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ENTRELINHAS
Edição XI – junho de 2014 - Clube de Jornalismo 1 entrelinhas
» Coordenadores: Prof.ª Ana Isabel Mota
Prof. Henrique Rosa Lopes » Redação: Alunos inscritos no Clube
de Jornalismo e professo-res do Agrupamento » Revisão de textos: Prof.ª Ana Isabel Mota Prof. Henrique Rosa Lopes » Paginação: Prof.ª Ana Isabel Mota
Prof. Henrique Rosa Lopes » Propriedade: Agrupamento de Escolas Alfredo da Silva Rua Carlos Lopes, Bairro da Tabaqueira 2635-209 Rio de Mouro Tel.219156510 Fax 219156515 [email protected] [email protected]
Nesta edição:
Aconteceu e gostámos! 2
Feira e desporto 3
Em visita 4
Prémios 5
Canguru 6
Há festa na escola! 8
Sugestões de leitura 9
Geografia e CFQ em ação 10
Consultório Clínico 12
Ficha técnica:
Jornal escolar
EDITORIAL
Despedimo-nos neste último número do nosso jornal, contando-vos
uma velha história.
Numa dada noite, três estudantes universitários beberam até altas
horas, não estudando para o exame do dia seguinte.
No dia do exame, desenharam um plano para se safarem. Sujaram-se
da pior maneira possível, com cinza, areia e lixo. Assim, decidiram ir ter com o
professor para lhe explicar que tinham ido a um casamento, na noite ante-
rior, e que, no regresso, um dos pneus do carro que conduziam tinha rebenta-
do. Acrescentaram ainda que o tempo também não ajudara, pois chovia a cân-
taros. Além disso, tinham empurrado o carro durante todo o percurso e, por-
tanto, não estavam em condições de realizar o exame.
O professor, que era uma pessoa justa, disse-lhes que fariam um exa-
me de substituição no espaço de três dias, e que, desta vez, não havia descul-
pas. Eles afirmaram que isso não seria problema e que estariam preparados.
Após três dias, apresentaram-se para o exame, informando-lhes o pro-
fessor com ar compenetrado que, como aquele exame estava marcado sob
condições especiais, os três teriam que o fazer em salas separadas. Todos con-
cordaram de imediato.
O exame tinha 5 perguntas e a cotação total de 20 valores.
Q.1. Escreva o seu nome. ---—- (0.5 valores);
Q.2. Escreva o nome da noiva e do noivo do casamento a que foi há quatro
dias atrás. -—-- (5 valores);
Q.3. Que marca de carro conduziam, cujo pneu re-
bentou? ---- (5 valores);
Q.4. Qual das 4 rodas rebentou? ------- (5 valores);
Q.5. Quem ia a conduzir? ------ (4.5 valores);
Como é lógico, as respostas variaram.
Resultado final: 0.5 para cada um.
Há professores que são bons educadores!
Boas férias!
Entrelinhas
As Férias estão a Chegar!
As férias representam para todos uma paragem
na rotina, contudo não significa uma paragem nas
obrigações e responsabilidades.
O que vou eu fazer com tanto tempo livre?
Esta pergunta é transversal, tanto para crianças, como
jovens ou adultos.
O que é realmente importante neste contexto é
quebrar as rotinas, em casa ou fora é necessário
que estas sejam especiais, de forma a recarregar bate-
rias para os meses de escola e de trabalho. (Cont. pág. 12)
EDIÇÃO ESPECIAL
DE FÉRIAS
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ACONTECEU E GOSTÁMOS!
DIA DA POESIA
O Dia Mundial da Poesia foi criado
na XXX Conferência Geral da UNESCO a 16
de novembro de 1999. A data visa fazer
uma reflexão sobre o poder da linguagem e
do desenvolvimento das habilidades criati-
vas de cada pessoa.
A história de Portugal contempla
muitos poetas cuja obra literária é mun-
dialmente conhecida. Luís de Camões,
Fernando Pessoa, António Nobre, Florbela
Espanca, José Régio, Florbela Espanca, Na-
tália Correia, Eugénio de Andrade, Cesário
Verde, Miguel Torga e Sophia de Mello
Breyner Andresen são alguns dos poetas
portugueses mais conhecidos.
