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Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Sumário
Índice .......................................................................................................................................................................................................................................... 2
Suco Detox: O que é? ........................................................................................................................................................................................................... 4
Como o Suco Detox Atua no Organismo? ................................................................................................................................................................. 5
Quais os Benefícios do Suco Detox? .............................................................................................................................................................................. 8
10 Receitas de Sucos Detox ............................................................................................................................................................................................ 11
............................................................................................................................................................................................................................ 12
1. Suco de Abacaxi e Ameixa-Preta com Água de Coco. ............................................................................................................................. 12
2. Receitas de Suco de Goji Berry com Laranja. ............................................................................................................................................... 14
3. Suco Seca Barriga com Mamão e Cenoura. ................................................................................................................................................... 15
4. Sucos de Beterraba e Maçã. .................................................................................................................................................................................. 16
5. Suco com Abacaxi, Hortelã e Chá-Verde. ..................................................................................................................................................... 17
6. Suco de Maçã com Água de Coco e Gengibre. .......................................................................................................................................... 18
7. Suco Verde (Couve, Salsinha, Salsão, Erva-Doce, Hortelã) Com Melancia). .................................................................................. 19
8. Suco Verde com Frutas Vermelhas. .................................................................................................................................................................. 20
9. Suco de Uva com Goji Berry, Morango e Couve Antioxidante. ......................................................................................................... 21
10. Suco Detox de Uva com Gengibre e Canela. .................................................................................................................................................. 22
Ingredientes Usados Nas Receitas E Seus Benefícios................................................................................................................................. 23
Abacaxi .......................................................................................................................................................................................................................... 23
Água De Coco ............................................................................................................................................................................................................. 24
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Ameixa-Preta ............................................................................................................................................................................................................ 24
Azeite ............................................................................................................................................................................................................................. 24
Beterraba ..................................................................................................................................................................................................................... 24
Canela ............................................................................................................................................................................................................................. 24
Cenoura.......................................................................................................................................................................................................................... 24
Chia .................................................................................................................................................................................................................................. 24
Couve ............................................................................................................................................................................................................................... 30
Erva Doce..................................................................................................................................................................................................................... 30
Goji Berry ..................................................................................................................................................................................................................... 31
Hortelã ........................................................................................................................................................................................................................... 32
Laranja .......................................................................................................................................................................................................................... 33
Limão .............................................................................................................................................................................................................................. 34
Linhaça .......................................................................................................................................................................................................................... 35
Maçã ............................................................................................................................................................................................................................... 36
Mel .................................................................................................................................................................................................................................... 38
Melancia ....................................................................................................................................................................................................................... 39
Morango, Framboesa, Amora .......................................................................................................................................................................... 39
Pepino ............................................................................................................................................................................................................................. 40
Salsinha ......................................................................................................................................................................................................................... 41
Suco de Uva Integral ............................................................................................................................................................................................. 42
Devo Coar ou não Coar o Suco? ....................................................................................................................................................................... 43
Dicas Importantes ................................................................................................................................................................................................... 46
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Suco Detox: O que é?
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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O suco Detox - detoxication – desintoxicação, é um Mix de Frutas, Sementes, Cereais, Hortaliças etc.
que beneficiam e muito o organismo. É Uma maneira rápida e prática de fazer as toxinas que
ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que acelera o processo de
emagrecimento, devido as suas inúmeras substâncias nutritivas.
Como o Suco Detox Atua no Organismo?
O Detox tem por objetivo reduzir os impactos negativos dessas toxinas no funcionamento do
organismo. O processo ocorre principalmente no fígado e é dependente de uma série de nutrientes
que potencializam a eliminação dessas substâncias pelo nosso organismo
Assim, a principal característica do suco Detox é a desintoxicação do organismo. Ele tem a
capacidade de aumentar a capacidade de eliminação de toxinas causadoras de sobrecarga no
organismo. Elas são transformadas em fezes, urina e bile e eliminadas pelo sistema excretor.
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Essas toxinas entram no organismo por diversos meios, mas os principais são fast-foods, comidas
industrializadas e ricas em gorduras, glúten (derivados do Trigo), lactose (leite e seus derivados), frituras
e medicamentos.
