AULA - Obesidade - Capelli - SP

7/24/2019 AULA - Obesidade - Capelli - SP

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OBESIDADE E

EXERCCIO

OBESIDADE EOBESIDADE E

EXERCEXERCCIOCIO


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Excesso de peso: peso corporal acima dos valores denormailidade para a relao peso x altura.

Obesidade: percentual de gordura acima dos valoresrecomendados como normais.

Peso relativo: diviso do peso corporal em vrios

componentes.

ndice de massa corporal (IMC): padro para estimativada obesidade, determinada pela diviso do peso pela alturaao quadrado.


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Causas da Obesidade

Predisposio gentica

Fisiolgica, psicolgica ou trauma emocional.

Alteraes hormonais

Fatores culturais ou familiares

Composio da dieta

Sedentarismo


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HOMENSHOMENS -- 20% acima do peso corporal como20% acima do peso corporal como

gorduragordura

MULHERESMULHERES -- 30% acima do peso corporal30% acima do peso corporal

como gorduracomo gordura


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OSSOSOSSOS

MMSCULOSSCULOSRGOSRGOS

FLUFLUDOSDOS

TECIDO ADIPOSOTECIDO ADIPOSO


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CRESCIMENTOCRESCIMENTO

SEXOSEXOESTADO REPRODUTIVOESTADO REPRODUTIVO

ATIVIDADE FATIVIDADE FSICASICA

ENVELHECIMENTOENVELHECIMENTO


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OSSOSOSSOS T.M.B.T.M.B.


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HIPERTROFIAHIPERTROFIA -- Aumenta o volume das cAumenta o volume das clulaslulasadiposas existentes > incidncia em no obesos.adiposas existentes > incidncia em no obesos.

HIPERPLASIAHIPERPLASIA -- Aumenta o nAumenta o nmero total dasmero total dascclulas adiposas > incidncia em obesos.lulas adiposas > incidncia em obesos.

REDUREDUO DO TECIDO ADIPOSOO DO TECIDO ADIPOSO

HIPOTROFIAHIPOTROFIA


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Peso CorporalPeso Corporal==

Massa Gorda + Massa MagraMassa Gorda + Massa Magra

MASSA MAGRAMASSA MAGRA -- tecido no adiposo.tecido no adiposo.

MASSA GORDAMASSA GORDA -- gordura corporal.gordura corporal.


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MASSA MAGRAMASSA MAGRA SexoSexo IdadeIdade Aumenta com o exercAumenta com o exercciocio

MASSA GORDAMASSA GORDA

Gordura essencialGordura essencial Gordura de reservaGordura de reserva

3% 15%15% 25%


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ANDRANDRIDEIDE-- ConcentraConcentrao de gordura nao de gordura na

regio abdominalregio abdominal (central)(central) -- maiormaiorrisco de morte por coronariopatia.risco de morte por coronariopatia.


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GINGINIDEIDE-- ConcentraConcentrao de gordura naso de gordura nas

regies das coxas e quadrisregies das coxas e quadris(perif(perifrica)rica) -- menor risco de mortemenor risco de morte

porpor coronariopatiacoronariopatia -- metabolicamentemetabolicamente

ativa.ativa.


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Circunferncia Cintura (cm)Circunferncia Cintura (cm)

Circunferncia Quadril (cm)Circunferncia Quadril (cm)

> 1,0 para homens> 1,0 para homens

> 0,8 para mulheres

Obesidade andrObesidade andrideide

> 0,8 para mulheres


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IMC = P / HIMC = P / H22

P = peso em kg - H = altura em metros

VANTAGENSVANTAGENSMMtodo de ftodo de fcil aplicacil aplicao.o.

DESVANTAGEMDESVANTAGEMNo expressa a composiNo expressa a composio corporal relativa eo corporal relativa e

qualitativa.qualitativa.


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< 20 abaixo do dese< 20 abaixo do desejadojado2020 -- 24,924,9 ndice desejado para adultondice desejado para adulto

2525 -- 29,9 obesidade 1 ( moderada )29,9 obesidade 1 ( moderada )

3030 -- 4040 obesidade 2 ( acentuada )obesidade 2 ( acentuada )

> 40> 40 obesidade 3 ( mobesidade 3 ( mrbida )rbida )

IMC ParmetrosIMC Parmetros


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MMTODO DIRETO:TODO DIRETO:DissecaDissecao de cado de cadver.ver.

