Criolipólise - Perder Barriga em Casaperderbarrigaemcasa.com/wp-content/uploads/2016/06/criolipolise.pdf · especialmente para perder gordura localizada na região do abdômen, mas

CRIOLIPÓLISENão invista o seu dinheiro antes de ler este guia!

Tudo sobre o tratamentoSaiba como é a Criolipólise, as áreas de aplicação, os efeitos adversos e compli-cações, se o tratamento dói, preços, contra-indicações e muito mais!

ACABE COM A GORDURASeparamos várias receitas para você melhorar a sua dieta!

Exercícios matadores para a perda de gordura

Confira os melhores exercícios para perder gordura localizada rapidamente, todos em

vídeo com passo-a-passo e totalmente grátis!

E muito mais:Receitas de sucos detox, aprenda a manter a motivação para dieta e treinos sempre em alta

O que é a Criolipólise?

A Criolipólise foi desenvolvida por cientistas de Massachusetts General Hospital e pes-quisadores da universidade de Harvard nos Estados Unidos. Este tratamento faz um resfriamento controlado para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele para fazer o congelamento das células de gordura, o que resulta na sua destruição.

As células de gordura em contato com a baixa temperatura se rompem totalmente e o corpo entende que elas não fazem mais parte do nosso organismo e as expele nor-malmente.

Como é feita a Criolipólise

O médico posiciona o aparelho sobre a região do corpo a ser tratada. Uma manta umedecida é colocada na superfície da pele para protegê-la. A máquina começa a fa-zer a sucção a vácuo da pele entre os dois painéis.

A pele do paciente é congelada durante uma hora entre –5ºC a -10ºC, como a gordura é mais sensível ao frio que os outros tecidos ela é cristalizada e as células adiposas são destruídas e eliminadas pelo sistema imunológico. A pele e os músculos não sofrem danos com este tratamento segundo os especialistas. Porém eu já recebi relatos nos comentários do site e também vi em outros artigos algumas pessoas reclamando de queimaduras na pele e dores após o tratamento.

A Criolipólise está baseada em algum estudo científico?

Sim, os estudos iniciais para a criação e desenvolvimento do tratamento foram feitos com base nos casos de paniculite (inflamação do tecido gorduroso sob a pele). Com estes estudos foi possível notar que os tecidos mais gordurosos eram mais suscetíveis às lesões provocadas por baixas temperaturas do que os tecidos normais que são mais ricos em água.

Com essa base surgiu o tratamento de resfriamento do tecido adiposo onde são lesio-nadas seletivamente as células de gorduras subcutâneas sem causar danos a derme e epiderme.

Como foi desenvolvida a Criolipólise?

O tratamento foi desenvolvido com testes em porcos que tiveram 10 áreas do seu corpo resfriadas durante 3 meses de tratamento. Ao final do teste os animais tiveram uma redução visível e mensurável na espessura da camada superficial de gordura.

Outro estudo realizado posteriormente, também com porcos, revelou que o tratamento foi capaz de reduzir a camada de gordura subcutânea depois de uma única aplicação de frio. Nesse segundo experimento, verificou-se que houve uma redução de 30% na camada de gordura sob a pele na área tratada.

A Criolipólise é um procedimento seguro?

A Criolipólise é considerada o melhor tratamento não invasivo para a redução de gordura subcutânea localizada e tem seu uso autorizado pela Health Canada, União Européia, Ásia e FDA (Food and Drug Administration) órgão responsável pela qualidade dos medicamentos e alimentos nos Estados Unidos.

Benefícios da Criolipólise

Este é um tratamento muito seguro, eficaz, com preço atrativo e bons resultados. O tratamento não utiliza agulhas e pos-suí poucos relatos de dores pelos clientes, e pode ser feito em qualquer tipo de pele e em qualquer estação do ano.

Indicações da criolipólise

A Criolipólise não é para pessoas obesas ou com sobrepeso, ela serve para pessoas com gordura localizada em algumas regiões corporais (como pneus, papa, etc...). Segundo os estudos o tratamento elimina até a gordura que teima em não sair com dieta e exercícios.

Cuidados anteriores à criolipólise

Não são necessários cuidados anteriores as sessões de Criolipólise, a única exigência é que o paciente faça uma avaliação detalhada antes para saber se o tratamento vai beneficiá-lo. A Criolipólise não é indicada para pessoas com sensibilidade ao frio.

Quem pode aplicar o tratamento no paciente?

As marcas que comercializam o aparelho exigem que um médico seja responsável pelo procedimento, caso outro profis-sional faça o procedimento ele deve ser acompanhado de perto pelo médico.

Dor durante o procedimento

Algumas pessoas relatam um leve “beliscão” durante o procedimento, segundo os es-pecialistas pode haver dor durante a sucção, mas após o procedimento é normal que você não sinta mais dores. Caso você tenha feito o tratamento e ainda esteja sentindo dores é bom você procurar um médico.

Duração da sessão de criolipólise

Em media a duração da sessão é de 60 minutos.

O que acontece com o paciente após a sessão de Criolipólise?

Por ser um procedimento não invasivo, você poderá voltar as suas atividades normal-mente logo após a realização do procedimento.

O tratamento estético chamado Criolipólise faz mal ao organismo?

Em todas as pesquisas e relatos não foram constatados casos em que o procedimento fez mal ao organismo do paciente.

