Atividade Física e Saúde Mental

8/16/2019 Atividade Física e Saúde Mental

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE MENTAL

DEPRESSÃO

A depressão considerada como o mal do século XXI, é classifcada como umtranstorno de humor, ela vem reger as atitudes dos sujeitos modifcando a

percepção de si mesmos, passando a enxergar suas problemáticas comograndes catástroes ! os seus sintomas descritos como apatia,irritabilidade, perda de interesse, triste"a, atraso motor ou agitação, ideiasagressivas, desolação e m#ltiplas $ueixas somáticas %ins&nia, adiga,anorexia'

(om a correria da vida moderna, as pessoas sorem o risco de desenvolverestes transtornos citado acima, seja $ual or o motivo, estresse, fnanceiro,amoroso, estético, acidentes de tr)nsitos e domésticos Assim, umaalternativa para escapar deste mal, além dos medicamentos, é a prática deatividade *sica

A atividade *sica ajuda a levantar a autoestima, melhora a $ualidade devida, a explicação para isso, são os atores $u*micos do cérebro, como oaumento dos n*veis de serotonina %neurotransmissor responsável pelasensação de bem+estar' e a melhora do uxo sangu*neo, se exercitar podeajudar a resolver e até mesmo eliminar vil-es $ue jogam a autoestima parabaixo, melhorando o sono, o humor, a mem.ria e com isso controlando aansiedade e evitando a depressão

/um acidente ocorrido em casa $uando descia a escada, Ana 0a$uel de(armo lima, de 12 anos, $uebrou o seu torno"elo3

“O ano de 2014 foi muito difícil para mim, der repente no início do ano, me vi em uma camaoperada sem poder andar, pedindo a Deus pela saúde do meu pé, passados seis meses recebi a

notícia de que ia poderia andar, depois desse período de repouso começaria a fase de adaptação,

começar a aprender a andar com muita dificuldade mais vivendo a cada dia, fui percebendo que

estava ganhando peso com bastante intensidade e com o ganho a tristeza foi querendo me

abalar”.


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Ana Raquel através das suas orações pediu que Deus lhe desse força para vencer a obesidade, então,

não desistiu, e foi procurar ajuda, assim, com orientação de profissionais de educação física e

nutricionista, adquiriu um programa de educação alimentar e de exercícios físicos pelo qual conseguiu

vencer a tristeza, a insegurança e a obesidade.

!xerc*cios aer.bicos, tais como, caminhar, nadar, pedalar e dançar,protegem o organismo de eeitos provocados pelo estresse 4essoas ativasdormem melhor do $ue pessoas sedentárias, pois os exerc*cios liberamhorm&nios $ue inuenciam o sono e tra"em mais disposição ao longo do diaseguinte, além de $ue melhora o estado de humor da pessoa

Além disso, outra orma de vencer a depressão é através do esporte, muitaspessoas se reencontra na vida, $uando começam a praticar algum tipo deesporte, read$uirem a autoestima, e redu"em os eeitos de humordepressivos

0elembro a hist.ria de 5ernando 5ernandes de 4ádua, de 16 anos, $uesoreu um acidente de carro na Avenida 0ep#blica do 7*bano, na "ona sul dacidade de 8ão 4aulo 9ateu contra uma arvore, e resultou na ratura de duasvértebras, este acidente oi o $ue colocou em uma cadeira de rodas


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A sua identifcação com a canoagem oi a erramenta $ue lhe trouxe asensação de liberdade, resgatando a sua elicidade, $ue tinha acabadodepois do acidente automobil*stico

"Quando eu sentava naquela embarcação, além da sensação de capacidade, eu

estava reconquistando a sensação de liberdade. E naquele momento, não sei dizer o

porquê, eu decidi que seria um canoísta e que aquele esporte seria a minha vida, a

minha ferramenta de comunicação com o mundo", conta.

atividade *sica promove uma melhoria na mem.ria, atenção e agilidade

motora !studos comprovam $ue um estilo de vida ativa previne problemasde sa#de mental de idosos, uma ve" $ue a atividade *sica redu" ou atrasaos riscos de dem:ncia

4ortanto, se voc: se sente cansado e desanimado, levanta da cadeira,coloca uma roupa ade$uada e aça uma atividade *sica, isso é um .timoremédio para a sua sa#de mental 7embrando sempre da import)ncia doacompanhamento com um profssional de educação *sica $ue possamonitorar a atividade, considerando o n*vel de cada pessoa


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8abemos $ue os exerc*cios *sicos contribuem para ortalecer m#sculos,melhorar a estética, aumentar a capacidade cardiorrespirat.ria, comotambém diminui o risco de desenvolver, por exemplo, diabetes, osteoporosee hipertensão ;as voc: sabia $ue a prática de exerc*cios *sicos tra" outrosbene*cios, como contribuir para a sa#de mental

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