MMTODO INDIRETO:TODO INDIRETO:

Procedimentos que consistem em predizer aProcedimentos que consistem em predizer a

quantidade de gordura corporal.quantidade de gordura corporal.


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MMTODOS INDIRETOSTODOS INDIRETOS


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Absortometria radiolgica de dupla energia


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Densidade do corpo humano varia de 1,02 a 1,1 g / mlDensidade do corpo humano varia de 1,02 a 1,1 g / ml

Densidade da gordura = 0,9 g /mlDensidade da gordura = 0,9 g /ml

Densidade do osso = 1,35 g / mlDensidade do osso = 1,35 g / mlDensidade daDensidade da gua = 1,0 g / mlgua = 1,0 g / ml

Densidade dos tecidos no adiposos = 1,1 g / mlDensidade dos tecidos no adiposos = 1,1 g / ml


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A avaliaA avaliao da composio da composio corporal,o corporal,pelas dobras cutneas, permite apelas dobras cutneas, permite a

quantificaquantificao da massa gorda e magra.o da massa gorda e magra.
http://../Av.%20F%EF%BF%BDca%20em%20Academia/LEITURA.EXE


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Riscos relacionados a obesidade

Alteraes na funo respiratria.

Valores de gordura corporal acima de 20% aumentam orisco de diabetes, cardiopatias e hipertenso.

Reaes psicolgicas adversas.

Aumento nos ndices de mortalidade.


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Segundo Kannel (1979) se todos tivessem o peso

ideal, teramos menos 25% de coronariopatias e menos

35% de insuficincia cardaca congestiva e acidentes

vasculares cerebrais.


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Controle do peso corporal

O no balano calrico positivo ocorre pelo

aumento na ingesto calrico, diminuioda atividade fsica ou ambos os fatores.

Um balano calrico positivo de 15 kcalpor dia representa um aumento de 0,7 kgpor ano.


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Indivduos apresentam respostas diferentes para

diferentes tratamentos.

Os tratamentos mais eficazes envolvem mudanas

nos hbitos alimentares, comportamentais e nveis de

atividade fsica.

Bons resultados na perda e manuteno do peso

corporal ocorrem com reduo de 0,45 a 0,9 kg porsemana. Atravs de uma combinao de dietas com

restrio calrica de 300 a 500 kcal por dia e exerccios

aerbios moderados e exerccios resistidos.


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7,7

1822,3

37,9

69,3

0

10

20

30

40

50

60

70

Alcoolismo Obesidade Hipertenso Tabagismo Sedentarismo

MAIS DE 70 % DOS RESIDENTES

NA CIDADE DE SO PAULOLEVAM VIDA SEDENTRIA

Secretaria Estadual da Sade

Programa Agita So Paulo1998

MAIS DE 70 % DOS RESIDENTES

NA CIDADE DE SO PAULOLEVAM VIDA SEDENTRIA

Secretaria Estadual da Sade

Programa Agita So Paulo

1998

Rego et al,: Revista Sade Pblica So Paulo, 90


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CONFORTOS DAVIDA MODERNA

DIMINUIO DAATIVIDADE FSICA

REGRESSO DA

APTIDO FSICA

MAIOR CANSAO

E MAIS PREGUIA


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Em casa:Em casa:controle remoto, interfone, batedeira elcontrole remoto, interfone, batedeira eltrica, liquidificador,trica, liquidificador,centrcentrfuga, aspirador, enceradeira, compressor defuga, aspirador, enceradeira, compressor de gua, etcgua, etc

No escritNo escritrio:rio:Interfone, computador, elevador,Interfone, computador, elevador, secretsecretriaria,, boyboy, etc, etc

