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ITANEWSwww. i taminas .com.br | S a r z e d o M i n a s G e r a i s | A B R I L 2 0 2 0 N º 0 4

ITA SAÚDE

Como lidar com os efeitos prejudiciais do isolamento e distanciamento social

Apresentamos a seguir algumas sugestões para ajudar a passar pelas consequências da crise causada pelo coronavírus, mantendo a serenidade, a saúde mental e a produtividade.

Não se cobre demais nem cobre demais das outras pessoas. Aceite que o seu me-lhor de agora não é o seu melhor de an-tes. Este momento de incertezas causa angústia mesmo!

Alimente-se bem e só o necessário; evi-te produtos industrializados. Descasque mais e desembrulhe menos. Evite líqui-dos doces; beba água pura. Não espere sentir sede para beber água; não con-funda sede com fome.

Procure dormir cedo e acordar cedo. O sono adequado ajuda a eliminar subs-tâncias tóxicas acumuladas durante o dia, ajuda a manter o bom humor e a otimizar o sistema imunológico, neces-sário para a defesa contra doenças. Não troque a noite pelo dia. Não se detenha muito tempo vendo mídias sociais.

Exercite-se mesmo em casa. Você pode an-

dar em volta da sua mesa ou no seu quintal, mesmo que ele seja pequeno. Pode fazer polichinelo, pular corda, brincar com as crianças (elas também estão ansiosas e necessitam se exercitar).

Não se descuide de sua higiene pessoal mesmo que vá � car em casa. Faça a bar-ba, cuide do cabelo, não � que de pijama o dia todo.

Estabeleça uma rotina A falta de rotina leva à preguiça e à procrastinação. Es-tabeleça horário de acordar e o que vai fazer durante o dia. Estabeleça priorida-des. Não deixe os caprichos e desejos di-tar o seu comportamento. Se for fazendo tudo só á medida que surge a vontade, vai se frustrar e sentir-se improdutivo.

Procure entrar em contato por telefone com seus familiares, amigos e vizinhos, em espe-cial os mais idosos; eles podem estar preci-

sando de sua ajuda, de uma orientação ou de uma palavra de carinho.

Procure fazer uma pequena reserva dos pro-dutos de mais necessidade para evitar pre-cisar sair à rua com muita freqüência e para se sentir mais confortável, mas não exagere. Não se esqueça que outras pessoas também precisam comprar.

Proteja as pessoas mais vulneráveis como os idosos e portadores de doenças crônicas.Evite sair de casa sem necessidade. Use máscara sempre que for entrar em contato com as pessoas de maior risco e ao ir a locais como supermercado, farmácias, padarias... Mantenha rigorosamente todos os cuidados para sair entrar em casa.

Lembre-se; “QUANDO NÃO SE PODE FAZER O QUE SE DEVE, DEVE-SE FAZER O QUE SE PODE”.

“Concedei-me, Senhor:A serenidade necessária para aceitar as coisas que

não posso mudar.Coragem para mudar aquelas que posso.

E sabedoria para distinguir umas das outras”

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Dra. Dayse Golçalves Pereira Médica do trabalho

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ITA SEGURANÇAA Importância do Treinamento Introdutório em Segurança do Trabalho

ITA COMUNIDADEDrenagem fl uvial no bairro Brasilia da rua Campo do Meio

A implementação ativa da NR-22 (Portaria n 3214, de 8/6/1978) é de extrema importância na mineração e tem por objetivo disciplinar os preceitos a serem observados na organização e no ambiente de trabalho. Além disso, visa tornar compatível o planejamento e o desenvolvi-mento da atividade mineira com a busca permanente da segurança e saúde dos trabalhadores.

Na Itaminas Comércio de Minérios S/A, o Engenheiro de Mina e Segurança Alencar José do Carmo Veiga é res-ponsável pelo treinamento, quali� cação, informações, instruções e reciclagem necessárias para preservação da segurança e saúde dos trabalhadores no exercício de suas atividades.

O treinamento introdutório geral deve ter duração míni-ma de oito horas diárias durante três dias e no � nal terá o certi� cado.

Portanto, é imprescindível o empregado realizar o trei-namento antes de iniciar a jornada de trabalho.

A Itaminas realizou na Rua Campo do Meio, em acordo com a Secretaria de Obras de Sarzedo, obra de drenagem pluvial, através da contratação da empresa SARCON. A antiga drenagem estava comprometida devido aos vários anos de uso, ocasionando com isso, alagamentos na região, o que estava di� cultando o acesso dos moradores.

A obra consistiu na construção de uma galeria de concreto armado em toda extensão da via, o que regularizou as questões de esgotamento das águas das chuvas.

O que foi feito?

Foram instaladas grelhas de concreto pré-fabricadas móveis, projetadas para transito pesado, tendo como objetivo, facilitar os trabalhos de limpeza do sistema de drenagem.

Também foram recuperados o meio � o e a calçada em todo o trecho.

Ao longo da galeria foram instaladas quatro caixas de decantação, tendo como função a contenção de sedimentos, evitando com isso o assoreamento do Córrego da Segunda Seção próximo à Rua Israel Pinheiro, Bairro Brasília.

Esta é mais uma demonstração que ações conjuntas entre a empresa, poder público e comunidade podem gerar frutos positivos para todos.

Promover o desenvolvimento sustentável mantendo sempre a boa relação com a comunidade tem sido o foco principal da Itaminas.

Ricardo Luís Alves AlmeidaEngenheiro Civil

Gerente Departamento Meio Ambiente

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ANIVERSARIANTESDO MÊS DE ABRIL

FUNCIONÁRIO DATA

Departamento: ADMINIST. INDIRETA MINA

RONDINELE ALVES DE OLIVEIRA 10/04/1976

LAIS STEFANNE SALES CORREA 26/04/1994

Departamento: BENEFICIAMENTO II

RAFAEL CAMPOS TEODORO 15/04/1981

Departamento: BENEFICIAMENTO IX

JOSE FERNANDO LOURENCO 21/04/1985

JOSE MARIA GONCALVES ROSA 02/04/1984

WALISSON FREITAS DA SILVA 17/04/1986

JONNY HENRIQUE PEREIRA 05/04/1990

Departamento: BENEFICIAMENTO VIII

JURACI BATISTA PEREIRA 18/04/1970

GEAN CARLOS COSTA 08/04/1994

Departamento: CANTINA

MONICA PEREIRA DA SILVA 03/04/1981

MARGARETE APARECIDA DE ALMEIDA 05/04/1977

FELIPPE VINICIUS SOARES GOMES 21/04/1989

TARLEY ANSELMO EUFRASIO 28/04/1982

Departamento: CONTROLE DE QUALIDADE

BRUNO GUSTAVO ALVES DOS SANTOS 19/04/1993

Departamento: EXTRACAO

MARCOS RAIMUNDO DOS SANTOS 26/04/1978

Departamento: MANUTENCAO/INSTALACAO

WALLISSON MARQUES DE JESUS 02/04/1984

ANTONIO FAUSTINO DOS SANTOS JUNIOR 06/04/1989

DEIVERSON JUNIOR DE OLIVEIRA GUIMARAES 16/04/1990

FABIO VIANA MOURA 03/04/1984

JEAN CARLOS MARTINS LUCINDO 29/04/1990

VINICIUS FRANCISCO MORAES 10/04/1995

LEANDRO RODRIGUES DA SILVA 13/04/1987

MATHEUS EMIDIO DA SILVA 13/04/1991

WALDIR DA SILVA IZIDRO 25/04/1982

Departamento: MAQUINAS E EQUIPAMENTOS

GILSON GERALDO INACIO 14/04/1974

Departamento: MEIO AMBIENTE

PATRICK JUNIO MALTA RESENDE 12/04/1987

Departamento: VEICULOS

RONALDO FRANCISCO DE OLIVEIRA 02/04/1973

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ITA NUTRIÇÃOAlimentação e a imunidade

ITA GASTRONOMIA Salada de macarrão:

ITA NEWS ITAMINAS - PUBLICAÇÃO DIGITAL Fazenda do Engenho Seco, S/N , Bairro Brasília- Sarzedo/MG - Tel: (31)3580-0450Cep: 32.450-000 - Produção Editorial: Ranner Lucas Amaral Maia Diagramação: Agência Publimovie - Thiago Azevedo - E-mail: itaminas.comunicacao@gmail.com / contato@itaminas.com.br

Uma boa alimentação, além de nutrição pode oferecer compostos capazes de aumentar nossa imunidade. Pensan-do nisso, listamos alguns alimentos ricos em nutrientes que exercem essa função no nosso organismo:

Frutas cítricasFrutas cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo.

Vegetais verdes escurosAlimentos como brócolis, couve, espinafre, feijão, fíga-do são ricos em ácido fólico. O nutriente auxilia na for-mação de glóbulos brancos, responsáveis pela defesa do organismo.

Alimentos ricos em zincoCarne, cereais integrais, castanhas, sementes e legumi-nosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico), são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico.

Oleaginosas As nozes, castanhas, amêndoas e óleos vegetais (de girassol, gérmen de trigo, milho e canola) são ricos em vitamina E. Ela é bené� ca, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade.

TomateRico em licopeno, o tomate é forte aliado para com-bater doenças cardiovasculares, removendo radicais livres do organismo. Esses compostos aceleram o en-velhecimento celular e deixam o corpo mais propício a desenvolver doenças.

Alimentos fonte de ômega Presente, por exemplo, no azeite e no salmão, auxilia as artérias a permanecerem longe de in� amações, aju-dando a imunidade do corpo.

GengibreRico em vitaminas C, B6, o gengibre vai além de ajudar a tratar in� amações da garganta e auxilia nas defesas do organismo.

PimentaA pimenta é fonte de betacaroneto, substância que se transforma em vitamina A, nutriente que protege o or-ganismo de infecções.

IogurteO iogurte ajuda a recompor as bactérias bené� cas da � ora intestinal - chamadas probióticos. Esses micror-ganismos contribuem para aumentar a imunidade. O intestino saudável é capaz de separar o que não nos faz bem e absorver os principais micronutrientes, como as vitaminas.

AlhoO alho reduz e ajuda a diluir o muco nos pulmões, sen-do e� caz contra tosse persistente e bronquite. Por ser rico em vitamina A, C e E, alho é um forte aliado para reforçar o sistema imunológico.

CebolaA cebola é rica em substâncias anti-in� amatórias, an-tivirais, antibacterianas e antifúngicas, como a alicina. Por isso, é um ótimo remédio para afastar gripes, res-friados e infecções em geral.

PrópolisO própolis contém proteínas e compostos com capaci-dade de alterar e regular o sistema imunológico, além dos benefícios de ser antibacteriano e antiviral.

Óleo de cocoO ácido láurico e o ácido cáprico, presentes no óleo de coco, tem a propriedade de modular o sistema imuno-lógico, agindo contra fungos, vírus e bactérias.

Batata yaconPor agir estimulando o crescimento da � ora intestinal bené� ca, a batata yacon é efetiva no extermínio de bactérias que entram em nosso organismo por meio da alimentação. Assim, o desenvolvimento da � ora intestinal proporcionado pela batata yacon ajuda dire-tamente na prevenção de doenças e no fortalecimento da imunidade.

Gérmen de trigoO gérmen de trigo acumula vitaminas A, E e K em grandes quantidades, que possuem excelente poder antioxidante, previnem o envelhecimento das células e contribuem para o aumento da imunidade.

• Macarrão tricolor 500g• Azeitona 200g• Cenoura ralada 2 unidades • Milho 200g• Cheiro verde a gosto• Ervilha 200g• Presunto 200g• Azeite a gosto • Tempero a gosto

Cozinhe o macarrão e reserve para esfriar

Em uma travessa misture todos ingredientes

Sabrina Damasceno de Souza Maia Nutricionista