Avaliações-NIVEL2

Avaliaes de Sade e Bem-Estar

NIVEL 2Parabns por ter chegado at aqui...

Como foram estas duas semanas de Preparao, Limpeza Profunda e Reentrada?

No d para acreditar no mesmo? Estes 10 Dias de Limpeza Profunda para alguns algo que nunca iro fazer na vida. Triste para quem pensa assim, voc concorda?

Bom... Como voc trabalho computadores a um bom tempo e para mim, quando o computador no est funcionando direito para resolver o problema, a maioria das vezes a melhor coisa formatar e comear do zero.

Foi o que zemos nestas duas semanas! formatamos o Computador (seu corpo), agora est na hora de instalar programas novos e seguir rumo ao nosso objetivo que Limpar, Emagrecer, Fortalecer e Rejuvenescer o corpo.

O que Voc precisa fazer agora fazer estas 5 Avaliaes. Elas o ajudaro a 1) Ver como est o Equilbrio de Acar no Sangue, 2) Ver se a Qumica do Corpo est em Harmonia, 3) Ver como est o Consumo de Gorduras Essenciais, 4) Ver como est a Quantidade de Antioxidantes do Corpo e 5) Medir a Fora do Corpo para estar em Forma.


Estas Avaliaes tem como objetivo permitir que voc siga para a prximas 10 Semanas com foco total e faa as mudanas necessrias na sua jornada para conquistar um corpo forte, magro e que esbanja sade.

Siga as instrues, seja o verdadeiro em suas respostas, verique se voc contou os pontos corretamente e anote os resultados para voc registrar no seu Plano de Ao.

Nos encontramos do outro lado!


Avaliao 1: Equilbrio de Acar no Sangue

Data Avaliao ____/____/____ (Antes de COMEAR as 10 Semanas)

Assinale com um X nos campos SIM e NO abaixo

No. Equilbrio de Acar no Sangue SIM NO

1 Sente desejo de comer chocolate, doces, po ou massas?

2 Depois das refeies voc precisa comer alguma coisa doce?

3 Seu humor muda com frequncia ou tem diculdade de concentrao?

4 Se voc ca mais de 6 horas sem comer, sente tontura ou irritao?

5 As vezes reage exageradamente ao estresse?

6 Sente-se com menos energia hoje do que quando era mais jovem?

7 No tem disposio para fazer exerccios?

8 Perde energia durante o dia ou aps as refeies?

9 Para comear o dia, voc precisa de algum estimulante como: Caf, Ch ou Cigarro?

10 Raramente acorda disposto?

11 Est ganhando peso ou com diculdade para emagrecer, mesmo no comendo mais ou se exercitando menos?


Resultado 1: Equilbrio de Acar no Sangue

Resultado: _______________ (Antes de COMEAR as 10 Semanas)

Para saber o resultado conte UM ponto para cada SIM

De 0 a 2 pontos

Parabns! Provavelmente o equilbrio do acar no sangue est bom. Se respondeu SIM para uma ou duas perguntas, provavelmente precisa apenas de ajustes na sua dieta.

De 3 a 4 pontos

Voc est comeando a mostrar sinais de decincia no equilbrio do acar no sangue. Se no cuidar das causas agora, provavelmente comear a ganhar peso, se isso j no estiver acontecendo. Concentre-se em melhorar sua dieta.

De 5 a 7 pontos

quase certo que voc j tenha problemas de equilbrio do acar no sangue, sentindo desejo por determinados alimentos, diculdade para manter o peso e oscilaes no nvel de energia. Siga os conselhos da Super Dieta Detox para melhorar os sintomas.

De 8 ou mais pontos

Bom trabalho! Provavelmente voc j esta tomando algumas medidas necessrias para reduzir a sua exposio s toxinas e elimin-las do seu corpo. Uma Limpeza Profunda 3 vezes por ano potencializar o seu estilo de vida saudvel, bem como uma boa alimentao.

Dicas...

- Evite ou reduza bastante o consumo de bebidas cafeinadas e nicotina (no mximo um caf ou dois chs por dia).

