CURSO - PREPARADOR FÍSICO - METODÓLOGO DO TREINO - …€¦ · Condução do exercício Auto e hétero avaliação ... – Retângulo / quadrado / circulo / triangulo • Divisão

CURSO: - PREPARADOR FÍSICO;

- METODÓLOGO DO TREINO; - TREINADOR DE GUARDA-REDES.

MÓDULO: JOGOS REDUZIDOS CONDICIONADOS

Formador: Paulo Robles

Alto Rendimento – 961923009 / 228331303 www.altorendimento.net – [email protected]

• São utilizados no treino ?

– Como?

– Porquê?

– Quando?

• Específicos do Futebol ?

• Específicos de um escalão em concreto ?

• Específicos de um patamar competitivo ?

2

Porquê os JRC?

3

A relação com os períodos mais intensos

do jogo

As variáveis a prescrever ou mexer para introduzir efeitos na intensidade do

exercício

Excesso de carga ou pouca carga

SSG´s como método puro de treino

Análise da resposta global

Prioridades do treino

Grau de sucesso do exercício

Os SSG´s no treino, em Portugal

4

A lógica de construção

Nível de organização (princípios de jogo)

Objetivo (predominância)

Articulação de princípios

metodológicos no Microciclo (esforço –

recuperação)

Planeamento das intensidades de

concentração e de esforço

Manipulação das variáveis estruturais do

exercício

Certificação do processo de

assimilação/aquisição ( ensino/aprendizagem)

Condução do exercício Auto e hétero avaliação

Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado;

Análise: Jogo Formal vs. JRC;

Modelo de treino e os JRC

Condicionantes estruturais dos JRC

Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC

Grau de sucesso dos JRC

Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo

Excesso de utilização ou utilização insuficiente

Intensidade do exercício

Relação jogo: treino

Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral

Como manipular a intensidade dos JRC?

Fadiga mental x física

5

6

Conceitos de Jogo reduzido e Jogo condicionado

Jogo

Condicionado

Jogo Reduzido

Reduzir espaço

e / ou número

de jogadores

Impor

condicionantes

/

constrangiment

os Jogo formal como referência [Gr+10v10+Gr]

7

Jogo

Condicionado

Jogo

Reduzido

• Um jogo pode ser condicionado sem ser reduzido

• Um jogo reduzido é uma forma de jogo condicionado

• Existe referências ao «jogo reduzido e condicionado»


8

Jogo

Condicionado JogoJogo ReduzidoReduzido

Consiste na redução do espaço de jogo e/ou do número de

jogadores, relativamente ao jogo formal, mantendo os aspetos

estruturais em que assenta a lógica interna do jogo (i.e., bola,

companheiros de equipa, adversários e alvos).

DefiniçõesDefinições

JogoJogo CondicionadoCondicionado

Pressupõe a imposição/adição de condicionantes/constrangimentos,

de diversa índole, aos jogadores, relativamente ao jogo formal.

Nota de reconhecimento: na literatura científica internacional, os

termos jogo reduzido (“small-sided game”) e jogo condicionado

(“conditioned game”) são empregues, frequentemente, com

significados distintos.


9

Jogo

Condicionado

Os JRC: o que importa mesmo?Os JRC: o que importa mesmo?

Manter a unidade estrutural e funcional do jogo!

(Castelo, 2004:

203)



Análise: Jogo Formal vs. JRC; Modelo de treino e os JRC











10

11

Análise: Jogo Formal vs. JRC

Jogo

Condicionado Segundo o conhecimento empírico…

Haverá diferenças?Haverá diferenças?

Jogo FormalJogo Formal • número de

intervenções sobre a bola

• tempo dentro ou

próximo do centro de jogo

• deslocamentos sem

bola (maiores distâncias a

percorrer)

• Intensidades e ritmos de

jogo mais diversificados

• Tendência para número

de remates

• pressão psicológica

JRCJRC • envolvimento com a

bola (receções, condução,

dribles, passes, etc.)

• Jogo,

predominantemente,

decorre no centro de jogo

• deslocamentos curtos e

intensos

• homogeneidade de

intensidades e ritmos

• Contexto mais propício

para ações de finalização

• Ambiente de treino

Vs.

12

Análise: Jogo Formal vs. JRC

Jogo

Condicionado

Haverá diferenças?Haverá diferenças?

Segundo o conhecimento empírico… SIM!

E de acordo com o

conhecimento

científico?

13

Jogo Formal vs. JRC

Jogo

Condicionado

Posição oficial da FIFAPosição oficial da FIFA

«Small«Small--sided games are extremely beneficial sided games are extremely beneficial

for young children»for young children»

• Intervenção sobre a bola: 5x mais no F4 e 2x mais no F7

(comparando com o F11)

• Situações 1v1: 3x mais no F4 e 2x mais no F7 que no F11

• Golos: marcados a cada 2 min no F4 e a cada 4 min no F7

• Guarda-redes: 2 a 4x mais defesas no F7 que no F11

• Bola fora: 8% do tempo de jogo no F4, 14% no F7 e 34% no

F11



Modelo de treino e os JRC Condicionantes estruturais dos JRC










14

15

Os diferentes tipos/meios de treino

Jogos Jogos

Reduzidos/CondicionadosReduzidos/Condicionados

Posse Posse

de de

bolabola

Treino Treino

SetoriSetori

alal

FinaliFinali--

zaçãozação

EsquemEsquem

as as

TáticosTáticos

OrgOrg. .

