Como usar correctamente a Mochila

Minimizar a Radiação dos Telemóveis

em Crianças

Você Também é Responsável

pela Saúde Dos Seus Filhos!!

As Radiações e as Crianças

As Radiações podem-se apresentar sob for-

ma de ondas electromagnéticas ou partículas que se propagam com uma determinada velo-cidade. Contêm energia, carga eléctrica e mag-nética. Podem ser geradas por fontes naturais ou por dispositivos construídos pelo homem.

A Radiação faz mal? Depende da quanti-

dade e tipo de radiação a que o corpo humano fica exposto. Todos os dias absorvemos radia-ção emitida naturalmente pelo nosso planeta. Se a esta pequena quantidade juntarmos a radiação dos Telemóveis e do Tabaco, os riscos para o nosso corpo aumentam.

Se a exposição for significativa, pode começar por provocar lesões na pele e em casos muito graves mutações genéticas e morte celular.

O TABACO, além dos malefícios conhecidos,

também tem componentes radioactivos como o Gás Radão. A planta do tabaco absorve químicos radioacti-vos que estão presentes no ambiente. Ao fumar, estes químicos, introduzem-se nos pulmões pelas vias respiratórias, provocando doenças graves…

SABIAM QUE… Um fumador de 1 maço de tabaco por dia, pode levar com um nível de radiação igual a 300 radiografias do tórax!! NÃO FUME NEM DEIXE FUMAR!!

TELEMÓVEIS: Actualmente, defende-se que as crianças (até aos 13 anos) não deveriam usar tele-móvel! Isto porque os ossos e o cérebro das crian-ças (em desenvolvimento), são ainda mais sensíveis à radiação. O uso excessivo do telemóvel pode pro-vocar nas crianças: Hiperactividade, problemas emocionais, distúrbios de concentração.

Nesta imagem de TAC, podemos ver as diferenças da penetração no cérebro da radiação dos telemó-veis em diferentes idades (a branco).

Para minimizar os malefícios dos telemóveis:

Usar o auricular ou altifalante

Não falar ao telemóvel tempo exagerado

Não falar ao telemóvel se tiver pouco sinal de rede

Comprar telemóvel com baixa radiação (SAR)(Consulte este site para comparar diferentes modelos: http://www.sarshield.com/english/radiationchart.htm)

O telemóvel duma criança deve ter um valor de SAR inferior a 1W/Kg.

4 - Transportada simetricamente nos dois ombros;

5 - Arrumada. Coloca as coisas mais pesadas na parte de

trás da mochila (junto ao corpo). Dispõe os livros e outros

materiais de maneira que não fiquem soltos, provocando

movimentos de desequilíbrio;

Se a mochila do seu filho não respeitar estes parâ-

metros, deve trocá-la/ajustá-la.

Se o seu filho seguir estes conselhos, decerto terá

mais saúde e melhores notas!!

Alguma dúvida contacte os Fisioterapeutas ou os Técnicos de

Radiologia do Centro de Saúde de Mogadouro

Unidade de Cuidados na Comunidade de Mogadouro

Posturas inadequadas, na fase de crescimento, podem

resultar em alterações estruturais do esqueleto,

músculos e ligamentos, levando à deformação da

coluna vertebral. As alterações posturais podem ser

responsáveis por desconcentração e baixo rendimento

escolar!

SENTADO: Quando sentado não deves cruzar as per-

nas, evita dobrar o corpo sobre a mesa e deves apoiar a

maior extensão possível das costas. Se não chegares

com os pés ao chão, deves usar um suporte.

DORMIR: Dorme de lado, com as pernas dobradas,

almofada na altura dos ombros ou de barriga para cima

mas com uma almofada por baixo dos joelhos.

LEVANTAR OBJECTOS: Dobrar os joelhos, agarrar o

objecto, puxá-lo para junto do corpo, fazer força com

as pernas (a coluna deve ficar sempre erecta):

MOCHILAS: A mochila das crianças deve ter as seguin-

te características:

1 - Ter duas alças;

2 - O fundo da mochila deve ficar apoiado na curva da

zona lombar, nunca deve ficar mais de 10 cm abaixo da

região da cintura;

3 - As alças ajustadas. A

mochila deve ficar encostada

às costas (sem folga);

4 - Pesar no máximo 10% do

peso corporal da criança.

Transporta apenas o material

necessário. Deves deixar em casa ou na escola os livros e

cadernos que não vais utilizar no dia seguinte;

Prevenção de Más Posturas nas Crianças