O Departamento de Português
divulgou poemas destes poetas consagra-
dos e promoveu uma exposição de outros
poemas elaborados pelos alunos dos 2.º e
3.º ciclos, sob o tema “VIAGEM”.
Departamento de Português
EXPOSIÇÃO
Arte em Albarraque
Não é só no Palácio
da Pena e no Palácio de
Monserrate que podemos
encontrar fantásticas
obras de arte! Aqui na Es-
cola Básica Alfredo da Sil-
va também fomos invadi-
dos por obras‑primas
que nos fazem alegrar o
olhar e acreditar que os
nossos alunos são peque-
nos grandes artistas.
Os professores de
Educação Visual quiseram
dar rosto aos trabalhos
produzidos pelos seus alu-
nos durante as aulas e,
por isso, organizaram uma exposição que pretende
levar quem por aqui passa a seguir um itinerário
que culmina no CRE.
Entrelinhas
COMEMORAÇÃO DOS 40 ANOS
PÓS 25 DE ABRIL O Grupo Disciplinar de H.G.P. e de História não quis deixar de assinalar o dia 25 de abril com a
apresentação de uma exposição sobre os 40 anos que nos dis-
tanciam dessa data histórica.
A exposição, que esteve patente no átrio principal da
nossa escola e também no CRE, resulta do inquérito feito ao
Pessoal Docente e Não Docente. Os dados apurados são curio-
sos, já para não falar de alguns índices do país, quer em 1974,
quer agora.
De uma forma geral, a comunidade educativa teve a
oportunidade de recuperar memórias e, em particular, os mais
novos puderam conhecer melhor este período tão relevante da
história de Portugal. Preservar a memória e verificar as alterações do
país é fundamental. Grupo Disciplinar de H.G.P. e de História
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FEIRA DE ARTIGOS USADOS
Realizou-se no passado dia 17 de maio, no pavilhão da Escola Básica 2,3 Ferreira de Castro, o En-
contro de Encerramento de Ginástica do Desporto Escolar, com a participação de 17 escolas dos
concelhos de Sintra, Amadora e Cascais.
A nossa escola participou com 9 alunas do núcleo de ginástica, as quais, com muita animação e
afinco, tiveram a oportunidade de experimentar várias especi-
alidades da ginástica como o duplo minitrampolim, o trampo-
lim, acrobática, ginástica artística, minitrampolim e solo. Além
disso, puderam assistir a várias demonstrações de ginástica
feitas por outros grupos convidados. No encontro, foram en-
tregues os prémios da prova de apuramento realizada no dia
29 de março, tendo a Marta Marinho do 7.ºB subido ao lugar
mais alto do pódio, para receber a medalha correspondente à
vitória na prova de tapete- nível I.
Prof.º Ricardo Jesus
DESPORTO ESCOLAR
No dia 23 de maio, a Câmara
Municipal de Sintra deixou-nos na
Escola as barraquinhas. Ao fim da
tarde, começámos os preparativos
para a Feira de Artigos Usados:
separámos as roupas angariadas em
grupos distintos e colocámo-las em
cima das mesas para revenda à co-
munidade escolar. Neste dia, alguns
encarregados de educação, assisten-
tes operacionais, alguns alunos do
6.ºD e um aluno do 7.º ano, o Ema-
nuel Pereira, ajudaram a transportar
as mesas e a arrumar devidamente o
espaço destinado à venda.
No dia 24, realizámos a Feira
Solidária com a colaboração do clu-
be Tentações do Açúcar que, em
parceria com a empresa Açúcar com
Arte, representada pela profª Rita
Ferreira, confecionaram e venderam
uns docinhos maravilhosos.
É fundamental ser solidário! Clube Amigos Sem Fronteiras
FEIRA
DE ROCHAS E MINERAIS
Durante três dias, a escola recebeu,
mais uma vez, uma mostra de rochas e mine-
rais, promovida pelo departamento de Ciên-
cias Experimentais, com o objetivo de sensi-
bilizar a comunidade educativa para esta área
de conhecimento. Aprendemos e, simultanea-
mente, aproveitámos para comprar algumas
peças para a nossa coleção pessoal ou para
oferecer.