OfensiOfensi

vava

OrgOrg. .

DefensivDefensiv

aa

Método para o treino de Método para o treino de

FutebolFutebol

16

Os diferentes tipos/meios de treino

Com os jogos Com os jogos

reduzidos/condicionados é reduzidos/condicionados é

possível treinar tudo…possível treinar tudo…

(…) em especificidade!(…) em especificidade!

17

Faz sentido falar de jogos reduzidos / condicionados no futebol, aquando a utilização de um modelo de jogo e de treino, sob um ponto de vista de relação especifica?

Modelo de treino

• “O modelo de treino deverá conter em si, meios, métodos e formas que proporcionem a apropriação (aprendizagem e aperfeiçoamento) de comportamentos técnico - táticos sustentados no desenvolvimento das qualidades físicas especificas, dentro de quadros próximos das situações reais de competição”,

(Ferreira e Queiróz, Castelo, 1996)

Simular Prever Antecipar

18

Modelo de treino

• “Os meios de treino devem fornecer aos jogadores a oportunidade para potenciarem rotinas, a fluidez e a regularidade das ações individuais e coletivas mas simultaneamente, devem confrontá-los com as situações de desordem, desiquilíbrio, instabilidade, etc., provocadas pelos adversários .“

(Castelo, 2008)

• “Assim o próprio modelo de jogo adotado já deve contemplar os diversos constrangimentos competitivos que se podem encontrar no processo competitivo. “

(Vilar, 2008)

19

Que Treino?

Aprendizagem de comportamento tático técnicos

Desenvolvimento das qualidades

físicas especificas

Situações próximas da competição

Potenciar rotinas

Saber estar perante situações de

desordem e de instabilidade

Situações dinâmicas

Adequação ao contexto em

mudança

20

Articular princípios e articular subprincípios no exercício de treino

• Princípio: qualidade de posse de bola

• Subprincípio: posse com transição de zona ou evitar passe em primeira estação

• Utilizar espaços mais reduzidos e com menor numero de jogadores (exemplo)

• Utilizar espaços maiores, realizando articulação de subprincípios

21

Simplificação Congruência Ambiente de “competição”

Aprendizagem Emoções

Frequência e direccionalidade

Reagir de forma inconsciente

Reduzir tempo de decisão

Melhor poder de antecipação

Criação de mais e melhores

automatismos

Descodificar a informação

A construção…

Os possíveis ganhos…

22

Decompor em pequenos jogos




Condicionantes estruturais dos JRC Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O exemplo do futebol de rua como JRC









23

24

Condicionantes estruturais

Tático-técnica

Regras de jogo

Espaço Numero

Instrumentos Tempo

Permitem criar situações mais ou menos próximas da lógica interna do jogo de futebol

• Compatibilizar

– Com as capacidades momentâneas dos jogadores;

– Com evolução que se quer que os jogadores atinjam, relativamente ao modelo de jogo;

• Especificar

– Um tipo predominante da resposta técnico-tática;

– Um conceito tático concreto;

– Uma dimensão estratégica.

25

Condicionantes estruturais

26

• Simplificar

– Ex: lei do fora-de-jogo

• Manter

– Manter níveis de eficiência/eficácia

• Aumentar

– Os constrangimentos que derivam do regulamento – condicionalismos e prescrições mais severos

Condicionante Regras de jogo

Normaliza ações dos jogadores, estabelecendo diferentes graus de liberdade

Resolve situações problema e de continuidade dos comportamentos

Permite um sentido

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Condicionante Espaço

• Dimensões

– Reduzido (<50m)

– Próximo da competição (até 70m)

– Idêntico

• Geometria (pressão em executar ação tático técnica em diferentes ângulos relativamente à baliza)

– Retângulo / quadrado / circulo / triangulo

• Divisão

– Corredor central (inversão do angulo de ataque e potencia a concretização do processo ofensivo) – possível divisão em setores

– Corredores laterais

• Utilização

– Independente (atacante e defesa – sem pressão)

– Comum

– Misto (jogadores em varias, outros nas próprias)

– Interdito (criação de situações de passe longo ou contornar espaços específicos)

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Condicionante Tático-técnica

• Balizas (1, 2 ou mais) – Só atacar / só defender / atacar e defender em simultâneo

• Condicionamento membro inferior – Nas varias ações e das mais diversas formas

• Relações privilegiadas – Jogadores e em determinados espaços vitais ( ex: passar a bola

sempre a um dos pontas de lança, para espaços específicos de jogo onde se encontram ou se deslocam certos companheiros)

• Direcionamento – Ex: em direção à baliza adversária ou utilizar apito, que

provoquem a direcção do processo ofensivo, para certos espaços ou alvos

29

Condicionante Tempo

• Produção energética

– Anaeróbio alático

– Anaeróbio lático

– Aeróbio (duração longa e com intensidade sub máxima de execução técnico tactica)

– Mista (alta e baixa solicitação)

