dieta dukan

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Nossa Dieta Dukan Etapas da nossa dieta, os altos e os baixos.....

Regras da dieta do Dr.Pierre Dukan

0 3 / 0 1 / 0 9

Aqui deixo as regras da dieta Dukan,

Dukan, porque o "criador" desta dieta é o Dr. Pierre Dukan, nutricionistafrançês.

IMPORTANTE:devem de ter consciência antes de começar a dieta que estapode durar muito tempo,não é uma dieta milagrosa, nem fácil.se perderam 10 kg, e que demoraram 3 meses para os perder,tomemconsciência que depois de isso há uma fase (consolidação) que vai demorarmais 100 dias, ou seja 6 meses de dieta a rigor !!!!!

O fundamento desta dieta é a seguinte:

durante uns determinados dias aplica-se as fases sucessivamente até seperder o peso desejado,pode ser alternado :de 3 em 3 diasde 5 em 5 diasde 7 em 7 diasde 10 em 10 dias

ou seja durante (por exemplo 3 dias)(foi esta opção que fiz)faz-se a fase (PP) e depois durante 3 dias faz-se a fase (PL)

Fase 1:(PP)(proteínas puras)--vitela--carne vaca--cavalo--todas as aves sem a pele(excepto o pato e o ganso),

http://todososdiasdaminhadieta.blogspot.com/

http://todososdiasdaminhadieta.blogspot.com/2009/01/regras-da-dieta-do-drpierre-dukan.html



http://todososdiasdaminhadieta.blogspot.com/



--os fiambres ligth (há muito bons de peru)--ovos (a clara de ovo é a proteína por excelência)--o toffu--todos os peixes, todos mesmo !

--todos os mariscos, bivalves.....--os lacticínios 0% ( os iogurtes com pedaços estão limitados a 2 por dia)tentem comprar iogurtes que tenham uma maior % de proteínas e menor %de hidratos de carbono e lípidos.vão ver que vão dar com vocês a ler as etiquetas todas !!!!!--queijos ligth,--Fromage blanc ligth (eu, cá encontro facilmente no intermarché)

Devemos beber 1,5 litros de líquidos por dia (água,café,chá,coca-colaligth)Este ponto é obrigatório,

o excesso de proteínas pode causar problemas a nível renal, beber líquidosfaz com que se eliminem naturalmente as toxinas.

Durante esta fase, tudo o que está aqui indicado é à discrição,

É evidente que não se pode cozinhar com gorduras, qualquer que seja,é grelhados, a vapor, cozidos, como entenderem, NADA DE GORDURAS as carnes de vitela e de vaca é quanto menos gordurosas melhor.

Fase 2:Proteínas/legumes (PL)come-se tudo o que é permitido na fase PP, acrescentando-se legumesexcepto:batatas,arroz,milho,leguminosas e abacate,podem comer todos os legumes permitidos cozidos ou crus.As cenouras e as beberavas, devido ao teor elevado em açúcares, nãopodem ser a todas as refeições.

se tiverem menos de 10 kg para perder aconselha-se 3 dias PP, 3 dias PL se tiverem mais de 10 kg para perder aconselha-se 5 dias PP, 5 dias PL.

quando se faz em 3/3, é aconselhável começar à terça-feira,porque é 3ª,4ª,5ª só de proteínas (PP) e 6ª,sábado e domingo em

proteínas/legumes (PL).



Fase 3:quando se chega a esta fase é que já perdemos o peso que desejamoschama-se a consolidação,

o tempo desta fase dura 100 dias por kilo perdido (se perderam 8 kg, dura80 dias),Faz-se a reintroduzição dos alimentos proibidos até aqui (pão,queijos,frutas,massas,arroz,batatas, etc.....), em quantidades razoáveis.

Nesta fase deve-se respeitar a 5ª feira só de PP, este dia é para recuperaros excessos feitos.

Deve-se comer 1 peça de fruta por dia mas evitar as bananas, as uvas e ascerejas.Tentar comer somente pão integral (duas fatias por dia)Por semana comer somente duas vezes feculentos (massa, arroz, batatas,leguminosas...)

nesta fase há um MAISpodemos fazer refeição de "gala" duas vezes por semana, mas não no

mesmo dia."gala" é de tudo !!!!!!!!!!! até bolo de chocolate. (eu guardava estarefeição para o sábado à noite).

