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ATLETISMO

CORRIDAS

CORRIDA X MARCHA

Corrida – possui um momento de perdade contato com o solo.

Marcha – em momento algum há perdade contato com o solo.

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CONSIDERAÇÕES TÉCNICAS Caminhar – é uma série de apoios sucessivos de pés

sobre o solo de modo alternado sem que, em momentoalgum, se perca o contato com o solo.

Correr – consiste em intercalar, entre os apoiossucessivos, uma fase de suspensão no ar, e, portantocom perda de contato com o solo.

Passada – é um ciclo completo, desde a perda decontato com o solo até o restabelecimento de novocontato e a realização de nova impulsão.

CORRIDA

Das 47 provas oficiais do atletismo, temosapenas 4 que não envolvem corrida nassuas execuções. São elas:

Arremesso de peso, lançamento de disco, lançamento do martelo e marcha atlética.

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CLASSIFICAÇÃO DAS PROVAS DE CORRIDAS

CORRIDA

Correr é um gesto natural, porém, executar osmovimentos da corrida com perfeição, umamecânica perfeita, vai possibilitar um maiorimpulso a frente, vai diminuir a força e o tempode impacto com o solo e possibilitar um ganhode performance, seja na economia de energia,aumento da frequência e amplitude daspassadas.

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SEQUÊNCIA COMPLETA DA CORRIDA

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TÉCNICA DE CORRIDA

Existem duas técnicas mais utilizadaspara a corrida. São elas:

1 – técnica “mata-borrão”.2 – técnica circular.

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TÉCNICA “MATA-BORRÃO”

É a mais simples e mais natural:caracteriza-se por correr apoiando o pédesde o calcanhar à ponta, à maneira deum mata-borrão.

É a técnica geralmenteutilizada para corridas delongas distâncias e poratletas iniciantes.

TÉCNICA CIRCULAR

É a técnica mais complexa e mais utilizada poratletas de alto nível para fins competitivos e quesem dúvida nenhuma permite um melhorrendimento.

É chamada circular porque o movimentodescrito pelo pé do atleta desde a perda decontato com o solo, até efetuar o novo contato,é semelhante à figura de um círculo.

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ASPECTOS IMPORTANTES Os braços devem trabalhar no sentido ântero-posterior

de acordo com o ritmo advindo das pernas, num ângulode aproximadamente 90º.

A amplitude da passada deve estar subordinada àfinalidade da corrida (quanto menor a distância decorrida, maior a amplitude).

A respiração durante a corrida deve ser feita de formanatural, feita pelo nariz e boca.

A posição correta da cabeça é sempre noprolongamento do tronco, sem nenhuma contração,devendo ser alertado aos atletas que não se deve correrexecutando movimentos laterais da cabeça.

CORRIDAS DE VELOCIDADES

Velocidade é a capacidade de realizar esforçosde intensidade máxima com frequência demovimento máximo ou a capacidade de cobrir amaior distância dentro de um menor tempo.

A velocidade de corrida é o produto de doisfatores: o tamanho da passada pela frequênciada passada.

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FASES DAS CORRIDAS DE VELOCIDADES

Saída ou partida

O desenvolvimento da corrida.

A chegada.

SAÍDAS DE BLOCOS Existem mais comumente 3 tipo de saídas:

1. Saída curta ou grupada

2. Saída média

3. Saída longa.

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CARACTERÍSTICAS DAS SAÍDAS

DE PÉ – corridas de longas distâncias.Comando - às suas marcas – tiro

COM BLOCO – corridas de velocidade(até 400 metros)

Comando – às suas marcas (aos seuslugares), prontos, tiro.

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PROCESSO PEDAGÓGICO PARA ENSINO DE SAÍDAS DE BLOCOS

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EDUCATIVOS DE CORRIDAS ANFERSEN OU LEFT (tocando calcanhares nos glúteos) SPRUNGLAUF (canguru) SKIPPING (elevação de joelhos) SKIPPING COM CHUTE. SKIPPING BAIXO (dribling) HOPSERLAUF (corrida alternando saltos com elevação dos joelhos

e o consequente trabalho de braços ) SEITLINCH ÜBERKREUZEN (samba) WECHSELSPRÜNGE (saltitos alternados) SEITLICHER GALOPP (galope lateral) AUSFALLSCHRITT GEHEN (agachamento sagital) GESTRECKTE BEINE (corrida com extensão de pernas) FUSSGELENKSARBEIT (marcha curta com rápida extensão de

joelhos)

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PROCESSO PEDAGÓGICO PARA ENSINO DAS CORRIDAS DE VELOCIDADE

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