• Tático estratégica

– Valorizar objetivos intermédios ou finais do exercício (ex: atingir golo nos primeiros ou nos últimos 30 segundos do exercício; numero de recuperações ou de perdas de posse de bola efetuadas numa determinada unidade de tempo; conseguir 10 passes consecutivos, deter posse de bola num determinado tempo)

• Tempo de decisão tactica técnico

– Nº de toques (diminuição do tempo de decisão)

– Nº de passes (potenciar jogo direto ou rápido)

– Redução tempo de posse( jogo rápido)

30

Condicionante Número

• Jogadores – Vantagens totais: ex: 7x5 (potenciar uma dinâmica ofensiva ou

defensiva) – Vantagens parciais: 7x7 com 2x1 ou 3x2 em setores ou corredores

• Toques – Nº fixo (dar 2 toques sempre, mesmo que o jogador consiga

resolver com 1) – Nº limitado (ex: de 1 até 3) – Nº misto (por ação técnica ou por posição em campo, ou pelo

espaço do campo) – Nº ilimitado

• Passes – Acelerar repostas tacticas coletivas: mais posse ou jogo rápido

31

Condicionante Instrumentos

– Mais balizas ou mais bolas – Saltar barreira apos uma ação ou ação mal sucedida

ou bem – Tocar num sinalizador antes de rematar à baliza – Etc.

Bolas Balizas

Sinalizadores Barreiras

Plataformas Tabelas














32

33

aAprendizagem técnica e tática contextualizada: O

exemplo do futebol de rua como JRC

Jogos Jogos


Tempo útil de

prática

Aspetos físicos e

técnicos

ENVOLVIMENTO TÁTICO ENRIQUECIDO

(Duarte e col., 2009)(Duarte e col., 2009)

34

Conceitos Conceitos

básicosbásicos AçãoAção técnicatécnica

Ação motora que visa concretizar intenções que surgem num

determinado contexto competitivo (e.g., passe, receção, remate, etc.).

A técnica pressupõe eficiência, ou seja, o menor gasto energético

possível. AçãoAção táticatática

Ato de encontrar soluções para a resolução prática dos diferentes

problemas situacionais que emergem no jogo.

TransferTransfer dede aprendizagemaprendizagem

«A influência que a prática de uma habilidade tem na performance

dessa mesma habilidade num contexto diferente, ou na aquisição e

aprendizagem de outra habilidade.» (Mendes e col., 2007: 109)

Aprendizagem técnica e tática contextualizada: O

exemplo do futebol de rua como JRC

35

Os JRC no treino em Portugal e no Mundo

Jogo

Condicionado

Uma breve sinopse Uma breve sinopse

históricahistórica

Imp

ort

ân

cia

rela

tiva

Tempo

(décadas)

2000 2010 1990 1980 1970 1960 1950 1940 1930 1920

• Física

•• Técnica

• Tática

•

Psicológica

36


Jogo

Condicionado

O período de mudança em O período de mudança em

PortugalPortugal

VISIONÁRIOSVISIONÁRIOS

Vítor Frade

(1989)

Carlos

Queiroz

(1983)

Reduzir a complexidade da

estrutura do jogo a níveis, que

embora mais simples, não

desvirtuam a sua natureza

fundamental.

Modelo de periodização com

enfoque no treino tático, em

função do modelo e dos

princípios de jogo definidos

pelo treinador.

JOGOS JOGOS

REDUZIDOS / REDUZIDOS /

CONDICIONADCONDICIONAD

OSOS

37


Jogo

Condicionado

Atualmente… em PortugalAtualmente… em Portugal

Jogos reduzidos/condicionadosJogos reduzidos/condicionados

•• Amplamente difundidos

• Uso muito frequente no processo

treino

• Grande diversidade

MAS…MAS…

• Estruturação do JRC é muitas vezes desajustadaEstruturação do JRC é muitas vezes desajustada

•• Carências dos treinadores no conhecimento entre causa Carências dos treinadores no conhecimento entre causa

e efeito e efeito

38


Jogo

Condicionado

Os JRC no MundoOs JRC no Mundo

Futebol TotalFutebol Total

Jack

Reynolds

(1915 –

1947)

Rinus

Michels

(1960 –

1980)

Johan

Cruijff

(1986 –

1996)

Formas Jogadas – Jogos Reduzidos – Jogos

Condicionados

TikiTiki--TakaTaka

39


Jogo

Condicionado

JRC no MundoJRC no Mundo

Ciência Treino /

Performanc

e • Métodos de treino

• Meios de treino

• Estratégias

• Tendências

evolutivas

• Etc…

40


Jogo

Condicionado

JRC no MundoJRC no Mundo N

.º

N.º

Refe

rên

cia

sR

efe

rên

cia

s

DécadasDécadas

1960

00

1980

22

1970

00

1990

1717

< 50< 50

2000 2010

< 75< 75






Grau de sucesso dos JRC Relação com os períodos mais e menos intensos do jogo


Intensidade exercício





41

42

Grau de sucesso

Jogo

Condicionado

Em análise…Em análise…

Exemplo de JRCExemplo de JRC

•• Características dos praticantes (idade, género, escalão, Características dos praticantes (idade, género, escalão,

etc.)etc.)