Ultrapassada esta fase, chega-se a fase de estabilisação:come-se de tudo, tendo cuidado, e estando sempre a controlar.Esta fase é para toda a vida.

Outra coisa muito importante é consumir todos os dias , 3 colheres de sopade farelo de aveia e 3 colheres de farelo de trigo,o farelo de aveia, porque ajuda a eliminar as toxinas,o farelo de trigo, para o transito intestinal (é que com esta dieta háprobabilidades de ter prisão de ventre)

Tentar tomar todos os dias uma cápsula de multivitaminas, por razõesevidentes !

Devemo-nos pesar todos os dias, isto para orientar os nossos erros.



Devemos consumir 10 gr de proteínas por kilo que temos (se pesamos 60kg, devemos consumir no mínimo 60 gr de proteínas, quanto mais proteínasconsumimos mais facilmente perde-mos peso.

Esta dieta funciona, porque o nosso organismo gasta muita caloria paraeliminar as proteínas.

Há imensas receitas boas que se possam cozinhar para a fase PP e a fasePL.e truques que se aprendem aos poucos.Estou à vossa disposição para as dúvidas que possam ter, não hesitem.

Publicada por Missy em 12:11 Etiquetas: Dieta Dukan

82 kilos:

ghirlayne disse...

adorei o blog de vcs. Estou afim de fazer essa dieta tb. Queroperder 10kg, pelo menos... Gostaria de mais dicas e cardápios,principalmente para o café da manhã. Não sei bem o que

comer.... Só peito de peru, queijo minas e iogurte, pode ?20 de Maio de 2009 22:03

Greice disse...

Olà!Faço essa dieta tbm ja faz 3/5 semanas ! vi que vc acha oqueijo no Intermarche e queria saber quam é o nome do queijoque vc compra!

abraços

15 de Setembro de 2010 20:22

braga disse...

ola,preciso de perder mais de 10kg. posso prolongar a fase 1?outra dúvida é as refeiçoes permitidas aão pequeno almoço,almoço e jantar?obrigada




http://todososdiasdaminhadieta.blogspot.com/search/label/Dieta%20Dukan



http://www.blogger.com/profile/10255709214224087888


http://todososdiasdaminhadieta.blogspot.com/2009/01/regras-da-dieta-do-drpierre-dukan.html?showComment=1242853429135#c8194294831214549620















23 de Outubro de 2010 08:54

Cristiane disse...

cristiane

Olá!estou fazendo essa dieta a 33 dias, já emagrecir 6 kg, mastenho uma dúvida.Essa dieta trás algum risco a saúde?Eupercebir que minhas unhas estão muito fracas e tenho doresnos ossos. Já estou tomando gerovital. Será que tenho quetomar algo para os ossos, por favor, responder. beijos!!

3 de Dezembro de 2010 14:24

maria do carmo disse...

Olá MissyVou começar terça-feira(como vc aconselhou) gostaria dasreceitas que vc falou que existem.

13 de Fevereiro de 2011 23:06

ALESSANDRA disse...

Ola obrigado pela dica vou comecar nesta terca e gostaria deumas dicas de receitas grata Ale

14 de Fevereiro de 2011 01:05ALESSANDRA disse...

Ola adorei a dica vou comecar nesta terca feira, e gostaria dealumas dicas de receitas e gostaria de saber se na fase pp naopode tomr leite, grata

Ale


ALESSANDRA disse...

Ola adorei a dica vou comecar nesta terca feira, e gostaria dealumas dicas de receitas e gostaria de saber se na fase pp naopode tomr leite, grata

Ale


Anelise disse...

































ola gostaria de saber se tem algum medico em POA que possame ajudar com esta dieta. Aninha


Odila Maria disse...

Olá! Vou começar a fazer esta dieta e precisaria de dicas ecardápios pos pretendo perder 10 Kg.


helena disse...

Olá ! Comecei a fazer a dieta dia 15/02, gostaria de algumasreceitas, pra não desanimar e seguir em frente. Pode tomar

bastante yogurte durante e refrigerantes diet tambem?18 de Fevereiro de 2011 18:59

helena disse...

