11/06/2015 Dietbox

https://dietbox.me/ListaSubstituicao/Print/1EFA33B8­F80C­4427­8613­C83217DF4969 1/2

Lista de Substituição: Fibra

Grupo: FRUTAS Média Calórica: 43 Kcal

Alimento Medida Caseira Qtd. ﴾g/ml﴿ABACAXI 2 FATIAS MÉDIAS 260,00BANANA NANICA 2 UNIDADES 160,00BANANA PRATA 2 UNIDADES 160,00JABOTICABA 1 COPO PEQUENO 120,00LARANJA LIMA 1 UNIDADE 150,00MAÇÃ ARGENTINA 1 UNIDADE 150,00MAMÃO FORMOSA 1 FATIA MÉDIA 100,00MAMÃO PAPAYA 1 UNIDADE 224,00MANGA 1 UNIDADES MÉDIA 100,00PITANGA 14 UNIDADES 100,00

Grupo: LEGUMINOSAS Média Calórica: 35 Kcal

Alimento Medida Caseira Qtd. ﴾g/ml﴿ERVILHA 3 COLHERES DE SOPA 60,00FEIJÃO COZIDA 3 COLHERES DE SOPA 54,00GRÃO DE BICO COZIDO 2 COLHERES DE SOPA 44,00LENTILHA COZIDA 2 COLHERES DE SOPA 40,00

Grupo: PÃES E CEREAIS Média Calórica: 140 Kcal

Alimento Medida Caseira Qtd. ﴾g/ml﴿ALL BRAN 1 COLHER DE SOBREMESA 6,00AVEIA EM FARELO 1 COLHER DE SOBREMES 8,00AVEIA EM FLOCOS 1/2 COLHER DE SOPA 10,00CEREAL MATINAL COM AÇÚCAR 1/2 XÍCARA DE CHÁ 60,00PÃO DE FORMA AVEIA 1 FATIA 30,00PÃO DE FORMA CENTEIO 1 FATIA 30,00PÃO DE FORMA GLÚTEN 2 FATIAS 50,00PÃO DE FORMA INTEGRAL 1 FATIA 30,00PÃO FRANCÊS 1 UNIDADE COMERCIAL 50,00

Grupo: VEGETAIS TIPO A Média Calórica: 25 Kcal

Alimento Medida Caseira Qtd. ﴾g/ml﴿ACELGA 3 COLHERES DE SOPA 105,00ALFACE 2 PIRES DE CHÁ 44,00BRÓCOLIS COZIDO 2 RAMOS 60,00CENOURA CRUA 2 COLHERES DE SOPA 28,00COUVE FLOR 2 COLHERES DE SOPA 25,00ESPINAFRE COZIDO 3 COLHERES DE SOPA 90,00NABO 2 COLHERES DE SOPA 40,00PEPINO 4 COLHERES DE SOPA 44,00PIMENTÃO 1 UNIDADE 50,00

11/06/2015 Dietbox

https://dietbox.me/ListaSubstituicao/Print/1EFA33B8­F80C­4427­8613­C83217DF4969 2/2

PIMENTÃO 1 UNIDADE 50,00REPOLHO 1 COLHER DE SOPA 22,00TOMATE 1/2 UNIDADE 30,00

Grupo: VEGETAIS TIPO B Média Calórica: 43 Kcal

Alimento Medida Caseira Qtd. ﴾g/ml﴿ABÓBORA CABOTIAN 1 COLHER DE SOPA 26,00ABOBRINHA PAULISTA 3 COLHERES DE SOPA 42,00BERINGELA CRUA 2 COLHERES DE SOPA 54,00BETERRABA COZIDA 4 COLHERES DE SOPA 56,00CHUCHU COZIDO 4 COLHERES DE SOPA 60,00MANDIOCA COZIDA 3 COLHERES DE SOPA 75,00QUIABO 2 COLHERES DE SOPA 32,00VAGEM 1 COLHER DE SOPA 16,00

Nélen Cristina Táparonelentaparo@gmail.comTelefone: 17997280697