O principal fator é a má alimentação que atualmente é cheia de conservantes, corantes, gorduras
trans, etc. e ajudam a piorar o nosso corpo por completo.
Caso essas toxinas não sejam eliminadas os efeitos serão apresentados como inchaço corporal, dor
de cabeça, cansaço acima do normal, indisposição, entre outros sintomas.
No período da dieta Detox, devem ser eliminados da alimentação, os açúcares (inclusive
adoçantes industrializados), o ovo, os refrigerantes e o álcool.
Os Produtos à base de cafeína, tais como, café e chá mate devem ser evitados ou
ingeridos com moderação.
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Esses itens fazem com que o corpo tenha dificuldade em eliminar líquidos, o que aumenta o
inchaço.
O suco Detox ajuda a combater esses males e, por ser uma bebida, ainda ajuda a hidratar
repondo sódio, potássio e diversos outros minerais que perdemos pelo suor e pela urina.
Sucos Detox agem como diurético, então você será capaz de eliminar do corpo qualquer
peso de líquidos acumulados, excesso de sódio e de resíduos.
Durante a detoxificação a ingestão de líquidos, é de extrema importância,
principalmente a água, para que as impurezas sejam eliminadas do organismo.
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Quais os Benefícios do Suco Detox?
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Os benefícios do Suco Detox são inúmeros, mas podemos enumerar alguns, tais como:
Emagrecimento;
Redução do nível de colesterol e glicemia no sangue;
Alivio do cansaço;
Melhora na concentração;
Diminuição da fome;
Melhora no Humor;
Digestão;
Combate à gordura abdominal;
Redução do inchaço, por ter efeito diurético;
Melhora de enxaqueca;
Melhora do funcionamento do intestino;
Aceleração do metabolismo;
Prevenção contra doenças e inflamações;
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Diminuição de peso e medidas corporais.
Em geral, os Sucos Detox não tem contraindicação, e pode ser tomado diariamente, sendo o
melhor horário em jejum, para que os nutrientes sejam absorvidos pelo organismo de forma mais
eficaz.
Mesmo assim, como toda dieta, seu uso não deve ser prolongado, principalmente crianças e
adolescentes em fase de crescimento, bem como grávidas e mulheres amamentando.
Antes de qualquer tentativa de perda de peso sem desintoxicar o organismo, fica mais difícil à
perda de peso com rapidez.
Da mesma forma que precisamos tomar banho para nossa limpeza exterior, precisamos dos
alimentos detox para a limpeza interior.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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E vale lembrar que, se você tiver algum problema digestivo, deve consultar um médico antes de
começar a ingerir Sucos Detox. O melhor mesmo seria fazer uma reeducação alimentar.
Neste guia, você aprenderá 10 receitas rápidas e práticas de fazer suco detox e ficar com o
corpo mais leve e livre das toxinas.
Ao final das receitas você verá os benefícios de cada ingrediente usado e suas indicações,
bem como algumas dicas de acréscimos de ingredientes comuns a todos os sucos. Vamos
ao:
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1. Suco de Abacaxi e Ameixa-preta com Água de Coco.
O abacaxi é rico em vitamina c e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão,
fortalece os ossos, previne tosse e resfriado, possui propriedades anti-inflamatórias, aumenta a
imunidade e o controle da pressão arterial por reduzir a absorção de gordura, ter um efeito diurético
potente, reduz a retenção de líquidos.
Sua casca também pode ser usada para o preparo de chás e demais receitas de suco para
emagrecer por auxiliar na eliminação de toxinas, diminuindo o inchaço abdominal.
Este suco é especialmente focado para quem têm pressa em verificar resultados, é o suco seca
barriga com efeito para região do abdômen.
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Ingredientes:
2 fatias de abacaxi;
1 ameixa-preta seca;
3 folhas de hortelã;
200 ml de água de coco;
1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia.
Modo de preparar
A água de coco possui pouquíssimas calorias e assim, não engorda (100 ml - cerca de 20 kcal).