•• Número de jogadores (com ou sem guardaNúmero de jogadores (com ou sem guarda--redes)redes)

•• Espaço de jogo (comprimento x largura)Espaço de jogo (comprimento x largura)

•• Alvos (balizas, zonas finais, arcos)Alvos (balizas, zonas finais, arcos)

•• Condicionantes (sim ou não? Quais?)Condicionantes (sim ou não? Quais?)

•• ObjetivoObjetivo

43

Grau de sucesso

Manipulação do espaço de Manipulação do espaço de

jogojogo EmEm síntesesíntese……

VariantesVariantes maismais reduzidasreduzidas dodo jogojogo proporcionamproporcionam maismais::

PossesPosses dede bolabola ContactosContactos comcom aa bolabola

Conduções/driblesConduções/dribles

PassesPasses

RematesRemates

GolosGolos

DesarmesDesarmes

InterceçõesInterceções

Recuperações de bolaRecuperações de bola

44

Grau de sucesso

Manipulação do espaço de jogo/nº de Manipulação do espaço de jogo/nº de

jogadoresjogadores SUCESSOSUCESSO

Nível dos Nível dos

praticantespraticantes

CompetênciCompetênci

asas Adequar

a tarefa














45

46

A relação com os períodos mais e menos intensos do jogo

Que fatores influenciam a intensidade de um Que fatores influenciam a intensidade de um

jogo?jogo? •• Características dos jogadoresCaracterísticas dos jogadores

•• Características (qualidades) dos adversáriosCaracterísticas (qualidades) dos adversários

•• Modelo de jogo/estratégia da equipaModelo de jogo/estratégia da equipa

•• Resultado corrente do jogo/eliminatóriaResultado corrente do jogo/eliminatória

•• Tempo de jogoTempo de jogo

•• Local do jogo (casa, fora, neutro)Local do jogo (casa, fora, neutro)

•• Outros:Outros:

TemperaturaTemperatura

HumidadeHumidade

Estado/tipologia do terreno de jogoEstado/tipologia do terreno de jogo

Etc…Etc…

47

A relação com os períodos mais e menos intensos do jogo

Exemplo: Aumentar a Exemplo: Aumentar a

intensidadeintensidade

Progressões:

• Jogos de 5’;

• Mínimo de 4

passes;

• Bota-fora;

• Máx. 2 toques;

• Jogar a 1 toque.

Gr+4v4+Gr

(30x20m)














48

49

Excesso de utilização ou utilização insuficiente?

Decisões do treinador para o Decisões do treinador para o

treinotreino

Incluir JRC?Incluir JRC?

Não!Não!

Que

alternativas?

Sim!Sim!

Que cuidados

a ter?

50


Excesso de utilização vs. Utilização Excesso de utilização vs. Utilização

insuficienteinsuficiente

Excesso de utilizaçãoExcesso de utilização

RecursoRecurso frequentefrequente ee sistemáticosistemático aa situaçõessituações dede JRCJRC análogasanálogas

(dimensões(dimensões dodo espaço,espaço, númeronúmero dede jogadores,jogadores, condicionantes,condicionantes,

alvos,alvos, etcetc..)) nono decursodecurso dodo processoprocesso dede treinotreino..

Utilização insuficienteUtilização insuficiente

EmpregoEmprego raroraro ouou inexistenteinexistente dede JRCJRC nono processoprocesso dede treino,treino, oo

queque retrataretrata aa preferênciapreferência dodo treinadortreinador porpor outrosoutros

meios/métodosmeios/métodos dede treinotreino..

51


Excesso de utilização vs. Utilização Excesso de utilização vs. Utilização

insuficienteinsuficiente

JRCJRC

Criação de maus Criação de maus

hábitoshábitos Tarefas pouco Tarefas pouco

representativasrepresentativas

InadaptaçãoInadaptação

«Mais do

mesmo!» • Prep. geral

• Ex.

analíticos

•

Padronizado

SaturaçãoSaturação

Preparação deficiente

para a

imprevisibilidade do

jogo

52


Breve síntese: Cuidados a ter?Breve síntese: Cuidados a ter?

• NãoNão saturarsaturar osos jogadoresjogadores comcom muitosmuitos constrangimentosconstrangimentos

(importa(importa perceberperceber oo impactoimpacto dosdos JRCJRC nosnos jogadores)jogadores);;

•• EstabelecerEstabelecer umauma progressãoprogressão lógicalógica dosdos constrangimentosconstrangimentos aoao

longolongo dodo microciclomicrociclo;;

•• DiversificarDiversificar aa estruturaestrutura dosdos JRCJRC (dimensão/funcionalidade(dimensão/funcionalidade dodo

espaçoespaço dede jogo,jogo, nn..ºº dede jogadores,jogadores, regras,regras, balizas,balizas, bolas,bolas, etcetc..));;

•• NãoNão transmitirtransmitir soluçõessoluções.. FomentarFomentar aa descobertadescoberta guiada!guiada!









Intensidade do Exercício Relação jogo: treino




53

54

O que é a Intensidade do exercício?

IntensidadeIntensidade (geral)

Substantivo feminino

1) Qualidade do que é intenso; 2) Intensão; 3) Força; 4)

Veemência.

DefiniçãoDefinição

IntensidadeIntensidade nono futebolfutebol (senso comum)

• «Impressionante, está sempre a

correr!»

• «É intenso, dá tudo o que tem!»

