Avaliacao Fisica - 06 - Neuromotora

UNIVERSIDADE FEDERAL DO MARANHÃO CENTRO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE

CURSO DE LICENCIATURA EM EDUCAÇÃO FÍSICA

LEONARDO DE ARRUDA DELGADO

AVALIAÇÃO NEUROMOTORA

São Luis

2004

AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA Projeto de elaboração de sistema de informações

Leonardo de Arruda Delgado 2

SUMÁRIO

1 INTRODUÇÃO ................................................................................................. 3 2 AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE.................................................................... 4

2.1 Métodos utilizados na avaliação da flexibilidade....................................... 5 2.2 Testes lineares.......................................................................................... 7

2.2.1 Testes de sentar e alcançar de Wells ................................................ 7 2.3 Testes adimensionais ............................................................................. 10

2.3.1 Flexitestes........................................................................................ 10 2.4 Testes angulares..................................................................................... 21

3 AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR .......................................................... 22 3.1 Teste de avaliação da força máxima....................................................... 23

3.1.1 Testes dinâmicos ............................................................................. 23 3.1.2 Testes estáticos ............................................................................... 27

3.2 Teste de avaliação da força explosiva .................................................... 33 3.2.1 Testes de potência para subida de escadas.................................... 34 3.2.2 Teste de impulsão horizontal ........................................................... 35 3.2.3 Teste de impulsão vertical sem ajuda das mãos ............................. 37 3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mãos .......... 40

4 AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA........................ 42 4.1 Teste de flexão de braços....................................................................... 43 4.2 Teste de abdominal................................................................................. 44 4.3 Teste de puxada na barra ....................................................................... 46 4.4 Teste estático de sustentação na barra .................................................. 48



AVALIAÇÃO NEUROMOTORA

1 INTRODUÇÃO

Os aspectos neuromotores são essenciais para a saúde e funções

fisiológicas. É bem verdade que poucas pessoas morrem por falta de flexibilidade

ou força diminuídas. No entanto, muitas pessoas sofrem de problemas lombares

crônicos e diminuição da força muscular com o envelhecimento, isto associado, é

claro à carência de atividade física (POLLOCK, 1986), tornando-se visível a

importância de exercícios regulares para manutenção do aspecto neuromuscular,

ou seja, flexibilidade, força e resistência muscular localizada.



2 AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE

De acordo com FARINATTI & MONTEIRO (2000, p.236) esta qualidade

física que pode ser definida como a amplitude de movimento em determinada

articulação, apresenta relevante papel para obtenção de níveis satisfatórios de

saúde e aptidão física. Esta qualidade física pode ter implicações na reabilitação

terapêutica ou profilática de casos diversos como lombalgias, dismenorréias e

tensões neuromusculares, bem como na manutenção de níveis de

condicionamento necessários à vida cotidiana.

Indivíduos que exibem melhores níveis de flexibilidade são menos

suscetíveis a lesões quando submetidos a esforços intensos e geralmente

apresentam menor incidência de problemas ósteo-mio-articulares. Em

contrapartida, baixos níveis de flexibilidade nas regiões do tronco e quadril estão

relacionados a problemas de ordem postural.

Os músculos, tendões, ligamentos e tecidos conectivos tendem a

melhorar sua propriedade de elasticidade mediante programas regulares de

atividade física que englobam exercícios de alongamento. Isso sugere que os

efeitos positivos provenientes de uma boa flexibilidade incidem diretamente na

eficiência do aparelho locomotor. Além disso, verificar-se um maior gasto



energético quanto menores os níveis de mobilidade articular envolvidos em um

determinado movimento.

A flexibilidade é específica para cada articulação e movimento. Este é o

pressuposto básico que deve reger os testes que têm por objetivo medir e avaliar

esta qualidade física. Ao mencionarmos a avaliação da flexibilidade ligada à

Aptidão Física relacionada à saúde, devemos imaginar um teste de fácil Aplicação

e execução que envolva um grande grupo de articulações, sabendo ainda que a

função muscular normal requer uma extensão de movimento mantida em todas as

articulações.

De forma geral, podemos dizer que:

A avaliação da flexibilidade é importante para o exame físico, o qual permite ao professor de Educação Física, ou profissional da saúde, avaliar o nível da capacidade física do indivíduo, as disfunções musculares ou articulares, predisposições a patologias do movimento e os avanços no treinamento ou na recuperação funcional.

(Norkin & White, 1997).

2.1 Métodos utilizados na avaliação da flexibilidade

Segundo ARAÚJO (1987) apud MONTEIRO (2001, p.63), os métodos

para quantificar a flexibilidade podem ser determinados em função da unidade de

mensuração dos resultados. Neste contexto, o autor descreve três categorias

básicas de medida:



- Medidas angulares: feita através de aparelhos específicos

(goniômetro e hidrogoniômetro), que medem o ângulo do movimento

da articulação.

- Medidas lineares: feitas através das medidas da distância de um

ponto do corpo em relação à um ponto de referência.

- Medidas admensionais: feita através de testes subjetivos onde a

observação do avaliador determinará a medida da flexibilidade do

avaliado.

De acordo com POLLOCK (1993,344) provavelmente, os testes de

flexibilidade mais precisos de que se dispõe atualmente são aqueles que avaliam

a amplitude real de movimento das diversas articulações.

Apesar de ser facilmente obtido com instrumentos como o Flexômetro

de Leighton e o eletrogoniômetro, tais aparelhos não são acessíveis na maioria

dos centros. Entre as várias formas de medir e avaliar a flexibilidade, procuramos

por testes, que tivessem além de sua descrição, critérios de avaliação, e

conseqüentemente, apresentaremos neste texto, o teste linear de sentar e

alcançar e o teste adimensional flexiteste adaptado do Roberto Pável.



2.2 Testes lineares

Os testes lineares são os mais difundidos por prescindirem de

instrumentos (FERNANDES 2003, p.205). Caracterizam-se por expressar os

resultados em escala de distância, em centímetros ou polegadas, utilizando-se de

fitas métricas, réguas ou trenas. Um exemplo clássico e utilizado até hoje é o teste

de Sentar e Alcançar, descrito originalmente por Wells e Dillon (1952).

2.2.1 Testes de sentar e alcançar de Wells

- Finalidade: medir o grau de flexibilidade do quadril, dorso e

músculos posteriores dos membros inferiores.

- População-alvo: seis anos até a idade adulta.

- Porção corporal envolvida: membros inferiores.

- Material necessário: o instrumento de medida é constituído de um

aparelho em formato de caixa na dimensão 30,5 x 30,5 x 30,5cm,

tendo a parte superior plana uma tabua de madeira fixa a caixa com

56,5 cm de comprimento, na qual é fixada uma escala graduada de

1 em 1cm, sendo que o valor 23 coincide com a linha onde o



avaliado acomoda seus pés, e o limite máximo da escala é de 50

cm.

- Protocolo: o avaliado deverá estar descalço e assumir uma posição

sentada de frente para o aparelho com os pés embaixo da caixa,

joelhos completamente estendidos e com os pés encostados contra

a caixa. O avaliador deverá apoiar os joelhos do avaliado na

tentativa de assegurar que os mesmos permaneçam estendidos

durante o movimento. Os braços deverão estar estendidos sobre a

superfície da caixa com as mãos colocadas uma sobre a outra. Para

a realização do teste, o avaliado, com as mãos voltadas para baixo

e em contato com a caixa, deverá estender-se a frente ao longo da

escala de medida procurando alcançar a maior distância possível,

realizando o movimento de modo lento e sem solavancos. Devem

ser realizadas três tentativas sendo que para cada uma delas a

distância deverá ser mantida pôr aproximadamente um segundo,

sendo considerado o melhor valor alcançado. (Pollock – 1986)



- Resultado: é computada a melhor das três tentativas executadas

pelo testando.