A ameixa deve ser hidratada, em água, por 8 horas na geladeira.
Bater os ingredientes em liquidificador, com gelo, para um resultado mais refrescante. Não há
necessidade de adoçar, mas caso preferir, coloque algumas gotas de adoçante.
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2. Receitas de suco de Goji Berry com Laranja.
Ingredientes:
150 ml de suco de laranja;
1 colher de sopa de goji berry fresca;
1 colher de chá de gengibre ralado;
Gelo;
1 colher de sobremesa de mel.
Modo de preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida ainda gelado. Cada copo de 200 ml
possui cerca de 140 kcal.
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3. Suco Seca Barriga com Mamão e Cenoura.
Ingredientes:
1 Cenoura média picada;
1 copo (200 ml) de água;
1/2 Mamão papaia picado;
Mel ou adoçante a gosto.
Modo de Preparar
Bata todos os ingredientes no liquidificados e beba em seguida.
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4. Sucos de Beterraba e Maçã.
Ingredientes:
1 Beterraba média;
1 Maçã;
1 Pepino;
1 Limão;
1-3 Colheres de sopa de Azeite Extra Virgem;
1 copo de água.
Modo de preparo:
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Lavar e cortar os ingredientes (exceto o limão), se quiser, deixe alguns pedaços das cascas para
melhor aproveitamento dos nutrientes.
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater.
5. Suco com Abacaxi, Hortelã e Chá-verde.
Ingredientes:
4 colheres de sopa de abacaxi picadas;
colher (sobremesa) de chá-verde em pó;
3 folhas de hortelã;
1 caixinha de 250 ml de água de coco;
Modo de preparar
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Coloquem no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso. Acrescente alguns
cubos de gelo, caso preferir, antes de bater. Beba em seguida.
6. Suco de Maçã com Água de Coco e Gengibre.
Ingredientes:
1 maçã vermelha;
2 folhas de couve;
½ pepino;
½ limão espremido;
1 colher de sopa de semente de chia;
100 ml de água de coco;
1 colher de chá gengibre em pó ou ralado.
Modo de preparo:
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir. Não use açúcar nem adoçante.
7. Suco verde (couve, salsinha, salsão, erva-doce, hortelã) com
Melancia.
Ingredientes:
1 fatia grossa de melancia;
1 talo de erva doce;
1 folha de couve;
1 punhado de salsinha;
1 talo pequeno de salsão;
3 folhas de hortelã;
200 ml de água;
½ suco de limão.
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Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador com gelo e beba em seguida.
8. Suco Verde Com Frutas Vermelhas.
Ingredientes
1 folha de couve;
1 xícara e meia de frutas vermelhas a sua escolha: morango, framboesa ou amora;
200 ml de suco de laranja;
3 folhas de hortelã.
Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba em seguida. Se preferir adicione gelo.
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9. Suco de Uva com Goji Berry, Morango e Couve
Antioxidante.
Ingredientes
1 caneca de morangos orgânicos;
1 copo de suco de uva integral;
1 colher (sopa) de goji berry desidratada;
1 folha de couve orgânica;
1 colher (sopa) de semente de chia;
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se preferir coe e sirva. É importante consumir na hora,
assim mantém as propriedades antioxidantes.
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10. Suco Detox de Uva Com Gengibre e Canela.
Ingredientes:
200 ml de suco de uva (integral de preferencia);
1 limão (com casca);
Gengibre, pó ou ralado;
Canela;
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata. Adicione canela e gengibre a seu gosto. Ao
terminar, acrescente gelo, se preferir. Coe e sirva em seguida.
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ABACAXI
Ótimo no auxilio ao problema de retenção de líquidos; excelente
purificador do sangue; ajuda no bom funcionamento do intestino
e ajuda a digerir proteínas de difícil digestão, como a carne;
acelera a cicatrização;
Diminui a pressão arterial;
Combate viroses e anemias; muito bom no auxilio no tratamento
de pedras nos rins; melhora a atividade respiratória.
