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Fontes:
http://www.min-saude.pt/portal/conteudos/enciclopedia+da+saude/doencas/doencas+do+aparelho+circulatorio/doencascardiovasculares.htm
http://ww3.scml.pt/media/arquivo/2007/maio/11/spsc_rast_cardio.pdf
Doenças cardiovasculares e alimentação
Conselhos para uma vida saudável: Reduza o sal; Evite o consumo de gorduras satura-
das; Privilegie o consumo de legumes,
vegetais e frutos frescos.
1— Produtos hortíco-las e fruta;
2—Gorduras e óleos;
3— Laticínios;
4— Carnes, pescados e ovos;
5— Leguminosas;
6— Cereais e deriva-dos, e tubérculos;
7— Água.
Faça a correspondência entre os números abaixo indicados e a sua respetiva porção na roda dos alimentos.
Para ser saudável, a alimentação deve ser varia-da e polifracionada (muitas refeições ao longo do
dia).
Proteja o seu coração!
As alunas:
Carolina Correia
Maria Amaral
Michelle Gomes
Turma: 12ºA
Escola Básica e Secundária da Povoação
Doenças Cardiovasculares
Importância da luta contra as doenças cardiovasculares: Representam a principal causa de
morte no nosso país (cerca de 40% de mortes) e são também uma importante causa de inca-pacidade;
Devem-se à acumulação de gor-duras na parede dos vasos san-guíneos – aterosclerose
As suas consequências mais importantes – o enfarte do mio-cárdio, o acidente vascular cere-bral (AVC) e a morte – são fre-quentemente súbitas e inespera-das;
A maior parte destas resultam de um estilo de vida inapropriado.
O que são? De um modo geral, são o conjun-to de doenças que afetam o apa-relho cardiovascular, designada-mente o coração e os vasos san-guíneos.
Fatores de risco:
Tabagismo;
Sedentarismo:
Stress excessivo;
Diabetes e obesidade;
Maus hábitos alimentares;
Hipercolesterolemia (excesso de coles-terol);
Hipertensão Arterial.
Prevenção: Não fume; Vigie regularmente a sua pressão arterial, o seu nível de açúcar e gor-duras no sangue; Tenha uma alimentação mais saudável; Pratique exercício físico regular-mente; A partir de uma determinada idade (50 anos para as mulheres e 40 anos para os homens) realize exa-mes períodicos de saúde; A prevenção deve começar mais cedo para os indivíduos com história familiar de doença cardiovascular precoce ou morte súbita.
Sintomas: Dificuldade em respirar; Aperto no peito, que por vezes se estende até ao pescoço e braço esquer-do; Alterações do ritmo cardíaco; Dor prolongada no peito; ansiedade, sudação, fraquezas, náuseas e vómitos; Dilatação do abdómen e pernas inchadas.