Filipe Irra
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EM VISITA ...
LES TROIS TEMPLES Le 30 avril, nous avons fait un voyage d’études à Lisbonne.
Ce voyage a été organisé par le professeur Pedro Filipe. Les
professeurs Natália Coutinho et Filomena Valentim nous ont accom-
pagnés.
Nous sommes partis de l’école à 9
heures trente, en autobus. Pendant le
voyage, nous avons écouté de la mu-
sique.
À 10 heures, nous sommes arri-
vés au Temple Hindou. Nous avons
apprécié les jardins, nous avons pris des photos et nous avons écouté les
informations sur l’ hindouisme.
Quand nous sommes sortis de ce temple, nous sommes allés à la
fondation Ajuda à Igreja que Sofre, où nous avons compris comme l’aide
de l’église est importante dans les pays les plus pauvres du monde.
À 13 heures trente nous nous sommes rendus chez McDonald’s pour déjeuner; on a mangé
des hamburguers, des frites, des glaces… Miam, miam…. !
Après le déjeuner, nous avons visités la Mosquée d’Odivelas.
Les derniers temples que nous avons visités, ont été l’église de Saint Antoine et la cathé-
drale de Lisbonne. Nous y avons acheté quelques souvenirs, puis à 17 heures trente nous sommes
retournés à l’école.
On s’est bien amusés, et les professeurs disent que nous avons été très sages !
Les élèves de 7.ème E
et la prof. de Français Filomena Valentim
No dia 13 de maio, os alunos da turma do 9.ºA (P.C.A.)
deslocaram-se à Escola Básica Fernando Formigal de Mo-
rais para dinamizar um projeto de intercâmbio entre esco-
las do Agrupamento.
Desta vez, a professora de Português, Ana Isabel Mo-
ta, aproveitou um episódio d’Os Lusíadas para explicar aos
alunos do 1.º ciclo os autores, as épocas e os temas das aulas
de Português do 3.º ciclo. Quem é que ainda não ouviu falar
do Gigante Adamastor? E quem não conhece a sua triste
história de amor com a ninfa Thetys? Pois é, aqueles que an-
daram mais distraídos, certamente depois destas dramatizações nunca mais irão esquecer. A profes-
sora de Artes e Ofícios, Helenita França, também acompanhou a turma a fim de colaborar na mon-
tagem dos cenários e nos adereços dos atores e das atrizes.
Os alunos das turmas do 3.º e 4.º anos fizeram uma grande via-
gem: estudaram nas aulas esta incrível história escrita no século XVI
sobre antigos marinheiros portugueses. E claro, antes de nos pormos a
caminho da nossa escola, fomos conviver todos e saborear um belo
lanche que a escola nos tinha preparado. Obrigado, Vargemondar!
Alunos do 9.ºA, P.C.A.
O Clube das Tentações do Açúcar
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PRÉMIOS
EXPOSIÇÃO: DIA MUNDIAL DA TERRA
Em abril, com o propósito de assinalar o
dia mundial da Terra, o Clube Eco‑Cidadão
engalanou, mais uma vez, o espaço exterior da
Escola onde podíamos encontrar flores e pás-
saros construídos integralmente com materiais reciclados. Chegados
da nossa pausa letiva da Páscoa, encontrámos a escola decorada a preceito. A fim de compreender
melhor este projeto, o Entrelinhas entrevistou uma das professoras responsáveis pela organização
da exposição e deixa aqui a transcrição dessa entrevista.
Entrelinhas – Qual o objetivo do projeto?
Profª Helenita – O objetivo era assinalar o dia Mundial da Terra, dia 22 de abril, levando a comuni-
dade escolar a refletir sobre os problemas relacionados com o Planeta e pro-
porcionando aos alunos um ambiente mais agradável.
Entrelinhas – Quem são os professores dinamizadores deste pro-
jeto? Profª Helenita – A prof.ª Goretti Fernandes, juntamente comigo. Aproveito
a oportunidade para agradecer a preciosa colaboração dos alunos João Alves
e João Pires do 9.ºC.