Olá !!! Gostaria de algumas receitas para a fase PP, e saber sepode tomar qualquer refrigerante diet, e yogurte quantos pordia ?


ana claudia disse...

Bom dia,Ontem uma amiga vendo meu sofrimento com a balança meapresentou a dieta de Dukan, vim pesquisar e te achei, vocême passou confiança e gostaria muito do seu apoio pracomeçar a dieta preciso perder, pelo menos 5 kgjá faço atividade fisica todos os dias, não sou sedentaria, tenhouma vida bem agitada e engordei por um problema no joelhoque me deixou por 8 meses sem ativade, agora ja retornei maso peso ta complicado,gostaria de umas receitas, um cardapio para seguir a risca,minha saude esta otima, não tenho nem uma contra indicação.

obrigada e um bom dia pra você[email protected]

24 de Fevereiro de 2011 10:02Narendra disse...




























Oláli sobre esta dieta numa revista e estou interessada em fazerquero perder 10k gostaria que sugerisse um cardápio.

Aguardo informaçõ[email protected]

3 de Março de 2011 11:46

Elisabete Baptista disse...

Olá MissyVou começar terça-feira(como aconselhou) gostaria dasreceitas que falou que existem.

Obrigada.6 de Março de 2011 20:01

Elisabete Baptista disse...

Olá MissyVou começar terça-feira(como aconselhou) gostaria dasreceitas que falou que existem.Obrigada.

6 de Março de 2011 20:02

gatinhaedite disse...

meu nome e edite eu quero começar terça mas nao tenhomuitas receita eu parei de fumar sou muito anciosa temalguma alimento q eu possa comer pra passar minha anciedadeobrigado dr pierre

11 de Março de 2011 13:19


meu nome e edite eu quero começar terça mas nao tenhomuitas receita eu parei de fumar sou muito anciosa temalguma alimento q eu possa comer pra passar minha anciedadeobrigado dr pierre

11 de Março de 2011 13:21


Esta mensagem foi removida pelo autor.




























11 de Março de 2011 13:24

tania_montijo disse...


12 de Março de 2011 20:02


OLÁ!Falaram me hoje da dieta Dukan, e eu estou muito interessadaem fazer a dieta. Gostava imenso que me desse algumas dicase algumas receitas. Agradecia uma resposta breve obrigado

12 de Março de 2011 20:03


Olá!Hoje fiquei a saber da dieta de Dukan e fiquei muitointeressada em faze-la mas como li nos comentários gostava deter algumas respostas:-A dieta prejudica a saúde?-Causa algum problema para as unhas?

-Esta dieta dá mesmo resultado?Será que me podia mandar algumas recitas. para euexprimentar a fazer a dieta. obrigado agradecia uma respostaem breve

12 de Março de 2011 22:38

lu disse...

esta dieta é muita fixe, comecei hoje, mas a minha prima ja

perdeu 18kg14 de Março de 2011 17:08

Iohn disse...

Estou muito interessada, mas apreenciva.Eu preciso emagrecer30quilos esta dieta dá pra emagrecer tanto sem prejudicar aminha saude? Gostaria tambem se vc pudesse me enviaralgumas receitas principalmente do café da manha desde jáagradeç[email protected]

18 de Março de 2011 23:59






























Iohn disse...

Estou muito interressada na dieta mas um poucoapreensiva.Gostaria de saber se dá pra emagrecer30 quilos e

quantos dias eu deveria fazer a dieta então? Também gostariase possivel receber receitas principalmente de café damanha.Eu procurei muito este livro dá dieta e não o encontreiSerá que vc pode então me ajudar?? Dede já agradeço.

19 de Março de 2011 00:04

Alessandra disse...

Eu não entendi muito bem, acho que sou meio puia rs.Eu como o que diz que pode de três em três dias, e nos outros

dias o que faço. Ou é três dias seguidos. Confesso que estouconfusa.

6 de Abril de 2011 15:24

Manuela disse...

OLÁ! Vou começar hoje a dieta, será que consigo?Estou em baixo. Sinto-me feia, gorda, enfim mal.Que Deus me ajude.