• «Não dá descanso aos

defesas.»

• «Gere muito bem os ritmos de

jogo.»

55


Intensidade no Intensidade no

treinotreino TREINOTREINO

CargaCarga

IntensidadIntensidad

ee

VolumeVolume DensidadeDensidade

• Representa o nível de empenho exigido ao jogador

• Grau de utilização dos recursos e potencial próprios,

em relação à sua capacidadecapacidade máximamáxima dede execuçãoexecução

56


Intensidade no Intensidade no

treinotreino

A intensidade deve ser individualizada…

Ao invés das modalidades individuais, é muito mais

complexo controlar a intensidade no futebol, sobretudo

em situação de jogo.

57


Um exemplo…Um exemplo…

• Jogar a 2 toques/intervenção

• «Neutros» jogam ao primeiro toque

Equipa Equipa

11

Equipa Equipa

22

Impacto do JRC pode ser completamente Impacto do JRC pode ser completamente

distintodistinto

58


Intensidade no treinoIntensidade no treino

AA intensidadeintensidade dosdos JRCJRC deve,deve, sese possível,possível, serser monitorizada,monitorizada,

masmas interpretadainterpretada comcom cautelacautela……

VantagensVantagens ee desvantagensdesvantagens dede monitorizarmonitorizar aa intensidadeintensidade dodo exercícioexercício..

59


A reter…A reter…

AA intensidadeintensidade……

É uma componente da carga de treino;

Deve ser equacionada na estruturação dos JRC;

Deve ser individualizada;

Deve ser monitorizada;

Deve ser interpretada com cuidado.

60

Como se avalia?

««TheThe exerciseexercise intensityintensity ofof

smallsmall--sidedsided games can games can bebe

demonstrateddemonstrated throughthrough a a

player’splayer’s movementmovement andand//oror

physiologicalphysiological//perceptualperceptual

responses.»responses.»

(Hill(Hill--HaasHaas e col., 2011: 202)e col., 2011: 202)

61

Como se avalia?

As referências da As referências da


CargaCarga

ExternaExterna InternaInterna

• Velocidade Velocidade máxmáx..

•• Força Força máxmáx..

•• Distância Distância

percorridapercorrida

•• Tempo realizadoTempo realizado

•• Etc.Etc.

• FC FC máxmáx..

•• VOVO22máx.máx.

•• Perceção Perceção

subjetiva de esforçosubjetiva de esforço

•• Lactato sanguíneoLactato sanguíneo

•• Etc.Etc.

62

Como se avalia?

Como avaliar?Como avaliar?

Intensidade MáximaIntensidade Máxima

DeterminadaDeterminada InferidaInferida EstimadaEstimada

63

Como se avalia?

Como avaliar a FC no terreno?Como avaliar a FC no terreno?

Sistema integrado de Sistema integrado de

cardiofrequencímetroscardiofrequencímetros

64

Como se avalia?

Como avaliar o [La] no Como avaliar o [La] no

terreno?terreno?

Analisadores portáteis de lactato sanguíneoAnalisadores portáteis de lactato sanguíneo

65

Como se avalia?

Como avaliar o VOComo avaliar o VO22 no no

terreno?terreno?

Analisador portátil de gases (OAnalisador portátil de gases (O22 e COe CO22))

66

Como se avalia?

Como avaliar a PSE no Como avaliar a PSE no

terreno?terreno?

Perceção Subjetiva de Esforço Perceção Subjetiva de Esforço

((PSEPSE))

-- Escala de Escala de BorgBorg --

67

Como se avalia?

Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--

temporais no terreno?temporais no terreno?

Global Global PositioningPositioning SystemSystem

((GPSGPS))

68

Como se avalia?

Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--

temporais no terreno?temporais no terreno?

Software Software GPSportsGPSports®®

69

Como se avalia?

Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--temporais no temporais no

terreno?terreno?

Serviços de análise Serviços de análise

desportivadesportiva

((alta tecnologiaalta tecnologia))

70

Como se avalia?

Como avaliar variáveis espácioComo avaliar variáveis espácio--temporais no temporais no

terreno?terreno?

Serviços de análise Serviços de análise

desportivadesportiva

((alta tecnologiaalta tecnologia))

71

Como se avalia?

Intensidade vs. EficáciaIntensidade vs. Eficácia

Eficácia

Intensidade

Indicadores da

carga (físicos)

Indicadores

técnicos e

táticos

PERFORMANCE INDIVIDUAL E PERFORMANCE INDIVIDUAL E

COLETIVACOLETIVA









Intensidade do Exercício

Relação jogo: treino Comparação JRC ; Exercícios de preparação geral



72

73

Jogo

Condicionado

Aspetos a considerarAspetos a considerar

•• AsAs exigênciasexigências psicológicas/emocionaispsicológicas/emocionais sãosão superioressuperiores emem

situaçãosituação dede competiçãocompetição (jogo(jogo formal)formal)

Relação Jogo – Treino

•• SobrecarregarSobrecarregar osos jogadoresjogadores comcom JRCJRC queque promovampromovam

elevadaselevadas intensidadesintensidades poderápoderá conduzirconduzir aa estadosestados nãonão

controladoscontrolados dede fadigafadiga ee perdaperda dede rendimentorendimento emem competiçãocompetição

•• ÉÉ essencialessencial sabersaber doseardosear aa intensidadeintensidade dosdos JRCJRC nana

sessãosessão dede treinotreino ee nono microciclomicrociclo semanalsemanal

Picos de intensidadePicos de intensidade

Treinos + descontínuosTreinos + descontínuos

Diversificar os JRC e Diversificar os JRC e

as exigências as exigências

fisiológicas fisiológicas

74

Jogo

Condicionado

Gestão da Gestão da



MicrocicloMicrociclo padrãopadrão dada PeriodizaçãoPeriodização TáticaTática (adaptado(adaptado dede Aroso,Aroso, 20062006 ee

Silva,Silva, 20082008))..