Resultados da Criolipólise

Os resultados são visíveis entre uma ou duas sessões, você nota mudanças no corpo a partir do décimo dia, sendo que o efeito máximo acontece entre 2 a 3 meses após a sessão. Para manter os resultados você deve ter uma rotina de exercícios físicos e dieta balanceada.

Não deixe de ver a parte de receitas, exercícios para queima de gordura e motivação para os treinos que eu separei para você.

Celulite e flacidez

Não existem estudos que comprovem a melhora da celulite e da flacidez com o tratamento da Criolipólise.

Contraindicações

O tratamento é contraindicado para pessoas com sensibilidade ao frio, infecções na pele, hérnias no local, gestantes, pessoas obesas, sobrepeso ou para quem passou por alguma cirurgia recentemente.

Há efeitos colaterais no congelamento de células de gordura?

Devido à pressão exercida pela ponteira do equipamento na sucção da pele e gordura, na área tratada poderá apresentar vermelhidão ou até mesmo pequenos hematomas na região.

Estas marcas são temporárias e sumirão dentro de cerca de uma semana após o tratamento.

Qual é o tamanho da ponteira da máquina de Criolipólise?

A ponteira é a parte do equipamento que suga a gordura, ela mede em média 20 centímetros quadrados.

Que aparelhos devem ser utilizados para fazer a Criolipólise?

Os nomes que eu vi até o momento são: Coolsculpting, Advance e Crio Top Body Redux, não sei se existem mais apare-lhos o ideal é que você pergunte antes de iniciar o tratamento sobre o nome do aparelho e o nome da capa e logo em seguida entre em contato com a Anvisa para saber se o aparelho é registrado ou não.

Para entrar em contato com a Anvisa, basta clicar aqui. Ou pelo e-mail: [email protected]

Reações adversas e complicações

Os principais efeitos adversos que eu encontrei enquanto pesquisava foram a flacidez tecidual, inchaço e aumento da barriga após o procedimento, fibrose (gordura sólida na região do tratamento) que em alguns casos causa muita dor, for-mação de bolhas, inflamação e cicatrizes definitivas.

Preço da Criolipólise

O preço da Criolipólise varia entre R$ 1.500 a R$2.500 por cada sessão e em sites de compra coletiva o preço varia de R$ 90,00 a R$ 250,00.

Os resultados da Criolipólise são permanentes?

A região que passou pelo procedimento irá eliminar a gordura localizada naturalmente, porém você precisa manter o seu corpo com dieta e exercícios senão a gordura localizada pode voltar.

Veja os exercícios e as receitas que eu deixei para te ajudar nessa tarefa!

Existem muitos homens realizando o tratamento de congelamento de gordura para redução de me-didas corporais?

Homens representa 40% dos atendimentos.

mailto:[email protected]

Que áreas corporais são as mais realizadas por homens?

Abdômen, flancos e peitos.

Alguns homens realizam a Criolipólise no peito como forma de amenizar um quadro de lipomastia?

A Criolipólise é muito eficiente para a redução da gordura na região peitoral (lipomastia) em pacientes masculinos. É im-portante que você realize uma anamnese para que o caso não seja confundido com ginecomastia, pois essa não deve ser tratada com Criolipólise.

Devo associar a Criolipólise à outros tratamentos estéticos?

Durante as minhas pesquisas eu não encontrei nenhum respaldo científico que recomendasse outro tratamento estético para auxiliar a Criolipólise.

Qual é a periodicidade de aplicação da Criolipólise?

Você pode fazer o tratamento em mais de uma área do corpo em um mesmo dia, porém para a segunda ou mais aplica-ções do tratamento é recomendado o intervalo de 30 dias.

Minhas considerações finais

Achei este tratamento uma roleta russa pois a quantidade de depoimen-tos favoráveis e desfavoráveis é muito grande, algumas pessoas ficaram com a barriga sequinha enquanto outras ganharam manchas, dores, au-mento da barriga e fibroses, por isso você deve ter muito cuidado caso deseje fazer este tratamento, converse com um médico de confiança e veja se você realmente precisa correr este risco e pesquise muito sobre o local onde você irá realizar o procedimento para ver se existe um mé-dico qualificado cuidando de tudo, se o lugar possuí equipamentos regis-trados na Anvisa e coloca o paciente em primeiro lugar.

Pelo que eu pude notar a Criolipólise funcionou melhor para as pessoas que tinham uma quantidade pequena de gordura localizada e que já seguiam uma dieta balanceada com exercícios físicos regulares.

Lembre-se que um médico deve realizar o procedimento ou alguma pessoa que tenha a supervisão do médico (ele deve acompanhar o pro-cedimento).

Não sei qual a sua conclusão, porém eu sei que você deseja ter um cor-po em forma e por isso eu separei para você alguns vídeos de exercí-cios totalmente voltados para a perda de gordura localizada e também uma lista de receitas para melhorar a sua dieta.

Te convido também a dar uma olhada nas dicas para manter o motiva-cional sempre alta e como fazer parte de uma comunidade de pessoas que buscam a boa forma, saúde e qualidade de vida.

Confira essas e outras dicas nas próximas páginas deste guia!