- Validade: não reportada.

- Fidedignidade: não reportada.

- Precauções: a caixa deve ser colocada em uma superfície plana;

deve ser observado se os pés estão totalmente contato com a

superfície da caixa; o apoio dado nos joelhos do avaliado não pode

prejudicar o seu rendimento; as mãos devem estar juntas com os

dedos coincidindo; comparar resultados com as tabelas .

- Critério de avaliação: a seguir, apresentaremos uma tabela de

classificação dos valores do teste de flexibilidade para homens e

mulheres de diferentes idades de acordo com FERNANDES (1998,

p. 61-62)

Tabela 1 Tabela para teste sentar e alcançar

Homens Idade Excelente Bom Médio Regular Fraco 15 - 19 > 38 34 - 38 29 - 33 24 - 28 < 24 20 - 29 > 39 34 - 39 30 - 33 25 - 29 < 25 30 - 39 > 37 33 - 37 28 - 32 23 - 27 < 25 40 - 49 > 34 29 - 34 24 - 28 18 - 23 < 18 50 - 59 > 34 28 - 34 24 - 27 16 - 23 < 16

Mulheres Idade Excelente Bom Médio Regular Fraco 15 - 19 > 42 38 - 42 34 - 37 29 - 33 < 29 20 - 29 > 40 37 - 40 33 - 36 28 - 32 < 28 30 - 39 > 40 36 - 40 32 - 35 27 - 31 < 27 40 - 49 > 37 34 - 37 30 - 33 25 - 29 < 25 50 - 59 > 38 33 - 38 30 - 32 25 - 29 < 25

Fitness an Lifestyle in Canada, Fitness an Lifestyle Researchlnstitute, 1983, Fitness and Amateur Sports, Ottawa, Canada. (1986). (Fernandes 1998, p. 61-62).



2.3 Testes adimensionais

Pode-se definir um teste como adimensional, quando não existe uma

unidade convencional, como ângulo ou centímetros para expressar os resultados

obtidos. Eles não dependem de equipamentos, utilizando-se somente de critérios

ou mapas de análise preestabelecidos. Temos como exemplos o Flexiteste,

modificado por Monteiro & Farinatti (1985) e o teste utilizado por Bloomfield et al.,

(1994).

2.3.1 Flexitestes

- Finalidade: avalia a flexibilidade através de movimentos

específicos. (FERNANDES, 1985).

- Porção corporal envolvida: todo corpo.

- Material necessário: colchonete e flexíndice.

- Protocolo:

O Flexisteste original de PÁVEL & ARAÚJO, avalia a flexibilidade

articular, de forma passiva máxima, através de 20 movimentos, no lado direito do

corpo, nas articulações do tornozelo, joelho, quadril, tronco, punho, cotovelo e

ombro, onde o avaliador deve movimentar o segmento avaliado até o seu limite,

comparando-a seguidamente o grau de amplitude de movimento ao gabarito de



avaliação, dando o conceito relativo ao movimento que mais se aproxima do

gabarito.

Cada movimento é retratado em gradações que variam de 0 a 4,

perfazendo um total de cinco valores possíveis de classificação. Somente

números inteiros podem ser atribuídos aos resultados, de forma que as amplitudes

de movimentos intermediários entre duas gradações são sempre consideradas

pelo valor inferior. Padronizou-se a realização dos movimentos do lado direito, no

entanto, se for objetivado o teste poderá ser realizado bilateralmente. O método é

realizado sem aquecimento e recomenda-se que os movimentos sejam feitos

lentamente a partir da posição demonstrada no desenho (usualmente 0), indo até

o ponto de aparecimento de dor ou grande restrição mecânica do movimento.

Através do somatório dos vinte movimentos isolados, obtêm-se o índice

geral de flexibilidade (flexíndice), que será avaliado da seguinte forma:

< 21 : Muito pequena; 21 -30: Pequena; 31 -40: Média (-); 41-50: Média (+) 51-60: Grande

>60: Muito grande

Embasado, no Flexiteste original MONTEIRO & FARINATTI,

procurando facilitar a aplicação do Flexiteste nas academias, adaptou-o, utilizando

somente 8 movimentos.



Tabela 2 Flexiteste adaptado

ARTICULAÇÃO MOVIMENTOS

Quadril - Flexão - Extensão - Abdução

Tronco - Flexão - Flexão Lateral

Ombro - Extensão+Adução Posterior do Ombro - Adução Posterior a partir da Abdução de 180° no Ombro - Extensão Posterior

Com o somatório dos oito movimentos isolados, obtém-se o índice geral

de flexibilidade, que será avaliado do seguinte modo:

< 9 : Muito pequena; 9 -12: Pequena; 13 -16: Média (-); 17-20: Média (+) 21-24: Grande

≥25: Muito grande

- Resultado: 0 - Muito pequena; 1 - Pequena; 2 - Média; 3 - Grande;

4 - Muito grande.



2.3.1.1 Descrição dos movimentos articulares do flexiteste adaptado

Movimento I – flexão do quadril

- Avaliado: deitado em decúbito dorsal, com os Braços colocados

naturalmente acima da cabeça, perna esquerda estendida e direita

flexionada, tentando colocar a coxa sobre o tórax.



- Avaliador: em pé, usando sua mão direita para manter o joelho

esquerdo do avaliado estendido e com a mão esquerda colocada no

terço proximal anterior da perna direita. Executando a flexão do

quadril direito do avaliado.

- Observação: em alguns casos pode ser necessário que o avaliador

se aproveite do peso do seu corpo para conseguir a amplitude

máxima do movimento, usando para isso as duas mãos sobre a

perna direita do avaliado e o seu joelho direito para manter a perna

esquerda do avaliado estendida. Para alcançar as amplitudes

correspondentes aos valores 3 e 4 é preciso executar uma pequena

abdução do quadril do avaliado. É muito importante evitar que haja

rotação do quadril, o que pode ser detectado pela perda de contato

entre a nádega esquerda e o solo.

Movimento II – extensão do quadril

- Avaliado: deitado em decúbito ventral, com os braços estendidos

naturalmente à frente do corpo e com o joelho direito fletido.

- Avaliador: posicionado lateralmente ao avaliado, agachado ou

ajoelhado executando a extensão do quadril direito do mesmo,

colocando sua mão esquerda por baixo do joelho direito, e a direita

de modo a empurrar a crista ilíaca direita do avaliado contra o solo.



- Observação: a parte mais difícil deste movimento é manter a

espinha Antero-superior da crista ilíaca em contato com o solo. Não

se considera a posição do pé no julgamento. É útil pedir ao avaliado

que inicie o movimento, o que diminui a necessidade de emprego de

força por parte do avaliado.

Movimento III – abdução do quadril

- Avaliado: deitado em decúbito lateral esquerdo, mantendo os

braços estendidos naturalmente acima da cabeça. A perna esquerda

deve estar totalmente estendida semi-fletida, fazendo um ângulo

reto entre a coxa e a perna, mantendo ainda o pé em uma posição

natural.