No lazer:No lazer:AutomAutomvel,vel, drivedrive--tudotudo, escada, escada--rolante, esteirarolante, esteira--rolante,rolante,

telefone, celular,telefone, celular, diskdisk--tudotudo, internet, etc, internet, etc No automNo automvel:vel:

diredireo hidro hidrulica, vidro elulica, vidro eltrico, cmbio automtrico, cmbio automtico,tico,controle remoto do retrovisor, etccontrole remoto do retrovisor, etc

Atividade FsicaAtividade FAtividade Fsicasica


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InformalInformalFormalFormal

Academias

ClubesEsportes

Academias

ClubesEsportes

ParticipativoParticipativo

CompetitivoCompetitivo

EsportesEsportes

Atividades

Dirias

Atividades

Dirias


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EstticaEsttica SadeSade PerformancePerformance


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LIMPAR A CASA

235 CAL/HORA

LIMPAR A CASALIMPAR A CASA

235 CAL/HORA235 CAL/HORA

LAVAR ROUPA

150 CAL/HORA

LAVAR ROUPALAVAR ROUPA


LAVAR LOUA

155 CAL/HORA

LAVAR LOULAVAR LOUAA


VAMOS RESGATAR ESTES BONS HBITOS!VAMOS RESGATAR ESTES BONS HVAMOS RESGATAR ESTES BONS HBITOS!BITOS!


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INDITO ! O HOMEM GASTA MAIS !

(Porque menos eficiente)

ININDITO ! O HOMEM GASTA MAIS !DITO ! O HOMEM GASTA MAIS !

(Porque(Porque menos eficiente)menos eficiente)

LIMPAR A CASA250 CAL/HORALIMPAR A CASALIMPAR A CASA250 CAL/HORA250 CAL/HORA

LAVAR ROUPA165 CAL/HORALAVAR ROUPALAVAR ROUPA165 CAL/HORA165 CAL/HORA

LAVAR LOUA170 CAL/HORALAVAR LOULAVAR LOUAA170 CAL/HORA170 CAL/HORA


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Vida familiar e profissional atribulada

Violncia urbana

Falta de locais pblicos adequados

Condio econmica

Conceitos errados a respeito de exercciosfsicos Mitos e Verdades

Vida familiar e profissional atribulada

Violncia urbana

Falta de locais pblicos adequados

Condio econmica

Conceitos errados a respeito de exercciosfsicos Mitos e Verdades


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Gastar pelo menos 2200 calorias porsemana em atividade fsica

Fazer 30 minutos por dia de atividade

fsica Computar todas as atividades

ocupacionais que gastem energia Reagir aos confortos da vida moderna Mudar hbitos : adotar novas propostas

Gastar pelo menos 2200 calorias porsemana em atividade fsica

Fazer 30 minutos por dia de atividade

fsica Computar todas as atividades

ocupacionais que gastem energia Reagir aos confortos da vida moderna Mudar hbitos : adotar novas propostas


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Aumentar o gasto calrico mdio dirio Reagir aos confortos da vida moderna

Exemplos :

no usar escada rolante

procurar a vaga mais distante ao estacionar

descer do elevador dois andares abaixo

dispensar o interfone (s vezes)

Aumentar o gasto calAumentar o gasto cal

rico mrico m

dio didio di

riorio

Reagir aosReagir aos confortosconfortos da vida modernada vida moderna

Exemplos :Exemplos :

no usar escada rolanteno usar escada rolante

procurar a vaga mais distante ao estacionarprocurar a vaga mais distante ao estacionar

descer do elevador dois andares abaixodescer do elevador dois andares abaixo

dispensar o interfone (dispensar o interfone (s vezes)s vezes)


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Diferena entre excesso de peso e obesidade.

Avaliar o % de gordura e calcular o peso ideal.

Analisar quais as doenas associadas com a obesidade.

Avaliar a interrelao entre obesidade, doenascoronrias, hipertenso e diabetes.

Encontrar o mtodo mais eficaz para tratar e prevenir aobesidade.

Qual exerccio pode resultar em maior perda de peso total

e em perda de gordura corporal.


41/42

A t i v i d a d e

f s i c a:

seus benefcios

so muito mais

que esttica !!!

A t i v i d a d eA t i v i d a d e

ffs i c a s i c a ::

seus benefseus benefcioscios

so muito maisso muito mais

que estque esttica !!!tica !!!


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