Exercícios matadores para a perda de gorduraSe você decidiu não optar por fazer a Criolipólise ou apenas quer manter o corpo sarado após o tratamento eu recomendo dar uma lida e de preferência que você pratique os exercícios que eu coloquei nos 2 artigos abaixo:

60 exercícios para perder barriga

Neste artigo você tem 60 exercícios em vídeo, gratuitos e que você poderá fazer no conforto da sua casa, são treinos com duração entre 5 e 30 minutos, feitos especialmente para perder gordura localizada na região do abdômen, mas que também ajudam a perder gordura em outras regiões do corpo.

Clique aqui para acessar os 60 exercícios para perder barriga.

Treino de Hiit

Neste artigo eu deixei alguns vídeos com treinos de hiit, para você perder a gor-dura localizada e treinar no conforto da sua casa. No mesmo artigo eu deixei a indicação de alguns cursos que ajudam a perder gordura localizada rapidamente.

Clique aqui para acessar os artigos sobre o Treino de Hiit.

Não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar uma atividade física.

http://perderbarrigaemcasa.com/pdf-60-exercicios-para-perder-barriga-criolipolise

http://perderbarrigaemcasa.com/pdf-crio-treino-de-hiit-aprenda-secar-gordura

Receitas para manter um corpo definido e evitar o acúmulo de gordura localizadaConfira as receitas que irão te ajudar a manter o seu corpo bonito após a Criolipólise ou simplesmente se livrar da gordu-ra localizada rapidamente com bons hábitos alimentares. Mesmo que você não faça o tratamento.

São receitas rápidas e práticas de fazer, mesmo que você seja uma pessoa ocupada ou simplesmente deseja usar seu tempo para coisas mais divertidas.

Batata Doce Assada

3 Batatas doces médias

1 Forma untada com margarina light ou óleo de coco ou PAM (spray

importado para untar utensílios)

Modo de preparo:

Cozinhe as batatas doces com casca numa panela de pressão com água

por cerca de 5-7 minutos após pressão. Retire e deixe esfriar.

Descasque as batatas, corte-as em rodelas e coloque na forma untada.

Coloque para assar num forno médio pré-aquecido e deixe dourar dos dois

lados, virando com uma colher. Ao total, demora cerca de uns 40 - 50

minutos para que elas fiquem bem douradinhas e torradinhas.

Rendimento: 4 porções

Calorias por porção: 204kcal

Proteínas: 2g/ Carboidratos: 40g/ Gorduras: 4g.

Beijinho Proteico

100g de batata doce cozida e amassada com garfo

1 dose de whey protein baunilha

2 colheres (sopa) de óleo de coco

Coco ralado e Adoçante à vontade (pode colocar bastante, para

adoçar bem)

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma vasilha (com exceção do coco ralado) e

misture bem até a massa ficar homogênea. Deixe na geladeira por 30 minutos.

Modele bolinhas e passe-as no coco ralado. Servir gelado.


Calorias por porção: 380 kcal


Suco Laxativo

200 ml de água

1 folha de couve

Suco de 1 laranja

3 ameixas pretas secas

10 g de colágeno em pó

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes. Coloque adoçante se desejar.

Rendimento: 1 porção



Refeição Rápida

1 lata de atum light

1⁄2 lata de seleta de legumes (escorrer a água com sal)

5 champignons

1 batata doce pequena cozida e picadinha

Modo de preparo:

Misture bem todos os ingredientes num pratinho.

Deixe na geladeira e consuma gelado. Pode ser carregado como marmita

também.

Rendimento: 1 porção grande



Gelado de Whey

1 pacote de gelatina de morango diet já pronta (endurecida)

2 doses de whey protein morango

Pedras de gelo (você pode fazer as pedras de gelo com leite de soja

sem açúcar)

Adoçante à vontade

Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Deixe na geladeira por no mínimo

3 horas.


Calorias por unidade: 112 kcal


Creme de Aveia

1 copo de aveia em flocos finos

1 copo de leite desnatado ou de soja sem açúcar

1 dose de whey protein sabor baunilha

Canela e adoçante à vontade

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes numa cumbuca/prato (com exceção da whey

protein).

Cozinhe a mistura no micro-ondas por 30 segundos. Mexa bem e coloque por

mais 30 segundos.

Deixe a aveia esfriar por 3 minutos e depois acrescente a whey misturando

bem.

Rendimento: 1 porção (1 copo grande)



Falso Danete

2 copos de leite desnatado ou leite de soja ZERO

2 colheres (sopa) de creme de arroz (em pó)

1 dose de whey protein sabor chocolate ou baunilha

Adoçante culinário à gosto

Modo de preparo:

Misture bem os ingredientes num prato até ficar sem pelotinhas. Se desejar,

pode liquidificar.

Leve ao fogo baixo – sempre mexendo até engrossar.

Divida em potinhos e deixe na geladeira.




Limonada Suíça Fitness

2 limões

1 dose de whey protein sabor baunilha diluído em 1⁄2 copo de leite de

soja sem açúcar

Adoçante à gosto

5 pedras de gelo

Modo de preparo:

Lave bem os limões, pique e coloque num copo de liquidificador junto com os

outros ingredientes.

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva.

Por causa da casca, não pode guardar esse suco, pois ele irá amargar.

Rendimento: 1 copo grande



Bolo de Frango

1⁄2 kg de peito de frango moído

1⁄2 xícara de aveia em flocos

1 ovo

1 cebola ralada

1 dente de alho

Salsa picada à gosto para temperar

1 cenoura ralada

1⁄2 xícara (chá) de agrião ou alface picado

1 tomate picado

Modo de preparo:

Misture os ingredientes numa vasilha até a mistura ficar homogênea.

