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Emagreça Sem Passar Fome
Emagreça Sem Passar Fome
Olá,
Meu nome é Any Pontes, criadora do Projeto
Comece A Emagrecer Agora.
O que acha de conhecer um pouquinho mais
sobre nosso trabalho?
O projeto foi criado com o intuito único de
ajudar pessoas que desejam emagrecer, e não
que querem emagrecer. Seja por não se
sentirem bem ou até mesmo por motivos de
saúde.
Saiba um pouco mais acompanhando nossos
meios de comunicação:
➔ Canal no Youtube: Comece A Emagrecer Agora
➔ Instagram/ComeceAEmagrecerAgora
➔ Blog: ComeceAEmagrecerAgora.Com
➔ Facebook:Facebook.com/ComeceEmagrecerAgora
Te vejo por lá hein?! Vamos nessa?
Emagreça Sem Passar Fome
Emagreça Sem Passar Fome
Sumário De quem é a culpa? ................................... 4
Hábitos Saudáveis e Longevidade ............ 4
Sérios fatores de risco que precisam ser
abandonados ............................................. 6
Mas por que falar tanto de saúde e
longevidade quando o meu foco é perder
peso? .......................................................... 8
Por que você quer emagrecer? ................ 9
E agora? Já sei o que faz mal para a minha
saúde. Já sei que preciso ter um motivo
forte para querer perder peso...Mas, por
onde começo? ......................................... 10
Emagreça Sem Passar Fome
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De quem é a culpa?
Com frequência as pessoas comentam: “Meus
problemas de saúde são genéticos.” Atribuem,
assim, o perfil de saúde ou de doença à
hereditariedade.
Será que a herança genética é o principal fator de
risco? O Dr. Gilberto Ururahy, diretor médico do
Med-Rio, assim comenta o assunto: “A maioria das
pessoas adota um estilo de vida incompatível com a
longevidade.”. Esse especialista realçou o estilo de
vida e não a hereditariedade como o fator ligado à
longevidade. Outros estudiosos fazem comentários
semelhantes.
A Universidade de Stanford, EUA, conduziu uma
pesquisa para saber o peso dos fatores que levam à
longevidade. A hereditariedade também foi
analisada. O gráfico seguinte mostra os resultados
encontrados:
Hábitos Saudáveis e Longevidade O peso dos fatores que fazem uma pessoa viver
além dos 65 anos
Emagreça Sem Passar Fome
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Esse gráfico mostra claramente que a maior
responsabilidade pela nossa saúde e bem-estar
recai sobre o estilo de vida que escolhemos. O peso
da herança genética (apenas 17%) pode ser vencido
pelo peso bem maior que o estilo de vida
representa (53%).
Os especialistas mostram que o estilo de vida
escolhido direciona ou para exuberância de vida ou
para estágios variados de perda de saúde, inclusive
“A principal causa de mortalidade do homem moderno
é seu estilo de vida, e, para mudá-lo, a determinação e
a perseverança devem ser constantes “
- (Dr. Gilberto Ururahy)
Emagreça Sem Passar Fome
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destruição precoce da existência. Atualmente, não
mais é possível jogar a responsabilidade de nossa
qualidade de vida sobre a herança genética.
Precisamos aprender os princípios de saúde,
identificar as causas de uma enfermidade e, com
determinação, adotar as mudanças de estilo de vida
necessárias. Assim, poderemos evitar doenças e
promover a saúde.
Sérios fatores de risco
que precisam ser
abandonados
• Estresse crônico (estado de obsessiva
competitividade e anseio por resultados)
• Alimentação rica em gordura e refinados, mas
pobre dm frutas, verduras e cereais integrais
• Tabagismo ativo e passivo
• Falta de exercícios físicos.
• Hábito de dormir tarde
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• Ansiedade
• Hábito de beber café e bebidas cafeinadas em
abundância.
• Uso de bebidas alcóolicas
• Falta de beber água em quantidade adequada.