75

Jogo

Condicionado

Intensidade nos JRCIntensidade nos JRC


DuarteDuarte ee colcol.. ((20102010))

Manipular,Manipular, simplesmente,simplesmente, oo modomodo dede concretizaçãoconcretização dede golo/ponto,golo/ponto,

ocasionaocasiona modificaçõesmodificações nono esforçoesforço realizadorealizado pelospelos jogadoresjogadores nosnos JRCJRC..

76

Jogo

Condicionado

Atenção!Atenção!


•• OO nívelnível dosdos praticantespraticantes influenciainfluencia oo impactoimpacto

dosdos JRCJRC nasnas respostasrespostas comportamentaiscomportamentais ee

fisiológicasfisiológicas •• AA seleçãoseleção dosdos JRCJRC devedeve serser cuidadosamentecuidadosamente ponderadaponderada

aoao longolongo dodo microciclomicrociclo (pequenas(pequenas alteraçõesalterações nana estruturaestrutura dada

tarefa,tarefa, podempodem determinardeterminar diferençasdiferenças consideráveisconsideráveis nana cargacarga

dodo exercício)exercício) •• NuncaNunca esqueceresquecer dede equacionarequacionar aa intensidadeintensidade dosdos JRCJRC emem

conjuntoconjunto comcom asas outrasoutras componentescomponentes dada cargacarga ((volumevolume ee

densidadedensidade)) e,e, sobretudosobretudo,, comcom osos tranferstranfers táticotático ee técnicotécnico

queque osos mesmosmesmos promovempromovem parapara o(s)o(s) jogo(s)jogo(s) competitivo(s)competitivo(s)

seguinte(s)seguinte(s)














77

78

Jogo

Condicionado

JRC e… os outros meios de treino?JRC e… os outros meios de treino?

Comparação: JRC vs. Meios de preparação geral

SeráSerá queque umum pianistapianista aprendeaprende aa tocartocar oo

instrumentoinstrumento simplesmentesimplesmente aa cumprircumprir

exercíciosexercícios dede coordenaçãocoordenação parapara osos dedos?dedos?

79

Jogo

Condicionado

Outros meios de treinoOutros meios de treino


A preparação geral A preparação geral

continua altamente em continua altamente em

voga no futebol moderno.voga no futebol moderno.

80

Jogo

Condicionado

JRC e… outros meios de treinoJRC e… outros meios de treino


FordFord ee colcol.. ((20102010))

•• 2525 treinadorestreinadores dede 88 clubesclubes inglesesingleses

•• 7070 sessõessessões dede treinotreino

•• 33 escalõesescalões etáriosetários (Sub(Sub--99,, SubSub--1313 ee

SubSub--1616))

•• 33 níveisníveis dede práticaprática::

1)1) EliteElite:: AcademiasAcademias dede clubesclubes dada FAFA

PremierPremier LeagueLeague

2)2) SubSub--eliteelite:: CentrosCentros dede excelênciaexcelência dede

clubesclubes profissionaisprofissionais inglesesingleses

3)3) NãoNão eliteelite:: ClubesClubes semisemi--profissionaisprofissionais

ee amadoresamadores inglesesingleses

81

Jogo

Condicionado

Treino físico vs. JRCTreino físico vs. JRC


DellalDellal ee colcol.. ((20082008))

•• OsOs JRCJRC permitempermitem elevarelevar aa FCFC aa níveisníveis comparáveiscomparáveis

comcom corridascorridas intermitentesintermitentes dede curtacurta duraçãoduração..

•• OsOs JRCJRC sãosão umum métodométodo dede treinotreino maismais holístico,holístico, porqueporque

proporcionamproporcionam oo desenvolvimentodesenvolvimento dede competênciascompetências táticastáticas

ee técnicastécnicas sobsob umauma basebase dede treinotreino físicofísico assinalávelassinalável..

•• HáHá oo inconvenienteinconveniente dede osos JRCJRC aumentaremaumentarem aa

variabilidadevariabilidade interinter--individualindividual dasdas respostasrespostas fisiológicasfisiológicas

aoao exercícioexercício..

82

Jogo

Condicionado

Autores recomendam a utilização de JRC: Autores recomendam a utilização de JRC:

Porquê?Porquê?


