Ênfase dos Flexores de Cotovelo! Braquial

! Igualmente eficiente em pronação e supinação

! Bíceps Braquial

! Eficiente com o antebraço supinado

! Braquiorradial

! Eficiente com o antebraço em posição neutra

Komi, 1992 ; Hall, 2000

Ênfase nas Porções do Bíceps Braquial

! Porção Lateral

! Flexão de Cotovelo

! Porção Medial

! Supinação

Komi, 1992 ; Hall, 2000

Estabilidade do Cotovelo Forças

Laterais (Varas e Valgas)! Ligamento Colateral Medial

! Anterior retesa-se na extensão

! Posterior retesa-se na flexão

! Ligamento Colateral Lateral

! L. C. Ulnar Lateral contêm a instabilidade rotatória

NORDIN & FRANKEL, 2003.

Tabela: Músculos vs. Movimentos

Flexão Extensão Supinação Pronação

Bíceps braquial x x

Braquiorradial x x x

Braquial x

Ancôneo x

Supinador x

Pronador Redondo x x

Pronador Quadrado x

Tríceps Braquial x

Tópicos Adicionais! O braquial não é influenciado pela supinação ou pronação do

antebraço, atingindo a produção máxima de força em 120 graus de

flexão.

! O bíceps braquial é mais efetivo como flexor na posição supinada.

Pode-se aumentar sua ação se o braço for hiperestendido na

articulação do ombro.

! Braquiorradial têm sua maior ação como flexor é na posição neutra.

! A cabeça longa do tríceps braquial é biarticular sofrendo

! alteração em função do posicionamento da articulação do ombro.

! A ação do tríceps braquial não é influenciada pelas posições de

pronação ou supinação.

Hamil, 2000.

Tópicos Adicionais

! O bíceps braquial têm pouca influência na flexão do ombro.

! Quanto maior a flexão de cotovelo, menor sua participação na

flexão do ombro.

! O comprimento ótimo para a flexão do ombro é de 30 graus de

flexão de cotovelo.

! Estabilizador anterior do ombro (cabeça longa)

Landin et al., 2006.

Tópicos Adicionais

! A porção medial do tríceps braquial é o principal extensor do

cotovelo.

! O grupo muscular flexor é quase 2x mais forte que o dos extensores

em todas as posições.

! A força de flexão é 30% maior que a de extensão.

! A força de supinação é 20/30% maior que a de pronação.

! A posição neutra é a posição na qual pode-se gerar a maior força na

flexão, seguida pela posição supinada e por último a pronada.

NORDIN & FRANKEL, 2003.

Músculos vs. Movimentos

Supinação Pronação

Bíceps braquial x

Braquiorradial x x

Ancôneo

Supinador x

Pronador redondo x

Pronador quadradro x

Referências Bibliográficas! Biomecânica básica do sistema músculo esquelético. Nordin & Frankel. 2003.

! Manual de cinesiologia estrutural. Thompson & Floyd. 2002.

! Bases biomecânicas do movimento humano. Hamil & Knutzen. 1999.

! Biomecânica básica. Hall. 2000.

! Estrutura e função do sistema músculoesquelético. Watkins. 2001.

! Biomecânica da lesão musculoesquelética. Whiting & Zernicke. 2001.

! Atlas colorido de anatomia humana. Mcminn & Hutchings, 1990.

! Cinesiologia Clínica de Brunnstrom. Smith, Weiss & Lehmkuhl. 1997.

! A ciência dos exeecícios e esporte. Garrey & Kirkendall. 2000.

! Shoulder Function: the perfect compromise between mobility and stability.

! Veeger, HEJ; van der Helm, FCT. 2007.

Análise Cinesiológica

de

Membros Superiores

Pulley Frente / Costas

Extensão Horizontal na Polia Alta

Barra Fixa no Gravitron

Remada Baixa

Remada Máquina

Remada Horizontal

Pull Down

Supino Smith

QUAIS MÚSCULOS SÃO ATIVADOS NO SUPINO ?

EMG no Supino

Qual é o efeito da inclinação?