Bjcas.Mel

12 de Abril de 2011 20:57

samea2 disse...

Oi, começei essa dieta ontem, depois que recebi uma revistaem casa e conheci a dieta. Estou sentindo muita falta decarboidrato nesses dois dias, mas não vou desistir..Preciso

perder 16 kg e há tempos venho tentando e não consigo.Gostaria de saber se posso nos primeiros dias tomar leitedesnatado. Mande as receitas que disse que tem na fase PP,perciso muito. [email protected]

14 de Abril de 2011 23:39

Marcia disse...

Amei o blog. Quero começar já , pois preciso perder 10kg.Gostaria muito de receber as receitas por e-mail. Fico no


























aguardo.Abços

[email protected]

17 de Abril de 2011 13:50digorangeluenf disse...

Não entendi.... na terceira fase são 100 dias para cada quiloperdido. Como 8kg pedidos dá 80 dias?????

17 de Abril de 2011 14:06

barabara hemily disse...

Bom dia, posso tomar leite desnatado no café da manhã? e é

obrigatório tomar as cápsulas? essa dieta pode prejudicar aminha saúde? Quero fazer maiis estou com um pouco de medo!E me mande algumas receitas dessas que voce falou na pp.Aguardo a resposta! Agradeço desde já!

20 de Abril de 2011 15:20

Mulher de Hoje disse...

Olá! fiquei mutito interessada nesta dieta. Mais gostaria de

saber como faço para perder 120 kg. Como devo proceder comas fazes. E depois, voltarei a engordar? Como devo proceder aotermino . Obrigada!

20 de Abril de 2011 19:05

Mulher de Hoje disse...

OLá! tenho 56 anos, 1.72 de altura, 124 kg. sedentária. Maisapesar disso nao sou diabética nem tenho pressão alta.Gostaria de saber como devo proceder com as fazes e porquanto tempo para obter 80 kg. E depois conservar. Muitoobrigada!

20 de Abril de 2011 19:33

fabrun disse...

gostei do blog, e pretendo começar na terça-feira, precisoperder 8 kg.

20 de Abril de 2011 23:59Sabrina disse...

































BOA NOITEGOSTARIA DE SABER SE TENHO QUE FAZER O PASSO 1 E 2 ATÉPERDER OS 10 KQ?PARA ENTÃO COMEÇAR O 3 E 4,ME DIGACOMO FAZER POIS PRECISO PERDER10KQ,ME DÊ DICAS DE

CARDAPIO PRA ESSA FASE 1 E 2 E SE TENHO QUE FAZER DE 5DIAS PP E 5 DIAS PL FORMA OS 10 DIAS É NESSA FASE QUEPERCO OS 10 KQ?ME RESPONDA TÁ BJS.MEU EMAIL É[email protected]

21 de Abril de 2011 01:00

cristina disse...

Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostaria

de saber se dá pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eudeveria fazer a dieta então? Também gostaria se possívelreceber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Euprocurei muito este livro dá dieta e ainda não encontrei nomomento, será que vc pode então me ajudar?? Não entendidireito as fases PP e PL ... socorro...

Obrigada desde já

[email protected]

21 de Abril de 2011 02:34

cristina disse...

Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostariade saber se dá pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eudeveria fazer a dieta então? Também gostaria se possívelreceber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Euprocurei muito este livro dá dieta e ainda não encontrei nomomento, será que vc pode então me ajudar?? Não entendidireito as fases PP e PL ... socorro...

Obrigada desde já

[email protected]

21 de Abril de 2011 02:34cristina disse...


















Estou interessada na dieta, mas um pouco apreensiva. Gostariade saber se dá pra emagrecer 16 quilos e quantos dias eudeveria fazer a dieta então? Também gostaria se possívelreceber receitas porque trabalho o dia todo (das 8h as 20h). Eu

procurei muito este livro dá dieta e ainda não encontrei nomomento, será que vc pode então me ajudar?? Não entendidireito as fases PP e PL ... socorro...

Obrigada desde já

[email protected]

21 de Abril de 2011 02:36

Val disse...

Oi, fiquei sabendo desta dieta pela tv, fui procurar mais nainternet e encontrei esse blog, gostei muito, mas gostaria desaber mais sobre quais alimentos comer em cada fase.