Embora o foco principal deste ebook seja a
alimentação, é importante realçar que todos os
ângulos do estilo de vida saudável são peças
importantes para o seu bem-estar . Os longevos
nos ensinam que é possível viver mais, mantendo
nossas faculdades surpreendentemente
preservadas. Eles adotam um estilo de vida
saudável.
Emagreça Sem Passar Fome
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Mas por que falar
tanto de saúde e
longevidade quando o
meu foco é perder
peso? Bom, antes de tudo é preciso que você entenda
que se quer perder peso, a melhor maneira é fazer
isso com saúde. Afinal, porque você iria querer
perder peso e depois ficar doente? De nada
adiantaria.
Por isso é preciso estar ligado no que faz e no que
não faz mal para a saúde, afim de evitar
determinadas coisas.
Emagreça Sem Passar Fome
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Por que você quer emagrecer?
Pare, pense, faça essa pergunta para você mesmo,
reflita e responda. – Por que eu quero emagrecer?
Isso mesmo, já parou para pensar nisso? Por que
você quer emagrecer? O que te motiva a perder
peso?
Esta pergunta pode ter inúmeras respostas. Do
tipo como:
•“Quero poder ficar sem camisa na piscina”
• “Quero usar meu biquíni na praia”
• “Quero muito que aquela calça me sirva”
• “Preciso emagrecer pois adquiri algumas
doenças por estar acima do peso”
Enfim, podemos gerar listas enormes de respostas
para esta pergunta.
Mas agora, te faço uma outra pergunta muito
importante: Esse motivo, é forte o suficiente para
fazer com que você realmente emagreça?
Pois é, você precisa de um motivo que te faça
sentir-se sempre motivado a seguir em frente. Te
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garanto que não que é fácil. Por isso, é preciso ter
uma âncora, um objetivo definido de que realmente
é isso que você quer. Não, quer não, melhor:
deseja. Desejar é mais forte do que querer.
E agora? Já sei o que
faz mal para a minha
saúde. Já sei que
preciso ter um motivo
forte para querer
perder peso...Mas,
por onde começo?
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1. Comece pelo começo. Sério, não é
brincadeira. Mas isso você já fez logo
acima, correto? Que foi definir um motivo
forte para perder peso.
2. Procure diminuir a quantidade de comida
que você come.
Não me refiro a
quantidade de vezes que você come
durante o dia. Digo sobre a quantidade da
porção que vai no seu prato. Você precisa
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reeducar seu corpo. Fazê-lo a acostumar
com pouca comida. Mas para isso, você
não precisa passar fome, ok ? Não quero
que faça isso. Até porque, não se
emagrece com saúde passando fome. –
Então, reduza a quantidade de comida.
3. Beba água.
Você precisa beber água durante o seu
dia. Se você não tem costume pegue uma
garrafinha, daquelas de 500 ml, sabe? Vá
tomando goladas durante o dia, mesmo
que não sinta sede. Tente estipular uma
meta, por exemplo: Se a garrafa for de
500 ml beba 2 garrafas pela manhã. E
mais 2 durante a tarde.
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4. Exercite-se.
Não adianta seguir os passos acima se
você não se mexer. Procure fazer uma
caminhada, ou uma corridinha pelo
menos 3 vezes na semana. Será bom não
só para o processo de emagrecimento
como também para seu dia-a-dia. Você
notará os resultados.
Estes são os 4 primeiros passos para iniciar essa
jornada em busca daquele corpo perfeito que você
tanto sonha. São 4 passos que parecem básicos,
mas que se você colocar em prática, adquirir esses 4
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passos como um hábito, será bem mais fácil para
que você consiga completar com sucesso qualquer
dieta para perder os quilinhos extras.
Não se esqueça que tudo o que for fazer é preciso
ter foco, vontade e determinação.
Eu acredito em você! Mas...E você? Acredita?!
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