Entrelinhas – Qual a simbologia dos objetos expostos? Profª Helenita – Os objetos representados na exposição servem
para destacar a beleza da natureza e tudo aquilo que ela nos ofere-
ce sem que tenha sofrido a intervenção do Homem. A nossa missão
é preservar a Terra.
Ao longo de vários meses, o Clube Eco-Cidadão procedeu a
diversas intervenções de carácter ambiental nas zonas exterio-
res dos pavilhões, reutilizando pneus para servirem de mesas e
bancos ou para servirem de canteiro de flores. A angariação destes
materiais reciclados só foi possível graças à participação de algumas
empresas desta região, nomeadamente: a CIN, Céu Batista & filhos
e a empresa de uma das nossas colegas, a Margarida Carapinha.
Agora, no dia 7 de junho, a nossa escola estará presente na
cerimónia de entrega de prémios do concurso nacional dirigido a
alunos do 1.º, 2.º e 3.º ciclos: DESIGN FOR CHANGE promovido
pela Associação High Play Portugal. Neste dia, estarão presentes os
alunos do Clube Eco-Escolas, alguns pais e as professoras Mª Gore-
tti Fernandes, Helenita França e Cristina Azeitona. O trabalho de-
senvolvido deu frutos e as pequenas intervenções que fizemos na
escola foram reconhecidas pelo júri do concurso que nos atribuiu o
1.º PRÉMIO. A natureza está de parabéns! «Pensar o mundo além de nós» é, segundo Mário Henriques, da Associação High Play, um
dos principais objetivos do movimento “Design for Change”. Clube Eco-Cidadão,
João Alves, 9.ºC
SUGESTÕES SAUDÁVEIS PARA AS FÉRIAS:
Usando a criatividade e envolvendo as crianças na preparação dos pra-
tos, é possível transformar alimentos saudáveis em receitas apetitosas e
coloridas.
Gelatina colorida com frutas cortadas, torna-se uma opção para lan-
che ou sobremesa. Escolha as frutas, pique-as, adicione uma gelatina do
sabor preferido, preparada conforme as instruções da embalagem e deixe
gelar.
Aproveite talos de verduras (couve, espinafre e agrião) para enriquecer
massa de tortas salgadas. Assim, nutrientes e fibras presentes nesses talos não serão desperdi-
çados. Use frango ou atum com legumes, como opção de recheio.
O tradicional bolo de cenoura é também uma opção muito nutritiva. Experimente substituir a
cenoura da sua receita tradicional por 2 chávenas de abóbora picada e acrescentar também uma
colher de canela em pó.
João Paulo , 9.ºA
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CONCURSO
Realizou-se no dia 27 de março de 2014, na nossa escola, o concur-
so Canguru da Matemática.
Esta atividade foi proposta e organizada pelo departamento de Ma-
temática.
O concurso Canguru da Matemática realiza-se anualmente a nível nacional, no mesmo dia e
à mesma hora em todas as escolas do país que a ele se candidatam.
Este concurso é composto por três categorias que diferem umas das outras pelo grau de difi-
culdade de resolução dos problemas propostos.
Este ano letivo de 2013/2014, a nossa escola obteve os seguintes resultados:
Categoria Escolar
1.º Lugar com 105,75 pontos, 6.º B, Diana Ribeirinho
2.º Lugar com 103,75 pontos, 5.º G, Tiago Andrade
3.º Lugar com 101,00 pontos, 5.º C, Francisco Papoula
Categoria Benjamim
1.º Lugar com 117,50 pontos, 8.º D, Pedro Ramos
2.º Lugar com 115,75 pontos, 7.º D, Ana Raquel Abreu
3.º Lugar com 108,75 pontos, 8.º E, Pedro Chaves
Categoria Cadete
1.º Lugar com 98,00 pontos, 9.º D, Joana Figueiredo
2.º Lugar com 83,50 pontos, 9.º F, Gonçalo Dias
3.º Lugar com 77,00 pontos, 9.º D, Hugo Rodrigues
O departamento de Matemática agradece a todos os alunos que participaram no concurso e,
em especial, aos vencedores das várias categorias.