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ÁGUA DE COCO
A água de coco é rica em: vitaminas, minerais, aminoácidos,
carboidratos, antioxidantes, e enzimas. Acelera o metabolismo,
baixa a pressão arterial, combate o colesterol e por ter
propriedades antivirais, ajuda a combater infecções e doenças e
eliminar toxinas. O sódio e o potássio são fortificantes musculares
altamente eficientes. A água de coco ajuda o corpo a funcionar
com mais eficiência.
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AMEIXA-PRETA
Contribui para melhorar a digestão e o funcionamento do intestino; ajuda a controlar os níveis de
açúcar no sangue favorecendo os portadores de diabetes; boa para melhorar a imunidade; Mantém
a pele sempre saudável; ótimo auxiliador na coagulação do sangue; ajuda no ganho e manutenção
de massa muscular; protege contra o envelhecimento precoce, câncer e doenças do coração
devido ao poder antioxidante.
A ameixa deve ser consumida com moderação, devido seu alto teor de fibras. Assim ao consumi-las é
essencial o aumento da ingestão de líquidos, principalmente água.
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AZEITE
Excelente fonte de ômega 3 que auxilia na redução dos níveis
de triglicerídeos e colesterol ruim (LDL) e ao mesmo tempo pode
favorecer o aumento do colesterol bom (HDL).
Rico em antioxidantes, ferro e outras vitaminas que ajudam na
prevenção do diabetes devido sua contribuição no aumento
da taxa de secreção de insulina no pâncreas, reduzindo,
assim, os níveis de açúcar no sangue;
Bom para o cabelo a pele e as unhas; previne vários problemas relacionados ao cérebro; previne
os ossos da osteoporose.
Contribui no emagrecimento rápido.
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BETERRABA
A beterraba é ótima fonte de energia contribuindo no aumento do desempenho; contribui com a
redução do (LDL) colesterol ruim; equilibra a pressão arterial reduzindo o risco de (AVC) acidente
vascular cerebral e ataque cardíaco; possui nutrientes saudáveis para os dentes e ossos. Ajuda no
emagrecimento
CANELA
A Canela é rica em substâncias como manganês, ferro e cálcio.
Ela Ajudar a controlar o diabetes, reduzindo a concentração de
glicose no sangue e aumentando a sensibilidade à insulina; Diminui
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a fadiga porque aumenta a resistência ao stress; Ajuda a combater o colesterol pela presença de
antioxidantes. Tem efeito termogênico promovendo o aumento da temperatura do corpo,
acelerando a queima das gorduras; Faz o estômago esvaziar de forma mais lenta, aumentando a
sensação de saciedade; Ajuda a eliminar a vontade de comer doces, devido ao sabor adocicado.
Ela pode ser usada ainda para adoçar chás, leite, café, sucos e vitaminas.
CENOURA
Contribui para a saúde bucal: a cenoura além de limpar os dentes,
em seu consumo cru, equilibra a quantidade de bactérias
existentes na boca, fortalecendo as gengivas e os dentes. Retarda
o envelhecimento; A grande quantidade de fibras presente na
cenoura ajuda a melhorar o trânsito intestinal, eliminando o
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intestino de toxinas que ficam nas paredes do estomago. Além disso, a cenoura tem propriedades
laxativas e seu poder diurético ajuda o corpo a se livrar do líquido em excesso.
O iodo, uma das propriedades da cenoura, é importantíssimo para o bom funcionamento da
glândula tireoide, que controla nosso metabolismo.
CHIA
O seu consumo aumenta a saciedade, suas fibras solúveis formam uma espécie de gel nas paredes
do estomago e retarda o surgimento da fome, assim, a chia controla o apetite contribuindo para o
emagrecimento;
A chia concentra alta quantidade de um ácido graxo denominado de ômega 3 que possui ação
anti-inflamatória que ajuda na prevenção de diversas doenças, tais como o diabetes, a obesidade,
artrite; regula as taxas de colesterol e fortalece o sistema imunológico.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Um dos benefícios do consumo das sementes de chia é o possível prolongamento da sensação de
saciedade, afinal, quando entra em contato com o estômago, a semente de chia expande e libera.
