Cardpio Completo Da Dieta de Uma Semana

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    15-Jan-2016

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Cardpio Completo Da Dieta de Uma Semana

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Cardpio completo da dieta de uma semana:Ateno - Para temperar a salada utilize: 1 colher de azeite Limo no lugar do vinagre Sal light

>>Confira aqui a receita da Sopa emagrecedora de legumes

Dia 1:Caf da manh: 1 fatia de po de forma light; 2 colheres de requeijo light; 1 xcara de ch de leite desnatado com adoante.

Lanche da manh: 1 Ma.

Almoo: Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde: 1 barrinha de cereal.Jantar: 1 Fil de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml de suco natural - sabor a sua escolha.

Ceia: Ch verde vontade.

FICA A DICA:Antes de iniciar a dieta que tal se pensar, depois s repita o procedimento com pelo menos 4 dias de dieta no faa isso antes pois as primeiros resultados podem aparecer s depois do terceiro dia o que pode desmotivar voc a continuar a dieta.

Dia 2:Caf da manh: 1 xcara de leite integral com achocolatado light; 4 bolachas gua e sal; 1 colher de geleia light - sabor a sua escolha.

Lanche da manh: 1 barrinha de cereal light.

Almoo: 1 xcara de salada de tomate + milho; 2 colheres de arroz integral; 1 fil de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 iogurte integral sabor de sua preferncia.Jantar: Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Ceia:Ch verde vontade.FICA A DICA:No coloque tudo a perder no troque alimentos ou pule refeies daqui a sete dias voc vera o resultado de seu esforo.DIA 3:

Caf da manh: 1 fatia pequena de mamo; 4 bolachas gua e sal; 1 colher de requeijo light.

Lanche da manh: 1 iogurte de fruta light.

Almoo: Salada de folhas verdes vontade + 1 cenoura; 2 colheres de arroz integral; 1 fil de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fruta.Jantar: Sopa emagrecedora com legumes vontade.Ceia: 1 fatia de queijo branco magro.

FICA A DICA:Bateu aquela fome de leo entre as refeies, faa como as celebridades, escove os dentes isso vai saciar sua fome momentaneamente e no tirar seu foco que perder peso. Faa o teste e comprove voc mesmo.

DIA 4:

Caf da manh: 300ml de suco soja light; 1 po integral de forma; 1 colher de requeijo light.

Lanche da manh: 1 iogurte de fruta light.

Almoo: Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta.Jantar: 2 hambrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml se suco de laranja sem acar.Ceia: 2 colheres sopa de abacate

FICA A DICA:Caminhar o melhor aliado para uma boa sade mental e ainda ajuda voc queimar calorias que tal, caminhar pelo menos 20 minutos 3 vezes na semana.

Dia 5:Caf da manh: 1 xcara de leite integral com achocolatado light; 2 po integral de forma; 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manh: 1 fruta.

Almoo: 1 ovo cozido; 2 colheres de arroz integral; 1 file de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 xcara de salada de fruta sem acar.Jantar: Sopa emagrecedora com legumes vontade.Ceia: Ch verde vontade.FICA A DICA:Se voc uma pessoa que s comea as dietas na segunda-feira, reveja seus conceitos deve ser por isso que nunca consegue terminar seus regimes ou pior sempre terminam sem perder nem um quilo se quer.

Dia 6:Caf da manh: 300ml suco natural a sua escolha - com adoante (opcional); 6 bolachas gua e sal; 1 colher de geleia light sabor de sua preferncia.

Lanche da manh: 1 fruta.

Almoo: Sopa emagrecedora com legumes vontade.

Lanche da tarde: 1 fruta.Jantar: 2 hambrguer de frango grelhado; 2 colheres de arroz integral; 300ml se suco de laranja sem acar.Ceia: Ch verde vontade.

Dia 7:Caf da manh: 300ml suco de limo com adoante; 2 fatias de po integral; 2 fatias de peito de peru.

Lanche da manh: 1 barrinha de cereal sabor a sua escolha.

Almoo: Salada de folhas verdes vontade + 1 tomate; 2 colheres de arroz integral; 1 fil de frango grelhado.

Lanche da tarde: 1 fruta.Jantar: Sopa emagrecedora com legumes vontade.Ceia: Ch verde vontade.