- Evite bebidas com acar. Se no puder evitar use adoante natural.- Sempre tome o caf da manh.- Faa diariamente 3 refeies e 2 lanches.- Sempre que comer, combine o carboidrato com alguma protena, por

exemplo: sementes com frutas.- Evite acar e carboidratos renados, d preferncia aos integrais.- No deixe de se exercitar diariamente, isso estimula o metabolismo.

Falaremos mais sobre isso na FASE 3 da Super Dieta Detox.


Avaliao 2: Qumica do Corpo est em Harmonia



No. Qumica do Corpo est em Harmonia SIM NO

1 Voc frequentemente sente dor muscular, enxaqueca, dor fsica ou artrite?

2 Atualmente voc tem diculdade para dormir?

3 Sente diculdade para memorizar ou guardar as coisas?

4 Consome bebidas alcolicas em mdia 2 doses por dia?

5 Diariamente consome muito caf?

6 Diariamente fuma cigarros?

7 Raramente consome feijo, lentilha, nozes ou sementes?

8 Raramente consome folhas verdes?

9 Voc sempre sente cansao?

10 Voc se irrita com facilidade?

11 Tem diculdade de concentrao ou ca confuso com facilidade?

12 Sente diminuio de capacidade de concentrao e clareza mental?

13 Sente grande diminuio de sua energiadurante o dia?

14 Tem diculdade para manter o peso sob controle?

15 J teve problemas de presso alta ou cardiovasculares?


No. Qumica do Corpo est em Harmonia SIM NO

16 Voc se sente depressivo?

17 A sua alimentao totalmente livre de produtos de origem animal?

Avaliao 2: Qumica do Corpo est em Harmonia



De o a 2 pontos

Muito bem! Embora a pontuao ideal seja ZERO, voc no parece ter problemas associados a ansiedade, depresso, doenas auto-imunes e cardiovasculares. Ou seja, a qumica do seu corpo esta equilibrada.

De 3 a 4 pontos

Voc est comeando apresentar sinais de um desequilbrio da qumica do seu corpo. Corrigindo sua alimentao e seguindo os conselhos da Super Dieta Detox, logo comear a ver melhoras.

De 5 a 7 pontos

possvel que o desequilbrio da qumica do seu corpo esteja elevado. Ao seguir uma dieta equilibrada logo voc ver uma melhora em seus sintomas.

De 8 ou mais pontos

O desequilbrio da qumica do seu corpo est sob alta presso. Voc pode reverter estes sintomas identicando o que est causando o estresse e eliminando este fator, enquanto aumenta todos os nutrientes corretos no seu dia-a-dia.


Avaliao 3: Consumo de Gorduras Essenciais



No. Consumo de Gorduras Essenciais SIM NO

1 Voc tem cabelo seco, ou caspa?

2 Voc tem pele seca?

3 Voc se sente deprimido?

4 Voc se descreveria como uma pessoa ansiosaou hiperativa?

5 Suas articulaes so ridigidas?

6 Voc se irrita ou ca zangado facilmente?

7 Sobre sofre de doena cardiovascular?

8 Faz uso de analgsicos semanalmente?

9 Raramente come Salmo, Sardinha, Atum uma vez ou menos por semana?

10 Sente-se aptico e desmotivado?

11 Sente diculdade para se concentrar ou ca distrado ou confuso facilmente?

12 Tem memria fraca ou diculdade para aprender?

13 Tem alguma doena inamatria, como asma, artrite ou eczema?

14 Sua taxa de colesterol ou triglicerdios esto altas?

15 Algumas vezes sofreu erupes cutneas, eczema ou dermatite?

16 Come menos que 4 ovos por semana?


No. Consumo de Gorduras Essenciais SIM NO

17 Come alimentos fritos, crocantes ou tostados, quase todos os dias?

18 Vive em uma regio fria?

19 Consome nozes ou sementes cruas, menos que dois dias por semana?

20 Consome duas doses ou mais de bebida alcolica na maioria dos dias?

21 Passa pelo menos 30 minutos por dia ao ar livre, tomando sol.

Avaliao 3: Consumo de Gorduras Essenciais



De o a 3 pontos

Parabns! Aparentemente voc no tem nenhum sintoma associado falta de gorduras essenciais.

De 4 a 6 pontos

possvel melhorar e voc se beneciar com um pouco de ajuda nesta rea.

De 7 a 10 pontos

Voc deve estar com falta de gordura essenciais e sofrendo as consequncias. Assegure-se de que sua alimentao seja a melhor possvel.

De 11 ou mais pontos

extremamente improvvel que sua alimentao atual, esteja suprindo as gorduras essenciais sucientes para a sade ideal.


Dicas...

- Para perceber os resultados do aumento da ingesto de gorduras essenciais, so necessrios 30 dias.

- Coma seis ovos por semana, preferencialmente ovos orgnicos.- Coma peixes gordurosos pelo menos trs vezes por semana. - Tome sol o mximo possvel. Precisamos de 30 a 60 minutos por dia.

Evite a exposio ao sol de vero mais do que 15 minutos seguidos, principalmente no meio do dia.


Avaliao 4: Quantidade de Antioxidantes do Corpo



No. Quantidade de Antioxidantes do Corpo SIM NO

1 Voc tem pequenos sinais vermelhos nos braos ou nas pernas?

2 Aparecem hematomas com facilidade no seu corpo?

3 Sua pele parece mais velha para a sua idade?

4 Voc j passou dos 40 anos?

5 Teve diagnstico de doena cardiovascular, cncer ou condio pr-cancerosa?

6 Quando se corta, a ferida demora para cicatrizar?

7 Voc fumante?

8 Voc vive ou trabalha com fumantes?

9 Semanalmente voc mais de 4 horas no trnsito pesado ou em viagens longas?

10 Pratica algum tipo de esporte, corrida, ciclismoem rua movimentada, por mais de uma hora?

11 Come frituras ou comidas crocantesou tostadas quase todo os dias?

12 Pratica exerccios de Alta Intensidade que aumentam os batimentos cardacos, mais do que 5 vezes por semana?

13 Come menos que uma poro dehortalias verdes por dia?

14 Come menos de duas pores dehortalias por dia?


No. Quantidade de Antioxidantes do Corpo SIM NO

15 Come menos de uma poro de sementescruas por dia?

16 Come menos que dois pedaos de frutas por dia?

17 Come menos de duas pores de Salmo, Pescada, Sardinha ou Arenque por semana?

18 Raramente toma suplemento de Vitamina Cou Antioxidante??

Avaliao 4: Quantidade de Antioxidantes do Corpo



De o a 2 pontos

Muito bem! Voc esta fazendo o que certo para reduzir para reduzir a oxidao e aumentar os antioxidantes.

De 3 a 4 pontos

Provavelmente um ajuste no pode te beneciar, aumentando a ingesto de alimentos antioxidantes. Falaremos isso na FASE 2 da Super Dieta Detox.

De 5 a 6 pontos

Voc precisa garantir que sua dieta seja rica em alimentos antioxidantes. Tudo que precisa saber sobre isso, voc encontra nas FASES 2 da Super Dieta Detox.

De 8 ou mais pontos

A sua dieta atual no est fornecendo antioxidantes sucientes. Para isso, basta seguir os conselhos de nutrio mencionados neste programa da Super Dieta Detox.


Dicas...

- Coma de 5 a 8 pores de frutas e legumes de cores variadas de trs a cinco vezes por semana.

- Procure comer a maioria das frutas e legumes crus ou pouco cozidos, porque o calor destri os antioxidantes.

- As Frutas Silvestres so timas para fazer vitaminas e sobremesas, ou comer com iogurte.

- Quando preparar as refeies, procure encher pelo menos metade do prato com legumes e verduras.

- Coloque em sua mesa de trabalho, uma tigela com frutas e sementes cruas, no lugar de batatas fritas e doces.

- Para potencializar a ingesto de antioxidantes: polvilhe canela em p no seu caf da manh; coma mais frutas e legumes frescos e orgnicos; prepare alimentos com gengibre; coma alguns quadradinhos de chocolate amargo ou tome um copo de vinho tinto.