- Avaliador: ajoelhado, tendo o corpo do avaliado entre suas pernas,

executando o movimento de abdução do quadril direito. A sua mão

direita é colocada na parte distal da perna e a esquerda

indiferentemente no terço distal da coxa ou no terço proximal da

perna direita do avaliado.

- Observação: para alcançar os valores 3 e 4 é preciso que o

avaliador recline um pouco o seu tronco, de modo a não limitar a a

amplitude. É muito importante não permitir qualquer rotação do

quadril neste movimento. O ângulo reto entre o tronco e a coxa

direita corresponde ao valor 3.

Movimento IV - flexão do tronco

- Avaliado: deitado em decúbito dorsal, com os quadris encostados a

uma parede e as pernas completamente estendidas, assumindo



uma ângulo reto com o tronco. As mãos devem estar entrelaçadas

na altura da nuca.

- Avaliador: ajoelhado por trás do avaliado, com suas mãos nas suas

costas, executando a flexão do tronco.

- Observação: é conveniente que o avaliado inicie o movimento, de

modo a diminuir o emprego de força pelo avaliador. Também é

melhor o avaliador colocar suas mãos supinadas na região

escapular e no oco axilar do avaliado. E extremamente importante

encostar bem as nádegas na parede, assim como evitar a flexão dos

joelhos. Quando apenas deslocar-se do solo a coluna cervical temos

o valor 1; para a lombar 3 e com a superposição completa entre

tórax e coxas, 4. no caso em que o avaliado sequer assuma a

posição inicial, atribuímos o valor 0.

Movimento V- flexão lateral do tronco

- Avaliado: deitado em decúbito ventral, com ambas as pernas

estendidas e as mãos entrelaçadas na nuca.

- Avaliador: a mesma do movimento anterior, exceto que para

facilitar a flexão é desejável que sua mão direita seja colocada no

braço direito do avaliado.

- Observação: tal como nos outros movimentos do tronco o avaliado

deverá iniciar o movimento. É também válido orientar-se pela linha

da coluna quando executar o movimento de indivíduos com as



costas descobertas. O movimento deverá ser realizado sem que o

avaliado execute simultaneamente uma extensão da coluna, isto é,

mantendo o tórax rente ao solo.

Movimento VI - extensão+adução posterior do ombro

- Avaliado: deitado em decúbito ventral, com as pernas

estendidas e os braços abduzidos e estendidos, com as

palmas das mãos voltadas para o solo.

- Avaliador: a mesma do movimento anterior, segurando com

suas mãos as palmas das mãos do avaliado e executando o

movimento.

- Observação: quando existe um ângulo reto entre os braços e

o corpo do avaliado, temos o valor 2. quando há

superposição dos punhos, 3 de cotovelos, 4.

Movimento VII - adução posterior à partir da abdução de 180° no ombro

- Avaliado: em pé, com o tórax colocado contra uma parede e o

braço direito em adução posterior a partir da abdução de 180° no

ombro.

- Avaliador: em pé, atrás do avaliado, apoiando o tórax deste contra

a parede com sua mão esquerda e executando o movimento com a

direita.


Leonardo de Arruda Delgado

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- Observação: quando o braço direito do avaliado está paralelo ao

eixo longitudinal do seu corpo temos o valor 1, e quando o cotovelo

direito se encontra sobre a linha mediana do corpo, o valor 2.

Movimento VIII - Extensão Posterior do Ombro

- Avaliado: a mesma do movimento extensão+adução posterior do

ombro, mas os braços não são abduzidos.

- Avaliador: a mesma do movimento extensão+adução posterior do

ombro, podendo segurar as mãos ou o terço distal dos antebraços

do avaliado.

- Observação: para iniciar o movimento o avaliador deve assumir a

posição equivalente ao zero, com os braços do avaliado sem

qualquer abdução. É aconselhável realizar este movimento de modo

especialmente lento, reduzindo assim o risco de luxação acidental.

Os oito movimentos do gabarito do flexiteste modificado por Monteiro

encontram-se no mapa a seguir:



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2.4 Testes angulares

Os testes angulares possuem seus resultados expressos em graus,

divudidos em dois grupos: os invasivos e os não invasivos. Ao primeiro grupo

pertecem as medidas angulares realizadas sobre radiografias ou imagens de

ressonência magnética (IRM). Esta é a forma aceita como padrão de referência na

medida do arco máximo de movimento. O segundo grupo é composto pelas medidas

angulares, efetuadas por meio de goniômetros e clinômetros (ou inclinômetros).

O termo goniometria, que é formado por duas palavras: “gonia”, que

significa ângulo, e “metria”, que significa, medida. Portanto, a goniometria refere-se à

medida de ângulos. Os instrumentos que podemos utilizar são os goniômetros, que

existem do mais comum até os eletrônicos. Os mais utilizados são: o goniômetro

universal e o goniômetro pendular (ou flexímetro). Especificaremos mais ao

pendular, que é o tipo de aparelho semelhante ao nosso.



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3 AVALIAÇÃO DA FORÇA MUSCULAR

Os estudos têm mostrado que o treinamento de força muscular reduz o

risco de lesões articulares e/ou musculares que podem ocorrer durante a atividade

física. Além disso, o treinamento de força pode atenuar a perda em força muscular e

em densidade óssea associada ao processo de envelhecimento.

São vários os motivos pelos quais devemos medir e avaliar a força

muscular. Mathews (1980) cita quatro boas razões para avaliá-la:

1) A força é necessária para urna boa aparência,

2) A força é básica para um bom desempenho nas técnicas,

3) A força é altamente considerada quando da medida de aptidão física e

4) A manutenção da força pode servir como uma profilaxia contra certas

deficiências ortopédicas.

Esta qualidade física pode ser medida e avaliada de forma isométrica,

isotônica e isocinética. Para tal mensuração são empregados desde aparelhos como

dinamômetros, tensiometros até formas mais simples como pesos livres. Entre um

grande número de testes existentes que objetivam medir a força muscular de um

indivíduo, classificamos estes testes em:

- Teste de avaliação da força máxima

- Teste de avaliação da força explosiva

- Teste de avaliação da força rápida



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3.1 Teste de avaliação da força máxima

Os testes utilizados na avaliação da força máxima podem ser

classificados em teste dinâmicos (isotônicos), estáticos (isométricos) e isocinéticos.

3.1.1 Testes dinâmicos

POLLOCK e col (1984), apud FARINATTI (2000, 250) relatam a utilização

do teste de peso máximo (TPM) também chamado de 1 RM (teste de uma repetição

máxima), para avaliar a força dinâmica em determinado músculo ou grupamento

muscular.

Isso se refere à quantidade máxima de peso levantado uma única vez de

forma correta durante a realização de um exercício predeterminado de levantamento

de peso.

3.1.1.1 Teste de peso máximo

- Finalidade: medir a quantidade de força dinâmica máxima executando

um movimento completo abrangendo todo o arco articular.

- População-alvo: deve ser aplicado em pessoas acostumadas com o

trabalho de força.

- Porção corporal envolvida: sistema locomotor



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- Material necessário: aparelho para musculação com pesos

fracionados ou barra e anilhas.

- Metodologia do teste:

Segundo FARINATTI (op.cit) a metodologia do teste conta das seguintes

etapas:

- Escolhe-se o músculo ou grupamento muscular a ser testado;

- O avaliado realiza uma série de tentativas para determinar a maior

carga que é capaz de mover em determinado movimento.