COUVE
Poderosa na desintoxicação do corpo; fortalece a composição dos ossos e dentes; O elevado
teor de fibras na couve diminui a quantidade de colesterol no corpo; A couve
contém antioxidante, que combate os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce; anti-
inflamatórios, é antiviral e possui propriedades antidepressivas. Ótima para eliminar gorduras
localizadas.
ERVA-DOCE
Também conhecida como anis ou funcho, utilizada no combate à má digestão, gases, dor de barriga
ou artrite; possui ação antioxidante; previne o câncer; diminui o apetite e dá sensação de saciedade;
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Melhora o trânsito intestinal e também promove um emagrecimento rápido ao eliminar as toxinas
acumuladas no corpo.
GOJI BERRY
Considerado um potente alimento, previne o envelhecimento
precoce e melhora da absorção do ferro; possui propriedades
antioxidantes e é popularmente conhecida como estimulante da
produção de hormônios e da função sexual; Fortalece o sistema
imunológico e melhoram a saúde da pele; Apenas 100 g desta
fruta fornecem cerca de 40 vezes mais vitamina C do que uma
laranja. Importante ajuda na perda de peso.
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HORTELÃ
Importante auxílio para o controle do colesterol bom (HDL) e
ruim (LDL); fortalece o sistema imunológico; reduz a cólica;
previne o câncer; possui efeito anti-inflamatório e
antibacteriano na saúde bucal, previne infecções, mau hálito
e cáries; Contribui muito para a perda de peso.
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LARANJA
Famosa pela concentração de vitamina c. A laranja ajuda a
emagrecer. Previne o câncer, aumenta a imunidade, sendo
um antioxidante natural que protege contra a ação dos
radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Rica em fibras, que dão saciedade e ajudam no
funcionamento do intestino e estão associadas a uma menor
predisposição em ganhar peso. Possui propriedades anti-
inflamatórias.
Aumento do humor pela produção de serotonina, o hormônio
do prazer.
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LIMÃO
Diurético natural, o Limão é uma Fruta rica em vitamina C;
combate as infecções de garganta, pois, tem propriedade
antibacteriana. Contribui para a perda de peso rápido e Atua
como um purificador do sangue; controla a pressão arterial e
auxilia no tratamento do reumatismo e artrite.
O limão possui uma grande quantidade de bioflavonóides, que
estimulam o sistema imunológico do corpo e a produção de
insulina, equilibrando o açúcar do sangue, além de ser um poderoso antioxidante auxiliando no
combate aos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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LINHAÇA DOURADA
Como a chia, linhaça é rica em fibras solúveis e insolúveis, fibras
estas, que prolongam a sensação de saciedade contribuindo
para o bom funcionamento do intestino e retardado o processo
de digestão.
Devido esse processo, o açúcar dos carboidratos consumidos, é
liberado de forma mais lenta na circulação sanguínea,
contribuindo para o controle do diabetes.
A linhaça é encontrada em duas versões: marrom e dourada sua composição ômega 3 e ômega 6,
além de fibras e proteínas.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Possui propriedades antioxidantes que combatem os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento
precoce. As fibras contidas na linhaça absorvem água e formam uma espécie de gel no estômago
retardando seu esvaziamento, contribuindo para emagrecer.
MAÇÃ
A maçã é rica em pectina, uma fibra que ajuda no controle da
glicemia, auxiliando na redução do colesterol ruim (LDL) ao formar
uma fibra na parede intestinal impedindo a absorção do
colesterol e de outras gorduras.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Contribui para reduzir o risco de um acidente vascular cerebral (AVC). A maçã possui ainda,
antioxidantes que ajudam a melhorar o funcionamento do aparelho respiratório.
Ela possui agentes cicatrizantes que ajudam quem tem problemas de azia, gastrite e úlceras, além de
auxiliar no funcionamento intestinal.
Por ser rica em taninos e flavonóides, que são fitonutrientes que agem como antioxidantes,
adstringentes e anti-inflamatórios, a fruta ajuda na prevenção do envelhecimento precoce.
Previne gota, diabetes e enfermidades da pele. Apresenta uma boa concentração de fibras solúveis
que irão aumentar a sensação de saciedade.
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MEL
Produto muito conhecido no trato de gripes e resfriados, devido ao seu poder anti -inflamatório e
antibiótico natural.
Mas há diversos outros benefícios que o mel é campeão, tais como, fortalecer o sistema
imunológico; fortalece o sistema nervoso; facilita a digestão e é um laxativo de grau leve.
Ótimo antioxidante, protegendo as células da ação dos radicais livres responsáveis pelo
envelhecimento precoce.
O mel contribui ainda na proteção contra a osteoporose, câncer de próstata e câncer de mama;
Hidratante natural da pele e do cabelo.
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MELANCIA
Tem alto poder hidratante, diurético natural que ajuda a limpar o organismo; possui alto teor de fibras
que ajudam na limpeza do intestino. Previne problemas renais, impede o diabetes, previne AVC
(acidente vascular cerebral) e combate a disfunção erétil. Traz ótimos benefícios para o coração e a
pele.
MORANGO, FRAMBOESA E AMÓRA.
As frutas vermelhas são muito famosas por conter diversos
fitonutrientes (antioxidantes) que auxiliam no bom funcionamento
do organismo devido à alta concentração de vitamina C.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Esses antioxidantes combatem os efeitos degenerativos dos radicais livres e retardam o crescimento
de células cancerígenas. Reduzem os riscos de câncer, diabetes, bem como doenças cardíacas.
PEPINO
Rico em nutrientes e de baixa caloria, cerca de 15 kcal por 100 gramas. Proporciona ótimo efeito
calmante. Contém muita água, fibras e carboidratos.
Os principais benefícios do Pepino podem ser evidenciados em sua atividade sobre a pele, vez
que a torna mais macia e suave, além de poder ser aplicado nos olhos para redução de
inchaços e olheiras.
Os minerais como potássio e silício trazem ótimos benefícios para pele.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Seus benefícios não param por aí, é um excelente antioxidante que elimina as toxinas do corpo,
prevenindo o envelhecimento precoce.
Tem propriedades anticancerígenas, reduz o colesterol ruim (LDL), ajuda a baixar o nível de
ácido-úrico e impede a gota e a asma.
SALSINHA
Um dos inúmeros benefícios da salsa para a saúde é o efeito diurético que se destaca, pois suas
propriedades desintoxicantes promovem uma limpeza orgânica, cujos efeitos são notados em poucos
dias. A salsinha promove o controle do açúcar no sangue; Impede a formação de coágulos, o que
evita derrame; Ótima fonte de vitamina C a Salsa Fortalece o Sistema Imunológico.
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SUCO DE UVA INTEGRAL
O suco de uva integral reduz os níveis do colesterol ruim,
previne hipertensão arterial, o acidente vascular cerebral e o
infarto, protege o organismo de toxinas e radicais livres.
Essas vantagens são atribuídas ao resveratrol, a substância
ativa de um suplemento alimentar antienvelhecimento.
Protege o coração e ajuda a perder gordura.
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DEVO COAR OU NÃO COAR O SUCO?
A diferença está na rapidez com que o suco e suas propriedades são absorvidos, na sua capacidade
de aumentar a glicose sanguínea gerando energia e também na melhora o trânsito intestinal.
Quando coamos, as vitaminas e os fitoquímicos continuam lá, mas em menor quantidade, temos
resultados, entretanto perdemos boa parte das fibras.
As fibras são responsáveis pela liberação mais lenta de energia e melhor função intestinal. As fibras
reduzem a absorção de alguns nutrientes.
Diante disso, o melhor é tomarmos um suco coado, não é? Ou seja, com absorção mais rápida.
Porém, não é bem assim, por exemplo:
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Algumas fibras são muito importantes em tratamentos para baixar o colesterol ruim. Além disso, é bom
lembrar que coar faz com que os nutrientes sejam absorvidos mais rápidos, inclusive o açúcar das
frutas.