Coloque a mistura numa forma inglês (de preferência) untada.

Leve ao forno até dourar – aproximadamente 30 minutos.

Rendimento: 4 porções.



Salada Grega Fitness

1 tomate picado

1 pepino médio em rodelas

1 cebola picada em cubos ou rodelas

10 azeitonas

1 pimentão verde cortado em rodelas

5 folhas de alface romana picadas

100g queijo cottage light

1 colher (sopa) de azeite

3 colheres (sopa) de vinagre

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes e sirva.

Rendimento: 1 porção


Proteínas: 25g/ Carboidratos: 25g/ Gorduras: 20g

Super Salada de Frango

Alface em pedaços pequenos.

Um punhado de rúcula, agrião ou repolho para diversificar.

100g de peito de frango em tiras ou cubos.

2 colheres de sopa de semente de girassol.

1 colher de chá de linhaça ou outra semente de sua preferência.

Alguns pedacinhos de queijo de cabra ou ricota (opcional).

1⁄2 Pimentão cortado.

1⁄2 Pepino cortado.

1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem ou 1⁄2 abacate em cubos.

Vinagre e sal (pouco) a gosto.

Modo de Preparo:

Prepare o frango antes ou tenha já pronto de antemão. Sugiro que faça o peito de frango

em uma frigideira antiaderente. Eu, geralmente, faço com pimenta do reino, sal, orégano,

alho e algum outro tempero, como curry, masala, paprica, etc.

Simplesmente corte tudo e misture tudo em uma tigela ou píres. Simples, rápido, nutritivo

e gostoso. Adicione temperos a gosto, porém, nada de cremes ou temperos suspeitos.

Esta refeição é leve, porém, super nutritiva e irá te manter disposto(a), alerta e com o

apetite sob controle por várias horas.

Salmão com Legumes

1 filé de salmão de 100/150g

Uma colher de sopa de manteiga ou

azeite de oliva

50g de cogumelos fatiados

100g de outros legumes da sua

preferência (brócolis, cenoura,

vagem, pimentão, cebola, etc).

1 dente de alho ou alho em pó.

Pimenta do reino e sal a gosto

Modo de Preparo:

Aqueça a frigideira em uma temperatura média alta, mas não no máximo.

Adicione o azeite de oliva ou manteiga e o alho picado. Caso escolher o alho em pó,

coloque-o diretamente sobre o filé.

Adicione sal e pimenta do reino a gosto no filé.

Coloque o filé na frigideira e cozinhe cada lado do filé de 2-4min, até você notar que está

cozido.

Retire o filé da frigideira e adicione imediatamente os legumes cortados, os quais, pegarão o gosto do filé que foi recém feito. Adicione um pouco de azeite de oliva caso julgue necessário e depois o sal e pimenta a gosto. Mexa e cozinhe-os por alguns poucos minutos até ficar no ponto de sua preferência.

Pronto! Você tem o salmão, lotado de proteínas e gorduras saudáveis e as fibras, nutrientes, carboidratos e vitaminas dos legumes. Aproveite o paladar sensacional e a sustança e energia que isso vai te dar, enquanto, colabora para o seu objetivo de perda de peso.

Sucos DetoxPara te ajudar a melhorar a sua saúde, dieta e deixar o seu corpo ainda mais bonito eu vou deixar algumas receitas de sucos detox e sucos emagrecedores.

Eu fiz dois artigos no site sobre assunto, confira os artigos nos links abaixo:

Sucos Detox

Sucos Emagrecedores

Os sucos detox deste e-book precisam de uma centrífuga para serem preparados, eu utilizo o modelo da foto abaixo.

Para preparar os sucos é só colocar os ingredientes dentro da centrífuga e ligar que o suco saí na hora. A única desvanta-gem é que demora um pouco para limpar e você perde um pouco do alimento no processo, mas o gosto e a qualidade do suco são fora do comum, vale a pena o investimento.

Suco de maçã e laranja

(Uma dose, com cerca de 230 g)

2 maçãs

1 laranja

Corte as maçãs em gomos finos. Descasque a laranja, deixando o máximo possível da pele branca, corte-a em pedaços

ou separe-a em gomos. Coloque as frutas na centrífuga e bata.

Suco de maçã, uva e limão


3 maçãs do tipo doce

1 cacho (100 g) de uvas verdes ou rosadas, de preferência naturais, com pedúnculos

¼ de limão, com casca

Corte as maçãs em gomos finos. Se as uvas não forem naturais, retire os pdúnculos. Corte o limão em fatias. Leve a maçã e a uva à centrífuga, bata e acrescente o limão em meio ao processo.

Suco de maçã e pêra


2 a 3 maçãs

1 pêra

Corte as maçãs e a pêra em gomos finos. Bata na centrífuga, colocando primeiro metade das maçãs, depois a pêra e, em seguida, o restante das maçãs.

Suco de maçã, pêra e gengibre


2 maçãs

1 pêra

1 pedaço (com 2,5 cm de comprimento) de gengibre

Corte as maçãs e a pêra em gomos finos. Corte o gengibre em rodelas. Comece e termine de colocar as frutas na centrí-fuga pela maçã, assim: coloque metade da maçã e da pêra na centrífuga, bata; adicione o gengibre e bata; acrescente o restante da maçã e da pêra e termine de bater.