Parabéns aos vencedores!
Prof.ª Conceição Carvalho
A Associação Canguru sem Fronteiras é uma associação de carácter internacional que
reúne personalidades do mundo da matemática de 47 países. O seu objetivo é promover a divulga-
ção da matemática elementar por todos os meios ao seu alcance e, em particular, pela organização
anual do Concurso Canguru Matemático sem Fronteiras, que terá lugar no mesmo dia em todos os
países participantes. Pretende-se, deste modo, estimular e motivar o maior número possível de alu-
nos para a matemática e é um complemento a outras atividades, tais como olimpíadas. Em Portugal,
a organização deste concurso está a cargo do Departamento de Matemática da Faculdade de
Ciências e Tecnologia da Universidade de Coimbra e conta com o apoio da Sociedade Portu-
guesa de Matemática.
O concurso consiste numa única prova: não existe nenhuma seleção prévia nem existe uma
prova final. Existem 8 Categorias, de acordo com as idades dos alunos: Mini-Escolar nível I (2.º ano
de escolaridade), Mini-Escolar nível II (3.º ano de escolaridade), Mini-Escolar nível III (4.º ano de
escolaridade), Escolar (5.º e 6.º anos de escolaridade), Benjamim (7.º e 8.º anos de escolaridade),
Cadete (9.º ano de escolaridade), Júnior (10.º e 11.º anos de escolaridade) e Estudante (12.º ano
de escolaridade). A prova consiste num questionário de escolha múltipla de várias questões de difi-
culdade crescente. O departamento de Matemática
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BANDA DESENHADA
Problemas Matemáticos pelo Departamento de Matemática
CHOCOLATES
Como poderão 3 amigos partilhar 9
chocolates, de modo que o Rui fique com mais um chocolate
que o João, e o João fique com mais um chocolate que o David?
Prof.ª Conceição Carvalho
HELENITA ASSAF
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O Agrupamento de Escolas Alfredo da Sil-
va tem o prazer de o convidar para o Arraial que
terá lugar na Escola Básica Alfredo da Silva, no
dia 13 de junho, a partir das 19.00h.
O Arraial, organizado em parceria com a
Associação de Pais e Encarregados de Educação,
pretende reforçar o elo entre os elementos da
comunidade educativa.
Para animar esta noite de verão, podemos
contar com muitas barraquinhas, entre outras
surpresas:
Quermesse
Jogos Tradicionais
Vendas diversas
Comes e bebes
Algodão doce, pipocas, etc.
Pinturas faciais Animação Musical
Sorteio de uma bicicleta e de vales de compras
Chegou finalmente o momento tão aguardado—o dia do Baile de Finalistas, o dia em que rece-
bemos o nosso diploma de final de curso!
Uns dias mais animados e cheios de vontade de estudar e sermos grandes, outros dias mais
cansados e a precisar urgentemente de férias, mas agora chegámos à META, mais crescidos e mais
inteligentes, conscientes de que estes 5 anos valeram bem a pena serem vividos intensamente junto
dos nossos colegas, dos nossos professores
e dos nossos funcionários. Todos fizeram
parte deste puzzle da nossa vida e a todos
eles estamos reconhecidos pelo seu contri-
buto.
Dia 23 de junho, iremos receber de
braços abertos e cabeça erguida os aplau-
sos e as felicitações por esta nossa vitória.
E como costuma dizer a nossa professora
Edite Freitas: vamos continuar a ser bons
alunos, bons filhos e boas pessoas!
A turma do 9.º ano A,
P. C. A.
HÁ FESTA NA ESCOLA!
