTECAA Biblioteca Pública Municipal Professor Francisco Jatir Pastre

atende ao público das 7h30min às 11h30min e das 13 às 17 ho-ras, na Rua Irineu Ferlin, 470, 2° andar, junto à Secretaria Muni-cipal de Esporte, Cultura e Lazer.

Toda a comunidade está convidada a prestigiar esta exposi-ção repleta de cor, história e música.

“Folia das Letras”na biblioteca

Família

Amor

Paixão colorada

Grande conquista, Raphael!Grande conquista, Raphael!Colou grau em administração de empresas pela Universidade

de Passo Fundo, no dia 28 de janeiro, o jovem Raphael Roso.

A comemoração, no Grêmio Esportivo Liberdade, foi dasgrandes, com direito a batucada da torcida organizada colorada

e depoimentos dos principais craques do Inter ao formando.Raphael é filho de Valsir e Silvana Roso e irmão de Laura.

A homenagem - com desejos de que sua carreira seja depleno sucesso sempre - vai também da namorada Caroline Fredi.


Mais fibras e menos caloriasAlimentos com

mais fibras e menoscalorias são alta-mente valorizadosnas dietas paraemagrecer. A ra-zão é simples: fi-bra alimentar ab-sorve água, au-mentando o volumedo alimento, e assimvocê começa a satis-fazer o seu apetitecom uma baixa inges-tão de calorias.

Mas este não é o único bene-fício de alimentos ricos em fibras. Além defavorecer o trato intestinal, eles tambémefetuam a limpeza e a desintoxicação doorganismo.

A digestão dos alimentos ricos em fi-bras às vezes requer mais energia do que

a fornecida peloseu consumo.

Desse modo poderesultar em balanço

calórico negativo - tão pro-curado para perder peso.

Ao planejar seu cardápio se-manal a partir destes ali-

mentos ricos emfibras e pobresem calorias vo-cê emagrece ese mantém sau-

dável e com energia.Sugerimos alguns alimentos ri-

quíssimos em fibras que você pode incor-porar ao cardápio: feijão branco, feijõessecos, figos secos, ameixas secas, ervi-lhas secas, grão de bico, lentilhas e espi-nafre.

Esta mudança de hábito alimentar podeser o começo do fim de seus quilos extras.

Pós-graduado em IMPLANTODONTIA

Saúde e UtilidSaúde e UtilidSaúde e UtilidSaúde e UtilidSaúde e Utilidadesadesadesadesades

Álcool dificulta a perda de pesoEstudos recentes afirmam que o con-

sumo do álcool faz com que as pessoascomam pior (mais carne e menos frutas,legumes e produtos lácteos). Isso, semdúvida, dificulta qualquer um a levar umavida mais saudável e atingir ou manter umpeso saudável.

Até agora o efeito nocivo do álcool selimitava apenas sobre o saldo diário decalorias: cerca de 7 por grama, o que sig-nifica que em um copo grande de vinho,por exemplo, consumimos cerca de 154calorias. Não é muito, mas o problemaaparentemente não está só aí.

O resultado mais importante deste es-tudo é que tanto as pessoas que abusa-ram do álcool (especialmente as bebidasde alto teor alcoólico), como aquelas queconsumiam normalmente as bebidas du-rante as refeições, tiveram um resultadopior do que o resto da população. E esseshábitos podem favorecer, além do sur-gimento de outras doenças, aumento dorisco de obesidade.

Assim, os possíveis efeitos negativosdo álcool sobre a saúde, se somariam aosefeitos de uma má nutrição. Resultado al-tamente negativo.

Dez maneiras de queimar 100 calorias sem esforçoÀs vezes queimar calorias parece um

esforço difícil. Mas na verdade não é bemassim. Existem 10 maneiras de queimar100 calorias por dia sem esforço.

l Não termine a refeição. Deixe 4 co-lheres de sopa no prato.

l Retire a pele e a gordura visível dacarne.

l Jante mais cedo - pelo menos umahora antes de deitar.

l Beba um copo de água 20 minutosantes do café da manhã.

l Coma frutas ao invés de doces.

l Passeie com o cão por 15 minutos.l Ande a pé sempre que possível, dei-

xando o carro só para os grandes percur-sos.

l Use as escadas ao invés do elevador.l Lave o carro.l Corte a grama.Há muitos truques para reduzir as ca-

lorias e, muitos deles, não representamgrandes sacrifícios. Então, se você consi-derar estas 10 maneiras de perder 100calorias, você pode perder entre 5 e 10quilos em um ano.