Suco de abacaxi e morango


1 rodela (com 2,5 cm de espessura) de abacaxi, de preferência natural

8 morangos

Se o abacaxi não for natural, remova e descarte a casca. Corte a rodela em tiras e leve-a à centrífuga, com os morangos.

Suco de abacaxi e laranja



1 laranja

Se o abacaxi não for natural, remova a casca e descarte. Corte a rodela em tiras. Descasque a laranja, deixando o máximo possível de pele branca possível. Corte a laranja em pedaços ou separe em gomos. Processe as frutas na centrífuga.

Suco de maçã e morango


3 maçãs do tipo doce

8 morangos

Corte as maçãs em gomos finos. Bata as frutas na centrífuga.

Suco de morango e uva


8 morangos

2 cachos (200 g) de uvas verdes ou rosadas, de preferência naturais, com os pedúnculos

Se as uvas não forem naturais, remova os pedúnculos. Processe as frutas nas centrífuga.

Suco de abacaxi, maçã e morango



1 maçã do tipo doce

6 morangos

Se o abacaxi não for natural, remova a casca e descarte. Corte a rodela em tiras. Corte a maçã em gomos finos. Leve tudo à centrífuga.

Suco de cenoura, salsão, maçã, beterraba, germe de trigo e salsinha


3 cenouras

1 talo de salsão

1 maçã

½ beterraba, com folhas

½ punhado de germe de trigo

½ punhado de salsinha

Corte as cenouras e o talo de salsão em pedaços de 5 a 7 cm. Corte a maçã e a beterraba em gomos finos. Coloque os ingredientes na centrífuga, iniciando e terminando com a cenoura e o salsão.

Suco de cenoura, espinafre, alface, nabo e salsinha


5 cenouras

6 folhas de espinafre

4 folhas de alface

½ nabo

4 raminhos de salsinha

Corte as cenouras em pedaços de 5 a 7 cm. Processe todos os ingredientes na centrífuga.

Suco de cenoura e beterraba


4 cenouras

1 beterraba, com folhas

Corte as cenouras em pedaços de 5 a 7 cm e a beterraba em rodelas finas. Precesse na centrífuga.

Suco de erva-doce, beterraba e maçã


115 g de erva-doce (uma pequena ou metade de uma grande)

3 maçãs

Corte a erva-doce e as maçãs em tiras finas e bata-as na centrífuga.

Suco de pepino, cenoura, couve e pimentão


1 pepino pequeno

4 cenouras

3 folhas de couve

¼ de pimentão verde

Corte o pepino em quatro e cada quarto em tiras; corte as cenouras em pedaços de 5 a 7 cm. Bata as hortaliças na centrí-fuga.

Suco de abacaxi e salsão


2 rodelas (com 2,5 cm de espessura) de abacaxi, de preferência natural

2 talos de salsão

Se o abacaxi não for natural, remova a casca e descarte. Corte a rodela em tiras. Corte os talos de salsão em pedaços com 5 a 7 cm. Bata tudo na centrífuga.

Motivação, construindo o sucesso de dentro pra foraAs vezes, nós achamos que este não é o momento certo para mudanças. Quando se trata de criar desculpas, somos todos Mozarts e Michelangelos de tão criativos. A idade está já muito avançada, o inverno está chegando, o ano já está acabando, agora não tenho tempo, no próximo semestre eu começo, etc, etc. As desculpas são infinitas e prontamente criadas para que possamos, artificialmente, nos satisfazermos momentaneamente. É ou não é verdade?

Porém, lá no fundo, nós sabemos que a dor de ficar sempre postergando as coisas é muito maior do que o esforço de se dar início ao processo que nos levará até onde queremos chegar.

Muitas vezes, esquecemos que amanhã seremos o que começarmos a fazer a partir de hoje!

O segredo está em começar! Afinal, por que alguém, em sã consciência abriria mão de seus sonhos? As pessoas têm, sim, dificuldades para conseguir aquela energia interior inicial para começar e ainda, muitos que a tem, acabam morren-do na praia quando estes estoques iniciais de força de vontade se esvaziam ao longo do caminho ou ao enfrentar qual-quer obstáculo.

O objetivo deste capítulo é, realmente, o de bater um papo mais pessoal contigo e o de tentarmos juntos montar um mindset, ou seja, uma atitude mental que te favoreça nesta nova etapa da sua vida.

Ânimo e força de vontade têm limites e são voláteis, todos nós sabemos disso!

Agora, quando construímos um quadro mental correto, ou seja, uma atitude mental correta, quando alinhamos nossos ponteiros internos, poderemos contar com uma força interior contínua durante todo processo.

Ok, vamos lá, a primeira etapa é simples. Você já tomou a decisão de conquistar, de uma vez, seu objetivo de ter um cor-po em forma? Tem certeza?

O Primeiro e Mais Importante Passo - O Momento da Decisão

Você pode ter a dieta mais sensacional e eficaz que já existiu, os personal trainers mais famosos do planeta, todo o di-nheiro do mundo, mas isso, jamais irá levar você a conquistar seus sonhos caso você não decida que é isso que você quer.

“Ah, mas eu já decidi que eu quero isso!”, você suspira .

Decidiu mesmo? Eu te pergunto.