- Use diariamente um creme para pele com vitamina A e C.

- No se esquea de fazer exerccios e passear ao ar livre pelo menos 30 minutos todos os dias. Falaremos mais sobre isso na FASE 3 da Super Dieta Detox.

- Acima de tudo, no se preocupe, seja feliz. O estresse envelhece, ao contrrio do que aprender coisas novas, conversar com pessoas e deixar de lado as emoes negativas ajuda a manter a juventude.


Avaliao 5: Fora do Corpo para estar em Forma



No. Fora do Corpo para estar em Forma SIM NO

1 Seu trabalho envolve car de p durante pelo menos duas horas por dia?

2 Seu trabalho envolve atividades vigorosas, como por exemplo: Trabalho braal ou levantamento de pesos?

3 Voc pratica regularmente algum esporte?

4 Voc participa de alguma atividade, como yoga, pilates ou tai-chi-chuan pelo menos duas vezes por semana?

5 Voc esta treinando algum esporte, ou para competio atltica?

6 Seu tempo de lazer envolve passar pelo menos duas horas por dia em atividade?

7 Voc faz exerccios que aumentam os batimentos cardacos no mnimo duas vezes por semana?(conte 2 pontos se zer exerccios pelo menos4 vezes por semana)

8 Voc capaz de toca a ponta dos pssem dobrar os joelhos?

9 Voc faz caminhada, corrida ou musculaopelo menos duas vezes por semana?


Avaliao 5: Fora do Corpo para estar em Forma



De 6 ou mais pontos

Parabns! Voc esta plena forma e provavelmente exvel, forte e tem muita disposio.

De 4 a 5 pontos

Voc tem um bom nvel de atividade fsica. O ideal que os exerccios tambm mantenha seu corpo exvel e forte. Falaremos mais sobre isso na FASE 3 da Super Dieta Detox.

De 2 a 3 pontos

Provavelmente voc no est fazendo exerccios sucientes para manter um nvel de condicionamento fsico alto. Veja como mudar isso na FASE 3 da Super Dieta Detox.

De 0 a 1 ponto

Voc no est fazendo atividades fsicas sucientes para manter a agilidade, fora e a disposio; precisa aumentar a quantidade de exerccios e atividades. Isso far uma grande diferena para a sua sade.


Dicas...

- Acrescente a sua rotina diria uma atividade fsica. Caminha com as crianas na ida e volta da escola em vez de ir de carro um exemplo.

- Use as escadas em vez de pegar o elevador ou escada rolante.

- Caminhe o mximo que puder.

- Transforme a faxina da casa num exerccio aerbico.

- Participe de um grupo de caminha ou corrida. Ou frequente aulas de yoga ou dana. Praticar exerccios com outras pessoas uma boa maneira de car motivado e se divertir.

- Melhor ainda praticar semanalmente um esporte como: Tnis, Golfe, Futebol, Volei, Natao, Hidroginstica, Dana.

- Recomendo que compre um pedmetro e monitore diariamente seus passos. Comece com 4.000 mil passos na primeira semana por dia. Depois 6.000 passos por dia na segunda. O objetivo alcanar 10.000 passos por dia.

- Procure fazer no mnimo 15 minutos dirio de um Treino de Alta Intensidade. Abordaremos este assunto em detalhes na FASE 3 da Super Dieta Detox..


timo... Terminamos as 5 Avaliaes!

Anotou tudo certinho? A data, os resultados das Avaliaes?

Show! Agora Preencha os resultados l no seu Plano de Ao. Como se diz: Mas vale um pedao de papel e um lpis do que uma boa memria.

Agora a hora de acessar os vdeos das FASES 2 e 3 para nos encontrarmos em nossos webinrios para passarmos um pano em tudo, responder as dvidas com uma sesso de Perguntas & Respostas para dar o prximo passo rumo a seu corpo magro, sexy e cheio de energia.

Estamos muito entusiasmados.

Te encontro l !!!


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