Mulheres que tomam cafétem menos risco de depressão

O risco de depressão emmulheres parece diminuir quan-do se aumenta o consumo decafé. Isso porque a cafeína éum estimulante do sistemanervoso central.

A depressão é uma do-ença crônica, recidivante,que afeta duas vezes mais

mulheres do que homens, incluindouma em cada cinco mulheres

nos Estados Unidos. A identi-ficação de fatores de riscopara a depressão entre asmulheres e o desenvolvimen-to de novas estratégias deprevenção são, portanto, umaprioridade de saúde pública.


Rua Lauro Ricieri Bortolon, 218Fones 3342-1251 (cons.) e 3342-1517 (res.)

Marau-RS

Julio Cesar B. BorgesCIRURGIÃO DENTISTA

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Por

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?MônicaRinaldi

Mônica Rinaldi, natural de Casca/RS,viveu em Marau dos cinco anos até agostode 2011. Nascida em 18 de março de 1986,filha de Adelar André Rinaldi e Ivânia Bene-detti, foi embora por amor...

HOJEDesde o ano passado Mônica mora com

o marido, Murilo Kreispaine Rocha, na ci-dade de São Fidelis/RJ (região de Camposdos Goytacazes). Continua cursando psi-cologia e abriu uma confeção/loja de modafesta e moda jovem: a Fina Combinação.

MARAUMônica já tinha experiência no ramo

pois, quando vivia em Marau, era proprie-tária da Monike Modas. Também cursavapsicologia na UPF. Do que ela sente sauda-de? Muita coisa... “Dos amigos, da família,da comida, do chimarrão, do vinho, dasfestas e até do frio (risos) pois aqui é to-talmente diferente. Logo que cheguei le-vei um choque cultural. Mas já estou meadaptando”, conta. E continua: “Cidadecomo Marau não existe. Uma cidade complanejamento, estrutura, apoio aos univer-sitários com transporte adequado, educa-ção, investimentos na saúde... Basta sairdaí e ver a realidade em outras cidades. Étotalmente diferente. Há carência de tudo.”

FUTUROMônica acredita que, daqui a três anos,

voltará a residir em Marau. Trará, é claro,o marido e a Fina Combinação...

NatáliaFaedo Serafin

Natália Faedo Serafin, natural de Marau,é filha de Juracilene Faedo Serafin e VitalSerafin. Nasceu em 25 de agosto de 1975e morou aqui até os 24 anos.

HOJECasada com Marco Aurélio Silveira,

mãe de Diego (8 anos) e Felipe (2 anos),Natália vive hoje em Feira de Santana(BA). Foi embora para acompanhar o ma-rido e atualmente é corretora de imóveis.

MARAUQuando morava em Marau Natália es-

tudava (no Iesta e, depois, na UPF) e seuúltimo trabalho foi como estagiária na pre-feitura. “Sinto saudade de tomar chimar-rão e café na casa da minha avó, da comi-dinha da minha mãe, do churrasco do meupai... Também da maionese da minha mãeaos domingos, das tardes de chimarrãocom minhas amigas. São tantas saudades”,coloca.

FUTURONatália diz que ainda pretende voltar a

morar em Marau e, assim, usufruir do “coloda mãe”. Quando isso irá ocorrer, portan-to, ela ainda não sabe dizer...

nnnnn Constituição de empresas Constituição de empresas Constituição de empresas Constituição de empresas Constituição de empresas

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RRRRRuuuuua Irineu Fa Irineu Fa Irineu Fa Irineu Fa Irineu Ferlin, esquina com a Rerlin, esquina com a Rerlin, esquina com a Rerlin, esquina com a Rerlin, esquina com a Ruuuuua Pa Pa Pa Pa Padres Cadres Cadres Cadres Cadres CApApApApApuchinhos, Maruchinhos, Maruchinhos, Maruchinhos, Maruchinhos, Marau-RSau-RSau-RSau-RSau-RS

e-mail: [email protected] msn: [email protected]

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“A fotografia é muito maisdo que o registro de um mo-mento. É uma forma de se ex-pressar... Ela deve emocionar,transformar, divertir, chocar...”A colocação é da fotógrafaMariana Capelli Macedo queacaba de instalar-se emMarau.