- A carga inicial deve ser leve e em função da primeira tentativa, vai-se

aumentando a mesma até que o avaliado consiga realizar no máximo

uma repetição completa com a maior carga possível.

Sugestões para aplicação e avaliação do teste:

- Devido a grande solicitação ósteo-mio-articular, durante o teste, se faz

necessário à realização de aquecimento prévio;

- Para realização do método, o avaliado deve possuir boa técnica. Uma

boa eficiência mecânica aumenta a validade do teste e reduz o risco

de lesões;

- Se for necessário repetir o determinado movimento várias vezes

seguidas para a determinação da carga máxima, aconselhamos um

intervalo de mais ou menos dois minutos entre as tentativas para a

reposição das reservas de Creatina-fosfato;



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- Alguns exercícios sugeridos para aplicação do teste são e seus

grupamentos musculares avaliados:

Desenvolvimento Supino: Peitoral maior e menor, deltóide anterior, tríceps

braquial, córoco braquial.

Extensão do Joelho: Quadríceps femoral.

Remada ao Peito: Bíceps braquial, braquial anterior, braquiaradial, deltóide

posterior, rombóide, infraespinhal, redondo menor, trapézio II.

Flexão do Joelho: Semitendíneo, semimembranoso e bíceps crural.



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- Procedimento: o avaliado deve realizar um movimento contínuo, em

todo arco articular, contra a maior resistência possível. Poderão ser

realizados três tentativas no máximo por grupamento muscular; um

intervalo de cinco minutos deve ser dado entre cada tentativa para

permitir que todo o ATP + CP depletados possa ser restaurado, visto

que, segundo MATHEWS (1979) em baseados em dados HULTMAN et

all, mostra que após três minutos de repouso 100% do ATP + CP

depletados são repostos. E ainda o desgaste em nível neuromuscular

seja atenuado. Será registrado o peso máximo conseguido pelo

indivíduo em uma das tentativas por grupamento muscular.

- Resultado: ao adicionar um peso gradativamente, verificar-se-á que o

testando não conseguirá realizar mais nenhum movimento, neste ponto

será descoberto a carga máxima individual.

- Validade: não reportada

- Fidedignidade: não reportada

- Observações: deverá ser realizado um minucioso exame médico com

o avaliado verificando se tem condições de fazer o teste. O avaliado

para fazer o TPM deverá ter passado por um período prévio de

adaptação ao exercício de musculação.

- Precauções: número máximo de tentativas não deverá exceder a três.

Caso o testado atinja a terceira tentativa sem alcançar a sua força

máxima, dar-se um intervalo de 24 horas para a continuação do teste,

partindo-se agora, de um peso do que foi usado na última tentativa.



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3.1.2 Testes estáticos

A força máxima isométrica é medida por meio de aparelhos específicos

que geralmente são Tensiometros ou Dinamômetros.

De acordo com McARDLE (1992, p.294) o tensiometro é leve, portátil,

durável, fácil de usar e comporta a vantagem da versatilidade para registra as

mensurações da força em praticamente todos os ângulos na amplitude do

movimento de determinada articulação. Citaremos um teste de mensuração da força

estática da extensão do joelho utilizando o tensiômetro tipo cabo.

3.1.2.1 Teste de força tensora de cabo

- Finalidade: mensurar a força máxima de um músculo ou grupamento

muscular em determinado ângulo de movimento.

- População-alvo: crianças e adultos.

- Porção corporal envolvida: músculos extensores do joelho.

- Material necessário: tensiômetro com cabo.



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- Protocolo: posicionar o tensiômetro, de modo que, o avaliado consiga

realizar o movimento desejado dentro de uma determinada angulação,

realizando sua força máxima.

- Resultado: é a máxima prensão exercida pelo testando, computando

o melhor resultado de duas tentativas.



- Precauções: é a máxima preensão exercida pelo testando,

computando o melhor resultado de duas tentativas.

3.1.2.2 Dinamometria

Basicamente temos dois tipos de dinamômetros para medir a força

máxima estática o de pressão e o de tração. Apresentaremos três testes com

dinamômetros um de preensão manual e dois de tração, um lombar e outro de

pernas.

O princípio é o seguinte quando uma força externa é aplicada ao

dinamômetro, uma mola de aço é comprimida e movimenta um ponteiro. Sabendo-

se quanta força é necessária para deslocar o ponteiro através de determinada

distância, pode-se determinar então com exatidão quanta força “estática” externa foi

aplicada ao dinamômetro.



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3.1.2.2.1 Dinamometria de mão (grip)

- Finalidade: mensurar indiretamente a força muscular através do ato

de preensão manual aplicada ao dinamômetro de mão.

- População-alvo: ambos os sexos de qualquer idade.

- Material necessário: 1 dinamômetro ajustável (escala de 0 a 100 kg),

pó de giz ou magnésio e material para anotação.

- Procedimentos:

1) O avaliado coloca-se na posição ortostática com pó de giz ou magnésio na

palma da mão, para evitar deslize do aparelho.

2) Segura confortavelmente o dinamômetro, que deverá estar com os ponteiros

na escala zero, na Iinha do antebraço, ficando este paralelo ao eixo

longitudinal do corpo, faz-se com que ele pegue a barra de tração do aparelho

com as 4 últimas falanges distais e com a porção distal do metacarpo na

barra de apoio pede-se que o avaliado realize a tração. A segunda articulação

da mão deve se ajustar sob a barra e tomar o peso do instrumento e então é

apertada entre os dedos e a base do polegar. Durante a execução da

preensão manual, o braço deve permanecer imóvel, havendo somente a



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flexão das articulações devendo-se anotar a mão dominante do avaliado na

folha de protocolo.

3) Devem ser realizados duas tentativas, com intervalo de 1 minuto entre ambas,

sendo registrado o maior valor obtido.

- Precauções:

1) Utilizar a mão dominante

2) Verificar se os ponteiros estão no ponto zero da escala antes da

execução.

3) Verificar se a pegada está de acordo com a padronização e quando

necessário ajustá-la.

4) Não permitir movimentação do cotovelo ou punho durante o ato de

preensão.

5) Verificar se os ponteiros realizam um movimento continuo.

6) Observar a calibração do aparelho antes de iniciar as medidas.

- Protocolo:

7) O avaliado deve estar em pé;

8) A cabeça do avaliado deve estar na horizontal;

9) O tamanho da pegada deve ser ajustada de tal forma que a falange

mediana do dedo médio esteja em ângulo reto;

10) O antebraço deve estar posicionado em qualquer ângulo entre 90o e 180o

graus em relação ao braço; o braço está numa posição vertical;

11) O pulso e o antebraço devem estar em leve pronação;

12) O avaliado deve exercer uma força máxima e breve;



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13) O avaliado deve realizar duas ou três tentativas alternadas com cada

mão, com intervalos de 30 seg.;

14) Somar o melhor resultado de cada mão (direita-esquerda) e compara nas

tabelas (Fernandes 1998, p. 55).

- Resultado: é a máxima preensão que o testando conseguir exercer,

sendo computado o melhor das duas tentativas.


