Disciplina: Ginástica GeralCapacidades Físicas

Prof. Dra. Bruna Oneda2012

Capacidades FísicasOu habilidades físicas são o conjunto de

capacidades individuais, orgânicas, musculares e neurológicas que interferem na atividadefísicomotora e também no desempenho esportivo.

São características funcionais de vigor orgânico,essenciais para o desenvolvimento dasdestrezas e movimento especializados.

Todas as qualidades físicas motoras passíveisde treinamento como:

Equlíbrio, Flexibilidade, Coordenação Motora, Resistência, Força, Velocidade, Agilidade e Descontração

Capacidades físicaspresentes na ginástica

FlexibilidadeAgilidadeRitmo

CoordenaçãoDescontração•Total •Diferencial

Equilíbrio•Estático•Dinâmico•Recuperado

Força•Dinâmica•Estática•Explosiva

Resistência•Aeróbica•Anaeróbica•Muscular localizada (RML)

Velocidade•Reação•Deslocamento•Dos membros

EquilíbrioHabilidade de um indivíduo manter a

postura de seu corpo inalterada, quando este é colocado em várias posições

O equilíbrio é básico para todo movimentoe é influenciado por estímulos visuais, táteis, cinestésicos e vestibularesA visão desempenha palel importante no equilíbrio. A visão propicia a focalização de um ponto de referência, a fim de manter o equilíbrio

EquilíbrioOs olhos também fazem com que a criança monitore o corpo visualmente

durante a tarefa de equilíbrio estático ou dinâmico.

O aparato vestibular também influencia o equilíbrio. O movimento do corpo

e a gravidade são sentidos por receptores vestibulares a fim de manter o indivíduo

consciente tanto das alterações posturais dinâmicas como das estáticas e das

alterações na aceleração.

Ele coordena-se com os sistemas visual, tátil e cinestésico, comandando o

equilíbrio.

Ele está estruturalmente completo no nascimento, porém a musculatura e

outras modalidades sensoriais envolvidas na manutenção do equilíbrio devem

amadurecer e ser integradas aos comandos vestibulares para que tenham

utilidadde para a criança na manutenção do equilíbrio.

EquilíbrioEquilíbrio estático: habilidade do corpo em

manter-se em certa posição estacionária

Tendência linear de desempenho entre 2 e 12

anos. Meninas tendem a ser mais proficientes até

aproximadamente 7 e 8 anos quando então os

meninos igualam-se a elas. Os dois gêneros

estabilizam-se por volta dos 8 anos a espera de um

novo impulso na capacidade entre 9/12 anos

EquilíbrioEquilíbrio dinâmico: habilidade do

indivíduo em manter o equilíbrio,

enquanto se movimenta de um ponto

a outro.

As meninas em geral são mais proficientes que osmeninos até 8 ou 9 anos, quando eles tem níveis parecidosde desempenho.

Os dois gêneros desaceleram seu progresso por voltados 9 anos, antes de obter

rápidos ganhos até os 12 anos.

Equilíbrio recuperado: capacidade de recuperar equilíbrio

após o corpo ter estado em movimento ou em desequilíbrio

Flexibilidade

É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.

Segundo Matveev (1997) a Flexibilidade aumenta intensamente de 6-8 e 9-10 anos.As meninas apresentam índices de 20-30% melhores que os meninos.

Pelo fato da infância ser o período no qual essa capacidade melhor se

desenvolve, justamente nessa fase é que se faz necessário o melhor

entendimento de todas essas questões relatadas, portanto uma avaliação

completa da flexibilidade é extremamente importante até mesmo pelo fato de

que se não conhecemos o nível de cada criança, estaremos levando-a muitas

vezes a situações além das quais ela poderia estar apta.

Coordenação Motora

É a capacidade de integrar, em padrões eficientes de movimento, sistemas motores separados com modalidades sensoriais variadas.

Quanto mais complicadas as tarefasmotoras, maior o nível de coordenaçãonecessário para um desempenho eficiente

A coordenação liga-se a outrascapacidades motoras como equilíbrio, velocidade e agilidade, mas não estárelacionada a força e a resistência.

Resistência

É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperando com alguma

Resistência aeróbicaResistência anaeróbicaResistência muscular localizada (RML)

Força

É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.

Com supervisão adequada, o treinamento de força pode auxiliar crianças pré- púberes no aumento de força, redução de lesões e melhorado desempenho

Pode ser• Estática

• Dinâmica• Explosiva

Velocidade

É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.

Pode ser:• De deslocamento• De reação• Dos membros

Agilidade

É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade éimportante.

Melhoras anuais são observadas, nainfância, com vantagem para meninos em todasas idades

Descontração

É um fenômeno neuromuscular, resultante da redução de tensão na musculatura esquelética

• Total: Capacita o indivíduo a recuperar-se de esforços realizados.Relaxamento de todos os músculos do corpo, o máximo possível.

• Diferencial: Diferenciação entre os músculos que são necessários para determinada atividade e aqueles que não são. Qualidade física que permite a descontração dos grupos musculares que não são necessários a execução de um movimento específico.