Na maioria das vezes é muito difícil sermos sinceros com nós mesmos, até por que é difícil se deparar com a verdade nua e crua. É difícil não nos enganar, nos fazer acreditar que estamos vivendo a vida que queremos, ainda que, no fundo sabemos que isso não é verdade.

O propósito aqui é tentar instigar em você um exame sincero de consciência para que você pense consigo mesmo se re-almente tomou a decisão de mudar de vida e ir em direção ao seu objetivo de boa forma.

Como já mencionei, você sabe o que quer. Você está insatisfeito(a) com sua situação atual e quer mudar.

Tem uma frase que o ator Will Smith disse uma vez que nunca me esqueci: “Se eu tiver decidido entrar em uma corrida, eu vou ganhar ou vou morrer tentando”. Agora, pare por um segundo e pense no poder dessa mentalidade.

Tente, silenciosamente (ou berrando mesmo, também funciona), dizer uma frase similar para o seu objetivo de ter um corpo que te agrade. Faça isso agora se puder e veja a sensação interior de garra, firmeza e determinação que isso gera.

Tente algo do tipo: “Eu decido agora que vou conquistar o meu objetivo de boa forma, por que eu mereço ser o melhor que posso ser e por que eu não abro mão disso. Ponto final!”

Veja, você só tem olhos para a linha de chegada quando perder não é uma opção.

É quando você sentir este tipo de força interior que você saberá que o seu objetivo está ali e que, para você, finalmente conquistá-lo, é uma mera questão de tempo. Afinal, você decidiu que será assim.

A beleza por trás de tudo isso é que você pode tomar sua decisão mesmo ainda não tendo a mínima ideia de como irá

atingir seu objetivo.

A decisão e os meios são duas coisas distintas e separadas! Ou melhor, eu diria até que são consecutivas. Deixe-me ten-tar explicar melhor...

Quando você toma uma decisão de verdade, tão simples como isso possa soar, todo o resto, todos os métodos, meios e formas irão se revelar diante de você na hora certa!

Balela? Pense novamente. Todos os grande mestres da humanidade sabem ou sabiam disso e fizeram uso constante des-te poder que está, invariavelmente, dentro de todos nós.

Lembre-se, força de vontade, ânimo e motivação são todos temporários e frágeis, porém, quando você transforma tudo isso em um quadro mental de decisão de atingir o que você procura, tudo se torna mais sólido e real. Isso acontece quando você entende que não atingir o que você quer, não é uma opção!

O seu futuro é construído agora!

Qual o futuro que você escolhe pra si próprio(a)? Você tem o direito e o dever de ser o melhor que pode ser!

Este “futuro” que digo pode ser daqui 1 mês ou 20 anos, não importa. O que importa é a sua escolha neste momento, a escolha de se tornar a pessoa que você quer ser e ter o corpo que quer ter ou continuar sendo a mesma pessoa que é hoje, na mesma situação, ou seja, continuar sendo a pessoa que postergou seus sonhos.

Qual é a decisão que você vai tomar hoje?

Tomando a decisão de conquistar o que é seu por direito

Como você já sabe à esta altura, tomar uma decisão não significa pensar: “Ah, eu gostaria muito de perder 5kg de gordu-ra”.

Tomar uma decisão é dizer, acreditar, pensar e sentir: “Eu vou perder 5kg de gordura, por que é isso que quero e não acei-to nenhuma outra opção que não seja o sucesso! Ponto final!”.

Tomar uma decisão envolve todo o nosso ser. Nós, seres humanos, somos movidos por emoções e não por palavras!

Tomar uma decisão verdadeira é quando você chega no ponto de dizer “Chega!!!!!!!!!” e decide, com todo o seu ser, com toda força de suas emoções, que você quer mudar.

Você não merece nada menos do que conquistar tudo que sonha!

Abaixo, listo os 3 passos, todos baseados no poder da decisão, que irão mudar seu destino.

Estes passos são também sugeridos pelo grande Anthony Robbins, em seu livro “Desperte o Gigante Interior”.

1. Decida pra onde você irá direcionar seu foco, ou seja, decida seu objetivo (emagrecer? melhorar sua saúde e disposi-ção?). Tenha claridade sobre qual é exatamente o seu objetivo e o que você quer. Decida direcionar a sua atenção nesta direção.

2. Decida quais são as coisas que realmente importam pra você (vida saudável? mais ânimo? Se ver no espelho e gostar? Entrar em uma loja de roupas e não ter problemas? Colocar um biquíni no verão e se sentir orgulhosa? Jogar vôlei de praia sem camisa e se sentir “o cara”?)

3. Decida começar, já, a andar no caminho dos resultados que você deseja, passo-a-passo, movendo-se em direção ao seu objetivo.

“Ao se comprometer verdadeiramente em fazer alguma coisa acontecer, ao dar o passo inicial e tomar a decisão, to-dos os meios, os passos e métodos, irão se revelar automaticamente na hora certa.”

Quando você toma a decisão, seu foco irá fazer com que tudo ao seu redor conspire para tornar seu sonho realidade.

Agora que você já se convenceu que o seu objetivo conquistado está somente esperando você caminhar até ele, vejamos algo que é essencial de se ter em mente durante esta caminhada. Ter ciência deste detalhe pode ser a diferença entre o sucesso e o fracasso.

Vejamos a seguir.

Tenha isso em mente e atinja seu objetivo

Você vai se sentir desanimado(a) e você vai se sentir tentado(a) a desistir.

Esteja ciente disso, por que o simples fato de estar ciente, irá fazer com que você saiba que os obstáculos que aparece-rem serão apenas meros testes para saber se você tem realmente o foco e a determinação necessários para atingir o que é seu por direito.

Lembre-se também que a maioria das pessoas desiste quando está à apenas um passo de suceder!

Grandes decisões são catalizadores para tornar seus sonhos realidade.

O poder disso vai muito além da minha capacidade de tentar explicar. Por mais que tente enfatizar a sua importância, tenho o sentimento que não estou chegando nem perto da ideia que quero passar.

Os desafios são realmente muito grandes para os que objetivam a boa forma! Por quê? Por que, simplesmente, estamos cercados por um mar de balelas e de informações falsas e contra-produtivas.

Somos, frequentemente, enganados a sangue frio e sem piedade.

Agora, quando você, finalmente, tem em mãos informações de qualidade, tudo se torna mais fácil e a sua caminhada se torna muito mais tranquila e proveitosa do que você jamais pôde imaginar.

Agora, vamos lá para um exame rápido de consciência. Responda internamente a cada pergunta:

O quanto você quer mudar de condição?

Quando você quer mudar de condição?

Quando você acha que estará cansado(a) de continuar na mesma?

A quanto tempo você vem procrastinando seus sonhos e objetivos?

Como você se sente ao se imaginar tendo a forma física e a saúde que você deseja?

Quão grande é este sentimento?

Chegou a hora de tomar a decisão?

Espero que sim, pois, o caminho, você já encontrou! Vamos em frente!

Antes disso, lembre-se: Momentos de dificuldades e desânimo, irão, com certeza, aparecer durante a sua caminhada. Esteja ciente disso e passe por cima deles como se fosse um rolo compressor, por que, a única coisa que importa é o seu objetivo e estes obstáculos são somente testes para ver se você realmente merece e tem a determinação de conquistar o que é seu por direito.

Reavaliando seus valores

A melhor maneira de se conhecer uma pessoa de verdade é conhecendo os seus valores.

Todo mundo tem um conjunto de valores que rege suas ações e comportamentos.

Agora, vamos tentar alinhar este seu objetivo de emagrecimento e saúde ao seu conjunto de valores.

Pense agora, quais são os 5 valores que você mais valoriza na vida? Quais são os 5 valores, pelos quais, você vive?

Familia, Liberdade, Amor, Riqueza, Honestidade, Trabalho, Contribuição, Aventura, Viagem, Auto-desenvolvimento, Lide-rança, Amizade, etc.

Quais seriam os seus 5 maiores valores? Escreva-os em algum lugar.

Faça isso agora ou, pelo menos, tenha em mente quais são eles. Talvez você nunca tenha pensado claramente sobre isso, não é verdade?

Feito? Escreveu ou tem em mente quais são os 5 maiores valores da sua vida?

Agora, verifique se você incluiu saúde como sendo um deles. Se sim, parabéns!

Aí, vem a pergunta, qual é a única coisa no mundo que, se você não tiver, nada mais é possível?

Isso mesmo, estrela de ouro pra você, é sua saúde.

Tudo só será possível caso você tenha saúde para viver plenamente. Se seus valores são família, viagens, amor, riqueza e contribuição, pense como isso tudo pode funcionar muito melhor caso você tenha uma saúde que apoie tais valores.

Com uma saúde em dia, você pode ficar mais disposto(a) a ficar com sua família, ter energia para suas viagens, ter todo o amor para doar e compartilhar, trabalhar na construção da sua riqueza e ter fôlego e boa vontade para contribuir.

Absolutamente tudo é dependente de quão saudável você é!

Você sabe disso! Afinal, lembre-se da última vez que você ficou doente, qual era a primeira prioridade pra você? Jogar bola? Viajar? Trabalhar? Não! A única coisa em que você podia pensar era em como estava se sentindo e como queria estar bem novamente.

O ritmo do dia-a-dia faz com que lembremos desse detalhe somente quando nossa saúde resolve falhar e ela resolve falhar, justamente, por que a esquecemos.

Parabéns por ter dado este passo tão importante em direção à solução permanente para esta questão. O melhor investi-mento que você pode fazer é na sua própria saúde.

Tenha isso em mente, adicione saúde como seu valor número 1 a ser priorizado, viva em prol disso e, com isso, viva sua vida completamente, da forma que sempre quis.

Como se manter motivado(a) ao longo do caminho?

A motivação inicial é relativamente fácil de se obter, não é verdade? No entanto, conforme vimos na parte em que fala-mos sobre decisão, motivação momentânea é, justamente, isso, momentânea e, por isso, some no ar a medida que ca-minhamos e encontramos as dificuldades naturais do caminho.

É de motivação contínua, que nos apoie durante todo o caminho, que precisamos! Porém, como consegui-la?

O primeiro passo é construir o quadro mental, ou seja, a atitude mental que tanto comentamos na parte de decisão. Âni-mo e empolgação, puramente, não é suficiente.

Neste caminho em direção à boa forma, você quer trazer todo o seu ser para trabalhar em conjunto na conquista do seu grande objetivo, emagrecimento e boa forma.