•• PermitemPermitem melhoriasmelhorias emem diversosdiversos parâmetrosparâmetros dada

condiçãocondição físicafísica e,e, simultaneamente,simultaneamente, oo desenvolvimentodesenvolvimento

dede habilidadeshabilidades específicasespecíficas dodo jogojogo

•• PodemPodem serser facilmentefacilmente adaptadosadaptados àsàs característicascaracterísticas dosdos

jogadores,jogadores, bembem comocomo àsàs suassuas necessidadesnecessidades ouou dada equipaequipa

•• OsOs efeitosefeitos nasnas qualidadesqualidades físicasfísicas sãosão igualmenteigualmente

eficazes,eficazes, quandoquando comparadoscomparados aa programasprogramas dede treinotreino

estritamenteestritamente dede caráctercarácter geralgeral












Como manipular a intensidade dos JRC? Fadiga mental x física

83

84


Manipular a Manipular a


Jogos Jogos


EspaçEspaç

o de o de

jogojogo

Nº de Nº de jogadorejogadore

ss

RegraRegra

s do s do

jogojogo

Nº/tipo Nº/tipo

de de

alvosalvos

Outros Outros materiaimateriai

ss

EncorajEncoraj

aa--mentomento

Repercussões na Repercussões na


85

Jogo

Condicionado A intensidade…A intensidade…

«Máximo de 2 toques!»


«É isso, vamos!»

86

As variáveis que afetam a intensidades dos JRC

Que variáveis afetam a intensidade dos Que variáveis afetam a intensidade dos

JRC?JRC?

•• EstruturaEstrutura dodo JRCJRC (dimensões(dimensões dodo espaço,espaço, númeronúmero dede

jogadores,jogadores, regras,regras, balizas,balizas, bola,bola, etcetc..))

•• ComunicaçãoComunicação verbalverbal (encorajamento,(encorajamento, feedbacksfeedbacks,,

instruçõesinstruções técnicas,técnicas, etcetc..))

•• FatoresFatores psicológicospsicológicos ee emocionaisemocionais (motivação(motivação

intrínseca,intrínseca, orientaçãoorientação motivacional,motivacional, ansiedade,ansiedade, stress,stress,

confiança,confiança, etcetc..)) •• FatoresFatores contextuaiscontextuais locaislocais (condições(condições climatéricas,climatéricas,

períodoperíodo dodo dia,dia, tipo/estadotipo/estado dodo terrenoterreno dede jogo,jogo, público,público,

etcetc..))

87


Estrutura do JRC: Regime de treinoEstrutura do JRC: Regime de treino

• Intervalado (diversas séries com pausa completas ou

incompletas, passivas ou ativas)

• Contínuo (série única sem pausas)

HillHill--HaasHaas ee colcol.. ((20082008))

16 jogadores Sub-17; 2v2, 4v4 e 6v6

4x6-min (1,5-min pausa): distância percorrida > 13 km/h

1x24-min: PSE e % FCmáx

Não se verificaram vantagens claras Não se verificaram vantagens claras

de um regime de treino sobre o outrode um regime de treino sobre o outro

88


Estrutura do JRC: Regras a explorar…Estrutura do JRC: Regras a explorar…

MarcaçãoMarcação individualindividual obrigatóriaobrigatória ((ArosoAroso ee colcol..,, 20042004))

14 jogadores amadores

2v2, 3v3 e 4v4 (30x20m)

[La]

PressãoPressão defensivadefensiva obrigatóriaobrigatória ((SassiSassi ee colcol..,, 20042004))

9 jogadores profissionais

Gr+8v8+Gr (50x30m)

%FCmáx

89


Comunicação verbal: EncorajamentoComunicação verbal: Encorajamento

RampininiRampinini ee colcol.. ((20072007))

20 jogadores amadores; 3v3, 4v4, 5v5 e 6v6 (dimensões

diversas)

Situações de jogo com e sem encorajamento dos treinadores

Indicações utilizadas: «desmarca-te», «procura espaço»,

«pressiona», «recupera rápido», etc.

ConclusãoConclusão

SeSe adicionarmosadicionarmos oo encorajamentoencorajamento dosdos treinadortreinador àà manipulaçãomanipulação

dede outrosoutros constrangimentosconstrangimentos (e(e..gg..,, espaçoespaço dede jogojogo ee nºnº dede

jogadores),jogadores), aa intensidadeintensidade dodo esforçoesforço ((%%FCmáxFCmáx,, [La][La] ee PSEPSE))

tendetende aa serser superiorsuperior..

90


Fatores psicológicos e emocionaisFatores psicológicos e emocionais

MotivaçãoMotivação

NaturezaNatureza OrientaçãoOrientação

IntrínsecaIntrínseca ExtrínsecaExtrínseca TarefaTarefa ResultadoResultado

•

Recompensas • Encorajamento

• Adequar

JRCs

•

Competição

• Objetivos

desafiantes

91


Fatores psicológicos e emocionaisFatores psicológicos e emocionais

AnsiedadAnsiedad

ee

•• Promover Promover

contextos contextos

competitivoscompetitivos

•• Autorizar a Autorizar a

presença de presença de

público no público no

treinotreino

StressStress ConfiançConfianç

aa

••

Encorajamento Encorajamento

permanentepermanente

•• Colocar Colocar

ênfase na ênfase na

tarefatarefa

•• Enaltecer Enaltecer

sentido coletivo sentido coletivo

dos colegasdos colegas

•• Propor Propor

condicionantes condicionantes

que promovam que promovam

o sucessoo sucesso

•• Apostar no Apostar no

reforço positivoreforço positivo

•• Recompensar Recompensar

o cumprimento o cumprimento

de objetivosde objetivos

••

ResponsabilizaResponsabiliza

r o jogadorr o jogador

92


Fatores contextuais locaisFatores contextuais locais

ResultadoResultado correntecorrente dodo

jogojogo

Manipular o resultado do JRC?Manipular o resultado do JRC?