Val ([email protected])

21 de Abril de 2011 16:12

Niralima disse...

Rosanira adorei o blog de vcs. Estou afim de fazer essa dietatb. Quero perder 14kg, pelo menos... Gostaria de mais dicas ecardápios, principalmente para o almoço e café da manhã. Nãosei bem o que comer.... Só peito de peru, queijo minas eiogurte, pode ?

23 de Abril de 2011 20:46

Sheila disse...

Olá, adorei o blog.Gostaria de saber quando que eu entro nafasse 3 e 4, é só depois que eu atingir o meu objetivo de perdade peso? A cápsula é obrigatório tomar? Não consigo encontraro livro pra comprar então gostaria de algumas dicas decardápios.Agradeço desde já a atenção.

25 de Abril de 2011 20:51Dietas disse...























Muito bom! Tbm gosto muito de olhar no Dietas & Hábitos :)http://dietasehabitos.com.br/dieta-dukan-francesa-protal/

26 de Abril de 2011 14:12

Paula disse...

Boa tarde, gostaria de saber se pode comer ovo de codorna naprimeira fase?

26 de Abril de 2011 20:52

cxmeirelles disse...

Olá MissyVou começar a dieta e gostaria das receitas que vc falou que

existem. Dá par me enviar?Obrigada,Claudia.

27 de Abril de 2011 01:27

cxmeirelles disse...

Olá MissyVou começar a dieta e gostaria das receitas que vc falou que

existem. Dá par me enviar?Obrigada,Claudia.

27 de Abril de 2011 01:29

Marcinha disse...

Comecei a dieta no dia 25/04 e hoje, erroneamente, comicogulmelos. Vcs sabem me dizer se tudo perdeu efeito e tenhoque começar a fase PP de novo?

27 de Abril de 2011 19:35

Kalki disse...

Comecei a dieta hoje, e gostaria de saber se na primeira fasejá entra os farelos?

28 de Abril de 2011 00:25

rau disse...

ola gostaria q me enviasse cardapios prontos , pra essa dieta

































29 de Abril de 2011 17:02

gla disse...

oi adorei seus escritos e vou tentar MAIS UMA VEZ uma

dieta,pode me enviar receitas da dieta Dukan? agradeço vc!!!por favor depois de me enviar as receitas apague meuemail,ok? obrigado [email protected]

29 de Abril de 2011 19:53

Sonynha disse...

Ola, Meu nome e Sonia e gostaria de saber se tem como meencamilhar por e-mail opções de receitas para a diata tipo

seguencia por semana [email protected]

29 de Abril de 2011 21:06

Rose disse...

Olairei iniciar a dieta essa semana,gostaria mto que pudesse me enviar as dicas sobre o cardápio.A cápsula multivitaminica já inicia logo na fase pp?Quero perder apenas5 kg.Se puder me orientar ficarei imensamente grata.

30 de Abril de 2011 17:28

Sueli disse...

Olá !!!!Por gentileza, gostaria de receber receitas,dicas prá prosseguir

na dieta, principalmente no café da manhã. Obrigada !!!!!!!Sueli

[email protected]

30 de Abril de 2011 20:07

Susana disse...

Olá!

Será possível obter as receitas, para poder iniciar a dieta de




























uma forma mais organizada?Obrigada.

1 de Maio de 2011 20:33

Débora disse...

ola, na fase 1, o que eu como no café da manha e na janta? sepreciso perder 8 kg, quantos dias faço cada etapa? Obrigado,beijos

2 de Maio de 2011 03:14

angelica disse...

OLA IREI INICIAR ESSA DIETA AMANHA,GOSTARIA DE LHE PEDIR

DICAS E RECEITAS, SE POSSIVEL.PODE INGERIR BEBIDASALCOOLICAS?PRECISO PERDER 7 KG.

[email protected]

obg

2 de Maio de 2011 18:23

Fernanda disse...

Assim como todas tenho dúvidas...não seria melhor incluir um suplemento de vitaminas? já que adieta é pobre em vegetais?Tb gostaria das receitas, e os dias intercalado são ex: 5 dias PP+ 5 dias PP + PL, é isso [email protected]

4 de Maio de 2011 23:34

Fernanda disse...