- Fidedignidade: r=0,90

- Classificação:

Tabela de Dinamometria - ambos os sexos soma mão direita e esquerda -

20 à 69 anos

Tabela 3 Valores referências para o teste de "Preensão Manual" para ambos os sexos. Combinação do braço direito e esquerdo

Idade 20 - 29 30 – 39 40 - 49 50 - 59 60 - 69 Sexo M F M F M F M F M F

Excelente >123 >70 >122 >72 >118 >72 >109 >64 >102 >59 Bom 113-123 65-70 113-122 66-72 110-118 102-109 102-109 59-64 93-101 54-59

Médio 106-112 61-64 105-112 61-65 102-109 96-101 96-101 55-58 86-92 51-53 Regular 97-105 55-60 97-104 56-60 94-101 87-95 87-95 51-54 79-85 48-50 Fraco <97 <55 <97 <56 <94 <87 <95 <51 <79 <48

Fonte: Canadian Stardardized test of Fitness, Operatuions Manual, 1987 (Fernandes 1998, p. 57).



32

3.1.2.2.2 Dinamometria de membros inferiores e região dorsal

- Finalidade: mensurar a força dos membros inferiores.

- População-alvo: direcionado para ambos os sexos.

- Porção corporal envolvida: região dorsal e membros inferiores.

- Equipamento necessário: dinamômetro para teste de tração

membros inferiores e lombar.

- Protocolo: com o aparelho calibrado e zerado, pede-se que o

avaliado posicione-se na base do aparelho com os joelhos fletidos a

aproximadamente 120 graus e tronco ereto. Coloca-se a barra de

tração em uma posição em que essa fique à altura da prega inguinal.

Faz-se a extensão dos joelhos sem flexionar o tronco. O registro da

medida é feito do mesmo modo que na dinamometria de mão.

- Resultado: é a máxima prensão exercida pelo testando, computando

o melhor resultado de duas tentativas.


- Fidedignidade: “r” entre 0,86 e 0,90.

- Precauções: será computado o melhor resultado das duas tentativas.

- Classificação:



33

Tabela 4 Normas de força estática

Classificação Pressão Manual Esquerda(kg)

Pressão Manual

Direita(kg) Força da

Costas(kg) Força na perna(kg)

Força Totala(kg)

Força Relativab

Homens Excelente > 68 > 70 > 209 > 241 > 587 > 7,50

Bom 56-67 62-69 177-240 214-240 508-586 1,10-7,49 Média 43-45 48—61 126-176 160-213 375-507 5,21-7,09 Fraco 39-42 41-47 91-125 137-159 307-374 4,81-5,20

Muito Bom <39 < 41 < 91 < 137 < 307 < 4,81 Mulheres

Excelente > 37 > 41 > 111 > 136 > 324 > 5,50 Bom 34-36 38-40 98-110 114-135 282-323 4,80-5,49

Média 22-33 25-37 52-97 66-113 164-281 2,90-4,79 Fraco 18-21 22-24 39-51 49-65 112-163 2,10-2,89

Muito Bom < 18 < 22 < 39 < 49 < 117 < 2,10

3.2 Teste de avaliação da força explosiva

Força explosiva, também conhecida como potência muscular, é a

capacidade de realizar uma contração muscular utilizando uma força máxima no

menor tempo possível.

Normalmente, a potência é aferida através de um único movimento;

entretanto, podemos realizar testes para medi-la, através do número de repetições

que o indivíduo consegue realizar em um tempo muito reduzido, variando de 5 a 10

segundos. Encontramos na literatura três tipos de testes de potência: teste de

potência para subida de escada, testes para potência de salto e testes de piques de

até oito segundos.

a Força Total=força das pressões manuais esquerda e direita mais força das costas mais força na perna. b A força relativa é determinada dividindo-se o escorre da força total pelo peso corporal (em kg).



34

3.2.1 Testes de potência para subida de escadas

- Finalidade: mensurar a potência anaeróbica alática.

- Protocolo: subir uma escada o mais rápido possível, pulando três

degraus de cada vez. O tempo necessário para vencer a distância

entre o terceiro degrau e o nono é registrado com maior aproximação

para centésimos de segundo.

- População-alvo: crianças e adultos.


- Material necessário: cronômetro lance de escada com mais de 9 de

graus.

- Resultado: o rendimento de potência é o produto do peso corporal

(P), pela distância vertical (D), dividido pelo tempo.



- Precauções: o avaliado deve realizar um aquecimento prévio que não

deve ser padronizado (individual), e uma tentativa de aferição da

execução correta, em seguida realizar 3 tentativas com no mínimo 5

minutos de intervalo. O cálculo da potência deverá ser feito através da

fórmula:

Pot = P x D/T

Onde: Pot = potência em watts P = Peso Corporal em kg D = Distância em metros(m) T = tempo em segundos



35

3.2.2 Teste de impulsão horizontal

- Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros inferiores

através do desempenho em se impulsionar horizontalmente.

- População-alvo: criança dos seis anos até a idade universitária.


- Material necessário: fita adesiva, para assinalar a linha de partida,

fita métrica de metal ou tecido fixada ao solo, 1 esquadro de madeira e

material para anotação.

- Procedimento: O avaliado se coloca com os pés paralelos no ponto

de partida (linha zero da fita métrica fixada ao solo). Através da voz de

comando "Atenção!!! Já!!!" o avaliado deve saltar no sentido horizontal,

com impulsão simultânea das pernas, objetivando atingir o ponto mais

distante da fita métrica. É permitida a movimentação livre de braços e

tronco.

- Precauções: Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida,

outro salto ou deslize após a queda. Deverá ser colocado um tatame

um pouco á frente do local de execução do teste, evitando que, em

caso de queda, o avaliado se machuque.



36

- Resultado: é dado em centímetros, medindo-se a distância entre a

linha de partida e parte anterior do pé (ponta do pé) que mais se

aproximar do ponto de partida; prevalecendo a que indicar a maior

distância percorrida no plano horizontal. São dadas três

oportunidades, computando-se o melhor dos três resultados

alcançados.

- Validade: a validade de r = 0,607 foi assinalada usando como critério,

um teste puro de força explosiva (potência).

- Fidedignidade: tem sido assinalada como superior a 0,96.

- Padrões de classificação:

ROCHA E CALDAS (1978) apresentam uma classificação para o teste de

salto horizontal.

Tabela 5 Tabela de Classificação para o Teste de Salto Horizontal segundo ROCHA E CALDAS 1978

Classificação Resultado Fraco

Regular Bom

Muito Bom Excelente

<2,30 2,30-2,49 2,49-2,69 2,70-2,89

>2,70

LANCETTA (1988) apresenta uma classificação mais detalhada,

discriminando a faixa etária, o sexo e a classificação dos resultados.

Tabela 6 classificação dos Resultados do Teste de Salto Horizontal para Meninos e Meninas de 11 a 16 anos.

Sexo Idade Fraco Regular Bom Muito Bom Excelente

11-12 <179cm 180-189cm 190-199cm 200-209cm >210cm 13-14 <206cm 207-220cm 221-231cm 232-245cm >246cm M 15-16 <228cm 229-242cm 243-256cm 257-270cm >271cm 11-12 <177cm 178-185cm 186-193cm 194-201cm >202cm 13-14 <182cm 183-187cm 188-195cm 196-207cm >206cm F 15-16 <191cm 192-198cm 199-205cm 206-212cm >223cm



37

3.2.3 Teste de impulsão vertical sem ajuda das mãos

- Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros inferiores

através do desempenho em se impulsionar verticalmente.

- População-Alvo: crianças, jovens e adultos de ambos os sexos.


- Material necessário: uma tábua, 30 centímetros de largura por 2

metros de comprimento, graduada em centímetros e milímetros e

fixada a partir de 2 metros de altura. Para crianças a tabua deve ser

fixada, a partir de 1 metro de altura, pó de giz ou magnésio, 1 cadeira

(45 cm) e material para anotação.

- Procedimento:

1) O avaliado deve posicionar-se de pé, lateralmente à superfície graduada, e

com braço estendido acima da cabeça, o mais alto possível

2) Mede-se a altura total do testado e suja-se as pontas dos dedos com giz.

3) Impulsão vertical sem auxílio dos membros superiores (MMSS). O avaliado se

coloca em pé, calcanhares no solo, pés paralelos, corpo lateralmente à

parede com os MMSS elevados verticalmente. Considera-se como ponto de

referência à extremidade mais distal das polpas digitais da mão dominante

projetada na fita métrica. Após a determinação do ponto de referência, o



38

avaliado afasta-se ligeiramente da parede, no sentido lateral, para poder

realizar a série de três saltos, mantendo-se no entanto com os MMSS

elevados verticalmente. Deve-se dar um intervalo de 1 a 3 minutos entre cada

salto. Obedecendo à voz de comando "Atenção!!! Já!!!" ele executa o salto

tendo como objetivo tocar as polpas digitais, da mão dominante, que deverão

estar marcadas com pó de giz ou magnésio, no ponto mais alto da fita

métrica. Durante o movimento, o braço oposto deverá se manter

constantemente na posição de partida, ou seja, elevado.

- Precauções:

1) O Teste de força explosiva, devido ao seu grande risco de provocar lesões

ósteo- músculo -articulares, deve ser feito após um perfeito aquecimento.

2) Invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida ou outro salto ou ainda

a movimentação dos braços quando esta não for permitida.

3) Verificar se o avaliado mantém o membro superior efetivamente elevado, sem

flexões de quadril, joelho ou tornozelo, no momento da determinação do

ponto de referência.

4) Atenção quanto às determinações dos pontos de referência, visto que, entre

as posições com os dois braços elevados e com um braço elevado, raramente

ocorrem diferenças superiores a dois centímetros.

5) Observar que o avaliador fique sobre uma cadeira para melhor visualização

dos resultados.

- Resultado: o valor do salto é registrado em centímetros. Se o peso do

corpo e a velocidade na realização do salto não fazem parte da



39

medida, não se pode considerar este teste como de potência. Para

isso, utiliza-se o nomograma de Lewis (MATHEWS et al., 1991). O uso

do nomograma permitirá o registro da potência em kg-m/s. Traça-se

um segmento de reta pelo nomograma conectando o valor do peso do

indivíduo (coluna da direita) com a altura do salto (coluna da

esquerda). Lê-se o valor da coluna do centro por segundo (seg).

- Validade: de 0,78.

- Fidedignidade: maior que 0,93.

- Precauções: (Fernandes 1998, p.52), cita que segundo o Laboratory

Manual, 1994, aplica-se o resultado em cm da distância alcançada (D)

na fórmula e compara-se com a tabela ( ).

Cálculo:

P ( Kgm.s) -1 = 2.21 x Peso Corporal x √ D onde: D = diferença entre a primeira marca e a segunda marca dada em

metros.

- Classificação: MATHEWS (1980,131) apresenta as seguintes

nomenclatura de acordo com o Índice de classificação

Percentual% Classificação Homens(cm) Mulheres (cm)

90 64 36 80 Excelente 61 33 70 58 30 60 Bom 48 25 50 41 20 40 Regular 33 15 30 23 10 20 Fraco 20 5 10 Inferior 5 2.5

Modified from H. J. Montaye, Living Fit, page 53, Compyright © 1988 Benjamin/ Cumminings Publishing, Menlo Park, CA. (Fernandes 1998, p.54).



40

3.2.4 Teste de arremesso da bola medicinal com ambas as mãos

- Finalidade: medir a força explosiva (potência) dos membros

superiores e cintura escapular.

- População-alvo: dos doze anos até a idade universitária.

- Porção corporal envolvida: membros superiores

- Material necessário: uma bola de medicinal de 3 quilos, cadeira, fita

adesiva, corda e trena.

- Protocolo: Partindo da posição assentada em uma cadeira, o

testando segura a bola medicinal com as duas mãos contra o peito e

logo abaixo do queixo, com os, cotovelos o mais próximo do tronco. A

corda é colocada na altura do peito do testando para mantê-lo seguro

à cadeira e eliminar a ação de embalo durante o arremesso. O esforço

deve ser realizado pelos braços e cintura escapular, evitando-se a

participação de qualquer outra parte do corpo.

- Resultado: é computada a distância, em centímetros, da melhor das

três tentativas executadas pelo testando, e é dada a ele a

oportunidade de realizar uma tentativa para familiarização com o teste.

A distância deve ser medida entre os pés dianteiros da cadeira e o

primeiro ponto de contato da bola medicinal com o solo; a trena deverá

ser fixada no solo para facilitar a visualização do local de queda da

bola, pelo testador (Marins & Giannichi 1996, p. 91).

- Validade: Validade: um “r” de 0,77 foi obtido correlacionando-se o

resultado das distâncias dos arremessos com os computados na

fórmula de potência. O ângulo de arremesso não foi levado em

consideração, embora este seja um fator limitante que afeta sua



41

validade. Um “r” de 0,81 foi encontrado para universitários do sexo

feminino, enquanto que um “r” de 0,84 foi encontrado para

universitários do sexo masculino.


- Precauções - as três tentativas devem ser realizadas uma após a

outra.

- Classificação: a classificação dos Resultados do Teste do Arremesso

da Bola Medicinal feito com universitários, adaptada de Johnson &

Nelson (1979).

Sexo Masculino Sexo Feminino

Resultados Nível de Performance

Resultados 763 - acima Avançado 428 - acima 611 - 762 Intermediário avançado 367 - 427 367 - 610 Intermediário 214 - 366 275 - 366 Iniciante avançado 123 - 213

0 - 274 Iniciante 0 - 122 Valores em cm. (Marins & Giannichi 1996, p.92).



42

4 AVALIAÇÃO DA RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA

A Resistência Muscular Localizada será perfeitamente avaliada se a carga

aplicada for de baixa intensidade e se for utilizado teste de repetições máximas, ou

seja, será aferida através da determinação da capacidade de resistir a fadiga nas

regiões abdominal e membros inferior e superior.

O objetivo dos testes de RML é avaliar a RML num segmento

determinado, através do maior número de repetições corretas de um determinado

movimento.

No entanto, algumas providências prévias devem ser tomadas antes do

teste como se certificar o avaliado está consciente do movimento que deve ser

realizado, sua amplitude e que o teste deve ser feito até o ponto em que a fadiga

impeça a sua realização.

Para a avaliação da RML, deve-se inicialmente, identificar que tipo de

movimento está sendo avaliado. Em cada segmento corporal ter-se-ão basicamente

os movimentos de flexão ou de extensão como os mais necessários a ser avaliado.

Desta forma, a escolha do exercício que compara o teste será baseado no tipo de

movimento sustentando o próprio peso do corpo o maior número possível de vezes,

desde que mantenha a execução em toda sua amplitude.