EquipasEquipas emem desvantagemdesvantagem nono marcadormarcador tendemtendem aa serser maismais

agressivasagressivas ee aa aumentaraumentar oo tempotempo dede posseposse dede bolabola ((

intensidadeintensidade nono jogo)jogo)..

93


Fatores contextuais locaisFatores contextuais locais

Estado/tipoEstado/tipo dede terrenoterreno dede

jogojogo

Manipular a intensidade dos JRC através do terreno de jogo?Manipular a intensidade dos JRC através do terreno de jogo?

• RegarRegar oo relvadorelvado (reduzir(reduzir oo atritoatrito == jogojogo maismais rápidorápido:: intensidade?intensidade?))

•• RelvaRelva altaalta prendeprende aa bolabola (jogo(jogo maismais lentolento:: intensidade?)intensidade?)

•• TerraTerra batidabatida propiciapropicia muitosmuitos ressaltosressaltos (intensidade?)(intensidade?)














94

95

Fadiga mental vs. fadiga física e sobretreino

Exemplo 1. Exemplo 1. Gr+5v5+Gr (53x60m).

ObjetivosObjetivos

• Circular rápido a bola, dando

largura ao ataque;

• Fomentar permutas posicionais

avançadas;

• Melhorar a oscilação lateral da

linha defensiva (princípios

específicos).

•• Dia da semana?Dia da semana?

•• Regime?Regime?

•• Duração máxima dos jogos?Duração máxima dos jogos?

•• Equipa de fora, que situação?Equipa de fora, que situação?

96


Exemplo 2. Exemplo 2. (1) Nt+3v3+Nt

(25x15m) e (2) Gr+4v4+Gr

(20x40m).

ObjetivosObjetivos

• Garantir sempre duas linhas de

passe ao portador da bola (1);

• Passes certos > 80% (1);

• Fomentar receções orientadas (1);

• Melhorar a proteção de bola em

contexto de jogo (2);

• Procurar os arcos vazios para

desmarcar (2);

• Estimular a eficácia da pressão

defensiva sobre o portador da bola

(2).

Dia da semana? Regime? Duração dos Dia da semana? Regime? Duração dos

JRC?JRC?

97


Exemplo 3. Exemplo 3. Gr+4v4+Gr (18x20m).

ObjetivosObjetivos

• Aumentar a eficácia das ações

de finalização;

• Promover a execução de

combinações táticas diretas;

• Melhorar a coordenação

interpessoal defensiva

(contenção + cobertura

defensiva).

Dia da semana? Regime? Duração do Dia da semana? Regime? Duração do

JRC?JRC?

• Analise de Exercícios

98

1- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 – Pré ativação

2- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 4– Pré ativação

3- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Velocidade

4- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 - Velocidade

5- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 – Velocidade

6-Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Duração

7-Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 - Duração

8- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 - Duração

9- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 1 - Tensão

10- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 2 – Tensão

11- Principio da Alternância Horizontal em Especificidade – Exercício 3 -

Tensão

110

1212

InstruçãoInstrução

«5 passes

consecutivos = 1

ponto» 40m

40m

Exercício 1: situação 4v4.Exercício 1: situação 4v4.

111

1313


«Colocar a bola

no jogador-alvo,

após, no mínimo,

4 passes

consecutivos»

Exercício 2: situação 1+3v3+1.Exercício 2: situação 1+3v3+1.

40m

40m

112

1414


«Equipa amarela

faz golo na baliza

de F11; equipa

azul marca 1 ponto

nas balizas laterais

pequenas e 3

pontos se controlar

a bola no meio

círculo central» Exercício 3: situação 5v5+Gr.Exercício 3: situação 5v5+Gr.

65m

55m

113

1212


«Equipa sem bola

apenas pode

defender atrás da

linha do meio

campo; equipa em

posse pode servir-

se do jogador

neutro (laranja)»

Exercício 4: situação Gr+6v5+Gr.Exercício 4: situação Gr+6v5+Gr.

65m

65m

114

1313


«Equipa em posse

de bola pode

recorrer aos dois

jogadores neutros;

jogadores neutros

jogam, no máximo,

a 2 toques por

intervenção sobre

a bola» Exercício 5: situação Gr+4v2+Gr.Exercício 5: situação Gr+4v2+Gr.

30m

25m

115

1414


«Sempre que a

bola sai fora, há

pontapé de canto

para a equipa

adversária; não

pode haver

superioridade

numérica

defensiva na

grande área»

Exercício 6: situação Gr+5v5+Gr.Exercício 6: situação Gr+5v5+Gr.

65m

25m

OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO!

Formador(a): Paulo Robles Pereira

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CURSO - PREPARADOR FÍSICO - METODÓLOGO DO TREINO - …€¦ · Condução do exercício Auto e hétero avaliação ... – Retângulo / quadrado / circulo / triangulo • Divisão