CONVITE
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SUGESTÕES DE LEITURA
Escola Básica Fernando Formigal de Morais 1º aniversário No Formigal somos muitos Mas não somos formigas. Todas as manhãs Ainda ensonados Chegamos todos à nossa escola. Trazemos na sacola O sonho E nos cadernos Jardins pintados Com as cores dos passarinhos. Com a nossa alegria Barulho fazemos Com lápis inventamos números Nos livros mil histórias por descobrir. No Formigal só há alegria Ninguém se lembra de chamar a mãe Aqui ninguém faz birras Somos o centro Os maiores! Nas salas Recortamos e pintamos Lemos e contamos Conversamos e cantamos Trabalhamos... No recreio queremos Correr Gritar Saltar Jogar Brincar... A nossa escola é linda Aqui queremos ficar!... Eng.º Adérito Barbosa
As férias estão aí! Depois de um ano de trabalho nada melhor que umas me-
recidas férias! Pois é, mas, algumas vezes, o tempo é difícil de preencher. Os ami-
gos vão também de férias com a sua família e agora o que fazer?
Não desesperes! A BE-CRE lembra-te que há um amigo que está sempre por
perto. Sabes qual é? O LIVRO, claro! Assim, aqui ficam algumas sugestões de leitu-
ra.
Este ano, os livros mais lidos na BE-CRE foram os do autor Robert Muchamore e, cla-
ro, de novo os de Gerónimo Stilton.
Assim, recomendamos o último de Robert Muchamore: Lobos Cinzentos. Recomen-
damos também de outro autor estrangeiro, Michael Ende, o livro cujo título é: Momo.
Poderás passar umas boas horas na companhia das autoras portuguesas Ana Maria
Magalhães e Isabel Alçada e do seu último livro : Uma Aventura na Casa da Lagoa.
Finalmente, também gostaríamos de te indicar um bom filme para ires ver ao cinema
com a tua família: Maléfica, um filme da Disney que acabou de estrear nas nossas salas de
cinema e que tem sido um sucesso nos outros países onde já começou a ser exibido há mais
tempo.
Desejamos-te umas ótimas férias com boas leituras!
A coordenadora da BE-CRE,
Profª Teresa Mª Santos
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EXPOSIÇÃO
A nossa escola comemorou o Dia da Europa, 9 de maio, com a ex-
posição “À descoberta da União Europeia”, que decorreu entre 8 e 17 de maio, na sala de convívio dos
alunos.
Os trabalhos expostos foram realizados pelos alunos do 7.º ano, sob orientação da professora de
Geografia, Ana Patrícia Duarte.
Com a ajuda do EUROSAPIENS, os alunos puderam explorar a exposição, partindo à descober-
ta das várias etapas históricas da construção europeia, dos seus órgãos de funcionamento, dos símbo-
los da identidade europeia e outras curiosidades alusivas aos 28 países que hoje integram a União.
Sabias que:
Dia 25 de maio de 2014, os 503 milhões de cidadãos europeus elegeram
751 deputados ao Parlamento Europeu;
Portugal elegeu 21 deputados;
O número de eurodeputados de cada país é proporcional à sua popula-
ção;
Ao abrigo do Tratado de Lisboa, nenhum país pode ter menos de 6 nem
mais de 96 deputados no Parlamento.
Departamento de Ciências Sociais
À DESCOBERTA
DA
UNIÃO EUROPEIA
Departamento de Ciências Experimentais
Esta exposição, organizada pelo Departamento de Ciências Experimentais, resulta de uma sele-
ção de trabalhos realizados por todas as turmas desde o 5.º ao 9.º ano, nas disciplinas de Ciências Na-
turais e de Físico-Química ao longo de todo ao ano letivo. Os trabalhos traduzem diferentes perspetivas
da ciência, desde o átomo ao Universo. Este ano, os alunos demonstraram uma participação que exce-
deu as expetativas. O Departamento agradece a colaboração de todos.
Página 11
DIVERTE-TE E APRENDE
One day, a man goes to a pet shop to buy a parrot. The assistant
takes the man to the parrot section and asks the man to choose one. The
man asks:
- How much is the yellow one?
The assistant says, ''2000 €.''
The man is shocked and asks the assistant why it's so expensive. The
assistant explains:
-This parrot is a very special one. He knows how to use a computer
and surf the net.
-What about the green one?, the man asks.
The assistant says:
-He costs 5000 € because he knows how to use a computer, surf the net, can answer
incoming phone calls and takes notes.