Entre os principais testes utilizado para avaliar a resistência

neuromuscular ou muscular localizada podem citar:



43

- Teste de flexão de braços sobre o solo

- Teste de flexão de tronco com os joelhos fletidos

- Teste de abdução do quadril

- Teste de puxada na barra fixa

- Teste de suspensão na barra fixa

4.1 Teste de flexão de braços

- Finalidade: aferir a RML dos braços e tórax.

- Execução: o Aluno deve iniciar o teste, assumindo a posição ventral

braços estendidos, as mãos voltadas para frente, na linha dos ombros,

olhar direcionado para o espaço entre elas, pernas unidas, coluna reta.

Flexiona os cotovelos e encosta o peito no chão, em seguida volta à

posição inicial e conta-se uma repetição e assim sucessivamente.

Figura 1 Teste de flexão de braços para homens

- Regras: o aluno não pode arquear o tronco e nem elevar o quadril,

registra-se o número de repetições em 60 segundos, somente registra-

se as repetições corretas.

- Casos especiais: para mulheres e pessoas idosas este teste deve ser

executado com apoio dos joelhos e pés no solo, obedecendo às

mesmas normas.



44

Figura 2 Teste de flexão de braços para mulheres

- Músculos Avaliados: Peitoral Maior e Menor, Tríceps, Braquial e

Deltóide Anterior .

- Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste,

utilizamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud MONTEIRO

(2001, 105)

Tabela 7 Classificação do Resultado do Teste de Flexão de Braços

Sexo Idade (anos) Ruim Abaixo da Média Média Acima da

Média Excelente

De 15 a 19 < 17 18-22 23 a 28 29 a 38 > 39 De 20 a 29 < 16 17-21 22-28 29-35 >36 De 30 a 39 < 11 12-16 17-21 22-29 > 30 De 40 a 49 < 9 10-12 13-16 17-21 >22 De 50 a 59 < 6 7-9 10-12 13-20 > 21

Masculino

De 60 a 69 < 4 5-7 8-10 11-17 > 18 De 15 a 19 < 11 12-17 18-24 25-32 >33 De 20 a 29 < 9 10-14 15-20 21-29 > 30 De 30 a 39 < 7 8-12 13-19 29-26 > 27 De 40 a 49 < 4 5-10 11-14 15-23 > 24 De 50 a 59 < 1 2-6 7-10 11-20 > 21

Feminino

De 60 a 69 < 1 1-4 5-11 12-16 > 17

4.2 Teste de abdominal

- Finalidade: determinar a resistência muscular localizada abdominal.

- Material Utilizado: colchonete e cronômetro



45

- Execução: o aluno inicia o teste em decúbito dorsal, com os joelhos

flexionados, as plantas dos pés apoiados no solo com os calcanhares

unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um

ângulo menor que 90° graus. Os braços podem estar na cabeça com

as mãos entrelaçadas na nuca ou cruzados no tronco, com as mãos

apoiadas nos ombros opostos. O aluno deverá contrai a musculatura

abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar

os joelhos com os cotovelos, e retorna a posição inicial.

Figura 3 Teste de Abdominais

- Regra: registra-se o número máximo de repetições em 60 segundos,

executado de forma correta.

- Músculos Avaliados: Abdominais e Flexores do Quadril.

- Critérios de Avaliação: para avaliar os resultados deste teste,

utilIZamos a tabela elaborada por POLLOCK (1993), apud

MONTEIRO(op.cit, 107)



46

Tabela 8 Classificação do Resultado do Teste de Abdominais


Média Excelente

De 15 a 19 < 32 33-37 38-41 42-47 > 48 De 20 a 29 < 28 29-32 33-36 36-42 > 43 De 30 a 39 < 21 22-26 27-30 31-35 > 36 De 40 a 49 < 16 17-21 22-25 26-30 > 31 De 50 a 59 < 12 13-17 18-21 22-25 > 26

Masculino

De 60 a 69 < 6 7-11 12-16 17-22 > 23 De 15 a 19 < 26 27-31 32-35 36-41 > 42 De 20 a 29 < 20 21-24 25-30 31-25 > 36 De 30 a 39 < 14 15-19 20-23 24-28 > 29 De 40 a 49 < 6 7-14 15-19 20-24 > 25 De 50 a 59 < 2 3-4 5-11 12-18 > 19

Feminino

De 60 a 69 < 1 2-3 4-11 12-15 > 16

4.3 Teste de puxada na barra

- Objetivo: medir indiretamente a força muscular de membros

superiores através do desempenho em se elevar acima do nível de

uma barra horizontal.

- População Alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.

- Porção corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.

- Material Necessário: 1 barra de ferro ou madeira de 1 1/2 polegada

ou 3,80 cm de diâmetro e fixada a uma altura que, quando for

realizado o exercício os pés não toquem o chão, material para

anotação e um cronômetro.

- Protocolo: A posição da pegada é pronada e corresponde à distância

biacromial (a distância entre as mãos deve corresponder à distância

entre os ombros). Após assumir essa posição o avaliado tentará elevar

seu corpo até que o queixo passe acima do nível da barra e então



47

retornará o corpo á posição inicial. O movimento é repetido tantas

vezes quanto possível, sem limite de tempo. Será contado o número

de movimentos completados corretamente. Só uma tentativa é

permitida a não ser que o avaliado tenha sido prejudicado por algum

fator extra.

- Resultado: Registra-se o número de movimentos completos.


- Fidedignidade: coeficiente de r=0,89 de correlação intraclasse.

- Precauções –

1) O corpo deve permanecer ereto.

2) Observar se os cotovelos estão em extensão total para o início do movimento

de flexão.

3) Não permitir repouso entre um movimento e outro. A execução deve ser

dinâmica.

4) Permitir somente uma tentativa, a não ser que o avaliado seja prejudicado por

algum motivo.

5) Verificar se o queixo ultrapassa o nível da barra antes de iniciar o movimento

de extensão dos cotovelos.

6) Não permitir qualquer movimento de quadril, ou pernas como auxílio e muito

menos tentativas de extensão da coluna cervical.

- Critérios de avaliação: para avaliar os resultados deste teste,

utilizamos os padrões para Testes de Aptidão da AAHPER



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Tabela 9 Classificação do resultado do teste de puxada na barra


Média Excelente

De 09 a 10 < 1 1 2-3 4-5 > 5 De 11 a 12 < 1 1 2-4 5-6 > 6 De 13 a 14 < 2 2-5 6-7 8-10 > 10 De 15 a 16 < 3 4-6 7-8 9-10 > 10

Feminino

De 17 a 18 < 3 4-6 7-8 9-11 > 11 De 09 a 10 < 2 3-6 7-12 12-21 > 21 De 11 a 12 < 3 4-7 8-13 14-21 > 21 De 13 a 14 < 3 4-7 8-13 14-23 > 23 De 15 a 16 < 3 4-7 8-12 13-21 > 21

Masculino

De 17 a 18 < 2 3-6 7-10 11-21 > 21

4.4 Teste estático de sustentação na barra

- Finalidade: Medir indiretamente a força muscular de membros

superiores através do desempenho em se manter suspenso acima do

nível de uma barra horizontal.

- População-alvo: escolares entre 10 e 18 anos de idade.

- Porção corporal envolvida: membros superiores e cintura escapular.

- Material necessário: uma barra de metal ou madeira, com

aproximadamente 3 centímetros de diâmetro e fixada a uma altura

que, quando for realizado o exercício os pés não toquem o chão 1

cronômetro com precisão de centésimos de segundo e material para

anotação.

- Protocolo: As mãos devem segurar a barra em pronação, sendo que

à distância entre as mãos deve corresponder à distância entre os

ombros. O avaliado deverá elevar o corpo até que o queixo ultrapasse

a barra; os braços devem ser flexionados próximo ao tronco e o peito

deve estar o mais próximo possível da barra. O cronômetro é acionado

no momento em que o queixo do avaliado passar acima do nível da

barra e é desacionado quando passar abaixo do nível da barra. Será

anotado o tempo que o avaliado conseguiu se manter acima do nível

da barra. O indivíduo é orientado para que realize sua força máxima



49

procurando se manter suspenso, com o queixo acima do nível da

barra, joelho em extensão, pés fora do solo, o maior tempo possível.

- Resultado: será o tempo de permanência nesta posição em

suspensão. - Validade: não reportada - Fidedignidade: r=0,74 - Precauções - O cronômetro deve ser acionado logo que o avaliado

assuma a posição determinada; Não permitir que o avaliado encoste o

queixo na barra, o cronômetro deve ser travado quando o queixo tocar

a barra ou quando o avaliado colocar a cabeça para trás, ou quando o

queixo estiver abaixo da linha da barra. - Critérios de Avaliação:

Sexo Idade (anos) Ruim Abaixo da Média Média Bom Excelente

De 7 a 8 <5” 6-24” 25-28” 29-44” >45” De 9 a 10 <6” 7-29” 30-31” 32-51” >52” De 11 a 12 <8” 9-31” 32”-33” 34-58” >59” De 13 a 14 <9” 10-31” 32”-33” 24-59” >60” De 15 a 16 <10” 11-31” 32”-33” 24-59” >60”

Feminino

>16 <11” 12-31” 32”-33” 24-59” >60” De 7 a 8 <11” 12-33” 34-40” 41-54” >55

De 9 a 10 <13” 14-39” 40-45” 46-63” >64 De 11 a 12 <19” 20-50” 49-52” 53-69” >70 De 13 a 14 <32” 33-55” 56-61” 62-74” >75 De 15 a 16 <43” 44-62” 63-66” 67-79” >80

Masculino

>16 <45” 46-68” 69-74” 73-85” >85



50

5 MEDIDAS DA AGILIDADE

A Agilidade é urna variável de Aptidão Física geral de esportistas e não

esportistas, particularmente importante em modalidades como o voleibol, basquete e

ginástica olímpica assim como em situações da vida cotidiana como desviar de um

automóvel.

Podemos definir Agilidade como uma variável neuro-motora caracterizada

pela capacidade de realizar trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da

altura do centro de gravidade de todo corpo ou parte dele.

A medida da agilidade ocupa lugar certo na maioria das baterias de

aptidão física geral e muitos tem sido os testes propostos, como: Auto-Fire-test,

Burpee test, Dodging Run, Obstacle Run, Right Boomerang Run,Side Step test,

Fourty Yard Run, Zig Zag Run e Shuttle Run.

No entanto ao escolhermos um teste de agilidade devemos levar em

consideração a dificuldade para medi-la, pois esta não se apresenta como um fator

completamente independente, existindo portanto às vezes relação com outras

variáveis neuro-motoras simples, como a velocidade e equilíbrio, ou complexas,

como a coordenação.

Tem-se demonstrado que corridas por urna distancia de até 10 metros

acompanhada de alterações da altura do centro de gravidade e três giros de 180

graus, são suficientes para avaliar agilidade. Por estas razões é que preconizamos o



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teste Shuttle Run (padronizado pela AAHPER e modificado pelo CELAFISCS) como

o mais indicado para medir esta variável.

5.1 Teste de Shuttle Run

- Objetivo:- Avaliação da agilidade

- População alvo: Crianças e atletas

- Porção corporal envolvida: todo o corpo

- Material: piso limpo e não derrapante, 2 blocos de madeira (5 cm x 5

cm x 10 cm). 1cronômetro (aceita-se precisão de décimos embora a

precisão de centésimos seja desejada). Espaço livre de obstáculos (no

mínimo 15 metros). Folha de protocolo. Uniforme: camiseta, calção,

meia e tênis.

- Protocolo: desenha-se no chão, duas linhas paralelas entre si

distantes 9,14 metros uma da outra. O indivíduo deverá se posicionar

de pé, atrás da linha de saída com os pés em afastamento ântero-

posterior, , com o pé anterior o mais próximo possível da linha de

saída; 10 cm após após a linha oposta de saída deve ser colocados

dois blocos de madeira, separados entre si por um espaço de 30 cm

(ver esquema). Com a voz de comando: Atenção! Já!! o avaliador

inicia o teste acionando concomitantemente o cronômetro. O avaliado

em ação simultânea corre a máxima velocidade até os blocos, pega

um deles e retorna ao ponto de onde partiu depositando esse bloco

atrás da linha de partida. Em seguida, sem interromper a corrida, vai

em busca do segundo bloco, procedendo da mesma forma. O



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cronômetro é parado quando o avaliado coloca o último bloco no solo

e ultrapassa com pelo menos um dos pés a linha final. O bloco não

deve ser jogado, mas colocado no solo. Sempre que houver erros na

execução, o teste deverá ser repetido.

- Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar

os cincos ciclos. Cada avaliado deverá realizar duas tentativas com

um intervalo mínimo de dois minutos, permitindo assim a

recomposição do ATP - CP. O resultado será o tempo de percurso na

melhor das duas tentativas.



- Precauções:

1) As linhas demarcadas no solo são incluídas na distância de 9,14 metros.

2) O avaliado deverá colocar (não jogar) o bloco no solo, movimentando assim a

altura do centro de gravidade.

3) O cronômetro só é parado quando o segundo bloco e pelo menos um dos pés

tocarem a linha de chegada.

4) O avaliado deve ser instruído de que o teste "Shuttle Run" é um teste máximo e

por isso deve ser realizado com todo esforço possível.



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5) Deve ser observada e anotada as condições do tempo (temperatura e umidade

relativa) durante a aplicação do teste.

6) Aconselha-se anotar também a marca e a precisão do cronômetro utilizado, como

toda e qualquer observação de fatores que possam ter influenciado o teste.

• Critérios de Classificação: Sexo Idade (anos) Ruim Abaixo da

Média Média Acima da Média Excelente

De 9 a 10 <12,2 12,1-11,5 11,4-11,0 10,9-10,5 >10,5 De 11 a 12 <11,6 11,5-11,0 10,9-10,5 10,4-10,0 >10,0 De 13 a 14 <10,9 10,8-10,2 10,1-10,0 9,9-9,5 >9,5 De 15 a 16 <10,6 10,5-10,0 9,9-9,6 9,5-9,2 >9,2

Masculino

De 17 a 20 <10,5 10,4-10,0 9,9-9,5 9,4-9,1 >9,1 De 9 a 10 <12,8 12,7-12,0 11,9-11,5 11,4-11,0 >11,0 De 11 a 12 <12,1 12,0-11,5 11,4-11,1 11,0-10,6 >10,6 De 13 a 14 <12,1 12,0-11,4 11,3-10,7 10,6-10,2 >10,2 De 15 a 16 <12,1 12,0-11,5 11,4-11,0 10,9-10,5 >10,5

Feminino

De 17 a 20 <12,2 12,1-11,5 11,4-10,9 10,8-10,3 >10,3

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Avaliacao Fisica - 06 - Neuromotora