Assim como todas tenho dúvidas...não seria melhor incluir um suplemento de vitaminas? já que adieta é pobre em vegetais?Tb gostaria das receitas, e os dias intercalado são ex: 5 dias PP+ 5 dias PP + PL, é isso [email protected]

4 de Maio de 2011 23:36fernanda disse...





























9 de Maio de 2011 15:06

fernanda disse...

Uma duvida é se temos que fazer a faze um ate perder tudoque presisamos?No meu caso preciso perder 20 kg,me de uma ajuda de como faç[email protected]

9 de Maio de 2011 15:09

Ana Rita disse...

Ola Boa tarde,gostava que me desse algumas imformações:

Na 1º fase e na 2º a comida pode ser temperada antes e depoisde ser cozinhada?Durante as refeições podemos beber agua?Pode se substituir o açucar pelo aduçante,no café ou chá?

Como é para comer a aveia?Que receitas me pode dar?

Obrigado.

10 de Maio de 2011 20:30

Michelle disse...

OLÁ! Estou fazendo e estou gostando, se possivel gostaria de

sugestões de cadápios.Obrigada.

11 de Maio de 2011 17:04

Telma disse...

Olá bom dia!Começei a fazer a dieta, mas tenho algumas duvidas, gostariaque vc me ajudasse,a entender melhor.

por ex. 5dias a fase pp e ja em seguida entro na outra faseintercalando as fases? e por favorme envie as receitas, para























que fique mais facil, pois tenho dificuldade em comer essascoisas que pedem espero [email protected]

14 de Maio de 2011 11:54andrea disse...

Olá... gostei dessa dieta e gostaria de fazer-la mas precisoperder 20 kilos, ñ sei como fazer nas duas fases inicais, qtosdias devem ser? Aguardo sua resposta, [email protected]

15 de Maio de 2011 21:32

Família disse...Olá Missy, por questões de saude preciso de perder 5 kilos, seráque consigo comprar o livro da dieta Dukan aqui em portugal?Gostava de iniciar a dieta 2ª feira gostaria que vc meajudasse,a entender melhor.por ex. 5dias a fase pp e ja em seguida entro na outra faseintercalando as fases? e por favor me envie as receitas, paraque fique mais facil, pois tenho dificuldade em comer essas

coisas que pedem espero [email protected] bj Candida

20 de Maio de 2011 14:24

Eliana disse...

Olá Missyjá comecei a dieta tem 3 dias e gostaria das receitas que vcfalou que existem. Dá par me enviar?Obrigada,[email protected]

20 de Maio de 2011 18:18

Bell disse...

Boa noite. Me interessei muito pela dieta. Tem como voce meajudar nas receitas tb? Muito obrigada!

24 de Maio de 2011 00:59marisa disse...




























boa tarde estou interessada na dieta de dunkan que refere maspreciso de uma ajudinha pode ajudar-me enviando [email protected]

obrigadabeijinhos

25 de Maio de 2011 12:20

Flavia disse...

olá, queria saber sobre as fases... nao entendi direito, fico 3dias na 1ª, depois 3 dias na 2ª e depois volto para 1ª de novo?Pode me enviar as receitas? [email protected]

29 de Maio de 2011 23:29

Flavia disse...

tenho q ficar 3 dias na 1ª fase, depois 3 dias na 2ª fase, depoisvoltar para a 1ª? Pode me enviar as [email protected]

29 de Maio de 2011 23:30

celia disse...

olacomecei ess diate faz hoje 5 dias e nos primeiros 3 perdi 500 g. mas ao quarto engordei 800 e agora mais 1 kilo. sera quetenho que fazer mais uns dias da fase 1 ? o problema é queestou quase com a menstruação e tenho a barriga sempreinchada . nao sei o que faço de mal?estou un poucodesanimada.

5 de Junho de 2011 12:13celia disse...

ola , comecei ha 5 dias e so perdi 500g . ando sempre inchadae muito desmotivada.uma vez que nao perdi ainda quase nadasera que tenha que continuar na fase 1 ? Tambem estou qusecom a menstruação , sera que seja por isso?obrigada por me dar uma dicas

5 de Junho de 2011 12:16lila disse...




