-What about the red one?. the man asks.
The assistant says:
-That one's 10,000 €.
The man says: Laugh out loud (LOL)!
-What does he do?
The assistant says:
-I don't know, but the other two call him boss.
Férias! Para muitos,
significa não ter horá-
rios rígidos para dor-
mir, acordar e realizar
as refeições. Período
de muitas brincadeiras, jogos eletróni-
cos, televisão e computador sem limites.
Como evitar que essa euforia e
a quebra da rotina atrapalhem a rea-
lização de uma alimentação saudável
nesse período?
É importante não esquecer uma boa
hidratação. O calor intenso e a correria
das brincadeiras aumentam as necessida-
des hídricas e de sais minerais. Ofereça-
lhes água e sumos naturais.
Os lanches são muito apreciados,
sendo necessário evitar os compostos
mais gordurosos. Os lanches naturais
confecionados com peito de frango, sala-
da e queijo branco são ótimas opções.
Durante as férias na praia, evite
comprar alimentos vendidos por ambu-
lantes. Geralmente, eles estão acondicio-
nados de forma inadequada, sem controlo
de higiene e temperatura, favorecendo a
multiplicação de microorganismos. Prefira
frutas, sandes de queijo, sumos naturais,
bolachas, mantendo esses alimentos bem
protegidos do sol e do calor.
Evite estimular o hábito do petiscar
ou comer fora de horas; mantenha os ho-
rários fixos para as refeições.
Leve as crianças para a cozinha
e aproveite o período das férias para ensi-
nar e estimular hábitos ali-
mentares saudáveis.
Dr.ª Mariana Martins – Dietista
As Férias estão a Chegar!
Existem algumas dicas que podem ser importan-
tes para que as férias sejam inesquecíveis, assim:
Podemos dormir até tarde, aproveitar aquele sono
tão reparador da manhã e que não é possível nos
outros meses do ano;
Ir ao cinema, a espetáculos e visitar museus
ou monumentos é uma forma lúdica de aumen-
tar o nosso conhecimento – lá porque estamos de
férias não quer dizer que não possamos continuar
a aprender;
Dormir fora de casa, em casa de familiares ou
amigos, pode ser uma forma de vivenciar rotinas
diferentes;
Aproveitar para tirar do armário aqueles jogos
divertidos que reúne à mesma mesa os amigos, é
uma forma de passar o tempo junto de boa com-
panhia – há experiências que a playstation e o
facebook não conseguem mostrar;
Convida amigos para irem lá a casa ou saírem
juntos; as atividades de verão são para serem
partilhadas e recordadas, mais tarde, como expe-
riências únicas: as tardes de risota sem fim, as
idas à praia, os novos amigos, os amores de ve-
rão, os serões em claro, etc.;
Aproveitar para ler. Nem sempre escolher um livro
é tarefa fácil, mas a leitura permite-nos correr a
imaginação sem fim e mais uma vez aprendemos
de forma lúdica.
É importante não esquecer que férias podem ser
sinónimo de sol, animação, praia, amigos e partilha, con-
tudo podem ser muito mais… Já pensaste em encontrar
um trabalho de verão (se tiveres idade para isso?), aju-
dares os teus pais nos seus trabalhos ou ainda fazer vo-
luntariado? Como disse no início, quebrar rotinas não
significa quebrar obrigações e responsabilidades. Pode-
mos crescer enquanto pessoa, ajudando o outro, vivenci-
ando experiências diferentes que tanto nos podem fazer
crescer. Muitas vezes, achamos que a nossa realidade é
má, mas será que já viste outras realidades?
Seja de papo para o ar, a ajudar o outro, com os
amigos ou a família, aproveita estes meses para descan-
sar e recuperar as energias para que em setembro re-
gresses mais crescido (física e mentalmente), com von-
tade de trabalhar e com alegria de viver.
Vamos ter saudades tuas, mas estaremos aqui à tua espera. BOAS FÉRIAS.
Dr.ª Carla Rodrigues—Psicóloga Equipsi – Gabinete de Psicologia
Página 12 A Psicóloga esclarece:
A Nutricionista esclarece:
