EF Trabalho CristianaReis 12I

7/23/2019 EF Trabalho CristianaReis 12I

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Realizado por:

Cristiana Filipa Reis

Turma: 12 I

N. 6

Disciplina: Educao Fsica

Escola Secundria de Ermesinde


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NDICE

INTRODUO ................................................................................................... 2

1. DESPORTO NA SOCIEDADE ....................................................................... 3

1.1AIMPORTNCIA DO DESPORTO NA EDUCAO................................................ 31.2AIMPORTNCIA DO DESPORTO NO LAZER...................................................... 31.3AIMPORTNCIA DO DESPORTO NA SADE...................................................... 4

2. SEDENTARISMO .......................................................................................... 5

CONCLUSO .................................................................................................... 6

BIBLIOGRAFIA ................................................................................................. 7


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INTRODUO

No mbito da disciplina de Educao Fsica realizei este trabalho escritoe individual porque por motivos de sade devidamente justificados no me foipermitido realizar as aulas prticas desta mesma disciplina.

Como de cultura geral, a prtica de atividade fsica est relacionadadiretamente com a nossa sade contribuindo para um bem estar fsico eemocional de todos os jovens.

Deste modo, este trabalho centrar-se- nos seguintes contedos:

Importncia do desporto na sade

Doenas podem ser prevenidas ou minimizadas com a prtica regular deatividade fsica;

Vantagens da atividade fsica regular;

Hbitos alimentares e desportivos dos jovens.


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1. Desporto na Sociedade

A importncia do desporto na sociedade encontra-se associada a vrias

reas tais como a educao, trabalho, lazer e a sade.

1.1 A importncia do desporto na Educao

O desporto escolar devia serconsiderado como uma forma de ajudar osjovens a melhorarem a sua sade quer fsica,quer mental, contribuindo para diminuir osnveis de stress e para aumentar o nvel deconcentrao.

Particularemente, a nvel psicolgicoconstata-se que o desporto escolar promove a socializao entre os colegas deequipa. Alm disso, a prtica regular de exerccio fsico pode funcionar comouma forma de extravasar a energia em excesso manifestada pelas crianas,especialmente quando se tratam de crianas que perturbao dehiperativadade. Para os adolescentes, essa prtica tambm se revela comofundamental, principalmente para aqueles que levam uma vida extremamentepreenchida e encaram o exerccio fsico como um subterfgio ao stress.

Assim, por estas razes, a atividade fsica deve ser encarada como umaprtica importante do dia a dia, para qualquer indivduo independentemente dafaixa etria a que pertena.

1.2 A importncia do desporto no Lazer

O desporto de uma forma menos formal to importante para a nossasade como qualquer outra atividade de lazer. Estas atividades desempenhamuma funo bastante importante na vida de qualquer individuo uma vez que o

ajuda a descontrair e a divertir, levando-o a afastar-se, durante um perodo detempo, dos problemas do dia a dia.

Estes problemas podem ser facilmente contornados atravs da prticade uma atividade fsica, de forma regular, acompanhada de uma alimentaosaudvel. Ao cumprir estas duas normas fundamentais, o individuo ir usufruirdos inmeros benefcios associados prtica de uma actividade desportiva,tais como: maior disposio para a realizao dos afazeres do dia a dia;reduo dos problemas associados a insuficincia cardaca e/ou respiratria; e

contribui para prevenir comportamentos de risco (tabagismo, alcoolismo,drogas, alimentao no saudvel e violncia).

Figura 1 Ilustrao do smbolo de desporto

escolar


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O desporto como atividade de lazer incentiva uma prtica maisdescontrada, podendo contribuir para um maior contacto com a natureza,assim como promove uma melhor qualidade de vida. O tempo livre ao seraproveitado para a realizao de uma atividade da nossa preferncia contribuipara nos ajudar quer fisica quer mentalmente.

1.3 A importncia do desporto na Sade

A prtica desportiva realizada de forma adequada e regularmenteapresenta benefcios significativos para a sade de um individuo. De seguidaso descriminados alguns desses inmeros benefcios:

Reduzir o risco de morte prematura;

Reduzir o risco de desenvolvimento de diabetes; Reduzir o risco de desenvolvimento de hipertenso arterial;

Auxiliar na reduo do nvel de hipertenso, nas pessoas que j apossuem;

Reduzir o risco de desenvolvimento do cancro de clon;

Reduzir sentimentos de depresso, agressividade e ansiedade;

Aumentar a densidade ssea, reduzindo a probabilidade dedesenvolvimento de osteoporose;

Melhorar as articulaes e os msculos;

Auxiliar no controlo de peso; Contribuir para os idosos se tornarem mais fortes e mais aptos a se

locomoverem sem cairem;

Promover a sensao de bem-estar psicolgico;

Melhorar as capacidades motoras;

Regular o colesterol e a presso sangunea;

Melhorar o sono e aumentar a energia;

Melhorar as funes crdio-respiratrias, diminuindo o risco de doenasdo corao;

Aumentar a longevidade; Melhorar e regular o metabolismo e as funes do organismo.


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2. Sedentarismo

Pode-se considerar como actividade fsica tudo

aquilo que implique movimento, fora ou manuteno dapostura corporal contra a gravidade.

A actividade fsica melhora a capacidade deproduzir trabalho. Um dos aspectos muito importante ater em conta a consequncia que um estilo de vidainactivo tem para sociedade sob o ponto de vista dasade pblica.

Atuamente j se comea a relacionar a atividadefsica com a sade. Assim, est cientificamente provado

que a atividade fsica, praticada de uma forma regular, tem efeitos benficos nasade geral e, quando associada a uma boa condio cardiorespiratria,tambm se verifica uma diminuio da taxa de mortalidade.

No entanto, por oposio, o sedentarismo cria condies para quequalquer esforo fsico parea desagradvel e penoso. A falta de tempo e apreguia/inrcia so duas das desculpas mais comuns para no praticardesporto. Esta sensao tem um efeito dissuasor que tende a reduzir, aindamais, o nvel fsico sedentrio. A funo muscular tem misso de proteger oindivduo das doenas da civilizao que so o sedentarismo, o desequilbrioalimentar e stress.

indispensvel que cada um se encarregue de gerir racionalmente asua condio fsica uma vez que a vida quotidiana e profissional, urbana emecanizada, j no d, naturalmente, uma resposta a esta questo.

O sedentarismo manifesta-se a nvel fsico por: Deficiente capacidade de adaptao e esforos;

Diminuio da fora muscular (fadiga rpida);

Atrofiamento das articulaes e diminuio da flexibilidade dosmsculos.

Alm disso, pode-se destacar como principais consequncias do

sedentarismo: Aparecimento de doenas cardiovasculares;

Peso excessivo em gordura e magreza muscular;

Precoce atrofiamento do esqueleto e dor de costas.

Figura 2 Ilustrao do sedentarismo


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Concluso

A realizao deste trabalho permitiu-me compreender a importncia que a

atividade fsica regular assume na promoo de um estilo de vida saudvel,independentemente da faixa etria.

Alm disso, a partir da anlise da pesquisa realizada foi possvelcompreender que quando a prtica de exerccio fsica promovida desdecriana, tal contribui para aumentar a probabilidade de em idade adulta semanter a realizao de uma atividade desportiva, associada a hbitosalimentares adequados.

Sendo assim, tal reala a importncia do papel da Escola enquantopromotora de um estilo de vida saudvel para todos os jovens, contribuindopara que tenhamos uma melhor qualidade de vida a longo prazo.

Claro que a escolha da atividade desportiva deve ser sempre adequada scapacidades fsicas do individuo, devendo ser sempre acompanhado pelo seumdico, por forma a serem estabelecidades as adequaes necessrias parano prejudicar a sua sade fsica. A prtica de qualquer atividade desportivadeve, portanto, ser feita de forma regulada e sempre associada a uma

alimentao adequada.


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Bibliografia

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