Formada em Publicidade ePropaganda pela Universida-de de Passo Fundo (2009)Mariana emprega em seus tra-balhos fotográficos a experi-ência e o conhecimento adqui-ridos em quatro conceituadoscursos em Londres (Inglater-ra). Frequentou a Zoom InPhotography e especializou-seem fotografia criativa, luz na-tural e artificial, porta-retratoe paisagem.

COMPOSIÇÃOMariana destaca que suas

fotografias têm como caracte-rística principal a composiçãoharmoniosa. Frisa ela que optapor sempre criar um ambien-te que tenha ligação à perso-nalidade da pessoa que seráclicada ou mesmo à mensa-gem que se pretende passar.

“A fotografia de estúdio,com um fundo branco ou pre-to, por exemplo, tem seu va-lor. Mas acredito que uma fo-tografia bem ambientada falamuito mais”, coloca. E conti-nua: “Sempre procuro fugirdaquele padrão de beleza pré-estipulado, valorizando o quea pessoa tem de melhor tantofisicamente quanto em termosde personalidade.”

FOTOGRAFIACRIATIVANeste aspecto de com-

posição de ambientes e pes-soas - visando sempre a algobonito de ser contemplado - épreciso levar bastante em con-sideração a criatividade. “Asqualidades exigidas para serconsiderado um bom fotógra-fo vão além do conhecimentoadquirido ou da prática. O bomfotógrafo necessita de espon-taneidade, vontade e criativi-dade. Isso enriquece a foto-grafia e a diferencia de tantasoutras”, ressalta.

O fotógrafo, na opinião deMariana, não pode ficar presoà mesmice. Precisa sair dazona de conforto e buscar acomposição que mais se adap-ta à pessoa que será fotogra-fada. Complementa dizendoque a fotografia criativa é

Mariana Capelli:A magia da luz natural na fotografia

aquela que transforma o clichêem algo com uma perspectivatotalmente singular.

EQUIPAMENTOA fotógrafa destaca que

apenas um bom equipamentonão é suficiente. Fazendo usode sua Canon 5D Mark 2 - umacâmera realmente excelente -ela diz que é preciso ter a men-te aberta para não acabar sefechando em um universo fo-tográfico padrão.

“O fotógrafo não pode se li-mitar ao o que seus olhosvêem. Ele precisa buscar in-cessantemente transformar afotografia em algo inspirador”,coloca.

LUZ NATURALPara Mariana a luz natural

é o grande charme da fotogra-fia. Ela destaca que saber apro-veitar cada momento da luznatural pode resultar em be-los efeitos e fotografias espe-taculares. Pequenos detalhesdevem ser levados em consi-deração para que o resultadoseja o melhor.

A fotógrafa destaca quepode-se trabalhar com váriostipo de luz, sendo a luz duraou luz difusa as mais utiliza-das.

O conceito da luz dura ébem simples. É aquela luz queincide diretamente sobre a pes-soa ou o objeto fotografadocausando uma sombra bemmarcada e nítida.

Já a luz difusa é aquela quecria uma sombra tão suave quese camufla na foto.

Essa brincadeira de foto-grafar com luz natural poderender ao fotógrafo, além deresultados extraordinários,uma disciplina maior quanto àluz. “Saber improvisar, apro-veitar cada minuto do sol, usare abusar de um elemento na-tural é um aprendizado e tan-to”, destaca.

Mariana salienta que, inde-pendente da luz escolhida, acriatividade é um ponto impor-tante na hora de fotografar.“Sem criatividade não é possí-vel tornar uma fotografia ori-ginal e exclusiva”, finaliza.

CONTATOMariana tem seu escritório

na Av. Júlio Borella, 517/Sala11. Telefone: 54-8148-0925.

Um pouco do seu trabalhopode ser conferido no site:www.marianacapelli.com.br

“A fotografia vai além doque os olhos podem ver.Não se trata apenas da

obtenção de uma imagem,e sim, da captuação de umaessência, de um momento,

de uma personalidade!”

Diana Arrais - Londres Neiche Jess - Londres

Aline Radin - Taquarinhas SC

Luciane Borges - Balneário Camboriú SC

Jean e Fabi Capelli - Pato Branco PR

Chilly - Londres José Nilo - Pato Branco PR

capellimarianaF O T O G R A F I A

Av Júlio Borella, 517 sala 11 Marau 54 8148 0925 Balneário Camboriú 47 9682 2577RS SC

A fotografia vai além do que os olhos podem ver. Não se trata apenas da obtenção de uma imagem,

e sim, da capturação de uma essência, de um momento, de uma personalidade!

Ensaio Feminimo

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Aqui Fevereiro 2012