Oi querida...vou iniciar minha dieta amanha, estou muitoanimada, mas tenho uma duvida: posso usar um fio de oleo degranola ou azeite na frigideira para carne e peixe???Nao sei como posso grelhar estes alimentos.

Espero sua resposta [email protected]

16 de Junho de 2011 21:49

Cristina Silva disse...

olá, adorei o blog, mas não consigo encontrar o livro, eprecisava de perder perto de 20kg. existe alguma hipotese de

me dar as receitas que fala e durante quanto tempo deve fazera 1º fase do programa?Fico aguardar um contato seu.o meu email é [email protected]

13 de Julho de 2011 19:20

PAM disse...

olá, adorei o blog, mas não consigo encontrar o livro, e

precisava de perder perto de 20kg. existe alguma hipotese deme dar as receitas que fala e durante quanto tempo deve fazera 1º fase do programa? E me dar algumas ideias de café damanha ?Fico aguardar um contato seu.o meu email é [email protected]

23 de Julho de 2011 13:25

Robson f disse...

Obrigado pelas dicas da dieta ja perdi 10kg,ja estou na fase deconsolidaçao 3fase e a inda assim ja perdi mais 2kg nesta fasecom apenas 65 dias,faltando apenas 35 dias para proximafase.No geral perdi 12kg em 5meses e pretendo manter abitosalimentares saudaveis apos o permino da dieta.O unicoproblema da dieta é a pequena perca de massa muscular maisnada que boms exercicios nao resolvao? Valeu.....

28 de Julho de 2011 02:51sir disse...























Olá. Eu vou começar com certeza esta dieta já tentei de tudo eaté agora nada de perder pesos. gostaria que vc me mandassealfuns cardapios, principalmente da 1 e a 2 fase, pois tenhoalgumas duvidas

1 de Agosto de 2011 14:53

sir disse...

gostaria de receber alguns modelos cardapios, pois a 1 e 2 fasetive duvidas

1 de Agosto de 2011 15:18

Viviane Bernert disse...

Gente comecei ontem, em um dia emagreci um quilo, não éfacil, pois vc fica molenga, fraca, mas não sente fome.Nao pode se tomar muito iogurtes, no máximo dois por dia elessendo 0% gordura.Sobre os cardápios, gente eu tenho mas acho complexo, eufaço frango assado em pedaços bem temperados com alho,pimenta e leite desnatado (para não ficar muito seco), façobife na chapa ou grill, hoj vou ver como faço um fígado de

boi....rsNo café da manhã eu como uma fatia de peito de peru, asvezes adiciono queijo ligth, e café com leite desnatado.A fase inicia dura de 1 a sete dias, ai quantos quilos perdeunessa fase vc calcula uma semana por quilo perdido, e faz afase de alternância, ai sim quando terminar esta vc calcula 10dias por quilo perdido, e a utima é somente na quinta.É trabalhoso, mas vamos ver né

9 de Agosto de 2011 23:31Sara Fonseca disse...

Olá, também vou começar com esta dieta na 3ªfeira até lagostaria de umas receitas para ajudar a realiza-las.podem enviar para o meu e-mail, sff [email protected] !!!

27 de Agosto de 2011 14:54Eu disse...























Olá :)Amanhã, terça feira é um óptimo dia para iniciar esta dieta, deacordo com o que a Missy explicou! Assim, se possível, gostariade receber algumas dicas culinárias para tornar esta dieta

menos penosa! Assim como alguns conselhos para evitar prisãode ventre e dificuldades renais!Fico a aguardar!Obrigado.

29 de Agosto de 2011 10:32

Cici disse...

Oi !! Tudo bem com vc?

Que legal, vc postar informações dicas e receitas desta dietaque parece ser a solução para mim.... estou muito acima domeu peso....Qqr informação que vc achar interessante passe para mim porfavor.... [email protected]


Cici disse...

Oi !! Tudo bem com vc?

Que legal, vc postar informações dicas e receitas desta dietaque parece ser a solução para mim.... estou muito acima domeu peso....Qqr informação que vc achar interessante passe para mim porfavor.... [email protected]


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