Quando você grita dentro de si mesmo(a): “Isso é o que eu quero e conquistar meu objetivo é a única opção possível!” e sente esta força explosiva tomar todo o seu ser, é neste momento que você construiu a atitude mental que te levará até onde quer chegar, ponto final!

O segundo passo é ter em mente que os obstáculos no caminho são meros testes colocando em cheque nossa determi-nação e vontade de atingir nosso objetivo.

Dê boas vindas aos obstáculos e dificuldades, afinal, eles são pequenas ajudas que mostram os caminhos errados. Eles te mostram o que não funciona para que você certifique-se de fazer as alterações necessárias para ficar no caminho corre-to, ou seja, no caminho que funciona e que te levará até onde quer chegar.

Obstáculos e dificuldades são seus guias, dos quais, você precisa tirar proveito durante toda a sua caminhada. Conte com eles, seja grato(a) por eles existirem e te mostrarem o que não funciona.

Vivendo e experimentando estas melhorias diárias, você saberá que está no caminho certo e isso, automaticamente, irá te motivar, continuamente, a seguir em frente.

Como lidar com opiniões adversas e se motivar com elas

Nós somos, por natureza, seres sociáveis e influenciáveis. Alguns mais, outros menos.

Quando você decide mudar de vida para melhor e, realmente, correr atrás de algum objetivo seu, que te faça sentir me-lhor, que leve, realmente, sua vida para um outro nível de qualidade, é normal notarmos resistências de todos os tipos ao nosso redor. Não é verdade?

Uma outra coisa que, como seres humanos, tendemos a ser, mesmo que, involuntariamente, é invejosos.

“Ahhh... eu não sou invejoso(a) não!!”, você se rebela e grita, quase derrubando seu chá de camomila no colo.

Ok, sejamos francos! Quando vemos alguém perto de nós prosperar na vida ou conquistar um objetivo significante, nós pensamos, mesmo lá no fundinho da mente, na nossa própria situação e meio que tentamos comparar se nossa situação atual é melhor ou pior do que a situação atual desta tal pessoa.

Ahá! Ninguém costuma falar deste tipo de coisa, eu sei, eu sei. É preciso realmente uma coragem e uma transparência muito grande para tal.

Não tem nada de errado nisso! Tudo isso é parte do nosso ser, logo, cabe a nós controlarmos estas coisas e as interpre-tarmos da forma correta.

Infelizmente, muita gente não tem este domínio mais avançado sobre si próprio e acaba saindo um pouco do controle, neste sentido.

Logo, quando você decide emagrecer e conquistar a saúde e boa forma dos seus sonhos, não demora até aparecerem pessoas, seja na família, no trabalho ou no grupo de amigos, duvidando, fazendo piadinhas, dando opiniões opostas, etc. Faz sentido? É assim mesmo que funciona.

É tão legal quando podemos contar com o apoio incondicional e sincero das pessoas que mais gostamos, mas, isso nem sempre acontece e isso também não pode ser o fato decisivo na sua jornada.

Nossos sonhos e objetivos são nossas jornadas! Ninguém tem o direto de ter tanta influência em nossas vidas, de forma que, possa interferir a ponto de interromper nossa caminhada em busca do que mais queremos para nós mesmos, nin-guém!

É nessas horas, para nosso próprio sucesso, que precisamos ter ciência de que nós somos os únicos responsáveis por realizar nossos sonhos e atingir nossos objetivos.

É você que precisa botar a faca nos dentes, olhar reto, direto no seu alvo e seguir em frente, passo a passo, um de cada vez, pouco a pouco, sem tirar o olho, sem perder o foco, afinal, é você quem realmente sabe o que quer!

Esta é a sua caminhada. Ser feliz e realizado(a) é um direito seu e ninguém tem o poder de tirá-lo de você!

Se você decidir agora, de uma vez por todas, emagrecer e melhorar a sua saúde, espere já de antemão oposições no ca-minho.

A melhor maneira de superar os obstáculos é se juntar as pessoas com os mesmos objetivos que os seus, com os mesmos sonhos e problemas. É fazer parte de algo maior que te motive diariamente a alcançar os seus objetivos com histórias de sucesso de pessoas comuns, com receitas, artigos, fórum de debates, e as melhores informações sobre saúde, nutrição e emagrecimento.

Por isso eu te convido a conhecer o Tribo Forte, um portal focado em saúde, com muito conteúdo, várias receitas para o café da manhã, almoço, jantar, ceia, lanches, etc...

No Tribo Forte você tem uma ferramenta de acompanhamento de progresso que vai te ajudar a fazer uma analise deta-lhada da sua evolução em direção ao seu corpo ideal.

Além disso você ainda pode tirar dúvidas diretamente com o Doutor José Carlos Souto que é um dos nomes mais respei-tados do Brasil quando o assunto é nutrição, emagrecimento e alimentação saudável!

http://perderbarrigaemcasa.com/tribo-forte-pdf




Tenha acesso em primeira mão aos melhores documentários sobre emagrecimento e saúde do mundo. Todos legenda-dos em português especialmente para o membros da Tribo.

Clique aqui e venha conhecer o portal Tribo Forte, aumente as suas chances se sucesso, junte-se a pessoas determina-das e com os mesmos objetivos que os seus!



Documents

Criolipólise - Perder Barriga em Casaperderbarrigaemcasa.com/wp-content/uploads/2016/06/criolipolise.pdf · especialmente para perder gordura localizada na região do abdômen, mas