Sendo assim, nem sempre queremos que o açúcar seja absorvido rapidamente, a não ser em casos
que a pessoa necessita de mais energia, tais como os atletas e praticantes de atividades físicas.
O melhor é não coar, exceto algumas frutas, tais como maracujá, limão, acerola, entre outras.
Mas se você é uma das pessoas que não consegue tomar o suco sem coar, faça a parte dos legumes
e dos vegetais primeiro, em segundo lugar coe e depois acrescente as frutas e bata no liquidificador.
O suco verde sem fibra, ou prensado a frio, é ideal para detox.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Para o seu dia a dia, o ideal é fazer um suco rico em vegetais e legumes, com poucas frutas, com
exceção daquelas que apresentam um baixo índice glicêmico como maracujá, limão, acerola… e se
possível não coar.
Ótima dica para quem só consegue tomar coado é fazer a parte dos legumes e verduras primeiro,
coar e por fim, acrescentar a fruta e bater no liquidificador.
Se mesmo assim não quiser tomar sem coar, coe tudo e adicione 01 colher de sopa de semente
linhaça ou Chia.
Estas mágicas sementinhas irão adicionar fibras, proteína e gorduras boas ao seu suco. Isso vai reduzir
e manter o índice glicêmico baixo sem perder as propriedades nutricionais do suco.
Agora não tem desculpa, Coando ou não coando, o que vale é criar o hábito de tomar o suco Detox
todo dia e aproveitar todas as vitaminas, minerais e várias outras substâncias importantes para a
nossa saúde, em 3 ou 4 dias você já vai notar a diferença!
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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DICAS IMPORTANTES
O limão libera um suco mais amargo, portanto, quando for bater no liquidificador é
recomendado retirar o miolo branco.
Em todos os sucos, é recomendado o consumo imediato, principalmente o suco cítrico que após
10 minutos o amargor é certo.
Consumir o suco natural é a melhor recomendação, mas se quiser pode adoçar um pouco com
adoçante ou mel.
Para variar, experimente combinar receitas valorizando as misturas com ervas como hortelã,
erva cidreira e manjericão.
Se quiser, pode acrescentar aos os sucos com um pouco de pimenta dedo-de-moça ou rosa.
Como Emagrecer De Vez - Técnicas de Emagrecer
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Pode também adicionar frutas mais doces ou vegetais às frutas cítricas, como exemplos:
tangerina com manga, laranja com beterraba e cenoura, banana com limão.
Em todas as receitas você pode acrescentar algumas raspas de gengibre na hora de bater, mas
coloque pouco porque o sabor do gengibre é predominante.
As frutas cítricas são ricas em vitaminas A, B6, C, betacaroteno e ácido fólico. Um simples limão
contribui na limpeza do intestinal, elimina toxinas e neutraliza algumas ações bacterianas
nocivas ao organismo.
Bem gente, as receitas aqui apresentadas, são apenas algumas dicas de muitas variedades
possíveis, vocês podem combinar e testar várias combinações e dar preferência as que se
adaptarem melhor, tanto no sabor quanto na praticidade.
Entretanto, tenha atenção em combinar ingredientes antioxidantes e fibras.
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Os Sucos Detox são indicados para adultos.
O ideal é tomar cerca de 250 ml por dia, mas não exagere pois, fibras em excesso podem
causar fermentação e náuseas.
Quanto aos Antioxidantes, estes são igualmente importantes, vez que tem o poder de anular a
ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Evite produtos Industrializados, tais como, açúcar, cafeína, farinhas refinadas, proteínas de
origem animal, como carnes, leite, queijos, iogurtes e manteiga.
Espero que tenha colaborado com todos que querem perder peso e emagrecer rapidamente
com praticidade e sem passar fome.
Um Grande Abraço e Até a Próxima!
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Eu concordo que irei receber acesso à:
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Livro digital "Emagrecer De Vez" com o método explicado (192pg)
Guia de 50 Receitas Emagrecedoras Fáceis e Práticas
Guia De Alimentos MR
Guia De Alimentos MT
Acesso ao Clube Emagrecer De Vez.